[{"data":1,"prerenderedAt":724},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis-siblings":102,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis-related":110,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis-random":421,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis-collections":723},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":17,"cuisine":18,"description":19,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":22,"flavor_profile":20,"flavour":29,"image":30,"ingredients":31,"keywords":53,"macros":61,"meta":66,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":68,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":70,"servingSuggestions":71,"servings":49,"shelf_life":20,"slug":72,"stem":73,"steps":74,"storageInstructions":80,"tags":81,"tips":86,"tipsTitle":90,"use":91,"variations":94,"why":97,"whyTitle":20,"works":98,"__hash__":101},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis.de.md","Cremiger thailändischer Mango-Klebreis (Khao Niew Mamuang)","Traditioneller thailändischer Mango-Klebreis mit frischen Mangospalten und Kokossauce",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16],"dessert",10,"Thailändisch","Der weltberühmte thailändische Dessert-Klassiker: Zart gedämpfter Klebreis, durchtränkt von einer süß-salzigen warmen Kokossauce, serviert mit sonnengereifter, butterweicher Mango. Ein exotisches Geschmackserlebnis voller Cremigkeit.",null,"md",[23,26],{"question":24,"answer":25},"Kann man Basmati- oder Jasminreis nehmen?","Nein, herkömmlicher Reis hat eine andere Stärkestruktur und ergibt keine klebrige Klebreis-Konsistenz.",{"question":27,"answer":28},"Wie erkennt man eine perfekte Mango?","Sie sollte auf leichten Fingerdruck leicht nachgeben und am Stielansatz herrlich fruchtig-süß duften (z.B. Flugmango oder Kent-Mango).",[],"mango-sticky-rice_vzh6ec",[32,36,40,43,47,51],{"item":33,"amount":34,"unit":35},"Reife süße Mango",0.5,"Stück",{"item":37,"amount":38,"unit":39},"Thailändischer Klebreis (Glutinous Rice)",50,"g",{"item":41,"amount":42,"unit":39},"Dicke Kokosmilch oder Kokoscreme",85,{"item":44,"amount":45,"unit":46},"Zucker oder Kokosblütenzucker",1.25,"EL",{"item":48,"amount":49,"unit":50},"Salz",1,"Prise",{"item":52},"Gerösteter Sesam (zum Garnieren)",[54,55,56,57,58,59,60],"Mango Sticky Rice","Klebreis","Mango","Kokosmilch","thailändisch","veganes Dessert","Khao Niew Mamuang",{"calories":62,"carbs":63,"protein":64,"fat":65},353,43,3,19,{},true,"\u002Frecipes\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis.de",5,{"title":5,"description":19},"Den Reis lauwarm mit frisch aufgeschnittenen Mangospalten anrichten, mit der restlichen dicken Kokossauce beträufeln und mit geröstetem Sesam oder Mungbohnen bestreuen.","cremiger-thailaendischer-mango-klebreis","recipes\u002Fcremiger-thailaendischer-mango-klebreis.de",[75,76,77,78,79],"Den Klebreis waschen, bis das Wasser klar bleibt. Mindestens 4-6 Stunden in kaltem Wasser einweichen. Abgießen und in einem Dampfeinsatz 15-20 Minuten weich und glänzend dämpfen.","In einem kleinen Topf 80% der Kokosmilch mit 1 EL Zucker und einer Prise Salz erwärmen, bis sich der Zucker gelöst hat.","Den heißen gedämpften Reis in eine Schüssel geben, die warme Kokosmilch darüber gießen und vorsichtig vermengen. Abdecken und 20-30 Minuten quellen lassen.","Die restliche Kokosmilch mit etwas Zucker kurz erwärmen, bis ein glänzender Sirup entsteht (nicht kochen lassen).","Die Mango schälen und in Scheiben schneiden. Den warmen Kokos-Klebreis daneben anrichten, mit der Kokossauce beträufeln und mit geröstetem Sesam servieren.","Am besten frisch und lauwarm verzehren. Reste im Kühlschrank werden fest, können aber mit etwas Wasser in der Mikrowelle wieder weich gedämpft werden.",[82,16,83,84,85],"vegan","thai","sweet","gluten-free",[87,88,89],"Echten Klebreis (Glutinous Rice) verwenden: Normaler Reis oder Jasminreis wird breiig. Nur Klebreis hat die typisch kaufeste, klebrige Textur.","Einweichen ist Pflicht: Den Reis vor dem Dämpfen mindestens 4-6 Stunden (oder 1 Stunde in heißem Wasser) einweichen.","Die Prise Salz: Das Salz in der Kokossauce ist unverzichtbar, um die Süße von Kokos und Mango perfekt abzurunden.","Tricks für perfekten Klebreis",[92,93],"Tropischer Dessert-Traum: Der krönende Abschluss eines asiatischen Menüs.","Clean-Carb Energie: Ideal als süßer Refeed vor intensiven Sporteinheiten.",[95,96],"Pandan-Aroma: Die Kokosmilch mit einem Pandanblatt aufkochen für intensives Vanille-Nuss-Aroma.","Schwarzer Klebreis: Mit schwarzem thailändischem Klebreis für nussigen Geschmack zubereiten.",[],[99,100],"Klebreis-Stärke: Bildet beim Dämpfen eine elastische Kette, die die heiße Kokosmilch wie ein Schwamm aufsaugt.","Heiß-Einzug: Wird die Sauce über den kochend heißen Reis gegossen, schwellen die Körner an und schließen den Kokosgeschmack im Inneren ein.","kq92GgPEE8BoQWjddAR5ZBDCJw04C-LTYd4s9w4Yqls",[103,104,107],{"slug":72,"path":68,"image":30},{"slug":105,"path":106,"image":30},"el-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes","\u002Frecipes\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes.es",{"slug":108,"path":109,"image":30},"mango-sticky-rice","\u002Frecipes\u002Fmango-sticky-rice",[111,206,281,349],{"id":112,"title":113,"alt":114,"blurb":115,"body":116,"categories":120,"cookTimeMins":69,"cuisine":123,"description":124,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":125,"flavor_profile":20,"flavour":132,"image":133,"ingredients":134,"keywords":159,"macros":167,"meta":172,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":173,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":174,"servingSuggestions":175,"servings":49,"shelf_life":20,"slug":176,"stem":177,"steps":178,"storageInstructions":185,"tags":186,"tips":190,"tipsTitle":194,"use":195,"variations":198,"why":201,"whyTitle":20,"works":202,"__hash__":205},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige 10-Minuten Schoko-Orangen Ninja Creami","Cremiges Schoko-Orangen Protein-Eis in einem Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":117,"toc":118},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":119},[],[121,16,122],"15minutemeals","ninjacreami","Amerikanisch","Eine edle Geschmackskombination wie feine Schoko-Orangen-Pralinen – transformiert in ein ultra-cremiges, fettarmes Protein-Eis mit deiner Ninja Creami. Perfekt abgestimmt mit frischem Orangenabrieb und feinem Kakao für echten Genuss ohne künstlichen Nachgeschmack.",[126,129],{"question":127,"answer":128},"Braucht man zwingend Guarkernmehl oder Xanthan?","Nein, das Proteinpulver und der Kakao binden die Masse bereits hervorragend.",{"question":130,"answer":131},"Kann man auch Orangenaroma statt Zeste nehmen?","Frische Orangenzeste und echter Saft schmecken deutlich natürlicher und aromatischer als künstliche Tropfen.",[],"chocolate-orange-ninja-creami-ice-cream_buvbv2",[135,139,142,145,148,151,154,156],{"item":136,"amount":137,"unit":138},"Fettarme Milch (1,5% oder Mandelmilch)",350,"ml",{"item":140,"amount":141,"unit":39},"Schoko-Whey-Proteinpulver",60,{"item":143,"amount":144,"unit":39},"Backkakao (ungesüßt)",25,{"item":146,"amount":147,"unit":138},"Frisch gepresster Orangensaft",100,{"item":149,"amount":13,"unit":150},"Bio-Orangenabrieb","TL",{"item":152,"amount":153,"unit":39},"Honig oder Ahornsirup",30,{"item":155,"amount":49,"unit":150},"Vanilleextrakt",{"item":157,"amount":158,"unit":150},"Meersalz",0.25,[160,161,162,163,164,165,166],"Ninja Creami","Protein Eis","Schokolade","Orange","High-Protein","Fitness Eis","kalorienarm",{"calories":168,"carbs":169,"protein":170,"fat":171},647,75,62,12,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de",{"title":113,"description":124},"Direkt aus dem Becher genießen, garniert mit dunklen Schokodrops und etwas frischer Orangenzeste.","das-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de",[179,180,181,182,183,184],"Milch, Proteinpulver, Kakao, Orangensaft, Orangenabrieb, Honig, Vanille und Salz in einen Shaker geben und 30 Sekunden kräftig schütteln, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind.","Die Mischung in den Ninja Creami Pint-Becher gießen (Max-Fill-Linie beachten).","Auf einer ebenen Fläche für 24 Stunden tiefkühlen.","Den gefrorenen Becher in die Halterung der Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","Falls die Textur krümelig ist, 1-2 EL Milch hinzugeben und das 'Re-Spin'-Programm laufen lassen.","Eine kleine Mulde in die Mitte drücken, optionale Schokotropfen hineingeben, mit dem 'Mix-In'-Programm untermengen und sofort genießen.","Reste mit glattgestrichener Oberfläche wieder einfrieren und vor dem nächsten Essen erneut auf 'Lite Ice Cream' durchlaufen lassen.",[187,16,188,189],"high-protein","ninja-creami","healthy-ice-cream",[191,192,193],"Plan einfrieren: Den Pint-Becher unbedingt auf einer völlig ebenen Fläche im Tiefkühler für 24 Stunden durchfrieren lassen.","Der Re-Spin Trick: Sollte das Eis nach dem ersten Durchlauf noch pulvrig sein, 1-2 EL Milch dazugeben und die 'Re-Spin'-Taste drücken.","Mix-In Mulde: Vor dem Zugeben von Schokochips mit einem Löffel eine kleine Mulde bis zum Boden graben.","Tipps für die perfekte Ninja Creami Textur",[196,197],"Post-Workout Belohnung: 62g hochwertiges Eiweiß zur optimalen Regeneration.","Süßer Heißhunger-Stopper: Befriedigt jede Schoko-Lust vollkommen diätkonform.",[199,200],"Mocha-Orange: 1\u002F2 TL Espressopulver zur Eismasse hinzufügen.","Vegane Variante: Pflanzliches Soja-\u002FErbsenprotein und Mandelmilch sowie Ahornsirup verwenden.",[],[203,204],"Kakaopulver & Whey-Bindung: Molkenprotein und Kakao binden das Wasser beim Gefrieren, sodass die Klingen feinstes, cremiges Eis raspeln können.","Frischer Orangenabrieb: Die ätherischen Öle der Zeste schneiden durch die schwere Kakaonote und verleihen dem Eis lebendige Frische.","ajoWYE_RSZ_oK7iNMsscTaT9fbiBDwgRPK8LOjEIhfQ",{"id":207,"title":208,"alt":209,"blurb":210,"body":211,"categories":215,"cookTimeMins":69,"cuisine":216,"description":217,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":218,"flavor_profile":20,"flavour":225,"image":226,"ingredients":227,"keywords":243,"macros":247,"meta":251,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":252,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":253,"servingSuggestions":254,"servings":49,"shelf_life":20,"slug":255,"stem":256,"steps":257,"storageInstructions":263,"tags":264,"tips":265,"tipsTitle":269,"use":270,"variations":273,"why":276,"whyTitle":20,"works":277,"__hash__":280},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Apfel-Zimt Ninja Creami","Cremiges Apfel-Zimt Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher mit Zimt bestreut",[],{"type":9,"value":212,"toc":213},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":214},[],[121,16,122],"International","Die gemütlichsten Herbstaromen vereint in einem löffelzarten Fitness-Eis: Fein gewürztes Apfelmus, wärmender Zimt und samtiges Vanilleprotein verwandeln sich in der Ninja Creami in ein himmlisches Eis mit dem Geschmack von Omas Apfelstrudel.",[219,222],{"question":220,"answer":221},"Kann man frische Äpfel verwenden?","Pürierte gedämpfte Äpfel oder fertiges feines Apfelmark liefern die gleichmäßigste Textur für den Gefriervorgang.",{"question":223,"answer":224},"Muss der Becher 24 Stunden gefrieren?","Ja, für das beste Ergebnis und zum Schutz der Ninja-Klingen sollte der Pint 24 Stunden flach im Tiefkühler stehen.",[],"ninja-creami-apple-cinnamon-ice-cream_prnjdx",[228,231,234,237,239,241],{"item":229,"amount":230,"unit":138},"Fettarme Milch oder Mandelmilch",300,{"item":232,"amount":233,"unit":39},"Ungesüßtes Apfelmark oder Apfelmus",150,{"item":235,"amount":236,"unit":39},"Vanille-Proteinpulver (Whey oder Casein)",35,{"item":238,"amount":49,"unit":150},"Zimt gemahlen",{"item":240,"amount":49,"unit":46},"Ahornsirup oder Erythrit",{"item":242},"Prise Muskatnuss und Salz",[160,244,161,245,246,166],"Apfel Zimt","Apfelstrudel Eis","Fitness Dessert",{"calories":248,"carbs":249,"protein":250,"fat":64},320,38,36,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami.de",{"title":208,"description":217},"Mit einer Prise extra Zimt, gehackten Pekannüssen und zuckerfreiem Ahornsirup toppen.","das-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami.de",[258,259,260,261,262],"Milch, Apfelmark, Vanilleprotein, Zimt, Süßungsmittel und die Prise Muskatnuss in den Ninja Creami Pint-Becher füllen.","Mit einem Schneebesen oder Milchaufschäumer gründlich verrühren, bis keine Pulverklumpen mehr vorhanden sind.","Den Becher auf einer geraden Fläche für 24 Stunden einfrieren.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","Bei Bedarf 1-2 EL Milch hinzugeben, 'Re-Spin' drücken und nach Belieben Kekskrümel mit 'Mix-In' untermengen.","Oberfläche glattstreichen und wieder einfrieren. Vor dem nächsten Verzehr kurz auf 'Lite Ice Cream' durchlaufen lassen.",[187,16,188,189],[266,267,268],"Ungesüßtes Apfelmark verwenden: Bringt echten Apfelgeschmack und natürliche Bindung ohne zugesetzten Zucker.","Re-Spin Funktion nutzen: Nach dem ersten Lauf 1-2 EL Milch zugeben und Re-Spin drücken für sahnige Textur.","Keks-Crunch als Mix-In: Einen Vollkorn- oder Haferkeks zerbröseln und über die 'Mix-In'-Taste untermischen.","Tipps für perfektes Apfeleis",[271,272],"Herbstlicher Post-Workout Snack: Wärmende Gewürze und hochwertige Proteine.","Diätfreundlicher Nachtisch: Volles Apfelkuchen-Feeling bei minimalen Kalorien.",[274,275],"Apple Pie Deluxe: Mit zerkrümelten Spekulatius- oder Graham-Cracker-Keksen.","Karamell-Apfel: Einen Esslöffel zuckerfreie Karamellsauce einrühren.",[],[278,279],"Apfelpektin-Effekt: Das im Apfelmark enthaltene Pektin verhindert große Eiskristalle und unterstützt die Cremigkeit.","Zimt-Vanille-Harmonie: Hebt die Süße hervor, sodass weniger zusätzliches Süßungsmittel nötig ist.","ZkjjjRWkBkHySdmPRxOGtzTCvyEPTgw6UvyFBDopOk0",{"id":282,"title":283,"alt":284,"blurb":285,"body":286,"categories":290,"cookTimeMins":69,"cuisine":216,"description":291,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":292,"flavor_profile":20,"flavour":299,"image":300,"ingredients":301,"keywords":313,"macros":317,"meta":320,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":321,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":322,"servingSuggestions":323,"servings":49,"shelf_life":20,"slug":324,"stem":325,"steps":326,"storageInstructions":331,"tags":332,"tips":333,"tipsTitle":337,"use":338,"variations":341,"why":344,"whyTitle":20,"works":345,"__hash__":348},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Kokos Ninja Creami","Cremig weißes Kokos-Protein-Eis im Ninja Creami Becher mit gerösteten Kokoschips",[],{"type":9,"value":287,"toc":288},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":289},[],[121,16,122],"Urlaubsfeeling aus dem Becher: Feine Kokosmilch, Kokosraspeln und edles Vanille- oder Kokosprotein verschmelzen in der Ninja Creami zu einem samtigen, exotischen Eisgenuss mit nussig-süßer Kokosnote.",[293,296],{"question":294,"answer":295},"Wird das Kokoseis durch den Fettgehalt zu hart?","Nein, Fett hält das Eis sogar geschmeidig. Die Ninja Creami fräst die gefrorene Basis in Sekunden samtweich.",{"question":297,"answer":298},"Ist das Eis vegan?","Mit pflanzlichem Proteinpulver (z.B. Soja- oder Erbsenprotein) ist dieses Rezept 100% vegan.",[],"ninja-creami-coconut-ice-cream_a6jsa1",[302,304,306,309,311],{"item":303,"amount":248,"unit":138},"Leichte Kokosmilch (oder Kokosdrink)",{"item":305,"amount":236,"unit":39},"Vanille- oder Kokos-Proteinpulver",{"item":307,"amount":308,"unit":39},"Kokosraspeln",15,{"item":310,"amount":49,"unit":46},"Kokosblütenzucker oder Süßungsmittel",{"item":312},"Prise Salz",[160,314,315,161,246,316],"Kokoseis","Kokosnuss","tropisch",{"calories":318,"carbs":319,"protein":250,"fat":171},345,18,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de",{"title":283,"description":291},"Mit gerösteten Kokoschips und etwas weißer Schokolade servieren.","das-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de",[327,328,261,329,330],"Kokosmilch, Proteinpulver, Süßungsmittel und Salz in den Pint-Becher geben und glattrühren.","Den Becher verschließen und 24 Stunden auf einer ebenen Fläche tiefkühlen.","1 EL Kokosmilch dazugeben, 'Re-Spin' durchlaufen lassen.","Die Kokosraspeln mit der 'Mix-In'-Funktion einarbeiten und mit gerösteten Kokoschips servieren.","Im Becher wieder einfrieren und vor dem Essen mit 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[187,16,188,189],[334,335,336],"Leichte Kokosmilch oder Kokosdrink: Bringt echten Kokosgeschmack ohne zu viele Kalorien.","Geröstete Kokosflocken: Vor dem Servieren kurz in der Pfanne anrösten für maximalen Knusper-Genuss.","Re-Spin: Für ultra-geschmeidige Konsistenz.","Tipps für intensives Kokosaroma",[339,340],"Sommerliche Erfrischung: Die perfekte Abkühlung an heißen Tagen.","Exotischer Nachtisch: Passt genial nach Currys oder asiatischen Gerichten.",[342,343],"Raffaelo-Style: Mit gehackten Mandeln und weißer Schokolade verfeinern.","Piña Colada: Mit ein paar Stücken frischer Ananas mixen.",[],[346,347],"Kokos-Fette: Die natürlichen mittelkettigen Fette der Kokosmilch sorgen für ein besonders seidiges Mundgefühl.","Protein-Bindung: Verhindert Eiskristallbildung und macht das Eis cremig wie aus der Gelateria.","oruYsKXb1NzfeJDMu165hlJc6PeCv13CdszTDqc_QX8",{"id":350,"title":351,"alt":352,"blurb":353,"body":354,"categories":358,"cookTimeMins":69,"cuisine":359,"description":360,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":361,"flavor_profile":20,"flavour":368,"image":369,"ingredients":370,"keywords":382,"macros":386,"meta":390,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":391,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":392,"servingSuggestions":393,"servings":49,"shelf_life":20,"slug":394,"stem":395,"steps":396,"storageInstructions":402,"tags":403,"tips":405,"tipsTitle":409,"use":410,"variations":413,"why":416,"whyTitle":20,"works":417,"__hash__":420},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Matcha Ninja Creami","Leuchtend grünes Matcha-Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":355,"toc":356},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":357},[],[121,16,122],"Japanisch","Der edle Geschmack von feinstem japanischem Matcha-Grüntee als samtiges Fitness-Eis. Mit herbem Matcha-Pulver, süßer Vanille und cremigem Protein angerührt – ein erfrischendes Geschmackserlebnis voller Antioxidantien.",[362,365],{"question":363,"answer":364},"Schmeckt das Eis sehr herb?","Das Vanille-Proteinpulver und der Ahornsirup balancieren die herbe Note des Matchas perfekt aus, sodass es harmonisch süß-herb schmeckt.",{"question":366,"answer":367},"Kann man auch Sojamilch verwenden?","Ja, ungesüßte Sojamilch harmoniert geschmacklich hervorragend mit Matcha und liefert noch mehr Protein.",[],"ninja-creami-matcha-ice-cream_cf4gjc",[371,373,375,378,380,381],{"item":372,"amount":137,"unit":138},"Mandelmilch oder fettarme Milch",{"item":374,"amount":236,"unit":39},"Vanille-Proteinpulver",{"item":376,"amount":377,"unit":150},"Matcha-Pulver (Zeremonien- oder Kochqualität)",1.5,{"item":379,"amount":49,"unit":46},"Ahornsirup oder Süßungsmittel",{"item":155,"amount":34,"unit":150},{"item":312},[160,383,384,161,385,246],"Matcha Eis","Grüntee Eis","japanisch",{"calories":387,"carbs":388,"protein":249,"fat":389},310,20,4,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de",{"title":351,"description":360},"Mit etwas Matchapulver bestäubt und mit Beeren oder weißen Schokoraspeln servieren.","das-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de",[397,398,399,400,401],"Matcha-Pulver durch ein kleines Sieb in einen Shaker geben.","Milch, Proteinpulver, Ahornsirup, Vanille und Salz hinzufügen und 30 Sekunden gründlich aufschütteln.","In den Ninja Creami Becher füllen und für 24 Stunden tiefkühlen.","Mit dem 'Lite Ice Cream'-Programm der Ninja Creami cremig verarbeiten.","Bei Bedarf 1 EL Milch zugeben, 'Re-Spin' drücken und servieren.","Im Becher einfrieren und bei erneutem Bedarf auf 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[187,16,188,189,404],"japanese",[406,407,408],"Matcha sieben: Matcha neigt zu Klümpchen – siebe das Pulver vor dem Anrühren für eine ebenmäßige grüne Farbe.","Zeremonieller Matcha: Hochwertiger Matcha schmeckt mild-grasig und süßlich, statt bitter.","Hafermilch oder Mandelmilch: Unterstreicht die nussig-feine Matcha-Note hervorragend.","Matcha-Zubereitungstipps",[411,412],"Nachmittags-Fokus-Snack: Frischer Energieschub mit wertvollen Nährstoffen.","Erfrischender Nachtisch: Wunderbar ausgleichend nach herzhaften Mahlzeiten.",[414,415],"Matcha-White-Choc: Weiße Schokosplitter mit dem 'Mix-In'-Programm einarbeiten.","Matcha-Kokos: Zur Hälfte mit cremiger Kokosmilch anrühren.",[],[418,419],"L-Theanin & Koffein: Matcha liefert langanhaltenden Fokus ganz ohne Kaffeenervosität.","Seidige Fräsung: Die Ninja Creami verwandelt die Mischung in ein homogenes, sahniges Grüntee-Gelato.","oxdL508XrLNu6JibPAcxMPeQqm0VA1lPeVIbv2Qzi5U",[422,511,585,651],{"id":423,"title":424,"alt":425,"blurb":426,"body":427,"categories":431,"cookTimeMins":144,"cuisine":216,"description":433,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":434,"flavor_profile":20,"flavour":441,"image":442,"ingredients":443,"keywords":460,"macros":466,"meta":470,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":471,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":472,"servingSuggestions":473,"servings":49,"shelf_life":20,"slug":474,"stem":475,"steps":476,"storageInstructions":490,"tags":491,"tips":495,"tipsTitle":499,"use":500,"variations":503,"why":506,"whyTitle":20,"works":507,"__hash__":510},"recipes\u002Frecipes\u002Fhigh-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble.de.md","High-Protein 15-Minuten Airfryer Apfel-Crumble","Knusprig goldbrauner Protein-Apfel-Crumble in einer ofenfesten Form mit Vanillequark",[],{"type":9,"value":428,"toc":429},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":430},[],[121,16,432],"airfryer","Das ultimative Wohlfühl-Dessert für Fitness-Begeisterte: Saftige Apfelstückchen mit Zimt, bedeckt von einer super knusprigen Streuseldecke aus Haferflocken und Proteinpulver. In Rekordzeit in der Heißluftfritteuse gebacken.",[435,438],{"question":436,"answer":437},"Funktioniert auch pflanzliches Proteinpulver?","Ja, veganes Proteinpulver (z.B. Soja oder Erbse) eignet sich hervorragend und wird beim Backen sehr schön knusprig.",{"question":439,"answer":440},"Welche Form passt in den Airfryer?","Kleine ofenfeste Auflaufformen, Soufflé-Förmchen (Ramekins) oder feuerfeste Keramikschalen aus Glas oder Porzellan.",[],"high-protein-air-fryer-apple-crumble_plgb9p",[444,447,449,451,453,455,457,459],{"item":445,"type":446,"amount":147,"unit":39},"Apfel","geschält und in kleine Stücke geschnitten",{"item":448,"amount":34,"unit":150},"Zimt",{"item":450,"amount":49,"unit":150},"Erythrit oder brauner Zucker",{"item":452,"amount":389,"unit":46},"Wasser",{"item":454,"amount":144,"unit":39},"Zarte Haferflocken",{"item":456,"amount":388,"unit":39},"Butter (geschmolzen) oder Kokosöl",{"item":458,"amount":308,"unit":39},"Proteinpulver (Vanille oder Salted Caramel)",{"item":152,"amount":49,"unit":150},[461,462,463,464,465,246],"Apfel Crumble","Protein Crumble","Airfryer","Heißluftfritteuse","Haferflocken",{"calories":467,"carbs":468,"protein":469,"fat":65},375,42,16,{},"\u002Frecipes\u002Fhigh-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble.de",{"title":424,"description":433},"Dampfend heiß mit einer dicken Kugel Protein-Eis oder kaltem Vanille-Skyr servieren.","high-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble","recipes\u002Fhigh-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble.de",[477,480,483,486,488],{"text":478,"image":479},"In einer ofenfesten kleinen Form (Ramekin) die Apfelstücke mit Zimt, Süßungsmittel und Wasser vermengen.","high-protein-air-fryer-apple-crumble-step-1_yrkw1y",{"text":481,"image":482},"In einer Schüssel Haferflocken, Proteinpulver, geschmolzene Butter und Honig mit den Fingern zu groben, klumpigen Streuseln verkneten.","high-protein-air-fryer-apple-crumble-step-2_fwlkzm",{"text":484,"image":485},"Die Streusel gleichmäßig und deckend über den Äpfeln verteilen und leicht andrücken.","high-protein-air-fryer-apple-crumble-step-3_vwexoq",{"text":487},"Im vorgeheizten Airfryer bei 160°C für 20-25 Minuten backen, bis die Streusel goldbraun und kross sind (bei Bedarf nach 15 Min. locker abdecken).",{"text":489},"Herausnehmen, 3 Minuten stehen lassen, damit der Apfelsaft eindickt, und warm genießen.","Am besten frisch aus dem Airfryer genießen. Reste können im Airfryer bei 160°C in 3 Minuten wieder knusprig aufgewärmt werden.",[187,492,16,493,494],"air-fryer","healthy-baking","snack",[496,497,498],"Säuerliche Äpfel verwenden: Sorten wie Boskoop oder Granny Smith harmonieren perfekt mit den süßen Streuseln.","Streusel mit den Fingern kneten: Butter oder Kokosöl gründlich mit Haferflocken und Proteinpulver verreiben, damit grobe, krosse Streusel entstehen.","Alufolie bereitstellen: Sollten die Streusel zu schnell bräunen, die Form nach 10 Minuten locker mit Folie abdecken.","Crumble-Tricks für maximale Knusprigkeit",[501,502],"Post-Workout Genuss: Warmes Protein-Dessert mit echten Früchten.","Wochenend-Frühstück: Zusammen mit cremigem Magerquark oder Skyr.",[504,505],"Beeren-Crumble: Die Hälfte der Äpfel durch gefrorene Himbeeren ersetzen.","Nuss-Streusel: Gehackte Pekannüsse oder Mandeln unter die Streusel mischen.",[],[508,509],"Oberhitzen-Crunch: Die Heißluft dörrt und röstet die Hafer-Streusel zu goldgelbem Crunch.","Dampfgareffekt: Das austretende Apfelwasser gart die Apfelwürfel weich und bildet eine dicke, zimtige Sauce.","E4e5KlW3BRpFXXFJcHsLMiFgB34iJG1zF_DM_XrCsJU",{"id":512,"title":513,"alt":514,"blurb":515,"body":516,"categories":520,"cookTimeMins":171,"cuisine":216,"description":521,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":522,"flavor_profile":20,"flavour":529,"image":530,"ingredients":531,"keywords":545,"macros":550,"meta":553,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":554,"pintrest":20,"prepTimeMins":555,"rating":20,"reviews":20,"seo":556,"servingSuggestions":557,"servings":389,"shelf_life":20,"slug":558,"stem":559,"steps":560,"storageInstructions":566,"tags":567,"tips":569,"tipsTitle":573,"use":574,"variations":577,"why":580,"whyTitle":20,"works":581,"__hash__":584},"recipes\u002Frecipes\u002Fdie-besten-30-minuten-airfryer-protein-kaesekuchen-happen.de.md","Die besten 30-Minuten Airfryer Protein-Käsekuchen-Happen","Kleine goldbraune Protein-Käsekuchen-Bites aus dem Airfryer auf einer Platte",[],{"type":9,"value":517,"toc":518},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":519},[],[121,432,16],"Kleine, mundgerechte Käsekuchen-Happen aus dem Airfryer, die auf der Zunge zergehen. Perfekt portioniert für den gesunden Snack zwischendurch, mit jeder Menge Eiweiß und wunderbar wenig Kalorien.",[523,526],{"question":524,"answer":525},"Können die Bites eingefroren werden?","Ja, sie lassen sich problemlos bis zu 2 Monate einfrieren und schmecken leicht angetaut wie Eis-Häppchen.",{"question":527,"answer":528},"Wie viele Happen ergibt das Rezept?","Die Menge reicht für ca. 6-8 Mini-Bites in Standard-Muffinförmchen.",[],"air-fryer-protein-cheesecake-bites-2_bsig6f",[532,534,536,538,540,542,543],{"item":533,"amount":230,"unit":39},"Magerquark",{"item":535,"amount":147,"unit":39},"Frischkäse (mager)",{"item":537,"amount":153,"unit":39},"Vanille- oder neutrales Proteinpulver",{"item":539,"amount":49,"unit":35},"Ei",{"item":541,"amount":64,"unit":46},"Erythrit oder Süßungsmittel",{"item":155,"amount":49,"unit":150},{"item":544,"amount":49,"unit":150},"Zitronensaft",[546,547,463,464,548,549],"Käsekuchen Bites","Protein","Fitness Snack","Meal Prep",{"calories":551,"carbs":389,"protein":552,"fat":13},95,14,{},"\u002Frecipes\u002Fdie-besten-30-minuten-airfryer-protein-kaesekuchen-happen.de",8,{"title":513,"description":521},"Gekühlt mit frischen Waldbeeren oder zuckerfreier Fruchtsauce servieren.","die-besten-30-minuten-airfryer-protein-kaesekuchen-happen","recipes\u002Fdie-besten-30-minuten-airfryer-protein-kaesekuchen-happen.de",[561,562,563,564,565],"Magerquark, mageren Frischkäse, Ei, Proteinpulver, Süßungsmittel, Vanilleextrakt und Zitronensaft in eine Schüssel geben und mit dem Mixer oder Schneebesen cremig rühren.","Die Masse gleichmäßig in 6 bis 8 Silikon-Muffinförmchen füllen.","Die Förmchen in den vorgeheizten Airfryer stellen und bei 150°C für ca. 10 bis 12 Minuten backen, bis die Oberseite leicht gebräunt und matt ist.","Vollständig bei Raumtemperatur abkühlen lassen und anschließend für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.","Aus den Silikonformen drücken und gekühlt servieren.","Im Kühlschrank luftdicht verschlossen bis zu 5 Tage frisch und saftig.",[492,187,16,494,568],"meal-prep",[570,571,572],"Silikon-Muffinförmchen verwenden: Damit lassen sich die abgekühlten Bites rückstandsfrei und formschön herausdrücken.","Im Kühlschrank fest werden lassen: Erst nach mindestens 1 Stunde Kühlung entfalten sie ihre optimale, dichte Käsekuchen-Textur.","Frucht-Topping: Ein Klecks zuckerfreie Marmelade vor dem Servieren rundet den Geschmack perfekt ab.","Tipps für perfekte Käsekuchen-Happen",[575,576],"Meal-Prep Vorrat: Auf Vorrat backen und täglich als proteinreiches Dessert genießen.","To-Go Snack: Handlich eingepackt der ideale Begleiter für Büro oder Sporttasche.",[578,579],"Zitronen-Frische: Etwas frischen Zitronenabrieb in den Teig reiben.","Schoko-Kern: Vor dem Backen einen kleinen Tropfen Erdnussbutter oder zuckerfreie Schokocreme in die Mitte jedes Bites setzen.",[],[582,583],"Kompakte Garung: Durch die kleine Portionsgröße garen die Bites in unter 12 Minuten gleichmäßig durch.","Stabiles Quark-Eiweiß-Gerüst: Verbindet sich beim Backen zu einer samtigen, schnittfesten Masse.","j2zoEWy6nqOcNRRVg-oUiMRgILvRMG-12gS-ps4C90U",{"id":586,"title":587,"alt":588,"blurb":589,"body":590,"categories":594,"cookTimeMins":69,"cuisine":123,"description":595,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":596,"flavor_profile":20,"flavour":603,"image":604,"ingredients":605,"keywords":614,"macros":617,"meta":621,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":622,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":623,"servingSuggestions":624,"servings":49,"shelf_life":20,"slug":625,"stem":626,"steps":627,"storageInstructions":633,"tags":634,"tips":635,"tipsTitle":639,"use":640,"variations":643,"why":646,"whyTitle":20,"works":647,"__hash__":650},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Schoko Ninja Creami","Cremig dunkles Schoko-Protein-Eis in einem Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":591,"toc":592},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":593},[],[121,16,122],"Tiefes, sattes Schokoladenaroma und eine zart schmelzende Textur: Mit edlem Backkakao, Schoko-Proteinpulver und fettarmer Milch zaubert die Ninja Creami ein schokoladiges Meisterwerk, das wie italienisches Schoko-Gelato schmeckt.",[597,600],{"question":598,"answer":599},"Wird das Eis nicht zu trocken?","Nein, durch den Kakao und das Proteinpulver entsteht eine fantastische Dichte. Bei Bedarf einfach nach dem ersten Durchlauf 1-2 EL Milch zugeben und 'Re-Spin' drücken.",{"question":601,"answer":602},"Kann man auch Casein verwenden?","Ja, Casein oder eine Whey-Casein-Mischung macht das Schokoeis sogar noch dickflüssiger und cremiger.",[],"ninja-creami-chocolate-ice-cream_bnolyt",[606,608,610,611,612],{"item":607,"amount":137,"unit":138},"Fettarme Milch (1,5%) oder Mandelmilch",{"item":140,"amount":609,"unit":39},40,{"item":143,"amount":308,"unit":39},{"item":541,"amount":49,"unit":46},{"item":613},"Prise Meersalz",[160,615,161,162,616,246,166],"Schokoeis","Gelato",{"calories":618,"carbs":619,"protein":468,"fat":620},330,22,6,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de",{"title":587,"description":595},"Mit Kakaonibs, zuckerfreiem Schokosirup und frischen Himbeeren toppen.","das-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de",[628,629,630,631,632],"Milch, Schokoprotein, Backkakao, Süßungsmittel und Salz in einen Shaker füllen und 30 Sekunden kräftig mixen.","In den Ninja Creami Becher gießen und 24 Stunden flach im Gefrierfach einfrieren.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm laufen lassen.","Falls die Masse noch leicht krümelig ist, 1-2 EL Milch dazugeben und auf 'Re-Spin' drücken.","Mit Schokotropfen oder Kakaonibs garnieren und genießen.","Wieder einfrieren und bei Bedarf auf 'Lite Ice Cream' neu cremig rühren.",[187,16,188,189],[636,637,638],"Hochwertigen Backkakao nutzen: Ungesüßter dunkler Kakao bringt echte Tiefe und Schokonoten.","Prise Salz nicht vergessen: Hebt die Kakaonoten hervor und rundet die Süße ab.","Re-Spin mit Milch: Ein kleiner Schuss Milch macht das Eis bei Bedarf seidig glatt.","Tipps für intensiven Schokogeschmack",[641,642],"Schoko-Heißhunger-Stopper: Befriedigt jede Lust auf Süßes diätkonform.","Post-Workout Belohnung: Liefert 40g erstklassiges Protein.",[644,645],"Brownie-Stücke: Zerkrümelten Protein-Brownie mit der 'Mix-In'-Funktion einrühren.","Haselnuss-Schoko: 1 TL Haselnussmus für Nutella-Geschmack zugeben.",[],[648,649],"Kakaobutter & Eiweiß: Binden freies Wasser und ergeben beim Fräsen mikrofeine, sahnige Eiskristalle.","Intensive Schokonote: Schmeckt reichhaltig wie Premium-Gelato bei einem Bruchteil der Kalorien.","YZktI6S7YVnHFUyP0VZECX5EMJkxfKH4o1yVHv5N_aY",{"id":652,"title":653,"alt":654,"blurb":655,"body":656,"categories":660,"cookTimeMins":388,"cuisine":216,"description":661,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":662,"flavor_profile":20,"flavour":669,"image":670,"ingredients":671,"keywords":684,"macros":688,"meta":691,"muscleBuildingTip":20,"navigation":67,"path":692,"pintrest":20,"prepTimeMins":69,"rating":20,"reviews":20,"seo":693,"servingSuggestions":694,"servings":13,"shelf_life":20,"slug":695,"stem":696,"steps":697,"storageInstructions":703,"tags":704,"tips":707,"tipsTitle":711,"use":712,"variations":715,"why":718,"whyTitle":20,"works":719,"__hash__":722},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen.de.md","Einfacher 25-Minuten samtiger Airfryer Protein-Käsekuchen","Cremiger goldbraun gebackener Protein-Käsekuchen aus dem Airfryer",[],{"type":9,"value":657,"toc":658},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":659},[],[121,432,16],"Ein saftiger, cremiger Käsekuchen im Mini-Format, der in Rekordzeit in der Heißluftfritteuse gebacken wird. Vollgepackt mit Proteinen aus Magerquark und Proteinpulver, fast ohne Zucker und Fett – der perfekte Fitness-Nachtisch für jeden Tag.",[663,666],{"question":664,"answer":665},"Warum wackelt der Kuchen nach dem Backen noch in der Mitte?","Das ist normal! Käsekuchen sollte in der Mitte noch leicht wackeln, wenn man die Form bewegt. Er wird beim Abkühlen im Kühlschrank vollkommen fest.",{"question":667,"answer":668},"Welches Proteinpulver eignet sich am besten?","Casein oder eine Whey-Casein-Mischung ergibt die cremigste Konsistenz. Reines Whey funktioniert auch sehr gut.",[],"air-fryer-low-calorie-cheesecake_ekn9ky",[672,674,676,677,678,680,681,682],{"item":533,"amount":673,"unit":39},250,{"item":675,"amount":38,"unit":39},"Frischkäse (mager oder Balance)",{"item":235,"amount":144,"unit":39},{"item":539,"amount":49,"unit":35},{"item":679,"amount":13,"unit":46},"Erythrit oder Süßungsmittel nach Wahl",{"item":544,"amount":49,"unit":150},{"item":155,"amount":34,"unit":150},{"item":683,"amount":49,"unit":150},"Speisestärke oder Puddingpulver Vanille",[685,463,547,464,166,686,687],"Käsekuchen","Quark","Fitness",{"calories":689,"carbs":555,"protein":690,"fat":389},185,26,{},"\u002Frecipes\u002Feinfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen.de",{"title":653,"description":661},"Nach dem Kühlen mit frischen Beeren, Minze und eventuell etwas zuckerfreiem Puderzucker servieren.","einfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen","recipes\u002Feinfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen.de",[698,699,700,701,702],"Magerquark, Frischkäse, Ei, Proteinpulver, Süßungsmittel, Zitronensaft, Vanilleextrakt und Speisestärke in einer Rührschüssel mit einem Schneebesen glattrühren.","Eine kleine ofenfeste Form oder Mini-Springform (ca. 12-14 cm) mit Backpapier auslegen und den Teig hineinfüllen.","Die Form in den Airfryer stellen und bei 155°C für 18-20 Minuten backen, bis die Ränder fest und die Oberfläche leicht goldbraun ist.","Den Käsekuchen bei geöffnetem Airfryer 10 Minuten ruhen lassen, dann herausnehmen und mindestens 2 Stunden (am besten über Nacht) im Kühlschrank durchkühlen lassen.","In Stücke schneiden und mit frischen Früchten genießen.","Im Kühlschrank abgedeckt bis zu 4 Tage haltbar. Schmeckt am zweiten Tag durchgezogen fast noch besser.",[492,187,16,705,706],"low-calorie","baking",[708,709,710],"Niedrige Temperatur wählen: Käsekuchen mag sanfte Hitze (ca. 150-160°C), damit die Oberfläche nicht reißt.","Vollständig auskühlen lassen: Käsekuchen stockt beim Abkühlen nach und wird erst im Kühlschrank wunderbar samtig-fest.","Kleine Springform verwenden: Eine 12-15 cm Springform passt perfekt in fast jeden Airfryer.","Tipps für perfekte Käsekuchen-Konsistenz",[713,714],"Post-Workout Snack: Hochwertiges Eiweiß mit feiner Süße nach dem Training.","Nachmittagskaffee: Ohne schlechtes Gewissen ein großes Stück Kuchen genießen.",[716,717],"Beeren-Strudel: Vor dem Backen ein paar frische Himbeeren oder Blaubeeren in den Teig drücken.","Schoko-Käsekuchen: Schoko-Proteinpulver und 1 TL Kakaopulver verwenden.",[],[720,721],"Konvektionshitze: Backt den Käsekuchen rundherum gleichmäßig und verleiht ihm eine appetitliche, leicht gebräunte Decke.","Proteinquellen: Magerquark und Proteinpulver liefern stabile Struktur ganz ohne Unmengen an Mehl oder Butter.","sYcQyANDv5bRqYnATblvMUwZpZUDtTTX8fSjB9TDh3I",[],1787937977207]