[{"data":1,"prerenderedAt":830},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami-siblings":108,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami-related":116,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami-random":460,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami-collections":791},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":19,"cuisine":20,"description":21,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":24,"flavor_profile":22,"flavour":31,"image":32,"ingredients":33,"keywords":60,"macros":68,"meta":73,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":75,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":76,"servingSuggestions":77,"servings":56,"shelf_life":22,"slug":78,"stem":79,"steps":80,"storageInstructions":87,"tags":88,"tips":92,"tipsTitle":96,"use":97,"variations":100,"why":103,"whyTitle":22,"works":104,"__hash__":107},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige 10-Minuten Schoko-Orangen Ninja Creami","Cremiges Schoko-Orangen Protein-Eis in einem Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17,18],"15minutemeals","dessert","ninjacreami",5,"Amerikanisch","Eine edle Geschmackskombination wie feine Schoko-Orangen-Pralinen – transformiert in ein ultra-cremiges, fettarmes Protein-Eis mit deiner Ninja Creami. Perfekt abgestimmt mit frischem Orangenabrieb und feinem Kakao für echten Genuss ohne künstlichen Nachgeschmack.",null,"md",[25,28],{"question":26,"answer":27},"Braucht man zwingend Guarkernmehl oder Xanthan?","Nein, das Proteinpulver und der Kakao binden die Masse bereits hervorragend.",{"question":29,"answer":30},"Kann man auch Orangenaroma statt Zeste nehmen?","Frische Orangenzeste und echter Saft schmecken deutlich natürlicher und aromatischer als künstliche Tropfen.",[],"chocolate-orange-ninja-creami-ice-cream_buvbv2",[34,38,42,45,48,51,54,57],{"item":35,"amount":36,"unit":37},"Fettarme Milch (1,5% oder Mandelmilch)",350,"ml",{"item":39,"amount":40,"unit":41},"Schoko-Whey-Proteinpulver",60,"g",{"item":43,"amount":44,"unit":41},"Backkakao (ungesüßt)",25,{"item":46,"amount":47,"unit":37},"Frisch gepresster Orangensaft",100,{"item":49,"amount":13,"unit":50},"Bio-Orangenabrieb","TL",{"item":52,"amount":53,"unit":41},"Honig oder Ahornsirup",30,{"item":55,"amount":56,"unit":50},"Vanilleextrakt",1,{"item":58,"amount":59,"unit":50},"Meersalz",0.25,[61,62,63,64,65,66,67],"Ninja Creami","Protein Eis","Schokolade","Orange","High-Protein","Fitness Eis","kalorienarm",{"calories":69,"carbs":70,"protein":71,"fat":72},647,75,62,12,{},true,"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de",{"title":5,"description":21},"Direkt aus dem Becher genießen, garniert mit dunklen Schokodrops und etwas frischer Orangenzeste.","das-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de",[81,82,83,84,85,86],"Milch, Proteinpulver, Kakao, Orangensaft, Orangenabrieb, Honig, Vanille und Salz in einen Shaker geben und 30 Sekunden kräftig schütteln, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind.","Die Mischung in den Ninja Creami Pint-Becher gießen (Max-Fill-Linie beachten).","Auf einer ebenen Fläche für 24 Stunden tiefkühlen.","Den gefrorenen Becher in die Halterung der Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","Falls die Textur krümelig ist, 1-2 EL Milch hinzugeben und das 'Re-Spin'-Programm laufen lassen.","Eine kleine Mulde in die Mitte drücken, optionale Schokotropfen hineingeben, mit dem 'Mix-In'-Programm untermengen und sofort genießen.","Reste mit glattgestrichener Oberfläche wieder einfrieren und vor dem nächsten Essen erneut auf 'Lite Ice Cream' durchlaufen lassen.",[89,17,90,91],"high-protein","ninja-creami","healthy-ice-cream",[93,94,95],"Plan einfrieren: Den Pint-Becher unbedingt auf einer völlig ebenen Fläche im Tiefkühler für 24 Stunden durchfrieren lassen.","Der Re-Spin Trick: Sollte das Eis nach dem ersten Durchlauf noch pulvrig sein, 1-2 EL Milch dazugeben und die 'Re-Spin'-Taste drücken.","Mix-In Mulde: Vor dem Zugeben von Schokochips mit einem Löffel eine kleine Mulde bis zum Boden graben.","Tipps für die perfekte Ninja Creami Textur",[98,99],"Post-Workout Belohnung: 62g hochwertiges Eiweiß zur optimalen Regeneration.","Süßer Heißhunger-Stopper: Befriedigt jede Schoko-Lust vollkommen diätkonform.",[101,102],"Mocha-Orange: 1\u002F2 TL Espressopulver zur Eismasse hinzufügen.","Vegane Variante: Pflanzliches Soja-\u002FErbsenprotein und Mandelmilch sowie Ahornsirup verwenden.",[],[105,106],"Kakaopulver & Whey-Bindung: Molkenprotein und Kakao binden das Wasser beim Gefrieren, sodass die Klingen feinstes, cremiges Eis raspeln können.","Frischer Orangenabrieb: Die ätherischen Öle der Zeste schneiden durch die schwere Kakaonote und verleihen dem Eis lebendige 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15-Minuten Champignon-Pasta","Cremige Pasta mit braunen gebratenen Champignons, Knoblauch und frischer Petersilie",[],{"type":9,"value":123,"toc":124},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":125},[],[16,127,128],"dinner","pasta",10,"Italienisch","Ein echter Seelenwärmer für Pilz-Liebhaber: Goldbraun angebratene braune Champignons in einer samtigen, leichten Knoblauch-Kräuter-Sauce, vereint mit deiner Lieblingspasta. Schnell, unkompliziert und voller herzhafter Aromen.",[133,136],{"question":134,"answer":135},"Kann man auch Dosenchampignons verwenden?","Frische Pilze sind deutlich aromatischer und bekommen beim Braten eine viel bessere Textur als Dosenpilze.",{"question":137,"answer":138},"Wie wird das Rezept komplett vegan?","Verwende Olivenöl und eine pflanzliche Kochcreme auf Soja- oder Haferbasis anstelle von Frischkäse.",[],"creamy-mushroom-pasta_m6794q",[142,145,149,153,156,159,161,164,167],{"item":143,"amount":144,"unit":41},"Pasta (z.B. Tagliatelle oder Spaghetti)",180,{"item":146,"type":147,"amount":148,"unit":41},"Braune Champignons","in Scheiben geschnitten",250,{"item":150,"type":151,"amount":13,"unit":152},"Knoblauchzehen","fein gehackt","Stück",{"item":154,"type":155,"amount":56,"unit":152},"Schalotte oder kleine Zwiebel","fein gewürfelt",{"item":157,"amount":56,"unit":158},"Olivenöl oder Butter","EL",{"item":160,"amount":40,"unit":41},"Frischkäse oder pflanzliche Kochcreme",{"item":162,"amount":163,"unit":37},"Gemüsebrühe",50,{"item":165,"type":166,"amount":13,"unit":158},"Frische Petersilie","gehackt",{"item":168},"Salz und schwarzer Pfeffer",[170,171,172,173,174,175,176],"Champignon Pasta","Pilzsauce","Pasta","schnelles Gericht","vegetarisch","Pilze","15 Minuten",{"calories":178,"carbs":40,"protein":179,"fat":72},420,16,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",{"title":119,"description":131},"Mit reichlich frisch gehackter Petersilie und frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.","cremige-15-minuten-champignon-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",[187,188,189,190,191],"Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen ca. 50 ml Nudelwasser abschöpfen.","Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Die Champignons hineingeben und 4-5 Minuten goldbraun anbraten, ohne sie ständig zu rühren.","Schalotte und Knoblauch dazugeben und weitere 1-2 Minuten mitschwitzen, bis sie duften.","Mit Gemüsebrühe und etwas Nudelwasser ablöschen. Den Frischkäse einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.","Die abgetropfte Pasta und die gehackte Petersilie in die Pfanne geben, alles gut vermengen und sofort servieren.","Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Beim Erwärmen einen Löffel Milch oder Wasser unterrühren.",[128,194,195,196],"mushrooms","quick-meals","comfort-food",[198,199,200],"Pilze nicht waschen: Champignons mit einer Bürste oder Küchenpapier putzen, damit sie kein Wasser aufsaugen.","Nicht zu früh salzen: Erst salzen, wenn die Pilze bereits braun angebraten sind – sonst tritt zu früh Wasser aus und sie kochen statt zu braten.","Pfanne heiß halten: Pilze brauchen hohe Hitze für die typische goldbraune Röstkruste.","Das Geheimnis perfekt gebräunter Champignons",[203,204],"Schnelles Feierabendessen: In 15 Minuten frisch zubereitet.","Herbstliches Wohlfühlessen: Wunderbar wärmend an kühlen Abenden.",[206,207],"Pilz-Mischung: Mit Kräuterseitlingen oder Pfifferlingen ergänzen.","Trüffel-Upgrade: Ein paar Tropfen Trüffelöl kurz vor dem Servieren darüberträufeln.",[],[210,211],"Pilz-Maillard-Reaktion: Scharfes Anbraten setzt konzentriertes Umami frei.","Stärke-Bindung: Ein Schuss Nudelwasser und ein Klecks Frischkäse ergeben eine seidige Sauce ohne schwere Schlagsahne.","B8-VLsQpUFii5GfdlwBf3vLIhivQECLuuN8899_PheQ",{"id":214,"title":215,"alt":216,"blurb":217,"body":218,"categories":222,"cookTimeMins":129,"cuisine":223,"description":224,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":225,"flavor_profile":22,"flavour":232,"image":233,"ingredients":234,"keywords":255,"macros":259,"meta":263,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":264,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":265,"servingSuggestions":266,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":267,"stem":268,"steps":269,"storageInstructions":275,"tags":276,"tips":278,"tipsTitle":282,"use":283,"variations":286,"why":289,"whyTitle":22,"works":290,"__hash__":293},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta","Cremige Pasta mit geschmolzenem Feta, geschmorten Kirschtomaten und frischem Basilikum",[],{"type":9,"value":219,"toc":220},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":221},[],[16,127,128],"Mediterran","Die virale Ofen-Feta-Pasta als super-schnelle 15-Minuten-Pfannenversion! Süße Kirschtomaten platzen in heißem Olivenöl auf und verschmelzen mit cremigem Feta, Knoblauch und einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen, aromatischen Pastasauce.",[226,229],{"question":227,"answer":228},"Kann ich Hirtenkäse aus Kuhmilch verwenden?","Ja, Hirtenkäse schmilzt ebenfalls gut, schmeckt aber etwas milder und weniger intensiv als originaler Schafskäse-Feta.",{"question":230,"answer":231},"Muss der Ofen dafür vorgeheizt werden?","Nein, diese schnelle Version wird komplett in einer Pfanne auf dem Herd zubereitet, während die Nudeln kochen.",[],"feta-and-cherry-tomato-pasta_k93wad",[235,237,240,242,244,247,251,253],{"item":236,"amount":144,"unit":41},"Pasta nach Wahl (z.B. Penne oder Fusilli)",{"item":238,"amount":239,"unit":41},"Feta",120,{"item":241,"amount":148,"unit":41},"Kirschtomaten",{"item":150,"type":243,"amount":13,"unit":152},"in dünnen Scheiben",{"item":245,"amount":246,"unit":158},"Natives Olivenöl extra",1.5,{"item":248,"type":249,"amount":56,"unit":250},"Frisches Basilikum","grob gehackt","Handvoll",{"item":252,"amount":59,"unit":50},"Chiliflocken",{"item":254},"Salz und frisch gemahlener Pfeffer",[256,241,172,257,174,258,176],"Feta Pasta","schnelles Abendessen","mediterran",{"calories":260,"carbs":71,"protein":261,"fat":262},480,18,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",{"title":215,"description":224},"Mit frisch gezupftem Basilikum, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Chiliflocken servieren.","cremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",[270,271,272,273,274],"Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor dem Abgießen eine halbe Tasse Nudelwasser abschöpfen.","In einer großen Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Kirschtomaten und Knoblauch hineingeben und 4-5 Minuten anbraten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden.","Die Tomaten mit einem Holzlöffel leicht zerdrücken. Den Feta mit den Händen direkt in die Pfanne bröckeln und Chiliflocken dazugeben.","2-3 EL Nudelwasser unterrühren, bis der Feta schmilzt und eine samtige Sauce entsteht.","Die abgetropfte Pasta und das frische Basilikum direkt in die Pfanne geben und alles gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank in einer Frischhaltebox 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben.",[195,128,196,277],"mediterranean",[279,280,281],"Nudelwasser retten: Unbedingt 1 Tasse stärkehaltiges Nudelwasser vor dem Abgießen abschöpfen – das bindet Feta und Tomaten zu einer cremigen Emulsion.","Reife Kirschtomaten wählen: Je süßer und reifer die Tomaten, desto besser schmeckt die Sauce.","Echter Feta: Verwende echten Schafskäse-Feta für die perfekte Würze und Schmelzfähigkeit.","Tipps für die cremigste Feta-Sauce",[284,285],"Feierabend-Küche: In nur 15 Minuten steht ein vollwertiges Wohlfühlessen auf dem Tisch.","Meal-Prep: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt oder als kalter Nudelsalat hervorragend.",[287,288],"Protein-Plus: Mit Kichererbsen oder gebratenem Tofu für extra Eiweiß ergänzen.","Spinat-Upgrade: Zwei Handvoll Babyspinat am Ende in der heißen Sauce zusammenfallen lassen.",[],[291,292],"Stärke-Emulsion: Das kochende Nudelwasser verbindet das Olivenöl und den weichen Feta zu einer sämigen Sauce ganz ohne Sahne.","Tomatensüße & Fetasalzigkeit: Der natürliche Zucker der aufplatzenden Tomaten balanciert das salzig-würzige Profil des Fetas ideal aus.","c0a6zGIIrpUFRedw9PBNuf_zIURGqqA60bi5JJfrKvU",{"id":295,"title":296,"alt":297,"blurb":298,"body":299,"categories":303,"cookTimeMins":306,"cuisine":307,"description":308,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":309,"flavor_profile":22,"flavour":316,"image":317,"ingredients":318,"keywords":338,"macros":345,"meta":350,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":351,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":352,"servingSuggestions":353,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":354,"stem":355,"steps":356,"storageInstructions":362,"tags":363,"tips":367,"tipsTitle":371,"use":372,"variations":375,"why":378,"whyTitle":22,"works":379,"__hash__":382},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de.md","Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe","Cremige orange thailändische Karottensuppe in einer Schale mit Kokosmilch-Strudel und Koriander",[],{"type":9,"value":300,"toc":301},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":302},[],[16,127,304,305],"soup","vegan",15,"Thailändisch","Eine samtig-cremige Wohlfühlsuppe mit thailändischem Einschlag: Süße Karotten kochen mit wärmendem frischem Ingwer, Knoblauch und roter Currypaste weich und werden mit cremiger Kokosmilch zu einer samtweichen, leuchtend orangen Suppe püriert.",[310,313],{"question":311,"answer":312},"Muss man die Karotten schälen?","Bei Bio-Karotten reicht gründliches Waschen vollkommen aus, da die Schale viele Nährstoffe enthält.",{"question":314,"answer":315},"Ist die Suppe scharf?","Mit 1 TL roter Currypaste hat sie eine angenehme, milde Würze. Für schärfere Suppen einfach 1 EL Currypaste nehmen.",[],"thai-carrot-soup_e6uask",[319,323,326,327,329,330,332,334,336],{"item":320,"type":321,"amount":322,"unit":41},"Karotten","in dünne Scheiben geschnitten",450,{"item":324,"amount":325,"unit":37},"Kokosmilch",200,{"item":162,"amount":36,"unit":37},{"item":328,"type":166,"amount":306,"unit":41},"Frischer Ingwer",{"item":150,"type":166,"amount":13,"unit":152},{"item":331,"amount":56,"unit":50},"Rote thailändische Currypaste",{"item":333,"amount":56,"unit":158},"Kokosöl oder Olivenöl",{"item":335,"amount":56,"unit":158},"Limettensaft",{"item":337},"Salz und Pfeffer",[339,324,340,341,342,343,344],"Karottensuppe","Ingwer","thailändisch","vegane Suppe","gesund","20 Minuten",{"calories":346,"carbs":347,"protein":348,"fat":349},240,26,4,14,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de",{"title":296,"description":308},"In Schalen füllen, mit einem Schuss Kokosmilch, gerösteten Kürbiskernen und Korianderblättern garnieren.","cremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe","recipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de",[357,358,359,360,361],"Öl in einem mittelgroßen Topf erhitzen. Ingwer, Knoblauch und rote Currypaste für 1 Minute anschwitzen, bis sie duften.","Die geschnittenen Karotten dazugeben und 2 Minuten mitdünsten.","Mit heißer Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 12-14 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.","Die Kokosmilch dazugießen und die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer samtig fein pürieren.","Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.","Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar. Lässt sich auch hervorragend portioniert einfrieren.",[304,305,364,365,366,196],"thai","healthy","gluten-free",[368,369,370],"Karotten dünn schneiden: Je feiner die Karottenscheiben, desto schneller garen sie weich.","Kräftiger Standmixer: Für maximale Samtigkeit die Suppe im Standmixer oder mit einem starken Pürierstab 1 Minute lang aufschlagen.","Frische Limette zum Abschluss: Ein Spritzer frischer Limettensaft kurz vor dem Servieren hebt alle Aromen an.","Tipps für die samtigste Karottensuppe",[373,374],"Wärmendes Abendessen: Perfekt an nasskalten Tagen.","Leichte Vorspeise: Als eleganter Auftakt für asiatische Menüs.",[376,377],"Mit Süßkartoffel: Eine halbe Süßkartoffel mitkochen für noch mehr Sämigkeit.","Erdnuss-Twist: 1 EL Erdnussbutter in die Suppe pürieren.",[],[380,381],"Beta-Carotin & Fett-Aufnahme: Das Fett der Kokosmilch hilft dem Körper, das fettlösliche Provitamin A der Möhren optimal aufzunehmen.","Ingwer-Schärfe: Frischer Ingwer regt die Durchblutung an und harmoniert genial mit der natürlichen Karottensüße.","QyaCxPfaF6ecHbi1wVL7uMaBe6BS_yc6WXDFedctIag",{"id":384,"title":385,"alt":386,"blurb":387,"body":388,"categories":392,"cookTimeMins":394,"cuisine":223,"description":395,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":396,"flavor_profile":22,"flavour":403,"image":404,"ingredients":405,"keywords":419,"macros":425,"meta":428,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":429,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":430,"servingSuggestions":431,"servings":348,"shelf_life":22,"slug":432,"stem":433,"steps":434,"storageInstructions":440,"tags":441,"tips":444,"tipsTitle":448,"use":449,"variations":452,"why":455,"whyTitle":22,"works":456,"__hash__":459},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de.md","Cremige kalorienarme 5-Minuten Knoblauchsauce","Cremig weiße Knoblauchsauce in einer Schale garniert mit Schnittlauch und Pfeffer",[],{"type":9,"value":389,"toc":390},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":391},[],[16,393],"sauce",0,"Eine samtig-cremige Knoblauchsauce nach Döner- oder Aioli-Art, aber ohne fettige Mayonnaise. Auf Basis von proteinreichem griechischem Joghurt oder Magerquark und frischem Zitronensaft in nur 5 Minuten angerührt. Perfekt für Fitness-Fans!",[397,400],{"question":398,"answer":399},"Ist die Sauce sehr scharf nach Knoblauch?","Sie hat einen kräftigen Knoblauchgeschmack. Für eine mildere Note nimm zunächst nur 1 Knoblauchzehe oder verwende Knoblauchpulver.",{"question":401,"answer":402},"Kann man auch Magerquark verwenden?","Ja, rühre den Magerquark einfach mit 2-3 EL Mineralwasser glatt, damit er schön cremig wird.",[],"garlic-sauce_dz8yhf",[406,408,410,412,415,417],{"item":407,"amount":325,"unit":41},"Griechischer Joghurt (0% oder 2% Fett)",{"item":150,"type":409,"amount":13,"unit":152},"sehr fein gerieben oder gepresst",{"item":411,"amount":56,"unit":158},"Frischer Zitronensaft",{"item":413,"amount":414,"unit":50},"Olivenöl",0.5,{"item":416,"amount":414,"unit":50},"Getrocknete Kräuter (Oregano oder Petersilie)",{"item":418,"amount":59,"unit":50},"Meersalz und weißer Pfeffer",[420,67,421,65,422,423,424],"Knoblauchsauce","Knoblauchdip","Joghurt","schnell","Döner Sauce",{"calories":426,"carbs":427,"protein":19,"fat":56},45,3,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",{"title":385,"description":395},"Kühl zu gegrilltem Gemüse, Ofenkartoffeln, Tofu oder im Falafel-Wrap servieren.","cremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce","recipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",[435,436,437,438,439],"Den griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben.","Die Knoblauchzehen schälen und mit einer feinen Reibe direkt zum Joghurt reiben.","Zitronensaft, einen Spritzer Olivenöl, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen.","Mit einem Löffel oder kleinen Schneebesen gründlich verrühren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.","Vor dem Servieren nach Belieben kurz durchziehen lassen.","Im Schraubglas im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.",[393,89,442,443],"low-calorie","dip",[445,446,447],"Knoblauch fein reiben: Eine Reibe oder Knoblauchpresse setzt die ätherischen Öle optimal frei.","Zitronensaft zähmt Schärfe: Die Säure der Zitrone nimmt dem rohen Knoblauch die beißende Schärfe und macht die Sauce harmonisch.","Ziehzeit: 10 Minuten im Kühlschrank machen die Sauce noch aromatischer.","Knoblauch-Aroma perfekt balancieren",[450,451],"Dip für Airfryer-Pommes: Die ultimative kalorienarme Begleitung zu krossen Pommes.","Wrap- & Döner-Sauce: Großzügig in Wraps, Pita oder Bowls löffeln.",[453,454],"Kräuter-Knoblauch: Mit frischem Dill, Schnittlauch oder Petersilie verfeinern.","Vegane Version: Ungesüßten Sojajoghurt ohne Zuckerzusatz verwenden.",[],[457,458],"Joghurt-Proteinbasis: Sorgt für eine dichte, sahnige Konsistenz ganz ohne schweres Pflanzenöl.","Knoblauch-Zitronen-Synergie: Liefert den klassischen kräftigen Geschmack bei unter 50 Kalorien pro Portion.","c4zggzD2ubMQtgiW6h1GJZEENNDCUCjHeytIZ5RKLC8",[461,535,627,717],{"id":462,"title":463,"alt":464,"blurb":465,"body":466,"categories":470,"cookTimeMins":19,"cuisine":471,"description":472,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":473,"flavor_profile":22,"flavour":480,"image":481,"ingredients":482,"keywords":497,"macros":502,"meta":505,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":506,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":507,"servingSuggestions":508,"servings":56,"shelf_life":22,"slug":509,"stem":510,"steps":511,"storageInstructions":517,"tags":518,"tips":519,"tipsTitle":523,"use":524,"variations":527,"why":530,"whyTitle":22,"works":531,"__hash__":534},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga.de.md","Das beste ultra-cremige Rum-Rosinen Ninja Creami (Malaga)","Cremiges Rum-Rosinen Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher mit saftigen Rosinen",[],{"type":9,"value":467,"toc":468},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":469},[],[16,17,18],"Europäisch","Der traditionsreiche Eisdielen-Klassiker Malaga (Rum-Rosine) als fettarmes, proteinreiches Dessert: Zart schmelzendes Vanilleeis mit feinem Rumaroma und saftigen Rosinen, die nach dem Fräsen für den perfekten Biss sorgen.",[474,477],{"question":475,"answer":476},"Werden die Rosinen beim Fräsen zerkleinert?","Wenn du die Rosinen nach dem ersten Fräsgang in die mittlere Mulde gibst und die 'Mix-In'-Taste drückst, bleiben sie ganz.",{"question":478,"answer":479},"Enthält das Rezept Alkohol?","Bei Verwendung von Back-Rumaroma ist das Rezept komplett alkoholfrei.",[],"ninja-creami-rum-and-raisin-ice-cream_tku2cj",[483,486,489,491,493,495],{"item":484,"amount":485,"unit":37},"Fettarme Milch (1,5%)",320,{"item":487,"amount":488,"unit":41},"Vanille-Proteinpulver",35,{"item":490,"amount":53,"unit":41},"Rosinen oder Sultaninen",{"item":492,"amount":414,"unit":50},"Rumaroma",{"item":494,"amount":56,"unit":158},"Ahornsirup oder Süßungsmittel",{"item":496},"Prise Salz",[61,498,499,62,500,501],"Rum Rosinen","Malaga Eis","Fitness Dessert","Eisdiele",{"calories":503,"carbs":504,"protein":488,"fat":348},365,48,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga.de",{"title":463,"description":472},"Mit ein paar extra Rosinen und einer Prise Zimt garniert servieren.","das-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga.de",[512,513,514,515,516],"Milch, Vanilleprotein, Rumaroma, Süßungsmittel und Salz im Shaker mixen.","In den Pint-Becher füllen und für 24 Stunden einfrieren.","In der Zwischenzeit die Rosinen in etwas warmem Wasser mit ein paar Tropfen Rumaroma einweichen.","Den gefrorenen Becher mit dem 'Lite Ice Cream'-Programm verarbeiten (evtl. 1 EL Milch zugeben und 'Re-Spin' nutzen).","Eine Mulde in die Mitte drücken, die abgetropften Rosinen hineingeben und mit der 'Mix-In'-Taste unterrühren.","Im Becher einfrieren und bei Bedarf neu cremig rühren.",[89,17,90,91],[520,521,522],"Rosinen einweichen: Die Rosinen vorher kurz in heißem Wasser und ein paar Tropfen Rumaroma quellen lassen, damit sie butterweich werden.","Rosinen erst am Schluss zugeben: Über das 'Mix-In'-Programm einarbeiten, damit sie ganz bleiben und nicht püriert werden.","Alkoholfreies Rumaroma: So bleibt das Rezept alltagstauglich und fitnessgerecht.","Tipps für perfektes Malaga-Eis",[525,526],"Nostalgischer Eisgenuss: Der geliebte Klassiker ohne Zuckerfalle.","Süßer Abschluss: Nach einem deftigen Essen.",[528,529],"Echter Rum: Für Erwachsene 1 TL echten braunen Rum in die Rosinen geben.","Walnuss-Malaga: Gehackte Walnüsse zusammen mit den Rosinen untermischen.",[],[532,533],"Mix-In Technik: Schont die weichen Rosinen und verteilt sie gleichmäßig im gefrorenen Eis.","Vanille-Rum-Synthese: Das Rumaroma verstärkt den süßen Eigengeschmack des Vanille-Proteins.","oNbz1Y9Er9bQ1xIlDjMf5eCLbfrkYEagePXBiO2ATqc",{"id":536,"title":537,"alt":538,"blurb":539,"body":540,"categories":544,"cookTimeMins":545,"cuisine":546,"description":547,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":548,"flavor_profile":22,"flavour":555,"image":556,"ingredients":557,"keywords":585,"macros":590,"meta":593,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":594,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":595,"servingSuggestions":596,"servings":56,"shelf_life":22,"slug":597,"stem":598,"steps":599,"storageInstructions":606,"tags":607,"tips":611,"tipsTitle":615,"use":616,"variations":619,"why":622,"whyTitle":22,"works":623,"__hash__":626},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry.de.md","Einfaches 25-Minuten Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry","Cremiges indisches Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry in einer Schale",[],{"type":9,"value":541,"toc":542},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":543},[],[16,127],20,"Indisch","Ein unkompliziertes One-Pot Wohlfühlgericht: Zarte Kichererbsen und frischer Spinat köcheln in einer sämigen, aromatisch gewürzten Kokossauce mit Ingwer, Knoblauch und Kurkuma. In nur 25 Minuten fertig – gesund, vegan und unglaublich lecker.",[549,552],{"question":550,"answer":551},"Kann man auch Linsen statt Kichererbsen nehmen?","Ja, gekochte braune Linsen oder Kichererbsen aus der Dose eignen sich gleichermaßen hervorragend.",{"question":553,"answer":554},"Wie wird das Curry noch sämiger?","Zerdrücke 1-2 Esslöffel der Kichererbsen mit dem Kochlöffel am Pfannenrand.",[],"one-pan-spinach-and-chickpea-coconut-curry_ffy601",[558,560,563,564,567,569,571,573,576,578,580,581,582],{"item":559,"amount":414,"unit":158},"Kokosöl",{"item":561,"type":562,"amount":56,"unit":152},"Zwiebel","gewürfelt",{"item":150,"type":166,"amount":13,"unit":152},{"item":328,"type":565,"amount":566,"unit":41},"gerieben",7,{"item":568,"amount":414,"unit":50},"Kreuzkümmel gemahlen",{"item":570,"amount":414,"unit":50},"Kurkuma gemahlen",{"item":572,"amount":414,"unit":50},"Koriander gemahlen",{"item":574,"type":575,"amount":325,"unit":41},"Kichererbsen (Dose)","abgespült und abgetropft",{"item":577,"amount":47,"unit":41},"Frischer Spinat (oder TK-Blattspinat)",{"item":579,"type":166,"amount":70,"unit":41},"Tomaten",{"item":162,"amount":47,"unit":37},{"item":324,"amount":47,"unit":37},{"item":583,"type":584,"amount":414,"unit":50},"Bockshornkleeblätter (Kasuri Methi)","optional",[586,587,324,305,588,589,65],"Kichererbsen Curry","Spinat Curry","One Pot","indisch",{"calories":591,"carbs":592,"protein":262,"fat":349},387,54,{},"\u002Frecipes\u002Feinfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry.de",{"title":537,"description":547},"Heiß über duftendem Basmatireis oder Quinoa servieren und mit warmem Naan-Brot genießen.","einfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry","recipes\u002Feinfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry.de",[600,601,602,603,604,605],"Kokosöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel 3 Minuten glasig anbraten.","Kurkuma, Kreuzkümmel und Korianderpulver einrühren und 1 Minute mitrösten, bis sie duften.","Knoblauch und Ingwer hinzufügen und kurz mitschwitzen.","Die gehackten Tomaten dazugeben und 2-3 Minuten einköcheln lassen, bis sie weich werden.","Kichererbsen, Gemüsebrühe und Kokosmilch hineingießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen.","Den Spinat unterrühren, bis er zusammenfällt. Nach Wunsch mit Bockshornkleeblättern und Salz abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank 4 Tage haltbar. Lässt sich auch wunderbar bis zu 3 Monate einfrieren.",[89,608,305,609,610],"one-pan","indian","curry",[612,613,614],"Gewürze in Öl anrösten: Kurkuma, Kreuzkümmel und Koriander kurz im warmen Kokosöl anbraten – das setzt die ätherischen Öle frei.","TK-Spinat als Abkürzung: Du kannst auch tiefgekühlten Blattspinat verwenden; einfach gefroren zum Schluss ins Curry geben.","Vollfette Kokosmilch: Ergibt die samtigste und aromatischste Sauce.","Curry-Tipps für maximale Geschmackstiefe",[617,618],"One-Pot Feierabendessen: Kaum Abwasch und in unter 30 Minuten servierbereit.","Meal-Prep Champion: Schmeckt am zweiten Tag durchgezogen noch intensiver.",[620,621],"Mit Tofu oder Süßkartoffel: Gewürfelte Süßkartoffel oder Tofu mitköcheln.","Schärfe nach Wunsch: Frische gehackte Chilis oder Chilipulver hinzugeben.",[],[624,625],"Pflanzliche Nährstoffbombe: Kichererbsen und Spinat liefern pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und bioverfügbares Eisen.","Natürliche Stärkebindung: Die Kichererbsen geben beim Köcheln Stärke ab, die die Kokosmilch sämig eindickt.","ef5L0ZdBklmXWz_0h1dSWScv_fUayUhIzMLzJKZPmYU",{"id":628,"title":629,"alt":630,"blurb":631,"body":632,"categories":636,"cookTimeMins":44,"cuisine":638,"description":639,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":640,"flavor_profile":22,"flavour":647,"image":648,"ingredients":649,"keywords":666,"macros":672,"meta":676,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":677,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":678,"servingSuggestions":679,"servings":56,"shelf_life":22,"slug":680,"stem":681,"steps":682,"storageInstructions":696,"tags":697,"tips":701,"tipsTitle":705,"use":706,"variations":709,"why":712,"whyTitle":22,"works":713,"__hash__":716},"recipes\u002Frecipes\u002Fhigh-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble.de.md","High-Protein 15-Minuten Airfryer Apfel-Crumble","Knusprig goldbrauner Protein-Apfel-Crumble in einer ofenfesten Form mit Vanillequark",[],{"type":9,"value":633,"toc":634},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":635},[],[16,17,637],"airfryer","International","Das ultimative Wohlfühl-Dessert für Fitness-Begeisterte: Saftige Apfelstückchen mit Zimt, bedeckt von einer super knusprigen Streuseldecke aus Haferflocken und Proteinpulver. In Rekordzeit in der Heißluftfritteuse gebacken.",[641,644],{"question":642,"answer":643},"Funktioniert auch pflanzliches Proteinpulver?","Ja, veganes Proteinpulver (z.B. Soja oder Erbse) eignet sich hervorragend und wird beim Backen sehr schön knusprig.",{"question":645,"answer":646},"Welche Form passt in den Airfryer?","Kleine ofenfeste Auflaufformen, Soufflé-Förmchen (Ramekins) oder feuerfeste Keramikschalen aus Glas oder Porzellan.",[],"high-protein-air-fryer-apple-crumble_plgb9p",[650,653,655,657,659,661,663,665],{"item":651,"type":652,"amount":47,"unit":41},"Apfel","geschält und in kleine Stücke geschnitten",{"item":654,"amount":414,"unit":50},"Zimt",{"item":656,"amount":56,"unit":50},"Erythrit oder brauner Zucker",{"item":658,"amount":348,"unit":158},"Wasser",{"item":660,"amount":44,"unit":41},"Zarte Haferflocken",{"item":662,"amount":545,"unit":41},"Butter (geschmolzen) oder Kokosöl",{"item":664,"amount":306,"unit":41},"Proteinpulver (Vanille oder Salted Caramel)",{"item":52,"amount":56,"unit":50},[667,668,669,670,671,500],"Apfel Crumble","Protein Crumble","Airfryer","Heißluftfritteuse","Haferflocken",{"calories":673,"carbs":674,"protein":179,"fat":675},375,42,19,{},"\u002Frecipes\u002Fhigh-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble.de",{"title":629,"description":639},"Dampfend heiß mit einer dicken Kugel Protein-Eis oder kaltem Vanille-Skyr servieren.","high-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble","recipes\u002Fhigh-protein-15-minuten-airfryer-apfel-crumble.de",[683,686,689,692,694],{"text":684,"image":685},"In einer ofenfesten kleinen Form (Ramekin) die Apfelstücke mit Zimt, Süßungsmittel und Wasser vermengen.","high-protein-air-fryer-apple-crumble-step-1_yrkw1y",{"text":687,"image":688},"In einer Schüssel Haferflocken, Proteinpulver, geschmolzene Butter und Honig mit den Fingern zu groben, klumpigen Streuseln verkneten.","high-protein-air-fryer-apple-crumble-step-2_fwlkzm",{"text":690,"image":691},"Die Streusel gleichmäßig und deckend über den Äpfeln verteilen und leicht andrücken.","high-protein-air-fryer-apple-crumble-step-3_vwexoq",{"text":693},"Im vorgeheizten Airfryer bei 160°C für 20-25 Minuten backen, bis die Streusel goldbraun und kross sind (bei Bedarf nach 15 Min. locker abdecken).",{"text":695},"Herausnehmen, 3 Minuten stehen lassen, damit der Apfelsaft eindickt, und warm genießen.","Am besten frisch aus dem Airfryer genießen. Reste können im Airfryer bei 160°C in 3 Minuten wieder knusprig aufgewärmt werden.",[89,698,17,699,700],"air-fryer","healthy-baking","snack",[702,703,704],"Säuerliche Äpfel verwenden: Sorten wie Boskoop oder Granny Smith harmonieren perfekt mit den süßen Streuseln.","Streusel mit den Fingern kneten: Butter oder Kokosöl gründlich mit Haferflocken und Proteinpulver verreiben, damit grobe, krosse Streusel entstehen.","Alufolie bereitstellen: Sollten die Streusel zu schnell bräunen, die Form nach 10 Minuten locker mit Folie abdecken.","Crumble-Tricks für maximale Knusprigkeit",[707,708],"Post-Workout Genuss: Warmes Protein-Dessert mit echten Früchten.","Wochenend-Frühstück: Zusammen mit cremigem Magerquark oder Skyr.",[710,711],"Beeren-Crumble: Die Hälfte der Äpfel durch gefrorene Himbeeren ersetzen.","Nuss-Streusel: Gehackte Pekannüsse oder Mandeln unter die Streusel mischen.",[],[714,715],"Oberhitzen-Crunch: Die Heißluft dörrt und röstet die Hafer-Streusel zu goldgelbem Crunch.","Dampfgareffekt: Das austretende Apfelwasser gart die Apfelwürfel weich und bildet eine dicke, zimtige Sauce.","E4e5KlW3BRpFXXFJcHsLMiFgB34iJG1zF_DM_XrCsJU",{"id":718,"title":719,"alt":720,"blurb":721,"body":722,"categories":726,"cookTimeMins":566,"cuisine":638,"description":728,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":729,"flavor_profile":22,"flavour":736,"image":737,"ingredients":738,"keywords":751,"macros":757,"meta":759,"muscleBuildingTip":22,"navigation":74,"path":760,"pintrest":22,"prepTimeMins":427,"rating":22,"reviews":22,"seo":761,"servingSuggestions":762,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":763,"stem":764,"steps":765,"storageInstructions":771,"tags":772,"tips":775,"tipsTitle":779,"use":780,"variations":783,"why":786,"whyTitle":22,"works":787,"__hash__":790},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnelle-und-einfache-10-minuten-airfryer-fruehstuecks-ei-muffins.de.md","Schnelle & einfache 10-Minuten Airfryer Frühstücks-Ei-Muffins","Goldgelbe Frühstücks-Ei-Muffins aus dem Airfryer auf einem Teller",[],{"type":9,"value":723,"toc":724},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":725},[],[16,637,727],"snacks","Fluffig, herzhaft und vollgepackt mit hochwertigem Protein. Diese Ei-Muffins gelingen im Airfryer in nur 10 Minuten perfekt gleichmäßig. Mit buntem Gemüse und würzigem Feta sind sie das ideale Meal-Prep-Frühstück oder der perfekte proteinreiche Snack für unterwegs.",[730,733],{"question":731,"answer":732},"Kann ich auch nur ganze Eier verwenden?","Ja, nimm einfach 4 ganze Eier anstelle der Eier-Eiweiß-Kombination. Das zusätzliche flüssige Eiweiß erhöht lediglich den Proteingehalt bei weniger Fett.",{"question":734,"answer":735},"Kann man die Muffins einfrieren?","Ja, bis zu 2 Monate tiefgekühlt haltbar. Über Nacht im Kühlschrank auftauen und kurz erwärmen.",[],"air-fryer-breakfast-egg-muffins_thu9o8",[739,741,743,745,747,750],{"item":740,"amount":427,"unit":152},"Eier",{"item":742,"amount":163,"unit":37},"Eiweiß (flüssig)",{"item":744,"type":166,"amount":545,"unit":41},"Baby-Spinat",{"item":746,"type":155,"amount":44,"unit":41},"Rote Paprika",{"item":748,"type":749,"amount":53,"unit":41},"Feta-Käse","zerbröselt",{"item":168,"amount":59,"unit":50},[752,669,753,754,65,755,756],"10-Minuten","Ei-Muffins","Frühstück","Keto","Low-Carb",{"calories":758,"carbs":427,"protein":261,"fat":306},220,{},"\u002Frecipes\u002Fschnelle-und-einfache-10-minuten-airfryer-fruehstuecks-ei-muffins.de",{"title":719,"description":728},"Warm servieren mit einer Scheibe Vollkorntoast oder einer Portion frischem Avocado-Salat.","schnelle-und-einfache-10-minuten-airfryer-fruehstuecks-ei-muffins","recipes\u002Fschnelle-und-einfache-10-minuten-airfryer-fruehstuecks-ei-muffins.de",[766,767,768,769,770],"In einer Schüssel Eier, flüssiges Eiweiß, Salz und Pfeffer mit einer Gabel oder einem Schneebesen gründlich verquirlen.","Gehackten Spinat, gewürfelte Paprika und zerbröselten Feta unter die Eimasse heben.","Die Masse gleichmäßig auf 4 Silikon-Muffinförmchen verteilen.","Die Förmchen in den Airfryer-Korb stellen und bei 160°C für ca. 7 bis 9 Minuten backen, bis die Muffins gestockt und oben leicht goldbraun sind.","Kurz abkühlen lassen, vorsichtig aus den Förmchen lösen und servieren.","In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tage haltbar. Im Airfryer bei 160°C für 2 Minuten aufwärmen oder kalt genießen.",[89,698,773,774,195],"keto","easy",[776,777,778],"Silikon-Förmchen verwenden: Muffinförmchen aus Silikon lösen sich mühelos und brennen im Airfryer nicht an.","Nicht zu voll füllen: Die Eimasse geht beim Backen auf; fülle die Förmchen zu etwa 3\u002F4.","Nachgaren lassen: Nach Ablauf der Backzeit 1 Minute im ausgeschalteten Airfryer stehen lassen, damit sie formstabil bleiben.","Muffin-Tricks für den Airfryer",[781,782],"Meal-Prep Frühstück: Am Sonntag backen und die ganze Woche über morgens schnell mitnehmen.","High-Protein Snack: Kalt oder warm ein handlicher Snack nach dem Workout.",[784,785],"Käse-Variante: Cheddar oder Parmesan statt Feta verwenden.","Fleischlos herzhaft: Mit getrockneten Tomaten, Oliven und Oregano für mediterranes Flair.",[],[788,789],"Gleichmäßige Heißluft-Garung: Der Airfryer stockt das Eiweiß von außen nach innen schnell ab, sodass der Muffin außen stabil und innen saftig und fluffig bleibt.","Feta-Würze: Zerbröselter Feta gibt während des Garens Feuchtigkeit und salzige Würze an die Eimasse ab.","pa-YxwtS9s7fqmc0ED0_72mwd1rNji_ki6dHGRiEWDQ",[792],{"id":793,"title":794,"body":795,"description":799,"extension":23,"image":800,"meta":801,"navigation":74,"path":802,"recipes":803,"seo":826,"slug":827,"stem":828,"__hash__":829},"collections\u002Fcollections\u002Fdie-besten-proteinreichen-ninja-creami-rezepte.de.md","Die besten proteinreichen Ninja Creami Rezepte",{"type":9,"value":796,"toc":797},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":798},[],"Schluss mit künstlich schmeckenden Protein-Puddings aus dem Supermarkt. Die Ninja Creami ist der ultimative Begleiter, um deine täglichen Proteinziele mit echtem Eisgenuss zu erreichen.\n\nHier sind meine beliebtesten proteinreichen Creami-Rezepte: minimale Vorbereitung, großes Volumen und eine samtige Textur wie bei traditionellem italienischem Gelato. Perfekt für deinen Muskelaufbau.\n","ninja-creami-salted-peanut-butter-ice-cream_ct82q9",{},"\u002Fcollections\u002Fdie-besten-proteinreichen-ninja-creami-rezepte.de",[804,807,809,812,814,817,820,823],{"slug":805,"text":806},"das-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami","Eine massive Portion Protein, getarnt als süß-salziges Premiumeis. Erdnussbutterpulver sorgt für die herrlich cremige Textur, ohne das Fettbudget zu sprengen. Bei Bedarf einfach einen kleinen Schluck Milch dazugeben und kurz auf Respin drücken.",{"slug":78,"text":808},"Eine köstliche Kombination aus dunklem Kakao und frischem Orangenabrieb. Die natürlichen Zitrusöle verleihen dem Eis ein fruchtig-edles Aroma.",{"slug":810,"text":811},"das-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami","Schmeckt wie warmer Apfelkuchen mit Zimt in eiskalter Eiscremeform. Durch das vorherige Andünsten der Äpfel wird Pektin freigesetzt, was für eine besonders cremige Struktur ohne Eiskristalle sorgt.",{"slug":509,"text":813},"Klassischer Malaga-Eisgeschmack mit optimalen Nährwerten. Ein Hauch Rum senkt den Gefrierpunkt leicht und sorgt direkt aus der Maschine für eine wunderbar cremige Konsistenz.",{"slug":815,"text":816},"das-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami","Cremig-tropischer Kokosgenuss mit reichlich Protein. Leichte Kokosmilch hält die Fette moderat, während Proteinpulver für die Bindung sorgt.",{"slug":818,"text":819},"schnellstes-cremigstes-banane-vanille-ninja-creami","Perfekt als Energiespender vor dem Training. Reife Bananen liefern natürliche Süße und sorgen für eine seidige Textur ganz ohne Zuckerzusatz.",{"slug":821,"text":822},"das-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami","Die klassische Schokoladen-Basis, die man immer im Gefrierfach haben sollte. Dunkel, reichhaltig und angenehm sättigend für den süßen Appetit am Abend.",{"slug":824,"text":825},"das-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami","Edles, erdig-süßes Matcha-Eis mit hohem Proteingehalt. Eine feine Matcha-Paste verhindert Klümpchen und harmoniert wunderbar mit einem Hauch Honig.",{"title":794,"description":799},"die-besten-proteinreichen-ninja-creami-rezepte","collections\u002Fdie-besten-proteinreichen-ninja-creami-rezepte.de","3aieVsxLCXTrc4bFx5saXmQai8D7SVKlWBrN24vwJlc",1787937976745]