[{"data":1,"prerenderedAt":796},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami-siblings":97,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami-related":105,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami-random":453,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami-collections":758},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":19,"cuisine":20,"description":21,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":24,"flavor_profile":22,"flavour":31,"image":32,"ingredients":33,"keywords":51,"macros":58,"meta":63,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":65,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":66,"servingSuggestions":67,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":68,"stem":69,"steps":70,"storageInstructions":76,"tags":77,"tips":81,"tipsTitle":85,"use":86,"variations":89,"why":92,"whyTitle":22,"works":93,"__hash__":96},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Kokos Ninja Creami","Cremig weißes Kokos-Protein-Eis im Ninja Creami Becher mit gerösteten Kokoschips",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17,18],"15minutemeals","dessert","ninjacreami",5,"International","Urlaubsfeeling aus dem Becher: Feine Kokosmilch, Kokosraspeln und edles Vanille- oder Kokosprotein verschmelzen in der Ninja Creami zu einem samtigen, exotischen Eisgenuss mit nussig-süßer Kokosnote.",null,"md",[25,28],{"question":26,"answer":27},"Wird das Kokoseis durch den Fettgehalt zu hart?","Nein, Fett hält das Eis sogar geschmeidig. Die Ninja Creami fräst die gefrorene Basis in Sekunden samtweich.",{"question":29,"answer":30},"Ist das Eis vegan?","Mit pflanzlichem Proteinpulver (z.B. Soja- oder Erbsenprotein) ist dieses Rezept 100% vegan.",[],"ninja-creami-coconut-ice-cream_a6jsa1",[34,38,42,45,49],{"item":35,"amount":36,"unit":37},"Leichte Kokosmilch (oder Kokosdrink)",320,"ml",{"item":39,"amount":40,"unit":41},"Vanille- oder Kokos-Proteinpulver",35,"g",{"item":43,"amount":44,"unit":41},"Kokosraspeln",15,{"item":46,"amount":47,"unit":48},"Kokosblütenzucker oder Süßungsmittel",1,"EL",{"item":50},"Prise Salz",[52,53,54,55,56,57],"Ninja Creami","Kokoseis","Kokosnuss","Protein Eis","Fitness Dessert","tropisch",{"calories":59,"carbs":60,"protein":61,"fat":62},345,18,36,12,{},true,"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de",{"title":5,"description":21},"Mit gerösteten Kokoschips und etwas weißer Schokolade servieren.","das-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de",[71,72,73,74,75],"Kokosmilch, Proteinpulver, Süßungsmittel und Salz in den Pint-Becher geben und glattrühren.","Den Becher verschließen und 24 Stunden auf einer ebenen Fläche tiefkühlen.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","1 EL Kokosmilch dazugeben, 'Re-Spin' durchlaufen lassen.","Die Kokosraspeln mit der 'Mix-In'-Funktion einarbeiten und mit gerösteten Kokoschips servieren.","Im Becher wieder einfrieren und vor dem Essen mit 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[78,17,79,80],"high-protein","ninja-creami","healthy-ice-cream",[82,83,84],"Leichte Kokosmilch oder Kokosdrink: Bringt echten Kokosgeschmack ohne zu viele Kalorien.","Geröstete Kokosflocken: Vor dem Servieren kurz in der Pfanne anrösten für maximalen Knusper-Genuss.","Re-Spin: Für ultra-geschmeidige Konsistenz.","Tipps für intensives Kokosaroma",[87,88],"Sommerliche Erfrischung: Die perfekte Abkühlung an heißen Tagen.","Exotischer Nachtisch: Passt genial nach Currys oder asiatischen Gerichten.",[90,91],"Raffaelo-Style: Mit gehackten Mandeln und weißer Schokolade verfeinern.","Piña Colada: Mit ein paar Stücken frischer Ananas mixen.",[],[94,95],"Kokos-Fette: Die natürlichen mittelkettigen Fette der Kokosmilch sorgen für ein besonders seidiges Mundgefühl.","Protein-Bindung: Verhindert Eiskristallbildung und macht das Eis cremig wie aus der Gelateria.","oruYsKXb1NzfeJDMu165hlJc6PeCv13CdszTDqc_QX8",[98,99,102],{"slug":68,"path":65,"image":32},{"slug":100,"path":101,"image":32},"la-crema-ninja-de-coco-ultracremosa-definitiva","\u002Frecipes\u002Fla-crema-ninja-de-coco-ultracremosa-definitiva.es",{"slug":103,"path":104,"image":32},"ninja-creami-coconut-ice-cream","\u002Frecipes\u002Fninja-creami-coconut-ice-cream",[106,202,285,374],{"id":107,"title":108,"alt":109,"blurb":110,"body":111,"categories":115,"cookTimeMins":118,"cuisine":119,"description":120,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":121,"flavor_profile":22,"flavour":128,"image":129,"ingredients":130,"keywords":158,"macros":166,"meta":169,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":170,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":171,"servingSuggestions":172,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":173,"stem":174,"steps":175,"storageInstructions":181,"tags":182,"tips":186,"tipsTitle":190,"use":191,"variations":194,"why":197,"whyTitle":22,"works":198,"__hash__":201},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta","Cremige Pasta mit braunen gebratenen Champignons, Knoblauch und frischer Petersilie",[],{"type":9,"value":112,"toc":113},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":114},[],[16,116,117],"dinner","pasta",10,"Italienisch","Ein echter Seelenwärmer für Pilz-Liebhaber: Goldbraun angebratene braune Champignons in einer samtigen, leichten Knoblauch-Kräuter-Sauce, vereint mit deiner Lieblingspasta. Schnell, unkompliziert und voller herzhafter Aromen.",[122,125],{"question":123,"answer":124},"Kann man auch Dosenchampignons verwenden?","Frische Pilze sind deutlich aromatischer und bekommen beim Braten eine viel bessere Textur als Dosenpilze.",{"question":126,"answer":127},"Wie wird das Rezept komplett vegan?","Verwende Olivenöl und eine pflanzliche Kochcreme auf Soja- oder Haferbasis anstelle von Frischkäse.",[],"creamy-mushroom-pasta_m6794q",[131,134,138,142,145,147,150,153,156],{"item":132,"amount":133,"unit":41},"Pasta (z.B. Tagliatelle oder Spaghetti)",180,{"item":135,"type":136,"amount":137,"unit":41},"Braune Champignons","in Scheiben geschnitten",250,{"item":139,"type":140,"amount":13,"unit":141},"Knoblauchzehen","fein gehackt","Stück",{"item":143,"type":144,"amount":47,"unit":141},"Schalotte oder kleine Zwiebel","fein gewürfelt",{"item":146,"amount":47,"unit":48},"Olivenöl oder Butter",{"item":148,"amount":149,"unit":41},"Frischkäse oder pflanzliche Kochcreme",60,{"item":151,"amount":152,"unit":37},"Gemüsebrühe",50,{"item":154,"type":155,"amount":13,"unit":48},"Frische Petersilie","gehackt",{"item":157},"Salz und schwarzer Pfeffer",[159,160,161,162,163,164,165],"Champignon Pasta","Pilzsauce","Pasta","schnelles Gericht","vegetarisch","Pilze","15 Minuten",{"calories":167,"carbs":149,"protein":168,"fat":62},420,16,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",{"title":108,"description":120},"Mit reichlich frisch gehackter Petersilie und frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.","cremige-15-minuten-champignon-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",[176,177,178,179,180],"Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen ca. 50 ml Nudelwasser abschöpfen.","Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Die Champignons hineingeben und 4-5 Minuten goldbraun anbraten, ohne sie ständig zu rühren.","Schalotte und Knoblauch dazugeben und weitere 1-2 Minuten mitschwitzen, bis sie duften.","Mit Gemüsebrühe und etwas Nudelwasser ablöschen. Den Frischkäse einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.","Die abgetropfte Pasta und die gehackte Petersilie in die Pfanne geben, alles gut vermengen und sofort servieren.","Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Beim Erwärmen einen Löffel Milch oder Wasser unterrühren.",[117,183,184,185],"mushrooms","quick-meals","comfort-food",[187,188,189],"Pilze nicht waschen: Champignons mit einer Bürste oder Küchenpapier putzen, damit sie kein Wasser aufsaugen.","Nicht zu früh salzen: Erst salzen, wenn die Pilze bereits braun angebraten sind – sonst tritt zu früh Wasser aus und sie kochen statt zu braten.","Pfanne heiß halten: Pilze brauchen hohe Hitze für die typische goldbraune Röstkruste.","Das Geheimnis perfekt gebräunter Champignons",[192,193],"Schnelles Feierabendessen: In 15 Minuten frisch zubereitet.","Herbstliches Wohlfühlessen: Wunderbar wärmend an kühlen Abenden.",[195,196],"Pilz-Mischung: Mit Kräuterseitlingen oder Pfifferlingen ergänzen.","Trüffel-Upgrade: Ein paar Tropfen Trüffelöl kurz vor dem Servieren darüberträufeln.",[],[199,200],"Pilz-Maillard-Reaktion: Scharfes Anbraten setzt konzentriertes Umami frei.","Stärke-Bindung: Ein Schuss Nudelwasser und ein Klecks Frischkäse ergeben eine seidige Sauce ohne schwere Schlagsahne.","B8-VLsQpUFii5GfdlwBf3vLIhivQECLuuN8899_PheQ",{"id":203,"title":204,"alt":205,"blurb":206,"body":207,"categories":211,"cookTimeMins":118,"cuisine":212,"description":213,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":214,"flavor_profile":22,"flavour":221,"image":222,"ingredients":223,"keywords":246,"macros":250,"meta":254,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":255,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":256,"servingSuggestions":257,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":258,"stem":259,"steps":260,"storageInstructions":266,"tags":267,"tips":269,"tipsTitle":273,"use":274,"variations":277,"why":280,"whyTitle":22,"works":281,"__hash__":284},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta","Cremige Pasta mit geschmolzenem Feta, geschmorten Kirschtomaten und frischem Basilikum",[],{"type":9,"value":208,"toc":209},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":210},[],[16,116,117],"Mediterran","Die virale Ofen-Feta-Pasta als super-schnelle 15-Minuten-Pfannenversion! Süße Kirschtomaten platzen in heißem Olivenöl auf und verschmelzen mit cremigem Feta, Knoblauch und einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen, aromatischen Pastasauce.",[215,218],{"question":216,"answer":217},"Kann ich Hirtenkäse aus Kuhmilch verwenden?","Ja, Hirtenkäse schmilzt ebenfalls gut, schmeckt aber etwas milder und weniger intensiv als originaler Schafskäse-Feta.",{"question":219,"answer":220},"Muss der Ofen dafür vorgeheizt werden?","Nein, diese schnelle Version wird komplett in einer Pfanne auf dem Herd zubereitet, während die Nudeln kochen.",[],"feta-and-cherry-tomato-pasta_k93wad",[224,226,229,231,233,236,240,244],{"item":225,"amount":133,"unit":41},"Pasta nach Wahl (z.B. Penne oder Fusilli)",{"item":227,"amount":228,"unit":41},"Feta",120,{"item":230,"amount":137,"unit":41},"Kirschtomaten",{"item":139,"type":232,"amount":13,"unit":141},"in dünnen Scheiben",{"item":234,"amount":235,"unit":48},"Natives Olivenöl extra",1.5,{"item":237,"type":238,"amount":47,"unit":239},"Frisches Basilikum","grob gehackt","Handvoll",{"item":241,"amount":242,"unit":243},"Chiliflocken",0.25,"TL",{"item":245},"Salz und frisch gemahlener Pfeffer",[247,230,161,248,163,249,165],"Feta Pasta","schnelles Abendessen","mediterran",{"calories":251,"carbs":252,"protein":60,"fat":253},480,62,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",{"title":204,"description":213},"Mit frisch gezupftem Basilikum, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Chiliflocken servieren.","cremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",[261,262,263,264,265],"Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor dem Abgießen eine halbe Tasse Nudelwasser abschöpfen.","In einer großen Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Kirschtomaten und Knoblauch hineingeben und 4-5 Minuten anbraten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden.","Die Tomaten mit einem Holzlöffel leicht zerdrücken. Den Feta mit den Händen direkt in die Pfanne bröckeln und Chiliflocken dazugeben.","2-3 EL Nudelwasser unterrühren, bis der Feta schmilzt und eine samtige Sauce entsteht.","Die abgetropfte Pasta und das frische Basilikum direkt in die Pfanne geben und alles gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank in einer Frischhaltebox 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben.",[184,117,185,268],"mediterranean",[270,271,272],"Nudelwasser retten: Unbedingt 1 Tasse stärkehaltiges Nudelwasser vor dem Abgießen abschöpfen – das bindet Feta und Tomaten zu einer cremigen Emulsion.","Reife Kirschtomaten wählen: Je süßer und reifer die Tomaten, desto besser schmeckt die Sauce.","Echter Feta: Verwende echten Schafskäse-Feta für die perfekte Würze und Schmelzfähigkeit.","Tipps für die cremigste Feta-Sauce",[275,276],"Feierabend-Küche: In nur 15 Minuten steht ein vollwertiges Wohlfühlessen auf dem Tisch.","Meal-Prep: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt oder als kalter Nudelsalat hervorragend.",[278,279],"Protein-Plus: Mit Kichererbsen oder gebratenem Tofu für extra Eiweiß ergänzen.","Spinat-Upgrade: Zwei Handvoll Babyspinat am Ende in der heißen Sauce zusammenfallen lassen.",[],[282,283],"Stärke-Emulsion: Das kochende Nudelwasser verbindet das Olivenöl und den weichen Feta zu einer sämigen Sauce ganz ohne Sahne.","Tomatensüße & Fetasalzigkeit: Der natürliche Zucker der aufplatzenden Tomaten balanciert das salzig-würzige Profil des Fetas ideal aus.","c0a6zGIIrpUFRedw9PBNuf_zIURGqqA60bi5JJfrKvU",{"id":286,"title":287,"alt":288,"blurb":289,"body":290,"categories":294,"cookTimeMins":44,"cuisine":297,"description":298,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":299,"flavor_profile":22,"flavour":306,"image":307,"ingredients":308,"keywords":329,"macros":336,"meta":341,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":342,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":343,"servingSuggestions":344,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":345,"stem":346,"steps":347,"storageInstructions":353,"tags":354,"tips":358,"tipsTitle":362,"use":363,"variations":366,"why":369,"whyTitle":22,"works":370,"__hash__":373},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de.md","Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe","Cremige orange thailändische Karottensuppe in einer Schale mit Kokosmilch-Strudel und Koriander",[],{"type":9,"value":291,"toc":292},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":293},[],[16,116,295,296],"soup","vegan","Thailändisch","Eine samtig-cremige Wohlfühlsuppe mit thailändischem Einschlag: Süße Karotten kochen mit wärmendem frischem Ingwer, Knoblauch und roter Currypaste weich und werden mit cremiger Kokosmilch zu einer samtweichen, leuchtend orangen Suppe püriert.",[300,303],{"question":301,"answer":302},"Muss man die Karotten schälen?","Bei Bio-Karotten reicht gründliches Waschen vollkommen aus, da die Schale viele Nährstoffe enthält.",{"question":304,"answer":305},"Ist die Suppe scharf?","Mit 1 TL roter Currypaste hat sie eine angenehme, milde Würze. 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Ingwer, Knoblauch und rote Currypaste für 1 Minute anschwitzen, bis sie duften.","Die geschnittenen Karotten dazugeben und 2 Minuten mitdünsten.","Mit heißer Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 12-14 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.","Die Kokosmilch dazugießen und die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer samtig fein pürieren.","Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.","Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar. Lässt sich auch hervorragend portioniert einfrieren.",[295,296,355,356,357,185],"thai","healthy","gluten-free",[359,360,361],"Karotten dünn schneiden: Je feiner die Karottenscheiben, desto schneller garen sie weich.","Kräftiger Standmixer: Für maximale Samtigkeit die Suppe im Standmixer oder mit einem starken Pürierstab 1 Minute lang aufschlagen.","Frische Limette zum Abschluss: Ein Spritzer frischer Limettensaft kurz vor dem Servieren hebt alle Aromen an.","Tipps für die samtigste Karottensuppe",[364,365],"Wärmendes Abendessen: Perfekt an nasskalten Tagen.","Leichte Vorspeise: Als eleganter Auftakt für asiatische Menüs.",[367,368],"Mit Süßkartoffel: Eine halbe Süßkartoffel mitkochen für noch mehr Sämigkeit.","Erdnuss-Twist: 1 EL Erdnussbutter in die Suppe pürieren.",[],[371,372],"Beta-Carotin & Fett-Aufnahme: Das Fett der Kokosmilch hilft dem Körper, das fettlösliche Provitamin A der Möhren optimal aufzunehmen.","Ingwer-Schärfe: Frischer Ingwer regt die Durchblutung an und harmoniert genial mit der natürlichen Karottensüße.","QyaCxPfaF6ecHbi1wVL7uMaBe6BS_yc6WXDFedctIag",{"id":375,"title":376,"alt":377,"blurb":378,"body":379,"categories":383,"cookTimeMins":385,"cuisine":212,"description":386,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":387,"flavor_profile":22,"flavour":394,"image":395,"ingredients":396,"keywords":410,"macros":418,"meta":421,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":422,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":423,"servingSuggestions":424,"servings":339,"shelf_life":22,"slug":425,"stem":426,"steps":427,"storageInstructions":433,"tags":434,"tips":437,"tipsTitle":441,"use":442,"variations":445,"why":448,"whyTitle":22,"works":449,"__hash__":452},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de.md","Cremige kalorienarme 5-Minuten Knoblauchsauce","Cremig weiße Knoblauchsauce in einer Schale garniert mit Schnittlauch und Pfeffer",[],{"type":9,"value":380,"toc":381},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":382},[],[16,384],"sauce",0,"Eine samtig-cremige Knoblauchsauce nach Döner- oder Aioli-Art, aber ohne fettige Mayonnaise. Auf Basis von proteinreichem griechischem Joghurt oder Magerquark und frischem Zitronensaft in nur 5 Minuten angerührt. Perfekt für Fitness-Fans!",[388,391],{"question":389,"answer":390},"Ist die Sauce sehr scharf nach Knoblauch?","Sie hat einen kräftigen Knoblauchgeschmack. Für eine mildere Note nimm zunächst nur 1 Knoblauchzehe oder verwende Knoblauchpulver.",{"question":392,"answer":393},"Kann man auch Magerquark verwenden?","Ja, rühre den Magerquark einfach mit 2-3 EL Mineralwasser glatt, damit er schön cremig wird.",[],"garlic-sauce_dz8yhf",[397,399,401,403,406,408],{"item":398,"amount":315,"unit":41},"Griechischer Joghurt (0% oder 2% Fett)",{"item":139,"type":400,"amount":13,"unit":141},"sehr fein gerieben oder gepresst",{"item":402,"amount":47,"unit":48},"Frischer Zitronensaft",{"item":404,"amount":405,"unit":243},"Olivenöl",0.5,{"item":407,"amount":405,"unit":243},"Getrocknete Kräuter (Oregano oder Petersilie)",{"item":409,"amount":242,"unit":243},"Meersalz und weißer Pfeffer",[411,412,413,414,415,416,417],"Knoblauchsauce","kalorienarm","Knoblauchdip","High-Protein","Joghurt","schnell","Döner Sauce",{"calories":419,"carbs":420,"protein":19,"fat":47},45,3,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",{"title":376,"description":386},"Kühl zu gegrilltem Gemüse, Ofenkartoffeln, Tofu oder im Falafel-Wrap servieren.","cremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce","recipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",[428,429,430,431,432],"Den griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben.","Die Knoblauchzehen schälen und mit einer feinen Reibe direkt zum Joghurt reiben.","Zitronensaft, einen Spritzer Olivenöl, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen.","Mit einem Löffel oder kleinen Schneebesen gründlich verrühren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.","Vor dem Servieren nach Belieben kurz durchziehen lassen.","Im Schraubglas im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.",[384,78,435,436],"low-calorie","dip",[438,439,440],"Knoblauch fein reiben: Eine Reibe oder Knoblauchpresse setzt die ätherischen Öle optimal frei.","Zitronensaft zähmt Schärfe: Die Säure der Zitrone nimmt dem rohen Knoblauch die beißende Schärfe und macht die Sauce harmonisch.","Ziehzeit: 10 Minuten im Kühlschrank machen die Sauce noch aromatischer.","Knoblauch-Aroma perfekt balancieren",[443,444],"Dip für Airfryer-Pommes: Die ultimative kalorienarme Begleitung zu krossen Pommes.","Wrap- & Döner-Sauce: Großzügig in Wraps, Pita oder Bowls löffeln.",[446,447],"Kräuter-Knoblauch: Mit frischem Dill, Schnittlauch oder Petersilie verfeinern.","Vegane Version: Ungesüßten Sojajoghurt ohne Zuckerzusatz verwenden.",[],[450,451],"Joghurt-Proteinbasis: Sorgt für eine dichte, sahnige Konsistenz ganz ohne schweres Pflanzenöl.","Knoblauch-Zitronen-Synergie: Liefert den klassischen kräftigen Geschmack bei unter 50 Kalorien pro Portion.","c4zggzD2ubMQtgiW6h1GJZEENNDCUCjHeytIZ5RKLC8",[454,539,610,690],{"id":455,"title":456,"alt":457,"blurb":458,"body":459,"categories":463,"cookTimeMins":118,"cuisine":465,"description":466,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":467,"flavor_profile":22,"flavour":474,"image":475,"ingredients":476,"keywords":496,"macros":501,"meta":505,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":506,"pintrest":22,"prepTimeMins":507,"rating":22,"reviews":22,"seo":508,"servingSuggestions":509,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":510,"stem":511,"steps":512,"storageInstructions":518,"tags":519,"tips":523,"tipsTitle":527,"use":528,"variations":531,"why":534,"whyTitle":22,"works":535,"__hash__":538},"recipes\u002Frecipes\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu.de.md","Würziger 35-Minuten Garam-Masala Airfryer Tofu","Goldgelb gewürzte, knusprige Tofuwürfel mit Garam Masala und frischem Koriander",[],{"type":9,"value":460,"toc":461},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":462},[],[16,464,116],"airfryer","Indisch","Eine aromatische indische Marinade mit wärmendem Garam Masala, Kurkuma, Ingwer, Knoblauch und Limette. In der Heißluftfritteuse backen die Tofuwürfel zu einer wunderbar krossen Außenschicht auf, während das Innere saftig und vollgesaugt mit würzigen Aromen bleibt.",[468,471],{"question":469,"answer":470},"Was genau ist Garam Masala?","Garam Masala ist eine traditionelle indische Gewürzmischung aus u.a. Kardamom, Zimt, Nelken, Pfeffer und Muskatblüte.",{"question":472,"answer":473},"Kann man den Tofu auch im Backofen zubereiten?","Ja, im Ofen bei 200°C Umluft für ca. 20-25 Minuten backen, bis er kross ist.",[],"garam-masala-tofu-marinade_yfdnmb",[477,480,482,484,486,488,491,493,494],{"item":478,"type":479,"amount":315,"unit":41},"Fester Tofu","in 2 cm Würfel geschnitten",{"item":481,"amount":47,"unit":243},"Garam Masala",{"item":483,"amount":405,"unit":243},"Kurkuma gemahlen",{"item":485,"amount":405,"unit":243},"Kreuzkümmel (Cumin)",{"item":331,"type":487,"amount":47,"unit":243},"fein gerieben",{"item":489,"type":490,"amount":47,"unit":141},"Knoblauchzehe","gepresst",{"item":492,"amount":47,"unit":48},"Zitronen- oder Limettensaft",{"item":404,"amount":47,"unit":243},{"item":495,"amount":405,"unit":243},"Salz",[497,481,498,499,500,296,414],"Tofu","indisch","Airfryer","Heißluftfritteuse",{"calories":502,"carbs":503,"protein":504,"fat":44},270,8,24,{},"\u002Frecipes\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu.de",25,{"title":456,"description":466},"Mit Basmatireis, Gurken-Raita und frischem Koriander anrichten.","wuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu","recipes\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu.de",[513,514,515,516,517],"Den Tofu gut auspressen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden.","In einer Schüssel Garam Masala, Kurkuma, Kreuzkümmel, geriebenen Ingwer, Knoblauch, Limettensaft, Olivenöl und Salz verrühren.","Die Tofuwürfel zur Marinade geben und vorsichtig vermengen. 20 Minuten ziehen lassen.","Den Airfryer auf 190°C vorheizen. Die Würfel in den Korb geben und 8 bis 10 Minuten knusprig backen, dabei nach der Hälfte schütteln.","Heiß servieren und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.","Im Kühlschrank 4 Tage haltbar. Im Airfryer bei 180°C für 3 Minuten wieder knusprig aufbacken.",[78,520,521,296,522],"air-fryer","indian","tofu",[524,525,526],"Frischer Ingwer & Knoblauch: Die Paste aus frischem Ingwer und Knoblauch verleiht der Marinade authentische Tiefe.","Joghurt-Option: Rühre 1 EL pflanzlichen Joghurt in die Marinade für eine cremigere Tikka-Note.","Hohe Hitze: Backe bei 190°C für die ideale Bräunung.","Gewürzgeheimnisse für indischen Tofu",[529,530],"Curry-Einlage: Direkt in cremige Kokos- oder Kichererbsen-Currys geben.","Naan-Wrap: Mit Salat und Minz-Joghurt-Dip in warmes Naan-Brot rollen.",[532,533],"Extra Mild: Chilipulver weglassen und mildes Paprikapulver verdoppeln.","Tandoori-Style: 1 Prise Koriander und etwas Rote-Bete-Pulver für leuchtende Farbe untermischen.",[],[536,537],"Gewürzkaramellisierung: Die ätherischen Öle in Garam Masala, Kreuzkümmel und Koriander entfalten bei trockener Heißluft ihr volles Bouquet.","Tofu-Schwamm-Prinzip: Ausgepresster Tofu saugt die flüssige Marinade bis in die Mitte auf.","-2hMBuT80fb60ekdEgpv8JAF52s2Wk46HVeXIJXNYR8",{"id":540,"title":541,"alt":542,"blurb":543,"body":544,"categories":548,"cookTimeMins":19,"cuisine":549,"description":550,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":551,"flavor_profile":22,"flavour":558,"image":559,"ingredients":560,"keywords":573,"macros":577,"meta":580,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":581,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":582,"servingSuggestions":583,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":584,"stem":585,"steps":586,"storageInstructions":592,"tags":593,"tips":594,"tipsTitle":598,"use":599,"variations":602,"why":605,"whyTitle":22,"works":606,"__hash__":609},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga.de.md","Das beste ultra-cremige Rum-Rosinen Ninja Creami (Malaga)","Cremiges Rum-Rosinen Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher mit saftigen Rosinen",[],{"type":9,"value":545,"toc":546},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":547},[],[16,17,18],"Europäisch","Der traditionsreiche Eisdielen-Klassiker Malaga (Rum-Rosine) als fettarmes, proteinreiches Dessert: Zart schmelzendes Vanilleeis mit feinem Rumaroma und saftigen Rosinen, die nach dem Fräsen für den perfekten Biss sorgen.",[552,555],{"question":553,"answer":554},"Werden die Rosinen beim Fräsen zerkleinert?","Wenn du die Rosinen nach dem ersten Fräsgang in die mittlere Mulde gibst und die 'Mix-In'-Taste drückst, bleiben sie ganz.",{"question":556,"answer":557},"Enthält das Rezept Alkohol?","Bei Verwendung von Back-Rumaroma ist das Rezept komplett alkoholfrei.",[],"ninja-creami-rum-and-raisin-ice-cream_tku2cj",[561,563,565,568,570,572],{"item":562,"amount":36,"unit":37},"Fettarme Milch (1,5%)",{"item":564,"amount":40,"unit":41},"Vanille-Proteinpulver",{"item":566,"amount":567,"unit":41},"Rosinen oder Sultaninen",30,{"item":569,"amount":405,"unit":243},"Rumaroma",{"item":571,"amount":47,"unit":48},"Ahornsirup oder Süßungsmittel",{"item":50},[52,574,575,55,56,576],"Rum Rosinen","Malaga Eis","Eisdiele",{"calories":578,"carbs":579,"protein":40,"fat":339},365,48,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga.de",{"title":541,"description":550},"Mit ein paar extra Rosinen und einer Prise Zimt garniert servieren.","das-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-rum-rosinen-ninja-creami-malaga.de",[587,588,589,590,591],"Milch, Vanilleprotein, Rumaroma, Süßungsmittel und Salz im Shaker mixen.","In den Pint-Becher füllen und für 24 Stunden einfrieren.","In der Zwischenzeit die Rosinen in etwas warmem Wasser mit ein paar Tropfen Rumaroma einweichen.","Den gefrorenen Becher mit dem 'Lite Ice Cream'-Programm verarbeiten (evtl. 1 EL Milch zugeben und 'Re-Spin' nutzen).","Eine Mulde in die Mitte drücken, die abgetropften Rosinen hineingeben und mit der 'Mix-In'-Taste unterrühren.","Im Becher einfrieren und bei Bedarf neu cremig rühren.",[78,17,79,80],[595,596,597],"Rosinen einweichen: Die Rosinen vorher kurz in heißem Wasser und ein paar Tropfen Rumaroma quellen lassen, damit sie butterweich werden.","Rosinen erst am Schluss zugeben: Über das 'Mix-In'-Programm einarbeiten, damit sie ganz bleiben und nicht püriert werden.","Alkoholfreies Rumaroma: So bleibt das Rezept alltagstauglich und fitnessgerecht.","Tipps für perfektes Malaga-Eis",[600,601],"Nostalgischer Eisgenuss: Der geliebte Klassiker ohne Zuckerfalle.","Süßer Abschluss: Nach einem deftigen Essen.",[603,604],"Echter Rum: Für Erwachsene 1 TL echten braunen Rum in die Rosinen geben.","Walnuss-Malaga: Gehackte Walnüsse zusammen mit den Rosinen untermischen.",[],[607,608],"Mix-In Technik: Schont die weichen Rosinen und verteilt sie gleichmäßig im gefrorenen Eis.","Vanille-Rum-Synthese: Das Rumaroma verstärkt den süßen Eigengeschmack des Vanille-Proteins.","oNbz1Y9Er9bQ1xIlDjMf5eCLbfrkYEagePXBiO2ATqc",{"id":611,"title":612,"alt":613,"blurb":614,"body":615,"categories":619,"cookTimeMins":118,"cuisine":465,"description":621,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":622,"flavor_profile":22,"flavour":629,"image":630,"ingredients":631,"keywords":651,"macros":656,"meta":660,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":661,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":662,"servingSuggestions":663,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":664,"stem":665,"steps":666,"storageInstructions":672,"tags":673,"tips":674,"tipsTitle":678,"use":679,"variations":682,"why":685,"whyTitle":22,"works":686,"__hash__":689},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfache-15-minuten-knusprige-mango-paneer-naan-pizza.de.md","Einfache 15-Minuten knusprige Mango-Paneer Naan-Pizza","Knusprig gebackene Naan-Brot-Pizza mit Paneer-Käse, Mango-Chutney und Koriander",[],{"type":9,"value":616,"toc":617},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":618},[],[16,116,620],"pizza","Eine aufregende Fusion aus indischer und italienischer Küche: Warmes, fluffiges Naan-Brot wird mit süß-würzigem Mango-Chutney bestrichen, mit indischem Paneer-Käse und Paprika belegt und in wenigen Minuten knusprig gebacken.",[623,626],{"question":624,"answer":625},"Was ist Paneer-Käse?","Paneer ist ein traditioneller indischer Frischkäse, der beim Erhitzen seine feste Form behält und wunderbar mild schmeckt.",{"question":627,"answer":628},"Kann man die Naan-Pizza auch im Airfryer machen?","Ja, bei 190°C im Airfryer für ca. 4-6 Minuten backen, bis der Rand kross und der Käse heiß ist.",[],"naan-bread-pizza_m9ikl5",[632,634,636,640,643,646,648],{"item":633,"amount":47,"unit":141},"Naan-Brot (z.B. Knoblauch- oder Koriander-Naan)",{"item":635,"amount":13,"unit":48},"Mango-Chutney",{"item":637,"type":638,"amount":639,"unit":41},"Paneer-Käse (oder Tofu)","in kleinen Würfeln",80,{"item":641,"type":642,"amount":405,"unit":141},"Rote Paprika","in dünnen Streifen",{"item":644,"type":645,"amount":242,"unit":141},"Rote Zwiebel","in feinen Streifen",{"item":647,"amount":405,"unit":243},"Garam Masala oder Chiliflocken",{"item":649,"type":650},"Frischer Koriander","zum Garnieren",[652,653,654,655,498,163,165],"Naan Pizza","Paneer","Mango Chutney","schnelle Pizza",{"calories":657,"carbs":658,"protein":659,"fat":60},460,55,19,{},"\u002Frecipes\u002Feinfache-15-minuten-knusprige-mango-paneer-naan-pizza.de",{"title":612,"description":621},"Frisch gebacken in Stücke schneiden und mit frischem Koriander und Limettenspalten servieren.","einfache-15-minuten-knusprige-mango-paneer-naan-pizza","recipes\u002Feinfache-15-minuten-knusprige-mango-paneer-naan-pizza.de",[667,668,669,670,671],"Den Backofen auf 200°C Ober-\u002FUnterhitze vorheizen (oder den Airfryer auf 190°C).","Das Naan-Brot auf ein Backblech legen und gleichmäßig mit Mango-Chutney bestreichen.","Paneer-Würfel, Paprikastreifen und rote Zwiebeln darauf verteilen und mit einer Prise Garam Masala bestäuben.","Für 8 bis 10 Minuten im Ofen backen, bis der Naan-Rand knusprig goldbraun ist.","Herausnehmen, mit frischem gehacktem Koriander bestreuen, in Stücke schneiden und sofort genießen.","Am besten sofort knusprig servieren. Reste im Ofen bei 200°C für 4 Minuten wieder kross erwärmen.",[184,521,620,185],[675,676,677],"Naan-Brot kurz vorrösten: Das Naan 2 Minuten in der Pfanne oder im Ofen anrösten, damit der Boden extra knusprig wird.","Paneer zerbröckeln oder würfeln: Paneer schmilzt nicht komplett weg, sondern behält einen wunderbaren Biss.","Koriander erst nach dem Backen: Frischer Koriander bringt den authentischen Farb- und Geschmackskick.","Tipps für die beste Naan-Pizza",[680,681],"Schnelles Feierabend-Highlight: Wenn gewöhnliche Pizza zu langweilig ist.","Snack zum Teilen: In handliche Rauten geschnitten perfekt für Gäste.",[683,684],"Tofu statt Paneer: Für eine vegane Variante festen Tofu in Curry marinieren.","Mit Mozzarella toppen: Für extra Käsefäden etwas geriebenen Mozzarella über den Paneer streuen.",[],[687,688],"Süß-Sauer-Würzig: Das fruchtige Mango-Chutney ergänzt den milden, buttrigen Paneer perfekt.","Fertiges Naan als Pizzaboden: Spart Teig-Kneten und Gehzeit komplett ein.","aT-8GWwwA-HM1Oye2oXixo37b3PyrTQH6fzXGc_pTXw",{"id":691,"title":692,"alt":693,"blurb":694,"body":695,"categories":699,"cookTimeMins":19,"cuisine":700,"description":701,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":702,"flavor_profile":22,"flavour":709,"image":710,"ingredients":711,"keywords":722,"macros":725,"meta":728,"muscleBuildingTip":22,"navigation":64,"path":729,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":730,"servingSuggestions":731,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":732,"stem":733,"steps":734,"storageInstructions":740,"tags":741,"tips":742,"tipsTitle":746,"use":747,"variations":750,"why":753,"whyTitle":22,"works":754,"__hash__":757},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnellstes-cremigstes-banane-vanille-ninja-creami.de.md","Schnellstes, cremigstes Banane-Vanille Ninja Creami","Cremiges hellgelbes Banane-Vanille Protein-Eis im Ninja Creami Becher",[],{"type":9,"value":696,"toc":697},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":698},[],[16,17,18],"Amerikanisch","Reife Banane und echte Bourbon-Vanille vereint zu einem unfassbar cremigen Softeis. Die natürliche Bananenstärke sorgt zusammen mit hochwertigem Eiweißpulver für eine Textur, die herkömmlichem Sahneeis in nichts nachsteht.",[703,706],{"question":704,"answer":705},"Braucht man zusätzlichen Zucker?","Durch die reife Banane und das gesüßte Proteinpulver ist das Eis bereits angenehm süß.",{"question":707,"answer":708},"Kann man gefrorene Bananenstücke nehmen?","Püriere sie am besten vorher mit der warmen Milch im Mixer, damit eine homogene Flüssigkeit entsteht, bevor du den Becher einfrierst.",[],"ninja-creami-banana-vanilla-ice-cream_qmcu31",[712,714,717,718,720],{"item":713,"amount":47,"unit":141},"Reife Banane",{"item":715,"amount":716,"unit":37},"Fettarme Milch oder Hafermilch",300,{"item":564,"amount":40,"unit":41},{"item":719,"amount":47,"unit":243},"Vanilleextrakt",{"item":721},"Prise Meersalz",[52,723,724,55,56,412],"Bananeneis","Vanille",{"calories":726,"carbs":419,"protein":727,"fat":339},340,34,{},"\u002Frecipes\u002Fschnellstes-cremigstes-banane-vanille-ninja-creami.de",{"title":692,"description":701},"Mit frischen Bananenscheiben, gehackten Nüssen und zuckerfreier Schokosauce anrichten.","schnellstes-cremigstes-banane-vanille-ninja-creami","recipes\u002Fschnellstes-cremigstes-banane-vanille-ninja-creami.de",[735,736,737,738,739],"Die Banane zusammen mit Milch, Vanilleprotein, Vanilleextrakt und der Prise Salz in einen Mixer geben und glatt pürieren.","Die Masse in den Ninja Creami Pint-Becher füllen (Max-Fill-Linie beachten).","Auf einer ebenen Fläche für 24 Stunden im Tiefkühler einfrieren.","Den gefrorenen Becher in die Maschine einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","Falls nötig, 1 EL Milch dazugeben, 'Re-Spin' drücken und sofort genießen.","Einfrieren und bei erneutem Genuss auf 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[78,17,79,80],[743,744,745],"Sehr reife Banane wählen: Bringt natürliche Süße und cremige Konsistenz ohne Zuckerzusatz.","Banane gründlich pürieren: Vor dem Einfrieren mit der Milch fein pürieren, damit keine harten Eisbrocken entstehen.","Erdnussbutter-Topping: Ein Löffel warme Erdnussbutter als Mix-In rundet den Geschmack phänomenal ab.","Tipps für perfektes Bananeneis",[748,749],"Klassiker für jeden Tag: Natürlich süß und ideal für den täglichen Proteinbedarf.","Pre-\u002FPost-Workout: Schnelle Kohlenhydrate und Proteine für die Muskelversorgung.",[751,752],"Schoko-Split: Dunkle Schokoraspeln über das 'Mix-In'-Programm untermengen.","Chunky Monkey: Mit gehackten Walnüssen und Schokotropfen verfeinern.",[],[755,756],"Bananen-Emulsion: Die Ballaststoffe und Pektine der Banane wirken als natürlicher Stabilisator beim Cremieren.","Sahnige Konsistenz: Verleiht dem Eis auch ohne schwere Sahne maximale Bindung.","78uwrcGfIWW30fZk2DqJwlthBOWIeroAzgpG-r8HV_8",[759],{"id":760,"title":761,"body":762,"description":766,"extension":23,"image":767,"meta":768,"navigation":64,"path":769,"recipes":770,"seo":792,"slug":793,"stem":794,"__hash__":795},"collections\u002Fcollections\u002Fdie-besten-proteinreichen-ninja-creami-rezepte.de.md","Die besten proteinreichen Ninja Creami Rezepte",{"type":9,"value":763,"toc":764},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":765},[],"Schluss mit künstlich schmeckenden Protein-Puddings aus dem Supermarkt. 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