[{"data":1,"prerenderedAt":820},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami-siblings":98,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami-related":106,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami-random":454,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami-collections":781},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":19,"cuisine":20,"description":21,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":24,"flavor_profile":22,"flavour":31,"image":32,"ingredients":33,"keywords":51,"macros":59,"meta":64,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":66,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":67,"servingSuggestions":68,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":69,"stem":70,"steps":71,"storageInstructions":77,"tags":78,"tips":82,"tipsTitle":86,"use":87,"variations":90,"why":93,"whyTitle":22,"works":94,"__hash__":97},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Schoko Ninja Creami","Cremig dunkles Schoko-Protein-Eis in einem Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17,18],"15minutemeals","dessert","ninjacreami",5,"Amerikanisch","Tiefes, sattes Schokoladenaroma und eine zart schmelzende Textur: Mit edlem Backkakao, Schoko-Proteinpulver und fettarmer Milch zaubert die Ninja Creami ein schokoladiges Meisterwerk, das wie italienisches Schoko-Gelato schmeckt.",null,"md",[25,28],{"question":26,"answer":27},"Wird das Eis nicht zu trocken?","Nein, durch den Kakao und das Proteinpulver entsteht eine fantastische Dichte. Bei Bedarf einfach nach dem ersten Durchlauf 1-2 EL Milch zugeben und 'Re-Spin' drücken.",{"question":29,"answer":30},"Kann man auch Casein verwenden?","Ja, Casein oder eine Whey-Casein-Mischung macht das Schokoeis sogar noch dickflüssiger und cremiger.",[],"ninja-creami-chocolate-ice-cream_bnolyt",[34,38,42,45,49],{"item":35,"amount":36,"unit":37},"Fettarme Milch (1,5%) oder Mandelmilch",350,"ml",{"item":39,"amount":40,"unit":41},"Schoko-Whey-Proteinpulver",40,"g",{"item":43,"amount":44,"unit":41},"Backkakao (ungesüßt)",15,{"item":46,"amount":47,"unit":48},"Erythrit oder Süßungsmittel",1,"EL",{"item":50},"Prise Meersalz",[52,53,54,55,56,57,58],"Ninja Creami","Schokoeis","Protein Eis","Schokolade","Gelato","Fitness Dessert","kalorienarm",{"calories":60,"carbs":61,"protein":62,"fat":63},330,22,42,6,{},true,"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de",{"title":5,"description":21},"Mit Kakaonibs, zuckerfreiem Schokosirup und frischen Himbeeren toppen.","das-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de",[72,73,74,75,76],"Milch, Schokoprotein, Backkakao, Süßungsmittel und Salz in einen Shaker füllen und 30 Sekunden kräftig mixen.","In den Ninja Creami Becher gießen und 24 Stunden flach im Gefrierfach einfrieren.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm laufen lassen.","Falls die Masse noch leicht krümelig ist, 1-2 EL Milch dazugeben und auf 'Re-Spin' drücken.","Mit Schokotropfen oder Kakaonibs garnieren und genießen.","Wieder einfrieren und bei Bedarf auf 'Lite Ice Cream' neu cremig rühren.",[79,17,80,81],"high-protein","ninja-creami","healthy-ice-cream",[83,84,85],"Hochwertigen Backkakao nutzen: Ungesüßter dunkler Kakao bringt echte Tiefe und Schokonoten.","Prise Salz nicht vergessen: Hebt die Kakaonoten hervor und rundet die Süße ab.","Re-Spin mit Milch: Ein kleiner Schuss Milch macht das Eis bei Bedarf seidig glatt.","Tipps für intensiven Schokogeschmack",[88,89],"Schoko-Heißhunger-Stopper: Befriedigt jede Lust auf Süßes diätkonform.","Post-Workout Belohnung: Liefert 40g erstklassiges Protein.",[91,92],"Brownie-Stücke: Zerkrümelten Protein-Brownie mit der 'Mix-In'-Funktion einrühren.","Haselnuss-Schoko: 1 TL Haselnussmus für Nutella-Geschmack zugeben.",[],[95,96],"Kakaobutter & Eiweiß: Binden freies Wasser und ergeben beim Fräsen mikrofeine, sahnige Eiskristalle.","Intensive Schokonote: Schmeckt reichhaltig wie Premium-Gelato bei einem Bruchteil der Kalorien.","YZktI6S7YVnHFUyP0VZECX5EMJkxfKH4o1yVHv5N_aY",[99,100,103],{"slug":69,"path":66,"image":32},{"slug":101,"path":102,"image":32},"el-mejor-creami-ninja-de-chocolate-ultracremoso","\u002Frecipes\u002Fel-mejor-creami-ninja-de-chocolate-ultracremoso.es",{"slug":104,"path":105,"image":32},"ninja-creami-chocolate-ice-cream","\u002Frecipes\u002Fninja-creami-chocolate-ice-cream",[107,204,288,376],{"id":108,"title":109,"alt":110,"blurb":111,"body":112,"categories":116,"cookTimeMins":119,"cuisine":120,"description":121,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":122,"flavor_profile":22,"flavour":129,"image":130,"ingredients":131,"keywords":159,"macros":167,"meta":171,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":172,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":173,"servingSuggestions":174,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":175,"stem":176,"steps":177,"storageInstructions":183,"tags":184,"tips":188,"tipsTitle":192,"use":193,"variations":196,"why":199,"whyTitle":22,"works":200,"__hash__":203},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta","Cremige Pasta mit braunen gebratenen Champignons, Knoblauch und frischer Petersilie",[],{"type":9,"value":113,"toc":114},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":115},[],[16,117,118],"dinner","pasta",10,"Italienisch","Ein echter Seelenwärmer für Pilz-Liebhaber: Goldbraun angebratene braune Champignons in einer samtigen, leichten Knoblauch-Kräuter-Sauce, vereint mit deiner Lieblingspasta. Schnell, unkompliziert und voller herzhafter Aromen.",[123,126],{"question":124,"answer":125},"Kann man auch Dosenchampignons verwenden?","Frische Pilze sind deutlich aromatischer und bekommen beim Braten eine viel bessere Textur als Dosenpilze.",{"question":127,"answer":128},"Wie wird das Rezept komplett vegan?","Verwende Olivenöl und eine pflanzliche Kochcreme auf Soja- oder Haferbasis anstelle von Frischkäse.",[],"creamy-mushroom-pasta_m6794q",[132,135,139,143,146,148,151,154,157],{"item":133,"amount":134,"unit":41},"Pasta (z.B. Tagliatelle oder Spaghetti)",180,{"item":136,"type":137,"amount":138,"unit":41},"Braune Champignons","in Scheiben geschnitten",250,{"item":140,"type":141,"amount":13,"unit":142},"Knoblauchzehen","fein gehackt","Stück",{"item":144,"type":145,"amount":47,"unit":142},"Schalotte oder kleine Zwiebel","fein gewürfelt",{"item":147,"amount":47,"unit":48},"Olivenöl oder Butter",{"item":149,"amount":150,"unit":41},"Frischkäse oder pflanzliche Kochcreme",60,{"item":152,"amount":153,"unit":37},"Gemüsebrühe",50,{"item":155,"type":156,"amount":13,"unit":48},"Frische Petersilie","gehackt",{"item":158},"Salz und schwarzer Pfeffer",[160,161,162,163,164,165,166],"Champignon Pasta","Pilzsauce","Pasta","schnelles Gericht","vegetarisch","Pilze","15 Minuten",{"calories":168,"carbs":150,"protein":169,"fat":170},420,16,12,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",{"title":109,"description":121},"Mit reichlich frisch gehackter Petersilie und frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.","cremige-15-minuten-champignon-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",[178,179,180,181,182],"Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen ca. 50 ml Nudelwasser abschöpfen.","Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Die Champignons hineingeben und 4-5 Minuten goldbraun anbraten, ohne sie ständig zu rühren.","Schalotte und Knoblauch dazugeben und weitere 1-2 Minuten mitschwitzen, bis sie duften.","Mit Gemüsebrühe und etwas Nudelwasser ablöschen. Den Frischkäse einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.","Die abgetropfte Pasta und die gehackte Petersilie in die Pfanne geben, alles gut vermengen und sofort servieren.","Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Beim Erwärmen einen Löffel Milch oder Wasser unterrühren.",[118,185,186,187],"mushrooms","quick-meals","comfort-food",[189,190,191],"Pilze nicht waschen: Champignons mit einer Bürste oder Küchenpapier putzen, damit sie kein Wasser aufsaugen.","Nicht zu früh salzen: Erst salzen, wenn die Pilze bereits braun angebraten sind – sonst tritt zu früh Wasser aus und sie kochen statt zu braten.","Pfanne heiß halten: Pilze brauchen hohe Hitze für die typische goldbraune Röstkruste.","Das Geheimnis perfekt gebräunter Champignons",[194,195],"Schnelles Feierabendessen: In 15 Minuten frisch zubereitet.","Herbstliches Wohlfühlessen: Wunderbar wärmend an kühlen Abenden.",[197,198],"Pilz-Mischung: Mit Kräuterseitlingen oder Pfifferlingen ergänzen.","Trüffel-Upgrade: Ein paar Tropfen Trüffelöl kurz vor dem Servieren darüberträufeln.",[],[201,202],"Pilz-Maillard-Reaktion: Scharfes Anbraten setzt konzentriertes Umami frei.","Stärke-Bindung: Ein Schuss Nudelwasser und ein Klecks Frischkäse ergeben eine seidige Sauce ohne schwere Schlagsahne.","B8-VLsQpUFii5GfdlwBf3vLIhivQECLuuN8899_PheQ",{"id":205,"title":206,"alt":207,"blurb":208,"body":209,"categories":213,"cookTimeMins":119,"cuisine":214,"description":215,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":216,"flavor_profile":22,"flavour":223,"image":224,"ingredients":225,"keywords":248,"macros":252,"meta":257,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":258,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":259,"servingSuggestions":260,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":261,"stem":262,"steps":263,"storageInstructions":269,"tags":270,"tips":272,"tipsTitle":276,"use":277,"variations":280,"why":283,"whyTitle":22,"works":284,"__hash__":287},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta","Cremige Pasta mit geschmolzenem Feta, geschmorten Kirschtomaten und frischem Basilikum",[],{"type":9,"value":210,"toc":211},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":212},[],[16,117,118],"Mediterran","Die virale Ofen-Feta-Pasta als super-schnelle 15-Minuten-Pfannenversion! Süße Kirschtomaten platzen in heißem Olivenöl auf und verschmelzen mit cremigem Feta, Knoblauch und einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen, aromatischen Pastasauce.",[217,220],{"question":218,"answer":219},"Kann ich Hirtenkäse aus Kuhmilch verwenden?","Ja, Hirtenkäse schmilzt ebenfalls gut, schmeckt aber etwas milder und weniger intensiv als originaler Schafskäse-Feta.",{"question":221,"answer":222},"Muss der Ofen dafür vorgeheizt werden?","Nein, diese schnelle Version wird komplett in einer Pfanne auf dem Herd zubereitet, während die Nudeln kochen.",[],"feta-and-cherry-tomato-pasta_k93wad",[226,228,231,233,235,238,242,246],{"item":227,"amount":134,"unit":41},"Pasta nach Wahl (z.B. Penne oder Fusilli)",{"item":229,"amount":230,"unit":41},"Feta",120,{"item":232,"amount":138,"unit":41},"Kirschtomaten",{"item":140,"type":234,"amount":13,"unit":142},"in dünnen Scheiben",{"item":236,"amount":237,"unit":48},"Natives Olivenöl extra",1.5,{"item":239,"type":240,"amount":47,"unit":241},"Frisches Basilikum","grob gehackt","Handvoll",{"item":243,"amount":244,"unit":245},"Chiliflocken",0.25,"TL",{"item":247},"Salz und frisch gemahlener Pfeffer",[249,232,162,250,164,251,166],"Feta Pasta","schnelles Abendessen","mediterran",{"calories":253,"carbs":254,"protein":255,"fat":256},480,62,18,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",{"title":206,"description":215},"Mit frisch gezupftem Basilikum, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Chiliflocken servieren.","cremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",[264,265,266,267,268],"Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor dem Abgießen eine halbe Tasse Nudelwasser abschöpfen.","In einer großen Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Kirschtomaten und Knoblauch hineingeben und 4-5 Minuten anbraten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden.","Die Tomaten mit einem Holzlöffel leicht zerdrücken. Den Feta mit den Händen direkt in die Pfanne bröckeln und Chiliflocken dazugeben.","2-3 EL Nudelwasser unterrühren, bis der Feta schmilzt und eine samtige Sauce entsteht.","Die abgetropfte Pasta und das frische Basilikum direkt in die Pfanne geben und alles gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank in einer Frischhaltebox 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben.",[186,118,187,271],"mediterranean",[273,274,275],"Nudelwasser retten: Unbedingt 1 Tasse stärkehaltiges Nudelwasser vor dem Abgießen abschöpfen – das bindet Feta und Tomaten zu einer cremigen Emulsion.","Reife Kirschtomaten wählen: Je süßer und reifer die Tomaten, desto besser schmeckt die Sauce.","Echter Feta: Verwende echten Schafskäse-Feta für die perfekte Würze und Schmelzfähigkeit.","Tipps für die cremigste Feta-Sauce",[278,279],"Feierabend-Küche: In nur 15 Minuten steht ein vollwertiges Wohlfühlessen auf dem Tisch.","Meal-Prep: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt oder als kalter Nudelsalat hervorragend.",[281,282],"Protein-Plus: Mit Kichererbsen oder gebratenem Tofu für extra Eiweiß ergänzen.","Spinat-Upgrade: Zwei Handvoll Babyspinat am Ende in der heißen Sauce zusammenfallen lassen.",[],[285,286],"Stärke-Emulsion: Das kochende Nudelwasser verbindet das Olivenöl und den weichen Feta zu einer sämigen Sauce ganz ohne Sahne.","Tomatensüße & Fetasalzigkeit: Der natürliche Zucker der aufplatzenden Tomaten balanciert das salzig-würzige Profil des Fetas ideal aus.","c0a6zGIIrpUFRedw9PBNuf_zIURGqqA60bi5JJfrKvU",{"id":289,"title":290,"alt":291,"blurb":292,"body":293,"categories":297,"cookTimeMins":44,"cuisine":300,"description":301,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":302,"flavor_profile":22,"flavour":309,"image":310,"ingredients":311,"keywords":331,"macros":338,"meta":343,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":344,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":345,"servingSuggestions":346,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":347,"stem":348,"steps":349,"storageInstructions":355,"tags":356,"tips":360,"tipsTitle":364,"use":365,"variations":368,"why":371,"whyTitle":22,"works":372,"__hash__":375},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de.md","Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe","Cremige orange thailändische Karottensuppe in einer Schale mit Kokosmilch-Strudel und Koriander",[],{"type":9,"value":294,"toc":295},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":296},[],[16,117,298,299],"soup","vegan","Thailändisch","Eine samtig-cremige Wohlfühlsuppe mit thailändischem Einschlag: Süße Karotten kochen mit wärmendem frischem Ingwer, Knoblauch und roter Currypaste weich und werden mit cremiger Kokosmilch zu einer samtweichen, leuchtend orangen Suppe püriert.",[303,306],{"question":304,"answer":305},"Muss man die Karotten schälen?","Bei Bio-Karotten reicht gründliches Waschen vollkommen aus, da die Schale viele Nährstoffe enthält.",{"question":307,"answer":308},"Ist die Suppe scharf?","Mit 1 TL roter Currypaste hat sie eine angenehme, milde Würze. 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Ingwer, Knoblauch und rote Currypaste für 1 Minute anschwitzen, bis sie duften.","Die geschnittenen Karotten dazugeben und 2 Minuten mitdünsten.","Mit heißer Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 12-14 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.","Die Kokosmilch dazugießen und die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer samtig fein pürieren.","Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.","Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar. Lässt sich auch hervorragend portioniert einfrieren.",[298,299,357,358,359,187],"thai","healthy","gluten-free",[361,362,363],"Karotten dünn schneiden: Je feiner die Karottenscheiben, desto schneller garen sie weich.","Kräftiger Standmixer: Für maximale Samtigkeit die Suppe im Standmixer oder mit einem starken Pürierstab 1 Minute lang aufschlagen.","Frische Limette zum Abschluss: Ein Spritzer frischer Limettensaft kurz vor dem Servieren hebt alle Aromen an.","Tipps für die samtigste Karottensuppe",[366,367],"Wärmendes Abendessen: Perfekt an nasskalten Tagen.","Leichte Vorspeise: Als eleganter Auftakt für asiatische Menüs.",[369,370],"Mit Süßkartoffel: Eine halbe Süßkartoffel mitkochen für noch mehr Sämigkeit.","Erdnuss-Twist: 1 EL Erdnussbutter in die Suppe pürieren.",[],[373,374],"Beta-Carotin & Fett-Aufnahme: Das Fett der Kokosmilch hilft dem Körper, das fettlösliche Provitamin A der Möhren optimal aufzunehmen.","Ingwer-Schärfe: Frischer Ingwer regt die Durchblutung an und harmoniert genial mit der natürlichen Karottensüße.","QyaCxPfaF6ecHbi1wVL7uMaBe6BS_yc6WXDFedctIag",{"id":377,"title":378,"alt":379,"blurb":380,"body":381,"categories":385,"cookTimeMins":387,"cuisine":214,"description":388,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":389,"flavor_profile":22,"flavour":396,"image":397,"ingredients":398,"keywords":412,"macros":419,"meta":422,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":423,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":424,"servingSuggestions":425,"servings":341,"shelf_life":22,"slug":426,"stem":427,"steps":428,"storageInstructions":434,"tags":435,"tips":438,"tipsTitle":442,"use":443,"variations":446,"why":449,"whyTitle":22,"works":450,"__hash__":453},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de.md","Cremige kalorienarme 5-Minuten Knoblauchsauce","Cremig weiße Knoblauchsauce in einer Schale garniert mit Schnittlauch und Pfeffer",[],{"type":9,"value":382,"toc":383},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":384},[],[16,386],"sauce",0,"Eine samtig-cremige Knoblauchsauce nach Döner- oder Aioli-Art, aber ohne fettige Mayonnaise. Auf Basis von proteinreichem griechischem Joghurt oder Magerquark und frischem Zitronensaft in nur 5 Minuten angerührt. Perfekt für Fitness-Fans!",[390,393],{"question":391,"answer":392},"Ist die Sauce sehr scharf nach Knoblauch?","Sie hat einen kräftigen Knoblauchgeschmack. Für eine mildere Note nimm zunächst nur 1 Knoblauchzehe oder verwende Knoblauchpulver.",{"question":394,"answer":395},"Kann man auch Magerquark verwenden?","Ja, rühre den Magerquark einfach mit 2-3 EL Mineralwasser glatt, damit er schön cremig wird.",[],"garlic-sauce_dz8yhf",[399,401,403,405,408,410],{"item":400,"amount":318,"unit":41},"Griechischer Joghurt (0% oder 2% Fett)",{"item":140,"type":402,"amount":13,"unit":142},"sehr fein gerieben oder gepresst",{"item":404,"amount":47,"unit":48},"Frischer Zitronensaft",{"item":406,"amount":407,"unit":245},"Olivenöl",0.5,{"item":409,"amount":407,"unit":245},"Getrocknete Kräuter (Oregano oder Petersilie)",{"item":411,"amount":244,"unit":245},"Meersalz und weißer Pfeffer",[413,58,414,415,416,417,418],"Knoblauchsauce","Knoblauchdip","High-Protein","Joghurt","schnell","Döner Sauce",{"calories":420,"carbs":421,"protein":19,"fat":47},45,3,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",{"title":378,"description":388},"Kühl zu gegrilltem Gemüse, Ofenkartoffeln, Tofu oder im Falafel-Wrap servieren.","cremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce","recipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",[429,430,431,432,433],"Den griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben.","Die Knoblauchzehen schälen und mit einer feinen Reibe direkt zum Joghurt reiben.","Zitronensaft, einen Spritzer Olivenöl, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen.","Mit einem Löffel oder kleinen Schneebesen gründlich verrühren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.","Vor dem Servieren nach Belieben kurz durchziehen lassen.","Im Schraubglas im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.",[386,79,436,437],"low-calorie","dip",[439,440,441],"Knoblauch fein reiben: Eine Reibe oder Knoblauchpresse setzt die ätherischen Öle optimal frei.","Zitronensaft zähmt Schärfe: Die Säure der Zitrone nimmt dem rohen Knoblauch die beißende Schärfe und macht die Sauce harmonisch.","Ziehzeit: 10 Minuten im Kühlschrank machen die Sauce noch aromatischer.","Knoblauch-Aroma perfekt balancieren",[444,445],"Dip für Airfryer-Pommes: Die ultimative kalorienarme Begleitung zu krossen Pommes.","Wrap- & Döner-Sauce: Großzügig in Wraps, Pita oder Bowls löffeln.",[447,448],"Kräuter-Knoblauch: Mit frischem Dill, Schnittlauch oder Petersilie verfeinern.","Vegane Version: Ungesüßten Sojajoghurt ohne Zuckerzusatz verwenden.",[],[451,452],"Joghurt-Proteinbasis: Sorgt für eine dichte, sahnige Konsistenz ganz ohne schweres Pflanzenöl.","Knoblauch-Zitronen-Synergie: Liefert den klassischen kräftigen Geschmack bei unter 50 Kalorien pro Portion.","c4zggzD2ubMQtgiW6h1GJZEENNDCUCjHeytIZ5RKLC8",[455,543,629,702],{"id":456,"title":457,"alt":458,"blurb":459,"body":460,"categories":464,"cookTimeMins":467,"cuisine":20,"description":468,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":469,"flavor_profile":22,"flavour":476,"image":477,"ingredients":478,"keywords":499,"macros":507,"meta":510,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":511,"pintrest":22,"prepTimeMins":119,"rating":22,"reviews":22,"seo":512,"servingSuggestions":513,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":514,"stem":515,"steps":516,"storageInstructions":522,"tags":523,"tips":527,"tipsTitle":531,"use":532,"variations":535,"why":538,"whyTitle":22,"works":539,"__hash__":542},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-sour-cream-zwiebel-pommes.de.md","Einfache 30-Minuten extra knusprige Airfryer Sour-Cream-&-Onion-Pommes","Knusprige Sour-Cream-&-Onion Pommes aus dem Airfryer mit frischem Schnittlauch und Dip",[],{"type":9,"value":461,"toc":462},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":463},[],[16,465,466],"airfryer","side-dish",20,"Der legendäre Chip-Geschmack als selbstgemachte, super knusprige Pommes aus der Heißluftfritteuse. Mit einer aromatischen Gewürzmischung aus Zwiebelpulver, Knoblauch und Petersilie sowie einem cremigen, frischen Sour-Cream-Dip.",[470,473],{"question":471,"answer":472},"Kann man die Gewürzmischung auf Vorrat herstellen?","Ja, mische Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Salz, Schnittlauch und Hefeflocken in einem kleinen Glas auf Vorrat.",{"question":474,"answer":475},"Wie bleibt der Dip besonders kalorienarm?","Verwende Magerquark gemischt mit etwas griechischem 0% Joghurt und frischem Zitronensaft anstelle von Schmand oder fetter Sahne.",[],"air-fryer-sour-cream-fries_k2lvbn",[479,482,483,485,487,489,491,494,496],{"item":480,"type":481,"amount":315,"unit":41},"Kartoffeln","in Pommes geschnitten",{"item":406,"amount":47,"unit":48},{"item":484,"amount":47,"unit":245},"Zwiebelpulver",{"item":486,"amount":407,"unit":245},"Knoblauchpulver",{"item":488,"amount":47,"unit":245},"Getrocknete Petersilie oder Schnittlauch",{"item":490,"amount":407,"unit":245},"Meersalz",{"item":492,"amount":493,"unit":41},"Sauerrahm oder Magerquark (für den Dip)",100,{"item":495,"amount":47,"unit":245},"Zitronensaft",{"item":497,"type":498,"amount":13,"unit":48},"Frischer Schnittlauch","in feinen Röllchen",[500,501,502,503,504,505,506],"Sour Cream Pommes","Airfryer","Zwiebel","Heißluftfritteuse","knusprig","Dip","Snack",{"calories":508,"carbs":62,"protein":63,"fat":509},260,8,{},"\u002Frecipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-sour-cream-zwiebel-pommes.de",{"title":457,"description":468},"Die heißen Pommes auf einer Platte anrichten, mit reichlich Schnittlauch bestreuen und die kühle Sour Cream zum Dippen danebenstellen.","einfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-sour-cream-zwiebel-pommes","recipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-sour-cream-zwiebel-pommes.de",[517,518,519,520,521],"Kartoffeln waschen, in Stifte schneiden, kurz in kaltem Wasser einweichen und mit einem Küchentuch gründlich abtrocknen.","Kartoffelstifte mit Olivenöl und der Hälfte der Zwiebel-Knoblauch-Gewürzmischung vermengen.","Im vorgeheizten Airfryer bei 195°C für ca. 18-20 Minuten backen, dabei regelmäßig schütteln.","Währenddessen Sauerrahm mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und der Hälfte des Schnittlauchs zu einem glatten Dip verrühren.","Die krossen Pommes aus dem Airfryer nehmen, sofort mit dem restlichen Zwiebel-Kräuter-Gewürz bestreuen, mit frischem Schnittlauch garnieren und mit dem Sour-Cream-Dip servieren.","Frisch genießen. Übrige Pommes im Airfryer bei 190°C für 3-4 Minuten reaktivieren.",[524,466,525,526],"air-fryer","crispy","snack",[528,529,530],"Gewürz nach dem Backen: Die typische Zwiebel-Kräuter-Mischung haftet am besten, wenn man sie direkt auf die heißen, frisch geölten Pommes gibt.","Hefeflocken für Umami: Ein Teelöffel feine Hefeflocken im Gewürz sorgt für den authentischen, vollmundigen Sour-Cream-Geschmack.","Korb nicht überladen: Backe die Pommes in einer Lage, damit die Feuchtigkeit schnell entweicht.","Sour Cream & Onion Würzung",[533,534],"Snack-Night: Der absolute Favorit für gemütliche Film- oder Sportabende.","Burger-Beilage: Passt genial zu saftigen vegetarischen oder veganen Burgern.",[536,537],"High-Protein Dip: Den Dip mit Magerquark und einem Schuss Mineralwasser anrühren.","Veganer Dip: Vegane Crème Fraîche mit Zitrone und frischem Schnittlauch verwenden.",[],[540,541],"Zirkulierende Luft: Sorgt für eine perfekte Kruste, an der die feinen Gewürze ideal haften.","Säure-Creme-Kontrast: Der kühle, zitronige Sour-Cream-Dip balanciert die heißen, knusprigen Kartoffeln perfekt aus.","QNqjY8UbqYY0s_sykzofZhcQjgUMsHVkRlnRwq6ARC4",{"id":544,"title":545,"alt":546,"blurb":547,"body":548,"categories":552,"cookTimeMins":421,"cuisine":553,"description":554,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":555,"flavor_profile":22,"flavour":562,"image":563,"ingredients":564,"keywords":588,"macros":594,"meta":598,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":599,"pintrest":22,"prepTimeMins":13,"rating":22,"reviews":22,"seo":600,"servingSuggestions":601,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":602,"stem":603,"steps":604,"storageInstructions":609,"tags":610,"tips":613,"tipsTitle":617,"use":618,"variations":621,"why":624,"whyTitle":22,"works":625,"__hash__":628},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln.de.md","Schnelle ultra-cremige 5-Minuten Chili-Erdnussbutter-Nudeln","Pikante Chili-Erdnussbutter-Nudeln in einer Schale mit Frühlingszwiebeln",[],{"type":9,"value":549,"toc":550},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":551},[],[16,117],"Asiatisch","Wenn du cremig-herzhafte Saucen mit einem ordentlichen Schärfekick liebst, sind diese Chili-Erdnussbutter-Nudeln dein neues Lieblingsgericht. In nur 5 Minuten fertig, vollgepackt mit Geschmack und ideal, um deine Kohlenhydrat- und Proteinspeicher im Handumdrehen aufzufüllen.",[556,559],{"question":557,"answer":558},"Kann ich auch Mandelmus oder Tahini verwenden?","Ja, Tahini oder Mandelbutter funktionieren nach demselben Prinzip und schmecken ebenfalls hervorragend.",{"question":560,"answer":561},"Wie mache ich das Gericht noch schärfer?","Gib zusätzlich frische gehackte Birdseye-Chilis oder knuspriges Chili-Crunch-Öl über die fertigen Nudeln.",[],"5-minute-peanut-butter-chilli-noodle_getziq",[565,567,569,571,573,575,578,580,582,585],{"item":566,"amount":493,"unit":41},"Nudeln (Ramen oder Weizennudeln)",{"item":568,"amount":13,"unit":48},"Cremige Erdnussbutter",{"item":570,"amount":237,"unit":48},"Sojasauce",{"item":572,"amount":47,"unit":245},"Sriracha oder Chiliöl",{"item":574,"amount":47,"unit":245},"Reisessig oder Limettensaft",{"item":576,"type":577,"amount":47},"Knoblauchzehe","fein gerieben",{"item":579,"amount":407,"unit":245},"Ahornsirup",{"item":581,"amount":421,"unit":48},"Heißes Nudelwasser",{"item":583,"type":584},"Frühlingszwiebel","in Ringen, zum Garnieren",{"item":586,"type":587},"Sesamsamen","zum Garnieren",[589,590,591,592,593,299,415],"5-Minuten","Chili","Erdnussbutter","Nudeln","scharf",{"calories":595,"carbs":254,"protein":596,"fat":597},520,19,23,{},"\u002Frecipes\u002Fschnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln.de",{"title":545,"description":554},"Heiß in einer tiefen Schale servieren, garniert mit reichlich Frühlingszwiebeln, geröstetem Sesam und extra Chiliflocken.","schnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln","recipes\u002Fschnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln.de",[605,606,607,608],"Die Nudeln in reichlich kochendem Wasser nach Packungsanweisung bissfest garen. Vor dem Abgießen 3-4 Esslöffel Nudelwasser abschöpfen.","In einer Schüssel Erdnussbutter, Sojasauce, Sriracha, Reisessig, Knoblauch und Ahornsirup mit dem heißen Nudelwasser glattrühren.","Die abgetropften Nudeln dazugeben und kräftig durchmengen, bis alle Nudeln vollkommen mit der Chili-Erdnusssauce überzogen sind.","Mit Frühlingszwiebeln und Sesam bestreuen und direkt heiß genießen.","Frisch zubereitet am cremigsten. Reste halten sich 2 Tage im Kühlschrank; beim Aufwärmen einfach einen Schluck heißes Wasser einrühren.",[186,299,611,612],"easy","asian",[614,615,616],"Schärfe dosieren: Passe die Menge an Sriracha oder Chiliöl nach deinem persönlichen Geschmack an.","Säure-Balance: Ein Spritzer Reisessig oder Limettensaft schneidet durch die Fülle der Erdnussbutter und macht die Sauce unglaublich rund.","Heißes Nudelwasser: Hilft dabei, die Erdnussbutter blitzschnell aufzulösen und eine samtige Sauce zu binden.","Schärfe- & Konsistenz-Tipps",[619,620],"Schneller Post-Workout Lunch: Liefert gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß.","Feierabend-Blitzrezept: Wenn der Hunger groß und die Zeit knapp ist.",[622,623],"Mit Tofu: Angebratene Tofuwürfel für noch mehr Protein unterheben.","Mit Gemüse: Geraffelte Karotten oder Gurkenstreifen für frischen Crunch darübergeben.",[],[626,627],"Capsaicin-Fett-Balance: Das Fett in der Erdnussbutter mildert die stechende Schärfe des Chilis ab und sorgt für einen angenehmen, langanhaltenden Geschmack am Gaumen.","Instant-Emulsion: Die Mischung aus Sojasauce, Essig und stärkehaltigem Nudelwasser verwandelt zähes Erdnussmus in eine geschmeidige Nudelsauce.","ZDTX5sZRab6wSIUPs4HpScc-zvM1lWNlxZa2pgb5UTc",{"id":630,"title":631,"alt":632,"blurb":633,"body":634,"categories":638,"cookTimeMins":19,"cuisine":639,"description":640,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":641,"flavor_profile":22,"flavour":648,"image":649,"ingredients":650,"keywords":664,"macros":668,"meta":671,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":672,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":673,"servingSuggestions":674,"servings":47,"shelf_life":22,"slug":675,"stem":676,"steps":677,"storageInstructions":683,"tags":684,"tips":686,"tipsTitle":690,"use":691,"variations":694,"why":697,"whyTitle":22,"works":698,"__hash__":701},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Matcha Ninja Creami","Leuchtend grünes Matcha-Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":635,"toc":636},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":637},[],[16,17,18],"Japanisch","Der edle Geschmack von feinstem japanischem Matcha-Grüntee als samtiges Fitness-Eis. Mit herbem Matcha-Pulver, süßer Vanille und cremigem Protein angerührt – ein erfrischendes Geschmackserlebnis voller Antioxidantien.",[642,645],{"question":643,"answer":644},"Schmeckt das Eis sehr herb?","Das Vanille-Proteinpulver und der Ahornsirup balancieren die herbe Note des Matchas perfekt aus, sodass es harmonisch süß-herb schmeckt.",{"question":646,"answer":647},"Kann man auch Sojamilch verwenden?","Ja, ungesüßte Sojamilch harmoniert geschmacklich hervorragend mit Matcha und liefert noch mehr Protein.",[],"ninja-creami-matcha-ice-cream_cf4gjc",[651,653,656,658,660,662],{"item":652,"amount":36,"unit":37},"Mandelmilch oder fettarme Milch",{"item":654,"amount":655,"unit":41},"Vanille-Proteinpulver",35,{"item":657,"amount":237,"unit":245},"Matcha-Pulver (Zeremonien- oder Kochqualität)",{"item":659,"amount":47,"unit":48},"Ahornsirup oder Süßungsmittel",{"item":661,"amount":407,"unit":245},"Vanilleextrakt",{"item":663},"Prise Salz",[52,665,666,54,667,57],"Matcha Eis","Grüntee Eis","japanisch",{"calories":669,"carbs":467,"protein":670,"fat":341},310,38,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de",{"title":631,"description":640},"Mit etwas Matchapulver bestäubt und mit Beeren oder weißen Schokoraspeln servieren.","das-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de",[678,679,680,681,682],"Matcha-Pulver durch ein kleines Sieb in einen Shaker geben.","Milch, Proteinpulver, Ahornsirup, Vanille und Salz hinzufügen und 30 Sekunden gründlich aufschütteln.","In den Ninja Creami Becher füllen und für 24 Stunden tiefkühlen.","Mit dem 'Lite Ice Cream'-Programm der Ninja Creami cremig verarbeiten.","Bei Bedarf 1 EL Milch zugeben, 'Re-Spin' drücken und servieren.","Im Becher einfrieren und bei erneutem Bedarf auf 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[79,17,80,81,685],"japanese",[687,688,689],"Matcha sieben: Matcha neigt zu Klümpchen – siebe das Pulver vor dem Anrühren für eine ebenmäßige grüne Farbe.","Zeremonieller Matcha: Hochwertiger Matcha schmeckt mild-grasig und süßlich, statt bitter.","Hafermilch oder Mandelmilch: Unterstreicht die nussig-feine Matcha-Note hervorragend.","Matcha-Zubereitungstipps",[692,693],"Nachmittags-Fokus-Snack: Frischer Energieschub mit wertvollen Nährstoffen.","Erfrischender Nachtisch: Wunderbar ausgleichend nach herzhaften Mahlzeiten.",[695,696],"Matcha-White-Choc: Weiße Schokosplitter mit dem 'Mix-In'-Programm einarbeiten.","Matcha-Kokos: Zur Hälfte mit cremiger Kokosmilch anrühren.",[],[699,700],"L-Theanin & Koffein: Matcha liefert langanhaltenden Fokus ganz ohne Kaffeenervosität.","Seidige Fräsung: Die Ninja Creami verwandelt die Mischung in ein homogenes, sahniges Grüntee-Gelato.","oxdL508XrLNu6JibPAcxMPeQqm0VA1lPeVIbv2Qzi5U",{"id":703,"title":704,"alt":705,"blurb":706,"body":707,"categories":711,"cookTimeMins":387,"cuisine":713,"description":714,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":715,"flavor_profile":22,"flavour":722,"image":723,"ingredients":724,"keywords":738,"macros":745,"meta":749,"muscleBuildingTip":22,"navigation":65,"path":750,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":751,"servingSuggestions":752,"servings":19,"shelf_life":22,"slug":753,"stem":754,"steps":755,"storageInstructions":761,"tags":762,"tips":765,"tipsTitle":769,"use":770,"variations":773,"why":776,"whyTitle":22,"works":777,"__hash__":780},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfache-5-minuten-no-bake-protein-energie-baellchen.de.md","Einfache 5-Minuten No-Bake Protein Energie-Bällchen","Runde saftige No-Bake Protein Energie-Bällchen auf einem Teller",[],{"type":9,"value":708,"toc":709},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":710},[],[16,17,712],"snacks","International","Der schnellste gesunde Snack der Welt: In nur 5 Minuten ohne Backen zusammengerührt und geformt! Mit Haferflocken, Banane, Erdnussbutter und hochwertigem Proteinpulver. Wunderbar saftig, schokoladig-nussig und vollgepackt mit langanhaltender Energie.",[716,719],{"question":717,"answer":718},"Kann man auch andere Nussmuse verwenden?","Ja, Mandelmus, Cashewmus oder Sonnenblumenkernmus funktionieren genauso gut.",{"question":720,"answer":721},"Sind die Bällchen glutenfrei?","Ja, wenn du zertifiziert glutenfreie Haferflocken verwendest.",[],"no-bake-5-ingredient-protein-balls_kvwhmm",[725,728,731,734,737],{"item":726,"amount":727,"unit":41},"Zarte Haferflocken",75,{"item":729,"amount":730,"unit":41},"Proteinpulver (Vanille oder Schoko)",30,{"item":732,"amount":733,"unit":41},"Milch oder Pflanzendrink",25,{"item":735,"type":736,"amount":47,"unit":142},"Banane","reif, mit einer Gabel zerdrückt",{"item":568,"amount":47,"unit":48},[739,740,741,742,591,743,744],"Protein Balls","Energy Balls","No-Bake","Haferflocken","Fitness Snack","Meal Prep",{"calories":746,"carbs":747,"protein":748,"fat":44},549,79,39,{},"\u002Frecipes\u002Feinfache-5-minuten-no-bake-protein-energie-baellchen.de",{"title":704,"description":714},"Kühl direkt aus dem Kühlschrank zu einem Espresso oder schwarzem Kaffee genießen.","einfache-5-minuten-no-bake-protein-energie-baellchen","recipes\u002Feinfache-5-minuten-no-bake-protein-energie-baellchen.de",[756,757,758,759,760],"Haferflocken, Proteinpulver, zerdrückte Banane, Erdnussbutter und Milch in eine Schüssel geben.","Mit einer Gabel oder den Händen für 1-2 Minuten gründlich vermengen, bis ein formbarer, saftiger Teig entsteht.","Falls der Teig zu feucht ist, 10 Minuten im Kühlschrank kühlen.","Mit den Händen ca. 5 bis 8 mundgerechte Bällchen formen.","In den Kühlschrank stellen oder sofort genießen.","In einer luftdichten Box im Kühlschrank bis zu 2 Wochen haltbar. Lassen sich auch hervorragend bis zu 3 Monate einfrieren.",[79,763,526,764],"meal-prep","no-bake",[766,767,768],"Teigfeuchtigkeit anpassen: Ist der Teig zu trocken, 1 TL Milch zugeben. Ist er zu klebrig, etwas mehr Haferflocken oder Proteinpulver untermischen.","Kurz kühlen: Den Teig vor dem Rollen 10 Minuten in den Kühlschrank stellen – so klebt nichts an den Händen.","Variationen ausprobieren: In Kokosraspeln, Kakao oder Chiasamen wälzen.","Tipps für perfekte Bällchen-Konsistenz",[771,772],"Pre-Workout Energiekick: 1-2 Bällchen 30 Minuten vor dem Training.","Büro- & Uni-Snack: Praktisch in der Dose mitzunehmen.",[774,775],"Schoko-Drops: Zartbitter-Schokodrops unter den Teig heben.","Mandel-Zimt: Mandelbutter und 1 TL Zimt verwenden.",[],[778,779],"Natürliche Bindung: Erdnussbutter und zerdrückte Banane verbinden die trockenen Zutaten ganz ohne Ei oder Backen.","Konstante Energie: Die Kombination aus komplexen Hafer-Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten verhindert Heißhunger-Tiefs.","m_ViPlA02xM0QqtyMrI411_Wr47pkOMZnM6mjoPBlOA",[782],{"id":783,"title":784,"body":785,"description":789,"extension":23,"image":790,"meta":791,"navigation":65,"path":792,"recipes":793,"seo":816,"slug":817,"stem":818,"__hash__":819},"collections\u002Fcollections\u002Fdie-besten-proteinreichen-ninja-creami-rezepte.de.md","Die besten proteinreichen Ninja Creami Rezepte",{"type":9,"value":786,"toc":787},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":788},[],"Schluss mit künstlich schmeckenden Protein-Puddings aus dem Supermarkt. 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