[{"data":1,"prerenderedAt":849},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes-siblings":110,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes-related":118,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes-random":465,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes-collections":786},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":19,"cuisine":20,"description":21,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":24,"flavor_profile":22,"flavour":31,"image":32,"ingredients":33,"keywords":63,"macros":70,"meta":75,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":77,"pintrest":22,"prepTimeMins":74,"rating":22,"reviews":22,"seo":78,"servingSuggestions":79,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":80,"stem":81,"steps":82,"storageInstructions":88,"tags":89,"tips":94,"tipsTitle":98,"use":99,"variations":102,"why":105,"whyTitle":22,"works":106,"__hash__":109},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes.de.md","Einfache 30-Minuten extra knusprige Airfryer Kimchi-Pommes","Knusprige Airfryer Pommes belegt mit gehacktem Kimchi, Sriracha-Mayo und Frühlingszwiebeln",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17,18],"15minutemeals","airfryer","dinner",20,"Koreanisch","Eine geniale Fusion aus knusprigen Pommes Frites, scharf-würzigem Kimchi und cremiger Sriracha-Mayo. Die Heißluftfritteuse sorgt für maximale Knusprigkeit ganz ohne Frittierfett. Zusammen mit fermentiertem Kimchi, Frühlingszwiebeln und Sesam ein unglaublicher Snack oder Beilage voller Geschmack und Probiotika.",null,"md",[25,28],{"question":26,"answer":27},"Kann ich auch tiefgekühlte Pommes verwenden?","Ja, TK-Pommes funktionieren ebenfalls super. Backe sie einfach nach Packungsanweisung im Airfryer knusprig und toppe sie anschließend wie beschrieben.",{"question":29,"answer":30},"Wird das Kimchi warm oder kalt serviert?","Du kannst das Kimchi entweder kalt als frischen Kontrast auf die heißen Pommes geben oder kurz in der Pfanne anbraten, bevor du es darübergibst.",[],"air-fryer-kim-chi-fries_u7kuzj",[34,39,43,46,49,53,55,57,61],{"item":35,"type":36,"amount":37,"unit":38},"Kartoffeln (vorwiegend festkochend)","in Pommes-Stifte geschnitten",400,"g",{"item":40,"amount":41,"unit":42},"Olivenöl",1,"EL",{"item":44,"amount":41,"unit":45},"Speisestärke","TL",{"item":47,"amount":48,"unit":45},"Salz und Paprikapulver",0.5,{"item":50,"type":51,"amount":52,"unit":38},"Kimchi","fein gehackt und abgetropft",100,{"item":54,"amount":13,"unit":42},"Vegane Mayonnaise oder Magerquark",{"item":56,"amount":41,"unit":45},"Sriracha-Sauce",{"item":58,"type":59,"amount":41,"unit":60},"Frühlingszwiebeln","in dünnen Ringen","Stück",{"item":62,"amount":41,"unit":45},"Gerösteter Sesam",[64,50,65,66,67,68,69],"Airfryer","Pommes","Heißluftfritteuse","koreanisch","Snack","knusprig",{"calories":71,"carbs":72,"protein":73,"fat":74},310,48,7,10,{},true,"\u002Frecipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes.de",{"title":5,"description":21},"Heiß auf einer Platte servieren, großzügig mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln und mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebelringen garnieren.","einfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes","recipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes.de",[83,84,85,86,87],"Die Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm dicke Pommes-Stifte schneiden. Für 10 Minuten in kaltes Wasser legen, danach gründlich mit einem Küchenhandtuch trocken tupfen.","Die Pommes in einer Schüssel mit Olivenöl, Speisestärke, Paprikapulver und Salz vermengen, sodass alle Stifte gleichmäßig bedeckt sind.","Im vorgeheizten Airfryer bei 190°C für ca. 18-20 Minuten backen. Nach der Hälfte der Zeit den Korb kräftig schütteln.","In der Zwischenzeit Mayonnaise mit Sriracha verrühren und das Kimchi grob hacken.","Die goldbraunen, krossen Pommes auf einen Teller geben, mit dem Kimchi belegen, die Sriracha-Mayo darüber träufeln und mit Frühlingszwiebeln und Sesam bestreut servieren.","Am besten sofort frisch und heiß genießen. Einzelne Pommes-Reste können im Airfryer bei 180°C für 3-4 Minuten wieder aufgeknuspert werden.",[90,91,92,93],"air-fryer","korean","spicy","comfort-food",[95,96,97],"Kimchi gut ausdrücken: Überschüssige Flüssigkeit vorher abtropfen lassen, damit die Pommes nicht aufweichen.","Stärke-Trick: Kartoffelstreifen vor dem Backen kurz wässern, abtrocknen und mit etwas Speisestärke bestäuben für extra Crunch.","Erst kurz vor dem Servieren toppen: Kimchi und Saucen erst direkt vor dem Essen auf die heißen Pommes geben.","Knusper-Tipps für die besten Kimchi-Pommes",[100,101],"Loaded Fries Upgrade: Perfekt als deftiges Feierabendgericht oder Snack für den Spieleabend.","Beilage zu Burgern: Eine aufregende Alternative zu gewöhnlichen Pommes.",[103,104],"Käse-Überbacken: Vor dem Servieren mit etwas geriebenem Mozzarella oder Cheddar im Airfryer für 2 Minuten überbacken.","Protein-Boost: Mit angebratenen Tofuwürfeln oder Edamame toppen.",[],[107,108],"Zirkulierende Heißluft: Entzieht der Kartoffeloberfläche Feuchtigkeit für eine unvergleichlich krosse Kruste.","Umami & Säure: Die lebendige Säure und Schärfe des fermentierten Kimchis schneidet perfekt durch die Reichhaltigkeit der Pommes.","BlMxcpImNdZ-En-zZuL6xD7m_YUZCCOuIQf5Uop0L1g",[111,114,115],{"slug":112,"path":113,"image":32},"air-fryer-kim-chi-fries","\u002Frecipes\u002Fair-fryer-kim-chi-fries",{"slug":80,"path":77,"image":32},{"slug":116,"path":117,"image":32},"papas-fritas-con-kimchi-en-freidora-extra-crujientes-faciles-de-30-minutos","\u002Frecipes\u002Fpapas-fritas-con-kimchi-en-freidora-extra-crujientes-faciles-de-30-minutos.es",[119,214,297,387],{"id":120,"title":121,"alt":122,"blurb":123,"body":124,"categories":128,"cookTimeMins":74,"cuisine":130,"description":131,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":132,"flavor_profile":22,"flavour":139,"image":140,"ingredients":141,"keywords":169,"macros":177,"meta":181,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":182,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":184,"servingSuggestions":185,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":186,"stem":187,"steps":188,"storageInstructions":194,"tags":195,"tips":198,"tipsTitle":202,"use":203,"variations":206,"why":209,"whyTitle":22,"works":210,"__hash__":213},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta","Cremige Pasta mit braunen gebratenen Champignons, Knoblauch und frischer Petersilie",[],{"type":9,"value":125,"toc":126},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":127},[],[16,18,129],"pasta","Italienisch","Ein echter Seelenwärmer für Pilz-Liebhaber: Goldbraun angebratene braune Champignons in einer samtigen, leichten Knoblauch-Kräuter-Sauce, vereint mit deiner Lieblingspasta. Schnell, unkompliziert und voller herzhafter Aromen.",[133,136],{"question":134,"answer":135},"Kann man auch Dosenchampignons verwenden?","Frische Pilze sind deutlich aromatischer und bekommen beim Braten eine viel bessere Textur als Dosenpilze.",{"question":137,"answer":138},"Wie wird das Rezept komplett vegan?","Verwende Olivenöl und eine pflanzliche Kochcreme auf Soja- oder Haferbasis anstelle von Frischkäse.",[],"creamy-mushroom-pasta_m6794q",[142,145,149,152,155,157,160,164,167],{"item":143,"amount":144,"unit":38},"Pasta (z.B. Tagliatelle oder Spaghetti)",180,{"item":146,"type":147,"amount":148,"unit":38},"Braune Champignons","in Scheiben geschnitten",250,{"item":150,"type":151,"amount":13,"unit":60},"Knoblauchzehen","fein gehackt",{"item":153,"type":154,"amount":41,"unit":60},"Schalotte oder kleine Zwiebel","fein gewürfelt",{"item":156,"amount":41,"unit":42},"Olivenöl oder Butter",{"item":158,"amount":159,"unit":38},"Frischkäse oder pflanzliche Kochcreme",60,{"item":161,"amount":162,"unit":163},"Gemüsebrühe",50,"ml",{"item":165,"type":166,"amount":13,"unit":42},"Frische Petersilie","gehackt",{"item":168},"Salz und schwarzer Pfeffer",[170,171,172,173,174,175,176],"Champignon Pasta","Pilzsauce","Pasta","schnelles Gericht","vegetarisch","Pilze","15 Minuten",{"calories":178,"carbs":159,"protein":179,"fat":180},420,16,12,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",5,{"title":121,"description":131},"Mit reichlich frisch gehackter Petersilie und frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.","cremige-15-minuten-champignon-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",[189,190,191,192,193],"Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen ca. 50 ml Nudelwasser abschöpfen.","Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Die Champignons hineingeben und 4-5 Minuten goldbraun anbraten, ohne sie ständig zu rühren.","Schalotte und Knoblauch dazugeben und weitere 1-2 Minuten mitschwitzen, bis sie duften.","Mit Gemüsebrühe und etwas Nudelwasser ablöschen. Den Frischkäse einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.","Die abgetropfte Pasta und die gehackte Petersilie in die Pfanne geben, alles gut vermengen und sofort servieren.","Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Beim Erwärmen einen Löffel Milch oder Wasser unterrühren.",[129,196,197,93],"mushrooms","quick-meals",[199,200,201],"Pilze nicht waschen: Champignons mit einer Bürste oder Küchenpapier putzen, damit sie kein Wasser aufsaugen.","Nicht zu früh salzen: Erst salzen, wenn die Pilze bereits braun angebraten sind – sonst tritt zu früh Wasser aus und sie kochen statt zu braten.","Pfanne heiß halten: Pilze brauchen hohe Hitze für die typische goldbraune Röstkruste.","Das Geheimnis perfekt gebräunter Champignons",[204,205],"Schnelles Feierabendessen: In 15 Minuten frisch zubereitet.","Herbstliches Wohlfühlessen: Wunderbar wärmend an kühlen Abenden.",[207,208],"Pilz-Mischung: Mit Kräuterseitlingen oder Pfifferlingen ergänzen.","Trüffel-Upgrade: Ein paar Tropfen Trüffelöl kurz vor dem Servieren darüberträufeln.",[],[211,212],"Pilz-Maillard-Reaktion: Scharfes Anbraten setzt konzentriertes Umami frei.","Stärke-Bindung: Ein Schuss Nudelwasser und ein Klecks Frischkäse ergeben eine seidige Sauce ohne schwere Schlagsahne.","B8-VLsQpUFii5GfdlwBf3vLIhivQECLuuN8899_PheQ",{"id":215,"title":216,"alt":217,"blurb":218,"body":219,"categories":223,"cookTimeMins":74,"cuisine":224,"description":225,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":226,"flavor_profile":22,"flavour":233,"image":234,"ingredients":235,"keywords":257,"macros":261,"meta":266,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":267,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":268,"servingSuggestions":269,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":270,"stem":271,"steps":272,"storageInstructions":278,"tags":279,"tips":281,"tipsTitle":285,"use":286,"variations":289,"why":292,"whyTitle":22,"works":293,"__hash__":296},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta","Cremige Pasta mit geschmolzenem Feta, geschmorten Kirschtomaten und frischem Basilikum",[],{"type":9,"value":220,"toc":221},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":222},[],[16,18,129],"Mediterran","Die virale Ofen-Feta-Pasta als super-schnelle 15-Minuten-Pfannenversion! Süße Kirschtomaten platzen in heißem Olivenöl auf und verschmelzen mit cremigem Feta, Knoblauch und einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen, aromatischen Pastasauce.",[227,230],{"question":228,"answer":229},"Kann ich Hirtenkäse aus Kuhmilch verwenden?","Ja, Hirtenkäse schmilzt ebenfalls gut, schmeckt aber etwas milder und weniger intensiv als originaler Schafskäse-Feta.",{"question":231,"answer":232},"Muss der Ofen dafür vorgeheizt werden?","Nein, diese schnelle Version wird komplett in einer Pfanne auf dem Herd zubereitet, während die Nudeln kochen.",[],"feta-and-cherry-tomato-pasta_k93wad",[236,238,241,243,245,248,252,255],{"item":237,"amount":144,"unit":38},"Pasta nach Wahl (z.B. Penne oder Fusilli)",{"item":239,"amount":240,"unit":38},"Feta",120,{"item":242,"amount":148,"unit":38},"Kirschtomaten",{"item":150,"type":244,"amount":13,"unit":60},"in dünnen Scheiben",{"item":246,"amount":247,"unit":42},"Natives Olivenöl extra",1.5,{"item":249,"type":250,"amount":41,"unit":251},"Frisches Basilikum","grob gehackt","Handvoll",{"item":253,"amount":254,"unit":45},"Chiliflocken",0.25,{"item":256},"Salz und frisch gemahlener Pfeffer",[258,242,172,259,174,260,176],"Feta Pasta","schnelles Abendessen","mediterran",{"calories":262,"carbs":263,"protein":264,"fat":265},480,62,18,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",{"title":216,"description":225},"Mit frisch gezupftem Basilikum, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Chiliflocken servieren.","cremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",[273,274,275,276,277],"Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor dem Abgießen eine halbe Tasse Nudelwasser abschöpfen.","In einer großen Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Kirschtomaten und Knoblauch hineingeben und 4-5 Minuten anbraten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden.","Die Tomaten mit einem Holzlöffel leicht zerdrücken. Den Feta mit den Händen direkt in die Pfanne bröckeln und Chiliflocken dazugeben.","2-3 EL Nudelwasser unterrühren, bis der Feta schmilzt und eine samtige Sauce entsteht.","Die abgetropfte Pasta und das frische Basilikum direkt in die Pfanne geben und alles gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank in einer Frischhaltebox 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben.",[197,129,93,280],"mediterranean",[282,283,284],"Nudelwasser retten: Unbedingt 1 Tasse stärkehaltiges Nudelwasser vor dem Abgießen abschöpfen – das bindet Feta und Tomaten zu einer cremigen Emulsion.","Reife Kirschtomaten wählen: Je süßer und reifer die Tomaten, desto besser schmeckt die Sauce.","Echter Feta: Verwende echten Schafskäse-Feta für die perfekte Würze und Schmelzfähigkeit.","Tipps für die cremigste Feta-Sauce",[287,288],"Feierabend-Küche: In nur 15 Minuten steht ein vollwertiges Wohlfühlessen auf dem Tisch.","Meal-Prep: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt oder als kalter Nudelsalat hervorragend.",[290,291],"Protein-Plus: Mit Kichererbsen oder gebratenem Tofu für extra Eiweiß ergänzen.","Spinat-Upgrade: Zwei Handvoll Babyspinat am Ende in der heißen Sauce zusammenfallen lassen.",[],[294,295],"Stärke-Emulsion: Das kochende Nudelwasser verbindet das Olivenöl und den weichen Feta zu einer sämigen Sauce ganz ohne Sahne.","Tomatensüße & Fetasalzigkeit: Der natürliche Zucker der aufplatzenden Tomaten balanciert das salzig-würzige Profil des Fetas ideal aus.","c0a6zGIIrpUFRedw9PBNuf_zIURGqqA60bi5JJfrKvU",{"id":298,"title":299,"alt":300,"blurb":301,"body":302,"categories":306,"cookTimeMins":309,"cuisine":310,"description":311,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":312,"flavor_profile":22,"flavour":319,"image":320,"ingredients":321,"keywords":342,"macros":349,"meta":354,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":355,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":356,"servingSuggestions":357,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":358,"stem":359,"steps":360,"storageInstructions":366,"tags":367,"tips":371,"tipsTitle":375,"use":376,"variations":379,"why":382,"whyTitle":22,"works":383,"__hash__":386},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de.md","Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe","Cremige orange thailändische Karottensuppe in einer Schale mit Kokosmilch-Strudel und Koriander",[],{"type":9,"value":303,"toc":304},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":305},[],[16,18,307,308],"soup","vegan",15,"Thailändisch","Eine samtig-cremige Wohlfühlsuppe mit thailändischem Einschlag: Süße Karotten kochen mit wärmendem frischem Ingwer, Knoblauch und roter Currypaste weich und werden mit cremiger Kokosmilch zu einer samtweichen, leuchtend orangen Suppe püriert.",[313,316],{"question":314,"answer":315},"Muss man die Karotten schälen?","Bei Bio-Karotten reicht gründliches Waschen vollkommen aus, da die Schale viele Nährstoffe enthält.",{"question":317,"answer":318},"Ist die Suppe scharf?","Mit 1 TL roter Currypaste hat sie eine angenehme, milde Würze. Für schärfere Suppen einfach 1 EL Currypaste nehmen.",[],"thai-carrot-soup_e6uask",[322,326,329,331,333,334,336,338,340],{"item":323,"type":324,"amount":325,"unit":38},"Karotten","in dünne Scheiben geschnitten",450,{"item":327,"amount":328,"unit":163},"Kokosmilch",200,{"item":161,"amount":330,"unit":163},350,{"item":332,"type":166,"amount":309,"unit":38},"Frischer Ingwer",{"item":150,"type":166,"amount":13,"unit":60},{"item":335,"amount":41,"unit":45},"Rote thailändische Currypaste",{"item":337,"amount":41,"unit":42},"Kokosöl oder Olivenöl",{"item":339,"amount":41,"unit":42},"Limettensaft",{"item":341},"Salz und Pfeffer",[343,327,344,345,346,347,348],"Karottensuppe","Ingwer","thailändisch","vegane Suppe","gesund","20 Minuten",{"calories":350,"carbs":351,"protein":352,"fat":353},240,26,4,14,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de",{"title":299,"description":311},"In Schalen füllen, mit einem Schuss Kokosmilch, gerösteten Kürbiskernen und Korianderblättern garnieren.","cremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe","recipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de",[361,362,363,364,365],"Öl in einem mittelgroßen Topf erhitzen. Ingwer, Knoblauch und rote Currypaste für 1 Minute anschwitzen, bis sie duften.","Die geschnittenen Karotten dazugeben und 2 Minuten mitdünsten.","Mit heißer Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 12-14 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.","Die Kokosmilch dazugießen und die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer samtig fein pürieren.","Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.","Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar. Lässt sich auch hervorragend portioniert einfrieren.",[307,308,368,369,370,93],"thai","healthy","gluten-free",[372,373,374],"Karotten dünn schneiden: Je feiner die Karottenscheiben, desto schneller garen sie weich.","Kräftiger Standmixer: Für maximale Samtigkeit die Suppe im Standmixer oder mit einem starken Pürierstab 1 Minute lang aufschlagen.","Frische Limette zum Abschluss: Ein Spritzer frischer Limettensaft kurz vor dem Servieren hebt alle Aromen an.","Tipps für die samtigste Karottensuppe",[377,378],"Wärmendes Abendessen: Perfekt an nasskalten Tagen.","Leichte Vorspeise: Als eleganter Auftakt für asiatische Menüs.",[380,381],"Mit Süßkartoffel: Eine halbe Süßkartoffel mitkochen für noch mehr Sämigkeit.","Erdnuss-Twist: 1 EL Erdnussbutter in die Suppe pürieren.",[],[384,385],"Beta-Carotin & Fett-Aufnahme: Das Fett der Kokosmilch hilft dem Körper, das fettlösliche Provitamin A der Möhren optimal aufzunehmen.","Ingwer-Schärfe: Frischer Ingwer regt die Durchblutung an und harmoniert genial mit der natürlichen Karottensüße.","QyaCxPfaF6ecHbi1wVL7uMaBe6BS_yc6WXDFedctIag",{"id":388,"title":389,"alt":390,"blurb":391,"body":392,"categories":396,"cookTimeMins":398,"cuisine":224,"description":399,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":400,"flavor_profile":22,"flavour":407,"image":408,"ingredients":409,"keywords":421,"macros":429,"meta":432,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":433,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":434,"servingSuggestions":435,"servings":352,"shelf_life":22,"slug":436,"stem":437,"steps":438,"storageInstructions":444,"tags":445,"tips":449,"tipsTitle":453,"use":454,"variations":457,"why":460,"whyTitle":22,"works":461,"__hash__":464},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de.md","Cremige kalorienarme 5-Minuten Knoblauchsauce","Cremig weiße Knoblauchsauce in einer Schale garniert mit Schnittlauch und Pfeffer",[],{"type":9,"value":393,"toc":394},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":395},[],[16,397],"sauce",0,"Eine samtig-cremige Knoblauchsauce nach Döner- oder Aioli-Art, aber ohne fettige Mayonnaise. Auf Basis von proteinreichem griechischem Joghurt oder Magerquark und frischem Zitronensaft in nur 5 Minuten angerührt. Perfekt für Fitness-Fans!",[401,404],{"question":402,"answer":403},"Ist die Sauce sehr scharf nach Knoblauch?","Sie hat einen kräftigen Knoblauchgeschmack. Für eine mildere Note nimm zunächst nur 1 Knoblauchzehe oder verwende Knoblauchpulver.",{"question":405,"answer":406},"Kann man auch Magerquark verwenden?","Ja, rühre den Magerquark einfach mit 2-3 EL Mineralwasser glatt, damit er schön cremig wird.",[],"garlic-sauce_dz8yhf",[410,412,414,416,417,419],{"item":411,"amount":328,"unit":38},"Griechischer Joghurt (0% oder 2% Fett)",{"item":150,"type":413,"amount":13,"unit":60},"sehr fein gerieben oder gepresst",{"item":415,"amount":41,"unit":42},"Frischer Zitronensaft",{"item":40,"amount":48,"unit":45},{"item":418,"amount":48,"unit":45},"Getrocknete Kräuter (Oregano oder Petersilie)",{"item":420,"amount":254,"unit":45},"Meersalz und weißer Pfeffer",[422,423,424,425,426,427,428],"Knoblauchsauce","kalorienarm","Knoblauchdip","High-Protein","Joghurt","schnell","Döner Sauce",{"calories":430,"carbs":431,"protein":183,"fat":41},45,3,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",{"title":389,"description":399},"Kühl zu gegrilltem Gemüse, Ofenkartoffeln, Tofu oder im Falafel-Wrap servieren.","cremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce","recipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",[439,440,441,442,443],"Den griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben.","Die Knoblauchzehen schälen und mit einer feinen Reibe direkt zum Joghurt reiben.","Zitronensaft, einen Spritzer Olivenöl, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen.","Mit einem Löffel oder kleinen Schneebesen gründlich verrühren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.","Vor dem Servieren nach Belieben kurz durchziehen lassen.","Im Schraubglas im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.",[397,446,447,448],"high-protein","low-calorie","dip",[450,451,452],"Knoblauch fein reiben: Eine Reibe oder Knoblauchpresse setzt die ätherischen Öle optimal frei.","Zitronensaft zähmt Schärfe: Die Säure der Zitrone nimmt dem rohen Knoblauch die beißende Schärfe und macht die Sauce harmonisch.","Ziehzeit: 10 Minuten im Kühlschrank machen die Sauce noch aromatischer.","Knoblauch-Aroma perfekt balancieren",[455,456],"Dip für Airfryer-Pommes: Die ultimative kalorienarme Begleitung zu krossen Pommes.","Wrap- & Döner-Sauce: Großzügig in Wraps, Pita oder Bowls löffeln.",[458,459],"Kräuter-Knoblauch: Mit frischem Dill, Schnittlauch oder Petersilie verfeinern.","Vegane Version: Ungesüßten Sojajoghurt ohne Zuckerzusatz verwenden.",[],[462,463],"Joghurt-Proteinbasis: Sorgt für eine dichte, sahnige Konsistenz ganz ohne schweres Pflanzenöl.","Knoblauch-Zitronen-Synergie: Liefert den klassischen kräftigen Geschmack bei unter 50 Kalorien pro Portion.","c4zggzD2ubMQtgiW6h1GJZEENNDCUCjHeytIZ5RKLC8",[466,545,631,708],{"id":467,"title":468,"alt":469,"blurb":470,"body":471,"categories":475,"cookTimeMins":19,"cuisine":477,"description":478,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":479,"flavor_profile":22,"flavour":486,"image":487,"ingredients":488,"keywords":506,"macros":511,"meta":514,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":515,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":516,"servingSuggestions":517,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":518,"stem":519,"steps":520,"storageInstructions":526,"tags":527,"tips":529,"tipsTitle":533,"use":534,"variations":537,"why":540,"whyTitle":22,"works":541,"__hash__":544},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen.de.md","Einfacher 25-Minuten samtiger Airfryer Protein-Käsekuchen","Cremiger goldbraun gebackener Protein-Käsekuchen aus dem Airfryer",[],{"type":9,"value":472,"toc":473},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":474},[],[16,17,476],"dessert","International","Ein saftiger, cremiger Käsekuchen im Mini-Format, der in Rekordzeit in der Heißluftfritteuse gebacken wird. Vollgepackt mit Proteinen aus Magerquark und Proteinpulver, fast ohne Zucker und Fett – der perfekte Fitness-Nachtisch für jeden Tag.",[480,483],{"question":481,"answer":482},"Warum wackelt der Kuchen nach dem Backen noch in der Mitte?","Das ist normal! Käsekuchen sollte in der Mitte noch leicht wackeln, wenn man die Form bewegt. Er wird beim Abkühlen im Kühlschrank vollkommen fest.",{"question":484,"answer":485},"Welches Proteinpulver eignet sich am besten?","Casein oder eine Whey-Casein-Mischung ergibt die cremigste Konsistenz. Reines Whey funktioniert auch sehr gut.",[],"air-fryer-low-calorie-cheesecake_ekn9ky",[489,491,493,496,498,500,502,504],{"item":490,"amount":148,"unit":38},"Magerquark",{"item":492,"amount":162,"unit":38},"Frischkäse (mager oder Balance)",{"item":494,"amount":495,"unit":38},"Vanille-Proteinpulver (Whey oder Casein)",25,{"item":497,"amount":41,"unit":60},"Ei",{"item":499,"amount":13,"unit":42},"Erythrit oder Süßungsmittel nach Wahl",{"item":501,"amount":41,"unit":45},"Zitronensaft",{"item":503,"amount":48,"unit":45},"Vanilleextrakt",{"item":505,"amount":41,"unit":45},"Speisestärke oder Puddingpulver Vanille",[507,64,508,66,423,509,510],"Käsekuchen","Protein","Quark","Fitness",{"calories":512,"carbs":513,"protein":351,"fat":352},185,8,{},"\u002Frecipes\u002Feinfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen.de",{"title":468,"description":478},"Nach dem Kühlen mit frischen Beeren, Minze und eventuell etwas zuckerfreiem Puderzucker servieren.","einfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen","recipes\u002Feinfacher-25-minuten-cremiger-airfryer-protein-kaesekuchen.de",[521,522,523,524,525],"Magerquark, Frischkäse, Ei, Proteinpulver, Süßungsmittel, Zitronensaft, Vanilleextrakt und Speisestärke in einer Rührschüssel mit einem Schneebesen glattrühren.","Eine kleine ofenfeste Form oder Mini-Springform (ca. 12-14 cm) mit Backpapier auslegen und den Teig hineinfüllen.","Die Form in den Airfryer stellen und bei 155°C für 18-20 Minuten backen, bis die Ränder fest und die Oberfläche leicht goldbraun ist.","Den Käsekuchen bei geöffnetem Airfryer 10 Minuten ruhen lassen, dann herausnehmen und mindestens 2 Stunden (am besten über Nacht) im Kühlschrank durchkühlen lassen.","In Stücke schneiden und mit frischen Früchten genießen.","Im Kühlschrank abgedeckt bis zu 4 Tage haltbar. Schmeckt am zweiten Tag durchgezogen fast noch besser.",[90,446,476,447,528],"baking",[530,531,532],"Niedrige Temperatur wählen: Käsekuchen mag sanfte Hitze (ca. 150-160°C), damit die Oberfläche nicht reißt.","Vollständig auskühlen lassen: Käsekuchen stockt beim Abkühlen nach und wird erst im Kühlschrank wunderbar samtig-fest.","Kleine Springform verwenden: Eine 12-15 cm Springform passt perfekt in fast jeden Airfryer.","Tipps für perfekte Käsekuchen-Konsistenz",[535,536],"Post-Workout Snack: Hochwertiges Eiweiß mit feiner Süße nach dem Training.","Nachmittagskaffee: Ohne schlechtes Gewissen ein großes Stück Kuchen genießen.",[538,539],"Beeren-Strudel: Vor dem Backen ein paar frische Himbeeren oder Blaubeeren in den Teig drücken.","Schoko-Käsekuchen: Schoko-Proteinpulver und 1 TL Kakaopulver verwenden.",[],[542,543],"Konvektionshitze: Backt den Käsekuchen rundherum gleichmäßig und verleiht ihm eine appetitliche, leicht gebräunte Decke.","Proteinquellen: Magerquark und Proteinpulver liefern stabile Struktur ganz ohne Unmengen an Mehl oder Butter.","sYcQyANDv5bRqYnATblvMUwZpZUDtTTX8fSjB9TDh3I",{"id":546,"title":547,"alt":548,"blurb":549,"body":550,"categories":554,"cookTimeMins":74,"cuisine":310,"description":555,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":556,"flavor_profile":22,"flavour":563,"image":564,"ingredients":565,"keywords":590,"macros":594,"meta":599,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":600,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":601,"servingSuggestions":602,"servings":41,"shelf_life":22,"slug":603,"stem":604,"steps":605,"storageInstructions":611,"tags":612,"tips":615,"tipsTitle":619,"use":620,"variations":623,"why":626,"whyTitle":22,"works":627,"__hash__":630},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnelle-15-minuten-ultra-cremige-erdnussbutter-udon-nudeln.de.md","Schnelle 15-Minuten ultra-cremige Erdnussbutter-Udon-Nudeln","Cremige Udon-Nudeln in Erdnusssauce mit Tofu, Paprika, Karotten und Frühlingszwiebeln",[],{"type":9,"value":551,"toc":552},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":553},[],[16,18],"Dicke, herrlich kaufeste Udon-Nudeln, geschwenkt in einer samtig-cremigen thailändischen Erdnusssauce mit Kokosmilch, roter Currypaste, knusprigem Tofu und knackigem Gemüse. Das ultimative High-Protein Schnellgericht nach dem Sport.",[557,560],{"question":558,"answer":559},"Kann man auch getrocknete Udon-Nudeln verwenden?","Ja, koche sie einfach nach Packungsanweisung in reichlich kochendem Wasser für ca. 8-10 Minuten.",{"question":561,"answer":562},"Warum klumpt die Erdnusssauce?","Erdnussbutter bindet bei Hitze schnell ab. Rühre einfach 2-3 EL heißes Nudelwasser unter, um sie sofort wieder samtig glatt zu machen.",[],"udon-peanut-butter-noodles_qufch8",[566,568,571,574,577,579,581,582,583,585,587,588],{"item":567,"amount":52,"unit":38},"Udon-Nudeln (vorgegart\u002Fvakuumiert)",{"item":569,"type":570,"amount":144,"unit":38},"Fester Naturtofu","in Würfeln",{"item":572,"type":573,"amount":162,"unit":38},"Rote Paprika","in Streifen",{"item":575,"type":576,"amount":162,"unit":38},"Karotte","in dünnen Streifen",{"item":58,"type":578,"amount":495,"unit":38},"in Ringen",{"item":580,"amount":41,"unit":42},"Cremige Erdnussbutter",{"item":327,"amount":52,"unit":163},{"item":335,"amount":41,"unit":45},{"item":584,"amount":48,"unit":45},"Sojasauce",{"item":586,"amount":48,"unit":45},"Brauner Zucker oder Ahornsirup",{"item":339,"amount":48,"unit":45},{"item":589,"amount":41,"unit":45},"Kokosöl",[591,592,593,345,308,425,176],"Udon Nudeln","Erdnusssauce","Erdnussbutter Nudeln",{"calories":595,"carbs":596,"protein":597,"fat":598},727,49,29,47,{},"\u002Frecipes\u002Fschnelle-15-minuten-ultra-cremige-erdnussbutter-udon-nudeln.de",{"title":547,"description":555},"In einer tiefen Schale anrichten, mit frischen Frühlingszwiebeln, Koriander, gehackten Erdnüssen und einem Spritzer Limette servieren.","schnelle-15-minuten-ultra-cremige-erdnussbutter-udon-nudeln","recipes\u002Fschnelle-15-minuten-ultra-cremige-erdnussbutter-udon-nudeln.de",[606,607,608,609,610],"Die Udon-Nudeln nach Packungsanweisung kurz kochen oder mit heißem Wasser übergießen. Abgießen und 2-3 EL Kochwasser auffangen.","Kokosöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen. Tofuwürfel, Karotten und Paprikastreifen für 4-5 Minuten anbraten, bis der Tofu leicht gebräunt ist.","Currypaste, Kokosmilch, Erdnussbutter, Sojasauce und Zucker dazugeben. Bei mittlerer Hitze 2 Minuten rühren, bis eine sämige Sauce entsteht (bei Bedarf aufgefangenes Nudelwasser einrühren).","Die Udon-Nudeln und den Limettensaft in die Pfanne geben und alles 1 Minute gründlich durchschwenken, sodass jede Nudel von der Sauce überzogen ist.","Mit Frühlingszwiebeln bestreuen und sofort dampfend servieren.","Im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben, da die Erdnusssauce beim Kühlen nachdickt.",[613,446,308,614,197,368],"fusion","noodles",[616,617,618],"Vakuumierte Udon-Nudeln lockern: Vor dem Kochen kurz mit heißem Wasser abspülen, damit die Nudelstränge sich lösen, ohne zu brechen.","Nudelwasser aufbewahren: 2-3 EL stärkehaltiges Nudelwasser binden die dicke Erdnusssauce zu einem seidigen Glanz.","Tofu kross anbraten: Tofu vorab gut trocknen und ungestört anbraten, damit er eine schöne Kruste bekommt.","Nudel-Tipps für maximale Cremigkeit",[621,622],"Post-Workout Kraftpaket: Perfekte Kombination aus Kohlenhydraten und pflanzlichem Eiweiß.","Blitz-Abendessen: In 15 Minuten frisch auf dem Teller.",[624,625],"Extra Gemüse: Brokkoliröschen oder Zuckerschoten mitschwenken.","Tahini-Variante: Erdnussbutter durch Sesammus (Tahini) ersetzen für eine herbere Note.",[],[628,629],"Dicke Nudeloberfläche: Udon-Nudeln bieten die ideale breite Fläche, an der die schwere, sämige Erdnusssauce perfekt haftet.","Emulsion aus Kokos & Erdnuss: Verbindet sich mit dem heißen Nudelwasser zu einer homogenen, samtigen Sauce ohne Klumpen.","pdjjsu456L-XrezHJ3bQZ5uMmTuzfDgO9Lf33zHGqOY",{"id":632,"title":633,"alt":634,"blurb":635,"body":636,"categories":640,"cookTimeMins":398,"cuisine":641,"description":642,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":643,"flavor_profile":22,"flavour":650,"image":651,"ingredients":652,"keywords":667,"macros":673,"meta":676,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":677,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":678,"servingSuggestions":679,"servings":352,"shelf_life":22,"slug":680,"stem":681,"steps":682,"storageInstructions":688,"tags":689,"tips":692,"tipsTitle":696,"use":697,"variations":700,"why":703,"whyTitle":22,"works":704,"__hash__":707},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnelle-5-minuten-wuerzige-vegane-chimichurri-sauce.de.md","Schnelle 5-Minuten würzige vegane Chimichurri-Sauce","Frische grüne Chimichurri-Sauce in einer Schale mit Petersilie und Olivenöl",[],{"type":9,"value":637,"toc":638},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":639},[],[16,397,308],"Südamerikanisch","Eine argentinische Kräutersauce voller Frische und Würzkraft. Mit frischer Petersilie, Knoblauch, Rotweinessig, Oregano und feinen Chiliflocken in nur 5 Minuten angerührt. Verleiht gegrilltem Tofu, geröstetem Gemüse und Reisgerichten den ultimativen Geschmackskick.",[644,647],{"question":645,"answer":646},"Warum sollte man keinen Standmixer verwenden?","Im Mixer emulgiert das Olivenöl zu stark und kann bitter werden, außerdem wird die Sauce breiig statt klar und stückig-kräuterig.",{"question":648,"answer":649},"Welcher Essig passt am besten?","Klassischer Rotweinessig ist traditionell. Weißweinessig oder Apfelessig eignen sich im Notfall ebenfalls gut.",[],"chimichurri-sauce_2_usinnj",[653,657,659,661,662,664,665],{"item":654,"type":655,"amount":41,"unit":656},"Frische glatte Petersilie","sehr fein gehackt","Bund",{"item":150,"type":658,"amount":431,"unit":60},"fein gehackt oder gerieben",{"item":660,"amount":13,"unit":42},"Rotweinessig",{"item":246,"amount":352,"unit":42},{"item":663,"amount":41,"unit":45},"Getrockneter Oregano",{"item":253,"amount":48,"unit":45},{"item":666,"amount":48,"unit":45},"Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer",[668,669,308,670,671,427,672],"Chimichurri","Sauce","Kräuter","Petersilie","argentinisch",{"calories":674,"carbs":41,"protein":398,"fat":675},85,9,{},"\u002Frecipes\u002Fschnelle-5-minuten-wuerzige-vegane-chimichurri-sauce.de",{"title":633,"description":642},"Bei Raumtemperatur über gebratenem Tofu, Grillgemüse oder gerösteten Kartoffeln servieren.","schnelle-5-minuten-wuerzige-vegane-chimichurri-sauce","recipes\u002Fschnelle-5-minuten-wuerzige-vegane-chimichurri-sauce.de",[683,684,685,686,687],"Die frische Petersilie gründlich waschen, trocken tupfen und mit einem scharfen Messer sehr fein hacken.","Knoblauchzehen schälen und ebenfalls extrem fein hacken.","In einer Schüssel gehackte Petersilie, Knoblauch, Rotweinessig, Oregano, Chiliflocken, Salz und Pfeffer vermischen.","Das native Olivenöl extra langsam unterrühren, bis eine harmonische Kräutersauce entsteht.","Vor dem Servieren mindestens 10-15 Minuten bei Raumtemperatur ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.","In einem Schraubglas im Kühlschrank mit einer dünnen Schicht Olivenöl bedeckt bis zu 1 Woche haltbar.",[397,308,370,690,691],"condiment","raw",[693,694,695],"Mit dem Messer hacken: Nicht im Mixer pürieren! Echtes Chimichurri lebt von fein von Hand gehackten Kräutern und Textur.","Ziehzeit einplanen: 15-30 Minuten Ziehenlassen bei Raumtemperatur verbindet die Aromen von Knoblauch, Essig und Olivenöl perfekt.","Gutes Olivenöl: Verwende ein hochwertiges, fruchtiges natives Olivenöl extra.","Tipps für das beste Chimichurri",[698,699],"Tofu- & Steak-Topping: Genial auf heiß angebratenem Tofu oder Seitan.","Salat- & Bowl-Dressing: Ein Löffel Chimichurri über Quinoa- oder Bohnen-Bowls geben.",[701,702],"Koriander-Chimichurri: Die Hälfte der Petersilie durch frischen Koriander ersetzen.","Extra scharf: Frische rote Chilischoten fein gehackt unterrühren.",[],[705,706],"Säure-Fett-Balance: Der Rotweinessig durchbricht schwere Mahlzeiten und hebt pflanzliche Aromen hervor.","Frische Kräuter: Petersilie und Oregano liefern konzentrierte ätherische Öle für maximale Geschmackstiefe.","fSAzfhGp-da0UhC7XkDZATakvKPxxTysTRmdw0zq-gs",{"id":709,"title":710,"alt":711,"blurb":712,"body":713,"categories":717,"cookTimeMins":183,"cuisine":719,"description":720,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":721,"flavor_profile":22,"flavour":728,"image":729,"ingredients":730,"keywords":743,"macros":750,"meta":754,"muscleBuildingTip":22,"navigation":76,"path":755,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":756,"servingSuggestions":757,"servings":41,"shelf_life":22,"slug":758,"stem":759,"steps":760,"storageInstructions":766,"tags":767,"tips":770,"tipsTitle":774,"use":775,"variations":778,"why":781,"whyTitle":22,"works":782,"__hash__":785},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Salted Peanut Butter Ninja Creami","Cremiges Erdnussbutter-Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher mit Erdnüssen und Meersalz",[],{"type":9,"value":714,"toc":715},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":716},[],[16,476,718],"ninjacreami","Amerikanisch","Für alle Erdnussbutter-Süchtigen: Die perfekte Balance aus nussiger Reichhaltigkeit, feiner Süße und salzigem Kick. Echte Erdnussbutter und aromatisches Proteinpulver verbinden sich in der Ninja Creami zu einem unvergleichlich dichten, sahnigen Eis.",[722,725],{"question":723,"answer":724},"Kann man auch Erdnussbutterpulver (PB2) nehmen?","Ja, für eine noch fettärmere Version kannst du 2 EL Erdnussbutterpulver anstelle von normaler Erdnussbutter verwenden.",{"question":726,"answer":727},"Welches Salz passt am besten?","Feine Meersalzflocken (wie Fleur de Sel oder Maldon) liefern den besten Crunch und Geschmack.",[],"ninja-creami-salted-peanut-butter-ice-cream_ct82q9",[731,734,737,739,741],{"item":732,"amount":733,"unit":163},"Fettarme Milch oder Mandelmilch",320,{"item":735,"amount":736,"unit":38},"Vanille- oder Erdnuss-Proteinpulver",35,{"item":738,"amount":495,"unit":38},"Cremige Erdnussbutter (100% Erdnuss)",{"item":740,"amount":41,"unit":42},"Ahornsirup oder Erythrit",{"item":742,"amount":48,"unit":45},"Meersalzflocken",[744,745,746,747,748,749],"Ninja Creami","Erdnussbutter Eis","Peanut Butter","Protein Eis","Salted Caramel","Fitness Dessert",{"calories":751,"carbs":752,"protein":753,"fat":179},410,22,44,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami.de",{"title":710,"description":720},"Mit gehackten Erdnüssen, etwas extra Meersalz und geschmolzener zuckerfreier Schokolade garnieren.","das-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami.de",[761,762,763,764,765],"Milch, Proteinpulver, Erdnussbutter, Süßungsmittel und Meersalz in einen Shaker oder Mixer geben und glattrühren.","In den Pint-Becher füllen und 24 Stunden flach im Tiefkühler einfrieren.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","Bei Bedarf 1-2 EL Milch zugeben und die 'Re-Spin'-Taste drücken.","Gehackte Erdnüsse mit dem 'Mix-In'-Programm einarbeiten und sofort genießen.","Im Pint einfrieren und bei erneutem Genuss auf 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[446,476,768,769],"ninja-creami","healthy-ice-cream",[771,772,773],"Erdnussbutter leicht erwärmen: Vor dem Einrühren kurz anwärmen, damit sie sich gleichmäßig mit der Milch verbindet.","Grobes Meersalz: Bringt den unwiderstehlichen süß-salzigen Kontrast.","Erdnuss-Crunch: Gehackte gesalzene Erdnüsse mit 'Mix-In' unterheben.","Erdnussbutter-Tipps für die Ninja Creami",[776,777],"Post-Workout Kraftpaket: Protein und gesunde Fette für effektive Regeneration.","Abendlicher Genuss: Stillt jeden Heißhunger zuverlässig.",[779,780],"Schoko-Erdnuss (Reese's Style): Schoko-Proteinpulver oder Kakaopulver verwenden.","PB & Jelly: Einen Löffel zuckerfreie Himbeermarmelade als Strudel einarbeiten.",[],[783,784],"Erdnussfett-Textur: Verleiht dem fettarmen Eis eine besonders samtige, dichte Konsistenz ähnlich wie Premium-Eiscreme.","Salz-Verstärker: Salzkristalle betonen den nussigen Geschmack und lassen das Eis weniger schwer wirken.","xtVZcvGMEpR6LRZRJF3AR_J1wIZ-Cdj1Rz7JmsoPdrg",[787,817],{"id":788,"title":789,"body":790,"description":794,"extension":23,"image":795,"meta":796,"navigation":76,"path":797,"recipes":798,"seo":813,"slug":814,"stem":815,"__hash__":816},"collections\u002Fcollections\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways.de.md","Einfache makrofreundliche Fakeaways",{"type":9,"value":791,"toc":792},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":793},[],"Seien wir ehrlich: Nach einer harten Trainingswoche hat jeder von uns Heißhunger auf Fast Food. Aber dreißig Euro für triefendes Essen auszugeben und damit das mühsam erarbeitete Kaloriendefizit zu ruinieren, muss nicht sein. Hier sind meine besten, einfachen Fakeaways für zu Hause.\n\nMinimaler Aufwand, maximaler Geschmack und ordentlich Volumen. Du sitzt bereits beim Essen, bevor der Lieferant überhaupt losgefahren wäre. Der ultimative Cheat-Code für dein Wochenende.\n","air-fryer-pizza-tortilla-wrap_ko6ckn",{},"\u002Fcollections\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways.de",[799,802,805,807,810],{"slug":800,"text":801},"schnellste-und-knusprigste-15-minuten-airfryer-tortilla-pizza","Vergiss schwere, fettige Lieferpizza. Mit einem Tortilla-Wrap zauberst du in wenigen Minuten einen super knusprigen, dünnen Boden. Sobald die Ränder goldbraun sind, trägt der Boden den Belag mühelos. Stillt sofort jeden Pizzahunger und spart massenhaft Kalorien.",{"slug":803,"text":804},"einfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry","Vergiss das Restaurant-Curry im Fettbad. Dieser One-Pot-Favorit zaubert aus Kokosmilch und Kichererbsen eine herrlich sämige Currysauce in Restaurantqualität. Einfach einköcheln lassen, bis die Sauce den Löffelrücken überzieht. Vollgepackt mit pflanzlichem Eisen und antientzündlichen Gewürzen.",{"slug":80,"text":806},"Erstklassiges koreanisches Streetfood direkt aus deiner eigenen Küche. Der Airfryer macht die Kartoffeln herrlich knusprig ganz ohne Fritteusenfett. So halten sie problemlos einen Berg aus würzigem Kimchi und geschmolzenem Cheddar.",{"slug":808,"text":809},"ultimative-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-jalapeno-kaese-pommes","Klassisches Pub-Essen, komplett für deine Fitnessziele optimiert. Wir schichten die Loaded Fries strategisch, damit jeder Bissen geschmolzenen Käse und feurige Jalapeños enthält. Perfekt für dein Wochenend-Refeed.",{"slug":811,"text":812},"die-besten-knusprigen-5-minuten-airfryer-nachos","Wenn du eine große Platte zum Teilen willst, aber nur wenige Minuten Zeit hast. Der Airfryer schmilzt den Käse über den Tortilla-Chips im Nu und liefert dir einen voluminösen Snack, der deine Diät nicht sabotiert.",{"title":789,"description":794},"einfache-makrofreundliche-fakeaways","collections\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways.de","rDGznGL4JgNCe-GZKp4sxiqM0GS4wmLgzpgcPnxWVhs",{"id":818,"title":819,"body":820,"description":824,"extension":23,"image":825,"meta":826,"navigation":76,"path":827,"recipes":828,"seo":845,"slug":846,"stem":847,"__hash__":848},"collections\u002Fcollections\u002Fextra-knusprige-airfryer-pommes.de.md","Die besten extra knusprigen Airfryer-Pommes",{"type":9,"value":821,"toc":822},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":823},[],"Wenn nach dem Workout der Heißhunger auf Kohlenhydrate kommt, sind fettige Pommes aus der Imbissbude keine Option. Du brauchst ordentlich Volumen, ohne dein tägliches Kalorienbudget zu sprengen.\n\nVon Jalapeño Loaded Fries bis hin zu schlanken Süßkartoffel-Wedges: Hier sind meine liebsten extra knusprigen Airfryer-Pommes-Rezepte. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack und der perfekte Begleiter für deine Makros.\n","air-fryer-jalapeno-cheese-loaded-fries_twwfu7",{},"\u002Fcollections\u002Fextra-knusprige-airfryer-pommes.de",[829,832,835,837,840,842],{"slug":830,"text":831},"extra-knusprige-airfryer-suesskartoffel-pommes","Der unangefochtene Champion unter den fitnessfreundlichen Beilagen. Dick geschnittene Süßkartoffeln, kurz eingeweicht, um die Oberflächenstärke zu reduzieren, und im Airfryer goldgelb gebacken. Liefert komplexe Kohlenhydrate für optimale Regeneration.",{"slug":833,"text":834},"extra-knusprige-25-minuten-airfryer-knoblauch-parmesan-karotten-pommes","Wenn du in einer strengen Diät bist, aber den herzhaften Crunch vermisst, sind diese Karotten-Pommes die Rettung. In Knoblauch und Parmesan gewendet ergeben sie ein riesiges Volumen bei minimalen Kalorien.",{"slug":808,"text":836},"Manchmal braucht man einfach geschmolzenen Cheddar und scharfe Jalapeños. Wir backen die Pommes zuerst knusprig und überbacken sie dann kurz mit Käse – ein Genuss fürs Wochenende.",{"slug":838,"text":839},"einfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-rosmarin-knoblauch-pommes","Ein riesiges Upgrade gegenüber Standard-Pommes. Frischer Rosmarin und Knoblauch entfalten in der heißen Luftzirkulation ihr volles Aroma und ziehen direkt in die Kartoffeln ein.",{"slug":80,"text":841},"Eine geniale Kombination aus würzig-fermentiertem Kimchi und geschmolzenem Cheddar über goldgelben Pommes. Knusprig wie frittiert, aber ohne schweres Öl.",{"slug":843,"text":844},"einfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-sour-cream-zwiebel-pommes","Wenn du Lust auf reichhaltige Saucen hast, aber bei deinen Kalorien bleiben willst. Die heißen, knusprigen Pommes harmonieren perfekt mit dem kühlen, cremigen Sour-Cream-Dip.",{"title":819,"description":824},"extra-knusprige-airfryer-pommes","collections\u002Fextra-knusprige-airfryer-pommes.de","YPwkXqdlmiEcZGVvZ9n0HqDiigY2EmlXyVo7MAQ1fkU",1787937976699]