[{"data":1,"prerenderedAt":805},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren-siblings":122,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren-related":130,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren-random":494,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren-collections":804},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":19,"cuisine":20,"description":21,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":24,"flavor_profile":22,"flavour":34,"image":37,"ingredients":38,"keywords":67,"macros":74,"meta":79,"muscleBuildingTip":80,"navigation":81,"path":82,"pintrest":12,"prepTimeMins":58,"rating":22,"reviews":22,"seo":83,"servingSuggestions":84,"servings":65,"shelf_life":22,"slug":85,"stem":86,"steps":87,"storageInstructions":93,"tags":94,"tips":100,"tipsTitle":104,"use":105,"variations":109,"why":113,"whyTitle":116,"works":117,"__hash__":121},"recipes\u002Frecipes\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren.de.md","Die ultimative cremige 5-Minuten Hüttenkäse-Bowl mit Beeren","Cremige Hüttenkäse-Bowl mit Beeren garniert mit frischen Beeren, gehobelten Mandeln, Chiasamen und Honig",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17,18],"15minutemeals","snacks","dessert",0,"Britisch","Der schnellste Weg zu deinen täglichen Protein-Zielen, wenn du ohne Kochen Lust auf etwas herrlich Cremiges und Fruchtiges hast. Körniger Frischkäse bildet auf einem flachen Teller oder in einer weiten Schale das perfekte, kühle Fundament für frische Beeren. Zusammen mit knackigen Mandelblättchen, quellenden Chiasamen und feinem Honig stillt diese Hüttenkäse-Bowl mit Beeren süße Gelüste in fünf Minuten bei starken 19 g langsam verdaulichem Casein-Protein.",null,"md",[25,28,31],{"question":26,"answer":27},"Kann ich auch tiefgekühlte Beeren verwenden?","Ja, taue sie vorher gründlich auf Küchenpapier auf, damit überschüssige Flüssigkeit abtropfen kann und die Bowl nicht wässrig wird.",{"question":29,"answer":30},"Wie wird der Hüttenkäse weniger körnig?","Püriere ihn für 30 Sekunden mit einem Pürierstab. So wird er wunderbar cremig und samtig wie Magerquark oder griechischer Joghurt.",{"question":32,"answer":33},"Lässt sich der Honig ersetzen?","Ja, Ahornsirup oder ein zuckerfreier Flavdrops- oder Pfannkuchensirup eignen sich hervorragend, um die Kohlenhydrate noch weiter zu senken.",[35,36],"Frische Zitrusnote: Reibe etwas frischen Bio-Zitronenabrieb über den Frischkäse, um der Creme noch mehr Frische zu verleihen.","Feine Zimtwürze: Eine Prise gemahlener Zimt über den Beeren hebt die natürliche Süße ganz ohne zusätzlichen Zucker hervor.","cottage-cheese-bowl-with-berries_rii23g",[39,44,48,51,53,56,59,62],{"item":40,"type":41,"amount":42,"unit":43},"Hüttenkäse (Körniger Frischkäse)","mager",225,"g",{"item":45,"type":46,"amount":47,"unit":43},"Heidelbeeren","frisch",40,{"item":49,"type":46,"amount":50,"unit":43},"Himbeeren",35,{"item":52,"type":46,"amount":50,"unit":43},"Brombeeren",{"item":54,"amount":55,"unit":43},"Mandelblättchen",10,{"item":57,"amount":58,"unit":43},"Chiasamen",5,{"item":60,"amount":61,"unit":43},"Honig",7,{"item":63,"type":64,"amount":65,"unit":66},"Gemahlener Zimt oder Zitronenabrieb","optional",1,"Prise",[68,69,70,71,72,73],"huettenkaese bowl mit beeren","huettenkaese beeren bowl","proteinreiches fruehstueck huettenkaese","schneller protein snack 5 minuten","fitness dessert huettenkaese","saettigendes casein fruehstueck",{"calories":75,"carbs":76,"protein":77,"fat":78},232,20,19,9,{},"Du möchtest die 30g-Protein-Marke knacken? Rühre einfach einen halben Scoop Vanille-Whey oder Caseinpulver mit einem kleinen Schuss ungesüßter Mandelmilch unter den Hüttenkäse, bevor du die Toppings darauf verteilst.",true,"\u002Frecipes\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren.de",{"title":5,"description":21},"Sofort in einer breiten Schale anrichten, sodass jeder Löffel die perfekte Mischung aus kühlem Käse, saftigen Beeren und knackigen Mandeln erwischt.","huettenkaese-bowl-mit-beeren","recipes\u002Fhuettenkaese-bowl-mit-beeren.de",[88,89,90,91,92],"Den körnigen Frischkäse in die Mitte einer breiten Schale geben und mit der Rückseite eines Löffels sanft verstreichen, sodass ein gleichmäßiges, cremiges Fundament entsteht.","Die frischen Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren gleichmäßig auf der Oberfläche verteilen, damit jeder Bissen Frucht enthält.","Die Mandelblättchen über die Beeren streuen, um einen knusprigen Kontrast zur weichen Creme zu schaffen.","Die Chiasamen gleichmäßig darübergeben und kurz anziehen lassen, damit sie überschüssige Fruchtsäfte binden.","Das Ganze mit einem feinen Hauch Honig abrunden und nach Belieben mit einer Prise Zimt oder frischem Zitronenabrieb verfeinern.","Am besten direkt frisch genießen. Für Meal-Prep den körnigen Frischkäse in einer dichten Box im Kühlschrank lagern und Beeren sowie Nüsse erst kurz vor dem Verzehr dazugeben, damit alles knackig bleibt.",[95,96,97,98,99],"high-protein","quick-meals","breakfast","low-calorie","gluten-free",[101,102,103],"Flüssigkeit vermeiden: Falls du aufgetaute TK-Beeren statt frischer Früchte nutzt, tupfe sie zuvor gut auf Küchenpapier ab. Der austretende Fruchtsaft würde den Hüttenkäse sonst in eine wässrige Suppe verwandeln.","Der Seidig-Trick: Wenn du die stückige Textur von körnigem Frischkäse nicht magst, püriere ihn 30 Sekunden mit dem Stabmixer. Du erhältst eine samtige, quarkähnliche Creme mit exakt denselben Nährwerten.","Chia kurz quellen lassen: Gib den Chiasamen zwei Minuten Zeit auf der Bowl. Sie binden die Feuchtigkeit der Beeren, quellen leicht an und halten die Konsistenz optimal stabil.","Profi-Tricks für deine Bowl",[106,107,108],"Pre-Bed Mahlzeit: Das langsam verdauliche Casein versorgt deine Muskeln über Nacht während der Regeneration.","5-Minuten Turbo-Frühstück: Wenn morgens jede Minute zählt, steht die proteinreiche Mahlzeit ohne Spülarbeiten bereit.","Snack im Kaloriendefizit: Maximales Volumen und geringe Kaloriendichte machen die Bowl zum idealen Begleiter in der Diät.",[110,111,112],"Schoko-Crunch: Ersetze die Mandeln durch rohe Kakaonibs oder zuckerfreie Schokodrops für eine schokoladige Note.","Protein-Upgrade: Rühre einen halben Messlöffel Vanille-Whey oder Caseinpulver mit einem Teelöffel Mandelmilch direkt unter den Hüttenkäse.","Nussmus-Topping: Ziehe zusätzlich zum Honig ein paar Tropfen naturbelassene Erdnussbutter über die Früchte.",[114,115],"Knackiges Texturenspiel: Kühle, samtige Käsekörner treffen auf saftige Waldbeeren und geröstete Mandelblättchen – Fitness-Ernährung, die sich wie ein Dessert anfühlt.","Null Kochaufwand: In fünf Minuten vom Kühlschrank auf den Löffel – ideal, wenn die Zeit knapp ist und du trotzdem keine Kompromisse bei den Makros machen willst.","Warum diese Kombination überzeugt",[118,119,120],"Sättigungskraft durch Casein: Hüttenkäse liefert hochwertiges mizellares Casein-Protein, das über viele Stunden hinweg langsam verdaut wird und deine Muskeln kontinuierlich mit Aminosäuren versorgt.","Lösliche Ballaststoffe: Chiasamen und frische Beeren stecken voller Pektin und Ballaststoffen. Das dämpft den Blutzuckeranstieg und sorgt für langanhaltende Sättigung.","Geschmackliche Balance: Die feine milchige Säure und leichte Salznote des Frischkäses harmonieren perfekt mit der fruchtigen Süße der Beeren und des Honigs.","gP-FUq_3JeSejK14_LrRQ2OA8kuWAFQLAzcpcM1Sctg",[123,126,129],{"slug":124,"path":125,"image":37},"bol-de-queso-cottage-con-frutos-rojos","\u002Frecipes\u002Fbol-de-queso-cottage-con-frutos-rojos.es",{"slug":127,"path":128,"image":37},"cottage-cheese-bowl-with-berries","\u002Frecipes\u002Fcottage-cheese-bowl-with-berries",{"slug":85,"path":82,"image":37},[131,228,324,405],{"id":132,"title":133,"alt":134,"blurb":135,"body":136,"categories":140,"cookTimeMins":142,"cuisine":143,"description":144,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":145,"flavor_profile":22,"flavour":155,"image":156,"ingredients":157,"keywords":174,"macros":181,"meta":185,"muscleBuildingTip":186,"navigation":81,"path":187,"pintrest":12,"prepTimeMins":13,"rating":22,"reviews":22,"seo":188,"servingSuggestions":189,"servings":65,"shelf_life":22,"slug":190,"stem":191,"steps":192,"storageInstructions":199,"tags":200,"tips":205,"tipsTitle":209,"use":210,"variations":214,"why":218,"whyTitle":222,"works":223,"__hash__":227},"recipes\u002Frecipes\u002Fairfryer-bananen-haferflocken-kekse.de.md","Die ultimativen saftig-knusprigen 10-Minuten Airfryer Bananen-Haferflocken-Kekse","Goldbraun gebackene Airfryer Bananen-Haferflocken-Kekse mit zartbitteren Schokodrops",[],{"type":9,"value":137,"toc":138},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":139},[],[16,141,17,18],"airfryer",8,"Amerikanisch","Zwei einfache, vollwertige Grundzutaten genügen für den perfekten Snack mit stabilem Blutzuckerspiegel. Der Airfryer vollbringt in nur acht Minuten echte Wunder: Aus zerdrückter reifer Banane und zarten Haferflocken werden ofenwarme, saftige Kekse mit knusprigen Rändern. Verfeinert mit edlen 85% Schokodrops und etwas Zimt – kaum zu glauben, dass diese Portion unter 100 Kalorien hat.",[146,149,152],{"question":147,"answer":148},"Kann ich auch feine Schmelzflocken verwenden?","Grobe oder zarte Haferflocken liefern den besten kernigen Biss. Schmelzflocken gehen zur Not, machen die Kekse aber weicher und kuchenartiger.",{"question":150,"answer":151},"Geht die Zubereitung auch im normalen Backofen?","Ja, auf einem mit Backpapier belegten Blech im vorgeheizten Ofen bei 190 °C für 10-12 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind.",{"question":153,"answer":154},"Wie verdopple ich die Menge für mehrere Personen?","Zutaten einfach verdoppeln und eine ganze Banane verwenden. Achte darauf, dass die Kekse im Airfryer-Korb nebeneinander liegen und sich nicht überlappen.",[],"air-fryer-banana-oat-cookies_1_y6nwl5",[158,163,166,170],{"item":159,"type":160,"amount":161,"unit":162},"Banane","reif mit braunen Punkten, fein zerdrückt",0.5,"mittelgroß",{"item":164,"amount":165,"unit":43},"Glutenfreie zarte Haferflocken",25,{"item":167,"amount":168,"unit":169},"Gemahlener Zimt",0.25,"TL",{"item":171,"amount":172,"unit":173},"Zartbitter-Schokodrops (85% Kakao)",6,"Stück",[175,176,177,178,179,180],"airfryer bananen haferflocken kekse","gesunde airfryer kekse","2 zutaten bananenkekse","kalorienarme suesse snacks","glutenfreie kekse","clean eat guide",{"calories":182,"carbs":183,"protein":184,"fat":13},98,18,3,{},"Obwohl diese Einzelportion bereits 3 g pflanzliches Protein und saubere Kohlenhydrate bei nur 98 kcal liefert, kannst du die warmen Kekse ideal mit 150 g Magerquark oder einem Vanille-Proteindrink kombinieren, um auf über 25 g Muskelaufbau-Protein zu kommen.","\u002Frecipes\u002Fairfryer-bananen-haferflocken-kekse.de",{"title":133,"description":144},"Frisch und warm direkt aus dem Airfryer servieren, solange die Schokolade noch seidig geschmolzen ist. Einen Keks vorsichtig auseinanderbrechen, um den weichen, saftigen Bananenkern freizulegen. Wunderbar passend zu einem doppelten Espresso oder Kräutertee.","airfryer-bananen-haferflocken-kekse","recipes\u002Fairfryer-bananen-haferflocken-kekse.de",[193,194,195,196,197,198],"Schäle die reife Banane mit braunen Punkten und zerdrücke sie in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel gründlich zu einem glatten, klümpchenfreien Püree.","Gib die glutenfreien Haferflocken und den gemahlenen Zimt hinzu und verrühre alles zügig zu einem dicken Teig, der gut seine Form behält.","Teile die Masse in kleine, runde Keks-Taler, flache sie leicht ab und setze sie auf ein passend zugeschnittenes Stück Backpapier in den Korb der Heißluftfritteuse.","Drücke die Zartbitter-Schokodrops fest in die Oberseite jedes Kekses hinein, sodass sie sicher im Hafer-Bananen-Teig eingebettet sind.","Backe die Kekse bei 180 °C für 8 Minuten im Airfryer, bis die Ränder goldbraun und leicht knusprig sind, während das Innere herrlich weich bleibt.","Brich einen Keks noch warm auseinander, um das saftige Innere zu sehen, und genieße die Kekse mit warm geschmolzener Schokolade.","Am besten sofort ofenwarm genießen. Reste in einer luftdichten Box bis zu 24 Stunden bei Raumtemperatur oder 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Essen einfach 2 Minuten bei 160 °C im Airfryer aufknuspern.",[201,202,203,98,99,96,204],"air-fryer","snack","cookies","clean-eating",[206,207,208],"Unreife grüne Bananen: Wenn die Banane nicht reif genug ist, fehlen ihr Süße und Pektin, um Teig zu binden und natürlich zu karamellisieren. Wähle stets Früchte mit deutlichen braunen Punkten.","Zu langes Rühren: Hebe die Haferflocken nur vorsichtig unter, bis alles vermengt ist. Die intakte Flockenstruktur sorgt für einen authentisch saftigen Keksbiss statt zäher Masse.","Backpapier vergessen: Da das Rezept komplett ohne Butter oder Öl auskommt, empfiehlt sich ein zugeschnittenes Stück Backpapier im Korb, damit nichts anhaftet und der Boden saftig bleibt.","Typische Fehler vermeiden",[211,212,213],"Pre-Workout-Energie: Leicht verdauliche, komplexe Kohlenhydrate, um die Glykogenspeicher vor dem Training rasch aufzuladen.","Nachmittags-Tief überwinden: Ein warmer, schokoladiger Bissen, der perfekt in jeden kalorienbewussten Ernährungsplan passt.","Heißhunger am Abend: Stillt das Verlangen nach frischem Gebäck in zehn Minuten von der Vorbereitung bis zum ersten Bissen.",[215,216,217],"Protein-Upgrade: Rühre einen Löffel Vanille- oder neutrales Proteinpulver mit einem Schuss Mandelmilch unter.","Erdnussbutter-Wirbel: Ziehe einen Löffel natürliche Erdnussbutter oder Mandelmus durch den Teig.","Pekannuss-Zimt: Mit einer Prise Muskatnuss und gehackten Pekannüssen auf den Schokodrops garnieren.",[219,220,221],"Reine Vollwertzutaten: Ganz ohne Weißmehl, raffinierten Zucker, Butter oder künstliche Bindemittel – einfach echte Nahrung.","Krosser Rand, saftiger Kern: Die trockene Heißluft-Hitze sorgt für feinen Knusprigkeitsgrad außen und ein warmes Bananenherz innen.","Edler Schoko-Kick: Herbe 85% Kakaodrops schmelzen über dem heißen Haferteig und verleihen puren Bäckerei-Geschmack bei nur 98 Kalorien.","Warum du diese Kekse lieben wirst",[224,225,226],"Bananenstärke-Magie: Das Pürieren reifer Bananen setzt natürliche Fruchtzucker und Stärke frei, die die Haferflocken wie ein klebriger Teig umschließen und ohne Mehl oder Eier zusammenhalten.","Schnelle Konvektions-Bräunung: Der 180°C Heißluftstrom röstet die äußeren Flockenränder in 8 Minuten herrlich knusprig, während der Kern weich und saftig bleibt.","Ausgeglichene Energie: Lösliche Ballaststoffe (Beta-Glucane) aus Hafer verzögern die Aufnahme des Fruchtzuckers und sorgen für anhaltende Energie ohne Blutzucker-Achterbahn.","qAmqD4dJfH9KO_97g6zhXSPzL5Idlg76rstHsLfaC8I",{"id":229,"title":230,"alt":231,"blurb":232,"body":233,"categories":237,"cookTimeMins":55,"cuisine":240,"description":241,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":242,"flavor_profile":22,"flavour":249,"image":250,"ingredients":251,"keywords":280,"macros":288,"meta":292,"muscleBuildingTip":22,"navigation":81,"path":293,"pintrest":22,"prepTimeMins":58,"rating":22,"reviews":22,"seo":294,"servingSuggestions":295,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":296,"stem":297,"steps":298,"storageInstructions":304,"tags":305,"tips":308,"tipsTitle":312,"use":313,"variations":316,"why":319,"whyTitle":22,"works":320,"__hash__":323},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta","Cremige Pasta mit braunen gebratenen Champignons, Knoblauch und frischer Petersilie",[],{"type":9,"value":234,"toc":235},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":236},[],[16,238,239],"dinner","pasta","Italienisch","Ein echter Seelenwärmer für Pilz-Liebhaber: Goldbraun angebratene braune Champignons in einer samtigen, leichten Knoblauch-Kräuter-Sauce, vereint mit deiner Lieblingspasta. Schnell, unkompliziert und voller herzhafter Aromen.",[243,246],{"question":244,"answer":245},"Kann man auch Dosenchampignons verwenden?","Frische Pilze sind deutlich aromatischer und bekommen beim Braten eine viel bessere Textur als Dosenpilze.",{"question":247,"answer":248},"Wie wird das Rezept komplett vegan?","Verwende Olivenöl und eine pflanzliche Kochcreme auf Soja- oder Haferbasis anstelle von Frischkäse.",[],"creamy-mushroom-pasta_m6794q",[252,255,259,262,265,268,271,275,278],{"item":253,"amount":254,"unit":43},"Pasta (z.B. Tagliatelle oder Spaghetti)",180,{"item":256,"type":257,"amount":258,"unit":43},"Braune Champignons","in Scheiben geschnitten",250,{"item":260,"type":261,"amount":13,"unit":173},"Knoblauchzehen","fein gehackt",{"item":263,"type":264,"amount":65,"unit":173},"Schalotte oder kleine Zwiebel","fein gewürfelt",{"item":266,"amount":65,"unit":267},"Olivenöl oder Butter","EL",{"item":269,"amount":270,"unit":43},"Frischkäse oder pflanzliche Kochcreme",60,{"item":272,"amount":273,"unit":274},"Gemüsebrühe",50,"ml",{"item":276,"type":277,"amount":13,"unit":267},"Frische Petersilie","gehackt",{"item":279},"Salz und schwarzer Pfeffer",[281,282,283,284,285,286,287],"Champignon Pasta","Pilzsauce","Pasta","schnelles Gericht","vegetarisch","Pilze","15 Minuten",{"calories":289,"carbs":270,"protein":290,"fat":291},420,16,12,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",{"title":230,"description":241},"Mit reichlich frisch gehackter Petersilie und frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.","cremige-15-minuten-champignon-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",[299,300,301,302,303],"Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen ca. 50 ml Nudelwasser abschöpfen.","Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Die Champignons hineingeben und 4-5 Minuten goldbraun anbraten, ohne sie ständig zu rühren.","Schalotte und Knoblauch dazugeben und weitere 1-2 Minuten mitschwitzen, bis sie duften.","Mit Gemüsebrühe und etwas Nudelwasser ablöschen. Den Frischkäse einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.","Die abgetropfte Pasta und die gehackte Petersilie in die Pfanne geben, alles gut vermengen und sofort servieren.","Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Beim Erwärmen einen Löffel Milch oder Wasser unterrühren.",[239,306,96,307],"mushrooms","comfort-food",[309,310,311],"Pilze nicht waschen: Champignons mit einer Bürste oder Küchenpapier putzen, damit sie kein Wasser aufsaugen.","Nicht zu früh salzen: Erst salzen, wenn die Pilze bereits braun angebraten sind – sonst tritt zu früh Wasser aus und sie kochen statt zu braten.","Pfanne heiß halten: Pilze brauchen hohe Hitze für die typische goldbraune Röstkruste.","Das Geheimnis perfekt gebräunter Champignons",[314,315],"Schnelles Feierabendessen: In 15 Minuten frisch zubereitet.","Herbstliches Wohlfühlessen: Wunderbar wärmend an kühlen Abenden.",[317,318],"Pilz-Mischung: Mit Kräuterseitlingen oder Pfifferlingen ergänzen.","Trüffel-Upgrade: Ein paar Tropfen Trüffelöl kurz vor dem Servieren darüberträufeln.",[],[321,322],"Pilz-Maillard-Reaktion: Scharfes Anbraten setzt konzentriertes Umami frei.","Stärke-Bindung: Ein Schuss Nudelwasser und ein Klecks Frischkäse ergeben eine seidige Sauce ohne schwere Schlagsahne.","B8-VLsQpUFii5GfdlwBf3vLIhivQECLuuN8899_PheQ",{"id":325,"title":326,"alt":327,"blurb":328,"body":329,"categories":333,"cookTimeMins":55,"cuisine":334,"description":335,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":336,"flavor_profile":22,"flavour":343,"image":344,"ingredients":345,"keywords":366,"macros":370,"meta":374,"muscleBuildingTip":22,"navigation":81,"path":375,"pintrest":22,"prepTimeMins":58,"rating":22,"reviews":22,"seo":376,"servingSuggestions":377,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":378,"stem":379,"steps":380,"storageInstructions":386,"tags":387,"tips":389,"tipsTitle":393,"use":394,"variations":397,"why":400,"whyTitle":22,"works":401,"__hash__":404},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta","Cremige Pasta mit geschmolzenem Feta, geschmorten Kirschtomaten und frischem Basilikum",[],{"type":9,"value":330,"toc":331},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":332},[],[16,238,239],"Mediterran","Die virale Ofen-Feta-Pasta als super-schnelle 15-Minuten-Pfannenversion! Süße Kirschtomaten platzen in heißem Olivenöl auf und verschmelzen mit cremigem Feta, Knoblauch und einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen, aromatischen Pastasauce.",[337,340],{"question":338,"answer":339},"Kann ich Hirtenkäse aus Kuhmilch verwenden?","Ja, Hirtenkäse schmilzt ebenfalls gut, schmeckt aber etwas milder und weniger intensiv als originaler Schafskäse-Feta.",{"question":341,"answer":342},"Muss der Ofen dafür vorgeheizt werden?","Nein, diese schnelle Version wird komplett in einer Pfanne auf dem Herd zubereitet, während die Nudeln kochen.",[],"feta-and-cherry-tomato-pasta_k93wad",[346,348,351,353,355,358,362,364],{"item":347,"amount":254,"unit":43},"Pasta nach Wahl (z.B. Penne oder Fusilli)",{"item":349,"amount":350,"unit":43},"Feta",120,{"item":352,"amount":258,"unit":43},"Kirschtomaten",{"item":260,"type":354,"amount":13,"unit":173},"in dünnen Scheiben",{"item":356,"amount":357,"unit":267},"Natives Olivenöl extra",1.5,{"item":359,"type":360,"amount":65,"unit":361},"Frisches Basilikum","grob gehackt","Handvoll",{"item":363,"amount":168,"unit":169},"Chiliflocken",{"item":365},"Salz und frisch gemahlener Pfeffer",[367,352,283,368,285,369,287],"Feta Pasta","schnelles Abendessen","mediterran",{"calories":371,"carbs":372,"protein":183,"fat":373},480,62,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",{"title":326,"description":335},"Mit frisch gezupftem Basilikum, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Chiliflocken servieren.","cremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",[381,382,383,384,385],"Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor dem Abgießen eine halbe Tasse Nudelwasser abschöpfen.","In einer großen Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Kirschtomaten und Knoblauch hineingeben und 4-5 Minuten anbraten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden.","Die Tomaten mit einem Holzlöffel leicht zerdrücken. Den Feta mit den Händen direkt in die Pfanne bröckeln und Chiliflocken dazugeben.","2-3 EL Nudelwasser unterrühren, bis der Feta schmilzt und eine samtige Sauce entsteht.","Die abgetropfte Pasta und das frische Basilikum direkt in die Pfanne geben und alles gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank in einer Frischhaltebox 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben.",[96,239,307,388],"mediterranean",[390,391,392],"Nudelwasser retten: Unbedingt 1 Tasse stärkehaltiges Nudelwasser vor dem Abgießen abschöpfen – das bindet Feta und Tomaten zu einer cremigen Emulsion.","Reife Kirschtomaten wählen: Je süßer und reifer die Tomaten, desto besser schmeckt die Sauce.","Echter Feta: Verwende echten Schafskäse-Feta für die perfekte Würze und Schmelzfähigkeit.","Tipps für die cremigste Feta-Sauce",[395,396],"Feierabend-Küche: In nur 15 Minuten steht ein vollwertiges Wohlfühlessen auf dem Tisch.","Meal-Prep: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt oder als kalter Nudelsalat hervorragend.",[398,399],"Protein-Plus: Mit Kichererbsen oder gebratenem Tofu für extra Eiweiß ergänzen.","Spinat-Upgrade: Zwei Handvoll Babyspinat am Ende in der heißen Sauce zusammenfallen lassen.",[],[402,403],"Stärke-Emulsion: Das kochende Nudelwasser verbindet das Olivenöl und den weichen Feta zu einer sämigen Sauce ganz ohne Sahne.","Tomatensüße & Fetasalzigkeit: Der natürliche Zucker der aufplatzenden Tomaten balanciert das salzig-würzige Profil des Fetas ideal aus.","c0a6zGIIrpUFRedw9PBNuf_zIURGqqA60bi5JJfrKvU",{"id":406,"title":407,"alt":408,"blurb":409,"body":410,"categories":414,"cookTimeMins":417,"cuisine":418,"description":419,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":420,"flavor_profile":22,"flavour":427,"image":428,"ingredients":429,"keywords":450,"macros":457,"meta":462,"muscleBuildingTip":22,"navigation":81,"path":463,"pintrest":22,"prepTimeMins":58,"rating":22,"reviews":22,"seo":464,"servingSuggestions":465,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":466,"stem":467,"steps":468,"storageInstructions":474,"tags":475,"tips":478,"tipsTitle":482,"use":483,"variations":486,"why":489,"whyTitle":22,"works":490,"__hash__":493},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de.md","Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe","Cremige orange thailändische Karottensuppe in einer Schale mit Kokosmilch-Strudel und Koriander",[],{"type":9,"value":411,"toc":412},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":413},[],[16,238,415,416],"soup","vegan",15,"Thailändisch","Eine samtig-cremige Wohlfühlsuppe mit thailändischem Einschlag: Süße Karotten kochen mit wärmendem frischem Ingwer, Knoblauch und roter Currypaste weich und werden mit cremiger Kokosmilch zu einer samtweichen, leuchtend orangen Suppe püriert.",[421,424],{"question":422,"answer":423},"Muss man die Karotten schälen?","Bei Bio-Karotten reicht gründliches Waschen vollkommen aus, da die Schale viele Nährstoffe enthält.",{"question":425,"answer":426},"Ist die Suppe scharf?","Mit 1 TL roter Currypaste hat sie eine angenehme, milde Würze. 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Ingwer, Knoblauch und rote Currypaste für 1 Minute anschwitzen, bis sie duften.","Die geschnittenen Karotten dazugeben und 2 Minuten mitdünsten.","Mit heißer Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 12-14 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.","Die Kokosmilch dazugießen und die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer samtig fein pürieren.","Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.","Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar. Lässt sich auch hervorragend portioniert einfrieren.",[415,416,476,477,99,307],"thai","healthy",[479,480,481],"Karotten dünn schneiden: Je feiner die Karottenscheiben, desto schneller garen sie weich.","Kräftiger Standmixer: Für maximale Samtigkeit die Suppe im Standmixer oder mit einem starken Pürierstab 1 Minute lang aufschlagen.","Frische Limette zum Abschluss: Ein Spritzer frischer Limettensaft kurz vor dem Servieren hebt alle Aromen an.","Tipps für die samtigste Karottensuppe",[484,485],"Wärmendes Abendessen: Perfekt an nasskalten Tagen.","Leichte Vorspeise: Als eleganter Auftakt für asiatische Menüs.",[487,488],"Mit Süßkartoffel: Eine halbe Süßkartoffel mitkochen für noch mehr Sämigkeit.","Erdnuss-Twist: 1 EL Erdnussbutter in die Suppe pürieren.",[],[491,492],"Beta-Carotin & Fett-Aufnahme: Das Fett der Kokosmilch hilft dem Körper, das fettlösliche Provitamin A der Möhren optimal aufzunehmen.","Ingwer-Schärfe: Frischer Ingwer regt die Durchblutung an und harmoniert genial mit der natürlichen Karottensüße.","QyaCxPfaF6ecHbi1wVL7uMaBe6BS_yc6WXDFedctIag",[495,575,662,726],{"id":496,"title":497,"alt":498,"blurb":499,"body":500,"categories":504,"cookTimeMins":58,"cuisine":506,"description":507,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":508,"flavor_profile":22,"flavour":515,"image":516,"ingredients":517,"keywords":532,"macros":539,"meta":543,"muscleBuildingTip":22,"navigation":81,"path":544,"pintrest":22,"prepTimeMins":58,"rating":22,"reviews":22,"seo":545,"servingSuggestions":546,"servings":65,"shelf_life":22,"slug":547,"stem":548,"steps":549,"storageInstructions":555,"tags":556,"tips":559,"tipsTitle":563,"use":564,"variations":567,"why":570,"whyTitle":22,"works":571,"__hash__":574},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Apfel-Zimt Ninja Creami","Cremiges Apfel-Zimt Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher mit Zimt bestreut",[],{"type":9,"value":501,"toc":502},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":503},[],[16,18,505],"ninjacreami","International","Die gemütlichsten Herbstaromen vereint in einem löffelzarten Fitness-Eis: Fein gewürztes Apfelmus, wärmender Zimt und samtiges Vanilleprotein verwandeln sich in der Ninja Creami in ein himmlisches Eis mit dem Geschmack von Omas Apfelstrudel.",[509,512],{"question":510,"answer":511},"Kann man frische Äpfel verwenden?","Pürierte gedämpfte Äpfel oder fertiges feines Apfelmark liefern die gleichmäßigste Textur für den Gefriervorgang.",{"question":513,"answer":514},"Muss der Becher 24 Stunden gefrieren?","Ja, für das beste Ergebnis und zum Schutz der Ninja-Klingen sollte der Pint 24 Stunden flach im Tiefkühler stehen.",[],"ninja-creami-apple-cinnamon-ice-cream_prnjdx",[518,521,524,526,528,530],{"item":519,"amount":520,"unit":274},"Fettarme Milch oder Mandelmilch",300,{"item":522,"amount":523,"unit":43},"Ungesüßtes Apfelmark oder Apfelmus",150,{"item":525,"amount":50,"unit":43},"Vanille-Proteinpulver (Whey oder Casein)",{"item":527,"amount":65,"unit":169},"Zimt gemahlen",{"item":529,"amount":65,"unit":267},"Ahornsirup oder Erythrit",{"item":531},"Prise Muskatnuss und Salz",[533,534,535,536,537,538],"Ninja Creami","Apfel Zimt","Protein Eis","Apfelstrudel Eis","Fitness Dessert","kalorienarm",{"calories":540,"carbs":541,"protein":542,"fat":184},320,38,36,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami.de",{"title":497,"description":507},"Mit einer Prise extra Zimt, gehackten Pekannüssen und zuckerfreiem Ahornsirup toppen.","das-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-apfel-zimt-ninja-creami.de",[550,551,552,553,554],"Milch, Apfelmark, Vanilleprotein, Zimt, Süßungsmittel und die Prise Muskatnuss in den Ninja Creami Pint-Becher füllen.","Mit einem Schneebesen oder Milchaufschäumer gründlich verrühren, bis keine Pulverklumpen mehr vorhanden sind.","Den Becher auf einer geraden Fläche für 24 Stunden einfrieren.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","Bei Bedarf 1-2 EL Milch hinzugeben, 'Re-Spin' drücken und nach Belieben Kekskrümel mit 'Mix-In' untermengen.","Oberfläche glattstreichen und wieder einfrieren. Vor dem nächsten Verzehr kurz auf 'Lite Ice Cream' durchlaufen lassen.",[95,18,557,558],"ninja-creami","healthy-ice-cream",[560,561,562],"Ungesüßtes Apfelmark verwenden: Bringt echten Apfelgeschmack und natürliche Bindung ohne zugesetzten Zucker.","Re-Spin Funktion nutzen: Nach dem ersten Lauf 1-2 EL Milch zugeben und Re-Spin drücken für sahnige Textur.","Keks-Crunch als Mix-In: Einen Vollkorn- oder Haferkeks zerbröseln und über die 'Mix-In'-Taste untermischen.","Tipps für perfektes Apfeleis",[565,566],"Herbstlicher Post-Workout Snack: Wärmende Gewürze und hochwertige Proteine.","Diätfreundlicher Nachtisch: Volles Apfelkuchen-Feeling bei minimalen Kalorien.",[568,569],"Apple Pie Deluxe: Mit zerkrümelten Spekulatius- oder Graham-Cracker-Keksen.","Karamell-Apfel: Einen Esslöffel zuckerfreie Karamellsauce einrühren.",[],[572,573],"Apfelpektin-Effekt: Das im Apfelmark enthaltene Pektin verhindert große Eiskristalle und unterstützt die Cremigkeit.","Zimt-Vanille-Harmonie: Hebt die Süße hervor, sodass weniger zusätzliches Süßungsmittel nötig ist.","ZkjjjRWkBkHySdmPRxOGtzTCvyEPTgw6UvyFBDopOk0",{"id":576,"title":577,"alt":578,"blurb":579,"body":580,"categories":584,"cookTimeMins":184,"cuisine":585,"description":586,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":587,"flavor_profile":22,"flavour":594,"image":595,"ingredients":596,"keywords":620,"macros":627,"meta":631,"muscleBuildingTip":22,"navigation":81,"path":632,"pintrest":22,"prepTimeMins":13,"rating":22,"reviews":22,"seo":633,"servingSuggestions":634,"servings":65,"shelf_life":22,"slug":635,"stem":636,"steps":637,"storageInstructions":642,"tags":643,"tips":646,"tipsTitle":650,"use":651,"variations":654,"why":657,"whyTitle":22,"works":658,"__hash__":661},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln.de.md","Einfache ultra-cremige 5-Minuten Miso-Erdnussbutter-Nudeln","Ultra-cremige Miso-Erdnussbutter-Nudeln in einer Schüssel",[],{"type":9,"value":581,"toc":582},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":583},[],[16,238],"Asiatisch","Die Kombination aus herzhafter Miso-Paste und cremiger Erdnussbutter ist ein echtes Geschmacks-Wunder. In nur 5 Minuten rührst du eine samtige, reichhaltige Sauce an, die jede Nudel perfekt umhüllt. Reich an Geschmack, pflanzlichem Eiweiß und im Handumdrehen auf dem Tisch.",[588,591],{"question":589,"answer":590},"Kann ich auch crunchy Erdnussbutter nehmen?","Ja, absolut! Das sorgt für einen angenehmen zusätzlichen Crunch in den Nudeln.",{"question":592,"answer":593},"Ist Miso-Paste glutenfrei?","Manche Miso-Sorten werden mit Gerste hergestellt. Achte beim Kauf auf reines Soja- oder Reis-Miso, falls du dich glutenfrei ernährst.",[],"5-minute-miso-peanut-butter-noodles_eo9aef",[597,600,602,604,606,608,611,612,614,617],{"item":598,"amount":599,"unit":43},"Nudeln (Ramen, Udon oder Weizennudeln)",100,{"item":601,"amount":13,"unit":267},"Cremige Erdnussbutter (100% Erdnuss)",{"item":603,"amount":65,"unit":169},"Helle Miso-Paste (Shiro Miso)",{"item":605,"amount":65,"unit":267},"Sojasauce",{"item":607,"amount":65,"unit":169},"Ahornsirup oder Agavendicksaft",{"item":609,"type":610,"amount":65},"Knoblauchzehe","gerieben",{"item":440,"type":610,"amount":161,"unit":169},{"item":613,"amount":184,"unit":267},"Nudelkochwasser",{"item":615,"type":616},"Gehackte Erdnüsse","zum Garnieren",{"item":618,"type":619},"Frühlingszwiebel","in Ringen, zum Garnieren",[621,622,623,624,416,625,626],"5-Minuten","Miso","Erdnussbutter","Nudeln","ultra-cremig","Umami",{"calories":628,"carbs":629,"protein":183,"fat":630},510,64,22,{},"\u002Frecipes\u002Feinfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln.de",{"title":577,"description":586},"Mit gehackten gerösteten Erdnüssen, frischem Koriander und Frühlingszwiebeln garnieren. Ein Schuss Chiliöl rundet das Gericht perfekt ab.","einfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln","recipes\u002Feinfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln.de",[638,639,640,641],"Die Nudeln nach Packungsanleitung in kochendem Wasser garen. Vor dem Abgießen etwa 3-4 Esslöffel des stärkehaltigen Nudelwassers beiseitestellen.","In einer Schüssel Erdnussbutter, Miso-Paste, Sojasauce, Ahornsirup, geriebenen Knoblauch und Ingwer mit dem heißen Nudelwasser verrühren, bis eine cremige, glatte Sauce entsteht.","Die abgegossenen heißen Nudeln direkt in die Schüssel zur Sauce geben und gründlich durchschwenken, sodass die Sauce die Nudeln gleichmäßig umhüllt.","Mit gehackten Erdnüssen und Frühlingszwiebeln bestreuen und direkt heiß servieren.","Schmeckt frisch am besten. Im Kühlschrank bis zu 2 Tage haltbar; beim Aufwärmen etwas heißes Wasser zugeben, da die Erdnussbutter im Kühlen anzieht.",[96,416,644,645],"easy","asian",[647,648,649],"Warmes Nudelwasser nutzen: Rühre die Miso-Paste und die Erdnussbutter immer mit etwas warmem Nudelwasser glatt, damit eine samtige Emulsion entsteht.","Helle Miso-Paste (Shiro Miso): Schmeckt milder und leicht süßlich, was perfekt mit der Erdnussbutter harmoniert.","Natürliche Erdnussbutter: Verwende Erdnussmus aus 100 % Erdnüssen ohne Palmöl oder Zuckerzusatz.","Cremige Nudel-Tipps",[652,653],"Schnelles Abendessen: Wenn nach einem langen Tag keine Zeit zum Kochen bleibt.","High-Protein Fuel: Perfekt vor oder nach einer intensiven Trainingseinheit.",[655,656],"Extra Protein: Knusprige Tofuwürfel oder Edamame unterrühren.","Fruchtige Frische: Einen Spritzer frischen Limettensaft am Ende dazugeben.",[],[659,660],"Umami-Synergie: Fermentierte Miso-Paste liefert tiefes Glutamat-Umami, das durch den hohen Fett- und Proteingehalt der Erdnussbutter zu einer unwiderstehlich cremigen Sauce verschmilzt.","Stärke-Bindung: Das heiße Kochwasser emulgiert das Fett der Erdnüsse perfekt mit den Nudeln.","ociioisxK3DT_PffLgL61yMySa-Noi63bIpCLClW4RQ",{"id":663,"title":664,"alt":665,"blurb":666,"body":667,"categories":671,"cookTimeMins":58,"cuisine":143,"description":672,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":673,"flavor_profile":22,"flavour":680,"image":681,"ingredients":682,"keywords":690,"macros":694,"meta":697,"muscleBuildingTip":22,"navigation":81,"path":698,"pintrest":22,"prepTimeMins":58,"rating":22,"reviews":22,"seo":699,"servingSuggestions":700,"servings":65,"shelf_life":22,"slug":701,"stem":702,"steps":703,"storageInstructions":708,"tags":709,"tips":710,"tipsTitle":714,"use":715,"variations":718,"why":721,"whyTitle":22,"works":722,"__hash__":725},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Salted Peanut Butter Ninja Creami","Cremiges Erdnussbutter-Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher mit Erdnüssen und Meersalz",[],{"type":9,"value":668,"toc":669},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":670},[],[16,18,505],"Für alle Erdnussbutter-Süchtigen: Die perfekte Balance aus nussiger Reichhaltigkeit, feiner Süße und salzigem Kick. Echte Erdnussbutter und aromatisches Proteinpulver verbinden sich in der Ninja Creami zu einem unvergleichlich dichten, sahnigen Eis.",[674,677],{"question":675,"answer":676},"Kann man auch Erdnussbutterpulver (PB2) nehmen?","Ja, für eine noch fettärmere Version kannst du 2 EL Erdnussbutterpulver anstelle von normaler Erdnussbutter verwenden.",{"question":678,"answer":679},"Welches Salz passt am besten?","Feine Meersalzflocken (wie Fleur de Sel oder Maldon) liefern den besten Crunch und Geschmack.",[],"ninja-creami-salted-peanut-butter-ice-cream_ct82q9",[683,684,686,687,688],{"item":519,"amount":540,"unit":274},{"item":685,"amount":50,"unit":43},"Vanille- oder Erdnuss-Proteinpulver",{"item":601,"amount":165,"unit":43},{"item":529,"amount":65,"unit":267},{"item":689,"amount":161,"unit":169},"Meersalzflocken",[533,691,692,535,693,537],"Erdnussbutter Eis","Peanut Butter","Salted Caramel",{"calories":695,"carbs":630,"protein":696,"fat":290},410,44,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami.de",{"title":664,"description":672},"Mit gehackten Erdnüssen, etwas extra Meersalz und geschmolzener zuckerfreier Schokolade garnieren.","das-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-salted-peanut-butter-ninja-creami.de",[704,705,553,706,707],"Milch, Proteinpulver, Erdnussbutter, Süßungsmittel und Meersalz in einen Shaker oder Mixer geben und glattrühren.","In den Pint-Becher füllen und 24 Stunden flach im Tiefkühler einfrieren.","Bei Bedarf 1-2 EL Milch zugeben und die 'Re-Spin'-Taste drücken.","Gehackte Erdnüsse mit dem 'Mix-In'-Programm einarbeiten und sofort genießen.","Im Pint einfrieren und bei erneutem Genuss auf 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[95,18,557,558],[711,712,713],"Erdnussbutter leicht erwärmen: Vor dem Einrühren kurz anwärmen, damit sie sich gleichmäßig mit der Milch verbindet.","Grobes Meersalz: Bringt den unwiderstehlichen süß-salzigen Kontrast.","Erdnuss-Crunch: Gehackte gesalzene Erdnüsse mit 'Mix-In' unterheben.","Erdnussbutter-Tipps für die Ninja Creami",[716,717],"Post-Workout Kraftpaket: Protein und gesunde Fette für effektive Regeneration.","Abendlicher Genuss: Stillt jeden Heißhunger zuverlässig.",[719,720],"Schoko-Erdnuss (Reese's Style): Schoko-Proteinpulver oder Kakaopulver verwenden.","PB & Jelly: Einen Löffel zuckerfreie Himbeermarmelade als Strudel einarbeiten.",[],[723,724],"Erdnussfett-Textur: Verleiht dem fettarmen Eis eine besonders samtige, dichte Konsistenz ähnlich wie Premium-Eiscreme.","Salz-Verstärker: Salzkristalle betonen den nussigen Geschmack und lassen das Eis weniger schwer wirken.","xtVZcvGMEpR6LRZRJF3AR_J1wIZ-Cdj1Rz7JmsoPdrg",{"id":727,"title":728,"alt":729,"blurb":730,"body":731,"categories":735,"cookTimeMins":55,"cuisine":737,"description":738,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":739,"flavor_profile":22,"flavour":746,"image":747,"ingredients":748,"keywords":763,"macros":770,"meta":772,"muscleBuildingTip":22,"navigation":81,"path":773,"pintrest":22,"prepTimeMins":58,"rating":22,"reviews":22,"seo":774,"servingSuggestions":775,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":776,"stem":777,"steps":778,"storageInstructions":785,"tags":786,"tips":788,"tipsTitle":792,"use":793,"variations":796,"why":799,"whyTitle":22,"works":800,"__hash__":803},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnelles-15-minuten-cremiges-mikrowellen-baba-ganoush.de.md","Schnelles 15-Minuten cremiges Mikrowellen-Baba-Ganoush","Cremiges Baba Ganoush in einer Schale mit Olivenöl, Granatapfelkernen und Petersilie",[],{"type":9,"value":732,"toc":733},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":734},[],[16,736,416],"side-dish","Orientalisch","Der nahöstliche Auberginen-Klassiker in Rekordzeit: Statt stundenlang im Ofen zu rösten, gart die Aubergine in der Mikrowelle in nur 8 Minuten butterweich. Zusammen mit nussigem Tahini, Knoblauch, Zitrone und Kreuzkümmel entsteht ein samtiger, aromatischer Dip.",[740,743],{"question":741,"answer":742},"Warum schmeckt Baba Ganoush manchmal bitter?","Das liegt am Fruchtwasser älterer Auberginen. Drücke das gegarte Fruchtfleisch vor dem Mischen in einem Sieb gut aus.",{"question":744,"answer":745},"Kann man auch den Backofen nutzen?","Ja, im Ofen bei 220°C für 35-40 Minuten backen, bis die Schale schrumpelig und das Innere weich ist.",[],"quick-microwave-baba-ganoush_douf9l",[749,751,753,755,757,758,760,762],{"item":750,"amount":65,"unit":173},"Große Aubergine",{"item":752,"amount":13,"unit":267},"Tahini (Sesammus)",{"item":609,"type":754,"amount":65,"unit":173},"fein gerieben",{"item":756,"amount":357,"unit":267},"Zitronensaft",{"item":356,"amount":65,"unit":267},{"item":759,"amount":161,"unit":169},"Kreuzkümmel (Cumin)",{"item":761},"Meersalz und Pfeffer",{"item":276,"type":277},[764,765,766,767,768,416,769],"Baba Ganoush","Aubergine Dip","Tahini","Mikrowelle","orientalisch","schnell",{"calories":771,"carbs":461,"protein":58,"fat":461},195,{},"\u002Frecipes\u002Fschnelles-15-minuten-cremiges-mikrowellen-baba-ganoush.de",{"title":728,"description":738},"In einer flachen Schale anrichten, mit einem Löffel eine Mulde ziehen, mit gutem Olivenöl beträufeln und mit Granatapfelkernen garnieren.","schnelles-15-minuten-cremiges-mikrowellen-baba-ganoush","recipes\u002Fschnelles-15-minuten-cremiges-mikrowellen-baba-ganoush.de",[779,780,781,782,783,784],"Die Aubergine waschen und rundherum mehrfach tief mit einer Gabel einstechen.","Auf einen mikrowellengeeigneten Teller legen und bei höchster Stufe (800W) für 8-10 Minuten garen, bis sie komplett in sich zusammenfällt und butterweich ist.","Kurz abkühlen lassen, der Länge nach aufschneiden und das weiche Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale kratzen.","Das Fruchtfleisch in ein Sieb geben und Flüssigkeit ausdrücken. 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