[{"data":1,"prerenderedAt":766},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fschnelle-10-minuten-ultra-cremige-thailaendische-erdnuss-satay-sauce-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fschnelle-10-minuten-ultra-cremige-thailaendische-erdnuss-satay-sauce-siblings":106,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fschnelle-10-minuten-ultra-cremige-thailaendische-erdnuss-satay-sauce-related":114,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fschnelle-10-minuten-ultra-cremige-thailaendische-erdnuss-satay-sauce-random":453,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fschnelle-10-minuten-ultra-cremige-thailaendische-erdnuss-satay-sauce-collections":765},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":19,"cuisine":20,"description":21,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":24,"flavor_profile":22,"flavour":31,"image":32,"ingredients":33,"keywords":59,"macros":66,"meta":70,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":72,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":73,"servingSuggestions":74,"servings":75,"shelf_life":22,"slug":76,"stem":77,"steps":78,"storageInstructions":84,"tags":85,"tips":89,"tipsTitle":93,"use":94,"variations":98,"why":101,"whyTitle":22,"works":102,"__hash__":105},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnelle-10-minuten-ultra-cremige-thailaendische-erdnuss-satay-sauce.de.md","Schnelle 10-Minuten ultra-cremige thailändische Erdnuss-Satay-Sauce","Cremige thailändische Erdnuss-Satay-Sauce in einer Schale mit gehackten Erdnüssen",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17,18],"15minutemeals","sauce","vegan",5,"Thailändisch","Die legendäre thailändische Satay-Sauce für zu Hause: Cremige Erdnussbutter, samtige Kokosmilch, rote thailändische Currypaste, Sojasauce und spritzige Limette verschmelzen in wenigen Minuten zu einer dickflüssigen, herrlich aromatischen Sauce.",null,"md",[25,28],{"question":26,"answer":27},"Ist die Sauce sehr scharf?","Sie hat eine angenehme milde Würze. 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Vor dem Servieren kurz erwärmen und mit 1-2 EL Wasser glattrühren.",[17,18,86,87,88],"thai","peanut-butter","quick-meals",[90,91,92],"Currypaste kurz anbraten: Die rote Currypaste 1 Minute in etwas Öl anrösten, um die Aromen aufzuschließen.","Flüssigkeit dosieren: Dickt die Sauce beim Abkühlen nach, einfach etwas warmes Wasser oder Kokosmilch unterrühren.","100% Erdnussbutter verwenden: Reine Erdnussbutter ohne Zucker- und Palmölzusatz sorgt für das unverfälschte Aroma.","Satay-Geheimnisse für samtige Konsistenz",[95,96,97],"Dip für Tofu-Spieße: Der klassische Satay-Begleiter.","Nudelsaucen-Basis: Direkt unter warme Udon- oder Reisnudeln mischen.","Gado-Gado Dressing: Über gedämpftes Gemüse und Kartoffeln träufeln.",[99,100],"Extra Crunchy: Mit gehackten gerösteten Erdnüssen verfeinern.","Mild & Süß: Currypaste reduzieren und 1 TL Ahornsirup extra zugeben.",[],[103,104],"Fett-Emulsion: Das Erdnussfett emulgiert mit der heißen Kokosmilch zu einem glänzenden, homogenen Überzug.","Perfekte 5-Geschmacks-Balance: Süß (Zucker), Salzig (Sojasauce), Sauer (Limette), Scharf (Currypaste) und Bitter\u002FNussig (Erdnuss).","qhvOlMIJdVk4hCDKzJd80pA3fkisE2UsA-CqQASFRYs",[107,110,113],{"slug":108,"path":109,"image":32},"salsa-de-mani-satay-tailandesa-ultracremosa-rapida-de-10-minutos","\u002Frecipes\u002Fsalsa-de-mani-satay-tailandesa-ultracremosa-rapida-de-10-minutos.es",{"slug":111,"path":112,"image":32},"satay-peanut-sauce","\u002Frecipes\u002Fsatay-peanut-sauce",{"slug":76,"path":72,"image":32},[115,210,293,374],{"id":116,"title":117,"alt":118,"blurb":119,"body":120,"categories":124,"cookTimeMins":127,"cuisine":128,"description":129,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":130,"flavor_profile":22,"flavour":137,"image":138,"ingredients":139,"keywords":166,"macros":174,"meta":178,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":179,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":180,"servingSuggestions":181,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":182,"stem":183,"steps":184,"storageInstructions":190,"tags":191,"tips":194,"tipsTitle":198,"use":199,"variations":202,"why":205,"whyTitle":22,"works":206,"__hash__":209},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta","Cremige Pasta mit braunen gebratenen Champignons, Knoblauch und frischer Petersilie",[],{"type":9,"value":121,"toc":122},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":123},[],[16,125,126],"dinner","pasta",10,"Italienisch","Ein echter Seelenwärmer für Pilz-Liebhaber: Goldbraun angebratene braune Champignons in einer samtigen, leichten Knoblauch-Kräuter-Sauce, vereint mit deiner Lieblingspasta. Schnell, unkompliziert und voller herzhafter Aromen.",[131,134],{"question":132,"answer":133},"Kann man auch Dosenchampignons verwenden?","Frische Pilze sind deutlich aromatischer und bekommen beim Braten eine viel bessere Textur als Dosenpilze.",{"question":135,"answer":136},"Wie wird das Rezept komplett vegan?","Verwende Olivenöl und eine pflanzliche Kochcreme auf Soja- oder Haferbasis anstelle von Frischkäse.",[],"creamy-mushroom-pasta_m6794q",[140,143,147,150,153,155,158,161,164],{"item":141,"amount":142,"unit":37},"Pasta (z.B. Tagliatelle oder Spaghetti)",180,{"item":144,"type":145,"amount":146,"unit":37},"Braune Champignons","in Scheiben geschnitten",250,{"item":148,"type":149,"amount":13,"unit":56},"Knoblauchzehen","fein gehackt",{"item":151,"type":152,"amount":44,"unit":56},"Schalotte oder kleine Zwiebel","fein gewürfelt",{"item":154,"amount":44,"unit":48},"Olivenöl oder Butter",{"item":156,"amount":157,"unit":37},"Frischkäse oder pflanzliche Kochcreme",60,{"item":159,"amount":160,"unit":41},"Gemüsebrühe",50,{"item":162,"type":163,"amount":13,"unit":48},"Frische Petersilie","gehackt",{"item":165},"Salz und schwarzer Pfeffer",[167,168,169,170,171,172,173],"Champignon Pasta","Pilzsauce","Pasta","schnelles Gericht","vegetarisch","Pilze","15 Minuten",{"calories":175,"carbs":157,"protein":176,"fat":177},420,16,12,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",{"title":117,"description":129},"Mit reichlich frisch gehackter Petersilie und frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.","cremige-15-minuten-champignon-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",[185,186,187,188,189],"Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen ca. 50 ml Nudelwasser abschöpfen.","Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Die Champignons hineingeben und 4-5 Minuten goldbraun anbraten, ohne sie ständig zu rühren.","Schalotte und Knoblauch dazugeben und weitere 1-2 Minuten mitschwitzen, bis sie duften.","Mit Gemüsebrühe und etwas Nudelwasser ablöschen. Den Frischkäse einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.","Die abgetropfte Pasta und die gehackte Petersilie in die Pfanne geben, alles gut vermengen und sofort servieren.","Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Beim Erwärmen einen Löffel Milch oder Wasser unterrühren.",[126,192,88,193],"mushrooms","comfort-food",[195,196,197],"Pilze nicht waschen: Champignons mit einer Bürste oder Küchenpapier putzen, damit sie kein Wasser aufsaugen.","Nicht zu früh salzen: Erst salzen, wenn die Pilze bereits braun angebraten sind – sonst tritt zu früh Wasser aus und sie kochen statt zu braten.","Pfanne heiß halten: Pilze brauchen hohe Hitze für die typische goldbraune Röstkruste.","Das Geheimnis perfekt gebräunter Champignons",[200,201],"Schnelles Feierabendessen: In 15 Minuten frisch zubereitet.","Herbstliches Wohlfühlessen: Wunderbar wärmend an kühlen Abenden.",[203,204],"Pilz-Mischung: Mit Kräuterseitlingen oder Pfifferlingen ergänzen.","Trüffel-Upgrade: Ein paar Tropfen Trüffelöl kurz vor dem Servieren darüberträufeln.",[],[207,208],"Pilz-Maillard-Reaktion: Scharfes Anbraten setzt konzentriertes Umami frei.","Stärke-Bindung: Ein Schuss Nudelwasser und ein Klecks Frischkäse ergeben eine seidige Sauce ohne schwere Schlagsahne.","B8-VLsQpUFii5GfdlwBf3vLIhivQECLuuN8899_PheQ",{"id":211,"title":212,"alt":213,"blurb":214,"body":215,"categories":219,"cookTimeMins":127,"cuisine":220,"description":221,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":222,"flavor_profile":22,"flavour":229,"image":230,"ingredients":231,"keywords":253,"macros":257,"meta":262,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":263,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":264,"servingSuggestions":265,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":266,"stem":267,"steps":268,"storageInstructions":274,"tags":275,"tips":277,"tipsTitle":281,"use":282,"variations":285,"why":288,"whyTitle":22,"works":289,"__hash__":292},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta","Cremige Pasta mit geschmolzenem Feta, geschmorten Kirschtomaten und frischem Basilikum",[],{"type":9,"value":216,"toc":217},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":218},[],[16,125,126],"Mediterran","Die virale Ofen-Feta-Pasta als super-schnelle 15-Minuten-Pfannenversion! Süße Kirschtomaten platzen in heißem Olivenöl auf und verschmelzen mit cremigem Feta, Knoblauch und einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen, aromatischen Pastasauce.",[223,226],{"question":224,"answer":225},"Kann ich Hirtenkäse aus Kuhmilch verwenden?","Ja, Hirtenkäse schmilzt ebenfalls gut, schmeckt aber etwas milder und weniger intensiv als originaler Schafskäse-Feta.",{"question":227,"answer":228},"Muss der Ofen dafür vorgeheizt werden?","Nein, diese schnelle Version wird komplett in einer Pfanne auf dem Herd zubereitet, während die Nudeln kochen.",[],"feta-and-cherry-tomato-pasta_k93wad",[232,234,237,239,241,244,248,251],{"item":233,"amount":142,"unit":37},"Pasta nach Wahl (z.B. Penne oder Fusilli)",{"item":235,"amount":236,"unit":37},"Feta",120,{"item":238,"amount":146,"unit":37},"Kirschtomaten",{"item":148,"type":240,"amount":13,"unit":56},"in dünnen Scheiben",{"item":242,"amount":243,"unit":48},"Natives Olivenöl extra",1.5,{"item":245,"type":246,"amount":44,"unit":247},"Frisches Basilikum","grob gehackt","Handvoll",{"item":249,"amount":250,"unit":45},"Chiliflocken",0.25,{"item":252},"Salz und frisch gemahlener Pfeffer",[254,238,169,255,171,256,173],"Feta Pasta","schnelles Abendessen","mediterran",{"calories":258,"carbs":259,"protein":260,"fat":261},480,62,18,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",{"title":212,"description":221},"Mit frisch gezupftem Basilikum, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Chiliflocken servieren.","cremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",[269,270,271,272,273],"Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor dem Abgießen eine halbe Tasse Nudelwasser abschöpfen.","In einer großen Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Kirschtomaten und Knoblauch hineingeben und 4-5 Minuten anbraten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden.","Die Tomaten mit einem Holzlöffel leicht zerdrücken. Den Feta mit den Händen direkt in die Pfanne bröckeln und Chiliflocken dazugeben.","2-3 EL Nudelwasser unterrühren, bis der Feta schmilzt und eine samtige Sauce entsteht.","Die abgetropfte Pasta und das frische Basilikum direkt in die Pfanne geben und alles gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank in einer Frischhaltebox 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben.",[88,126,193,276],"mediterranean",[278,279,280],"Nudelwasser retten: Unbedingt 1 Tasse stärkehaltiges Nudelwasser vor dem Abgießen abschöpfen – das bindet Feta und Tomaten zu einer cremigen Emulsion.","Reife Kirschtomaten wählen: Je süßer und reifer die Tomaten, desto besser schmeckt die Sauce.","Echter Feta: Verwende echten Schafskäse-Feta für die perfekte Würze und Schmelzfähigkeit.","Tipps für die cremigste Feta-Sauce",[283,284],"Feierabend-Küche: In nur 15 Minuten steht ein vollwertiges Wohlfühlessen auf dem Tisch.","Meal-Prep: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt oder als kalter Nudelsalat hervorragend.",[286,287],"Protein-Plus: Mit Kichererbsen oder gebratenem Tofu für extra Eiweiß ergänzen.","Spinat-Upgrade: Zwei Handvoll Babyspinat am Ende in der heißen Sauce zusammenfallen lassen.",[],[290,291],"Stärke-Emulsion: Das kochende Nudelwasser verbindet das Olivenöl und den weichen Feta zu einer sämigen Sauce ganz ohne Sahne.","Tomatensüße & Fetasalzigkeit: Der natürliche Zucker der aufplatzenden Tomaten balanciert das salzig-würzige Profil des Fetas ideal aus.","c0a6zGIIrpUFRedw9PBNuf_zIURGqqA60bi5JJfrKvU",{"id":294,"title":295,"alt":296,"blurb":297,"body":298,"categories":302,"cookTimeMins":304,"cuisine":20,"description":305,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":306,"flavor_profile":22,"flavour":313,"image":314,"ingredients":315,"keywords":333,"macros":339,"meta":342,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":343,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":344,"servingSuggestions":345,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":346,"stem":347,"steps":348,"storageInstructions":354,"tags":355,"tips":358,"tipsTitle":362,"use":363,"variations":366,"why":369,"whyTitle":22,"works":370,"__hash__":373},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de.md","Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe","Cremige orange thailändische Karottensuppe in einer Schale mit Kokosmilch-Strudel und Koriander",[],{"type":9,"value":299,"toc":300},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":301},[],[16,125,303,18],"soup",15,"Eine samtig-cremige Wohlfühlsuppe mit thailändischem Einschlag: Süße Karotten kochen mit wärmendem frischem Ingwer, Knoblauch und roter Currypaste weich und werden mit cremiger Kokosmilch zu einer samtweichen, leuchtend orangen Suppe püriert.",[307,310],{"question":308,"answer":309},"Muss man die Karotten schälen?","Bei Bio-Karotten reicht gründliches Waschen vollkommen aus, da die Schale viele Nährstoffe enthält.",{"question":311,"answer":312},"Ist die Suppe scharf?","Mit 1 TL roter Currypaste hat sie eine angenehme, milde Würze. 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Ingwer, Knoblauch und rote Currypaste für 1 Minute anschwitzen, bis sie duften.","Die geschnittenen Karotten dazugeben und 2 Minuten mitdünsten.","Mit heißer Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 12-14 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.","Die Kokosmilch dazugießen und die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer samtig fein pürieren.","Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.","Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar. Lässt sich auch hervorragend portioniert einfrieren.",[303,18,86,356,357,193],"healthy","gluten-free",[359,360,361],"Karotten dünn schneiden: Je feiner die Karottenscheiben, desto schneller garen sie weich.","Kräftiger Standmixer: Für maximale Samtigkeit die Suppe im Standmixer oder mit einem starken Pürierstab 1 Minute lang aufschlagen.","Frische Limette zum Abschluss: Ein Spritzer frischer Limettensaft kurz vor dem Servieren hebt alle Aromen an.","Tipps für die samtigste Karottensuppe",[364,365],"Wärmendes Abendessen: Perfekt an nasskalten Tagen.","Leichte Vorspeise: Als eleganter Auftakt für asiatische Menüs.",[367,368],"Mit Süßkartoffel: Eine halbe Süßkartoffel mitkochen für noch mehr Sämigkeit.","Erdnuss-Twist: 1 EL Erdnussbutter in die Suppe pürieren.",[],[371,372],"Beta-Carotin & Fett-Aufnahme: Das Fett der Kokosmilch hilft dem Körper, das fettlösliche Provitamin A der Möhren optimal aufzunehmen.","Ingwer-Schärfe: Frischer Ingwer regt die Durchblutung an und harmoniert genial mit der natürlichen Karottensüße.","QyaCxPfaF6ecHbi1wVL7uMaBe6BS_yc6WXDFedctIag",{"id":375,"title":376,"alt":377,"blurb":378,"body":379,"categories":383,"cookTimeMins":384,"cuisine":220,"description":385,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":386,"flavor_profile":22,"flavour":393,"image":394,"ingredients":395,"keywords":409,"macros":417,"meta":420,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":421,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":422,"servingSuggestions":423,"servings":75,"shelf_life":22,"slug":424,"stem":425,"steps":426,"storageInstructions":432,"tags":433,"tips":437,"tipsTitle":441,"use":442,"variations":445,"why":448,"whyTitle":22,"works":449,"__hash__":452},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de.md","Cremige kalorienarme 5-Minuten Knoblauchsauce","Cremig weiße Knoblauchsauce in einer Schale garniert mit Schnittlauch und Pfeffer",[],{"type":9,"value":380,"toc":381},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":382},[],[16,17],0,"Eine samtig-cremige Knoblauchsauce nach Döner- oder Aioli-Art, aber ohne fettige Mayonnaise. Auf Basis von proteinreichem griechischem Joghurt oder Magerquark und frischem Zitronensaft in nur 5 Minuten angerührt. Perfekt für Fitness-Fans!",[387,390],{"question":388,"answer":389},"Ist die Sauce sehr scharf nach Knoblauch?","Sie hat einen kräftigen Knoblauchgeschmack. Für eine mildere Note nimm zunächst nur 1 Knoblauchzehe oder verwende Knoblauchpulver.",{"question":391,"answer":392},"Kann man auch Magerquark verwenden?","Ja, rühre den Magerquark einfach mit 2-3 EL Mineralwasser glatt, damit er schön cremig wird.",[],"garlic-sauce_dz8yhf",[396,398,400,402,405,407],{"item":397,"amount":321,"unit":37},"Griechischer Joghurt (0% oder 2% Fett)",{"item":148,"type":399,"amount":13,"unit":56},"sehr fein gerieben oder gepresst",{"item":401,"amount":44,"unit":48},"Frischer Zitronensaft",{"item":403,"amount":404,"unit":45},"Olivenöl",0.5,{"item":406,"amount":404,"unit":45},"Getrocknete Kräuter (Oregano oder Petersilie)",{"item":408,"amount":250,"unit":45},"Meersalz und weißer Pfeffer",[410,411,412,413,414,415,416],"Knoblauchsauce","kalorienarm","Knoblauchdip","High-Protein","Joghurt","schnell","Döner Sauce",{"calories":418,"carbs":419,"protein":19,"fat":44},45,3,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",{"title":376,"description":385},"Kühl zu gegrilltem Gemüse, Ofenkartoffeln, Tofu oder im Falafel-Wrap servieren.","cremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce","recipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",[427,428,429,430,431],"Den griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben.","Die Knoblauchzehen schälen und mit einer feinen Reibe direkt zum Joghurt reiben.","Zitronensaft, einen Spritzer Olivenöl, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen.","Mit einem Löffel oder kleinen Schneebesen gründlich verrühren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.","Vor dem Servieren nach Belieben kurz durchziehen lassen.","Im Schraubglas im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.",[17,434,435,436],"high-protein","low-calorie","dip",[438,439,440],"Knoblauch fein reiben: Eine Reibe oder Knoblauchpresse setzt die ätherischen Öle optimal frei.","Zitronensaft zähmt Schärfe: Die Säure der Zitrone nimmt dem rohen Knoblauch die beißende Schärfe und macht die Sauce harmonisch.","Ziehzeit: 10 Minuten im Kühlschrank machen die Sauce noch aromatischer.","Knoblauch-Aroma perfekt balancieren",[443,444],"Dip für Airfryer-Pommes: Die ultimative kalorienarme Begleitung zu krossen Pommes.","Wrap- & Döner-Sauce: Großzügig in Wraps, Pita oder Bowls löffeln.",[446,447],"Kräuter-Knoblauch: Mit frischem Dill, Schnittlauch oder Petersilie verfeinern.","Vegane Version: Ungesüßten Sojajoghurt ohne Zuckerzusatz verwenden.",[],[450,451],"Joghurt-Proteinbasis: Sorgt für eine dichte, sahnige Konsistenz ganz ohne schweres Pflanzenöl.","Knoblauch-Zitronen-Synergie: Liefert den klassischen kräftigen Geschmack bei unter 50 Kalorien pro Portion.","c4zggzD2ubMQtgiW6h1GJZEENNDCUCjHeytIZ5RKLC8",[454,532,603,687],{"id":455,"title":456,"alt":457,"blurb":458,"body":459,"categories":463,"cookTimeMins":19,"cuisine":466,"description":467,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":468,"flavor_profile":22,"flavour":475,"image":476,"ingredients":477,"keywords":490,"macros":497,"meta":500,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":501,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":502,"servingSuggestions":503,"servings":44,"shelf_life":22,"slug":504,"stem":505,"steps":506,"storageInstructions":512,"tags":513,"tips":516,"tipsTitle":520,"use":521,"variations":524,"why":527,"whyTitle":22,"works":528,"__hash__":531},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Kokos Ninja Creami","Cremig weißes Kokos-Protein-Eis im Ninja Creami Becher mit gerösteten Kokoschips",[],{"type":9,"value":460,"toc":461},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":462},[],[16,464,465],"dessert","ninjacreami","International","Urlaubsfeeling aus dem Becher: Feine Kokosmilch, Kokosraspeln und edles Vanille- oder Kokosprotein verschmelzen in der Ninja Creami zu einem samtigen, exotischen Eisgenuss mit nussig-süßer Kokosnote.",[469,472],{"question":470,"answer":471},"Wird das Kokoseis durch den Fettgehalt zu hart?","Nein, Fett hält das Eis sogar geschmeidig. Die Ninja Creami fräst die gefrorene Basis in Sekunden samtweich.",{"question":473,"answer":474},"Ist das Eis vegan?","Mit pflanzlichem Proteinpulver (z.B. Soja- oder Erbsenprotein) ist dieses Rezept 100% vegan.",[],"ninja-creami-coconut-ice-cream_a6jsa1",[478,481,484,486,488],{"item":479,"amount":480,"unit":41},"Leichte Kokosmilch (oder Kokosdrink)",320,{"item":482,"amount":483,"unit":37},"Vanille- oder Kokos-Proteinpulver",35,{"item":485,"amount":304,"unit":37},"Kokosraspeln",{"item":487,"amount":44,"unit":48},"Kokosblütenzucker oder Süßungsmittel",{"item":489},"Prise Salz",[491,492,493,494,495,496],"Ninja Creami","Kokoseis","Kokosnuss","Protein Eis","Fitness Dessert","tropisch",{"calories":498,"carbs":260,"protein":499,"fat":177},345,36,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de",{"title":456,"description":467},"Mit gerösteten Kokoschips und etwas weißer Schokolade servieren.","das-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-kokos-ninja-creami.de",[507,508,509,510,511],"Kokosmilch, Proteinpulver, Süßungsmittel und Salz in den Pint-Becher geben und glattrühren.","Den Becher verschließen und 24 Stunden auf einer ebenen Fläche tiefkühlen.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","1 EL Kokosmilch dazugeben, 'Re-Spin' durchlaufen lassen.","Die Kokosraspeln mit der 'Mix-In'-Funktion einarbeiten und mit gerösteten Kokoschips servieren.","Im Becher wieder einfrieren und vor dem Essen mit 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[434,464,514,515],"ninja-creami","healthy-ice-cream",[517,518,519],"Leichte Kokosmilch oder Kokosdrink: Bringt echten Kokosgeschmack ohne zu viele Kalorien.","Geröstete Kokosflocken: Vor dem Servieren kurz in der Pfanne anrösten für maximalen Knusper-Genuss.","Re-Spin: Für ultra-geschmeidige Konsistenz.","Tipps für intensives Kokosaroma",[522,523],"Sommerliche Erfrischung: Die perfekte Abkühlung an heißen Tagen.","Exotischer Nachtisch: Passt genial nach Currys oder asiatischen Gerichten.",[525,526],"Raffaelo-Style: Mit gehackten Mandeln und weißer Schokolade verfeinern.","Piña Colada: Mit ein paar Stücken frischer Ananas mixen.",[],[529,530],"Kokos-Fette: Die natürlichen mittelkettigen Fette der Kokosmilch sorgen für ein besonders seidiges Mundgefühl.","Protein-Bindung: Verhindert Eiskristallbildung und macht das Eis cremig wie aus der Gelateria.","oruYsKXb1NzfeJDMu165hlJc6PeCv13CdszTDqc_QX8",{"id":533,"title":534,"alt":535,"blurb":536,"body":537,"categories":541,"cookTimeMins":19,"cuisine":542,"description":543,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":544,"flavor_profile":22,"flavour":551,"image":552,"ingredients":553,"keywords":565,"macros":569,"meta":573,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":574,"pintrest":22,"prepTimeMins":19,"rating":22,"reviews":22,"seo":575,"servingSuggestions":576,"servings":44,"shelf_life":22,"slug":577,"stem":578,"steps":579,"storageInstructions":585,"tags":586,"tips":587,"tipsTitle":591,"use":592,"variations":595,"why":598,"whyTitle":22,"works":599,"__hash__":602},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Schoko Ninja Creami","Cremig dunkles Schoko-Protein-Eis in einem Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":538,"toc":539},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":540},[],[16,464,465],"Amerikanisch","Tiefes, sattes Schokoladenaroma und eine zart schmelzende Textur: Mit edlem Backkakao, Schoko-Proteinpulver und fettarmer Milch zaubert die Ninja Creami ein schokoladiges Meisterwerk, das wie italienisches Schoko-Gelato schmeckt.",[545,548],{"question":546,"answer":547},"Wird das Eis nicht zu trocken?","Nein, durch den Kakao und das Proteinpulver entsteht eine fantastische Dichte. Bei Bedarf einfach nach dem ersten Durchlauf 1-2 EL Milch zugeben und 'Re-Spin' drücken.",{"question":549,"answer":550},"Kann man auch Casein verwenden?","Ja, Casein oder eine Whey-Casein-Mischung macht das Schokoeis sogar noch dickflüssiger und cremiger.",[],"ninja-creami-chocolate-ice-cream_bnolyt",[554,556,559,561,563],{"item":555,"amount":323,"unit":41},"Fettarme Milch (1,5%) oder Mandelmilch",{"item":557,"amount":558,"unit":37},"Schoko-Whey-Proteinpulver",40,{"item":560,"amount":304,"unit":37},"Backkakao (ungesüßt)",{"item":562,"amount":44,"unit":48},"Erythrit oder Süßungsmittel",{"item":564},"Prise Meersalz",[491,566,494,567,568,495,411],"Schokoeis","Schokolade","Gelato",{"calories":570,"carbs":571,"protein":572,"fat":68},330,22,42,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de",{"title":534,"description":543},"Mit Kakaonibs, zuckerfreiem Schokosirup und frischen Himbeeren toppen.","das-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-schoko-ninja-creami.de",[580,581,582,583,584],"Milch, Schokoprotein, Backkakao, Süßungsmittel und Salz in einen Shaker füllen und 30 Sekunden kräftig mixen.","In den Ninja Creami Becher gießen und 24 Stunden flach im Gefrierfach einfrieren.","In die Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm laufen lassen.","Falls die Masse noch leicht krümelig ist, 1-2 EL Milch dazugeben und auf 'Re-Spin' drücken.","Mit Schokotropfen oder Kakaonibs garnieren und genießen.","Wieder einfrieren und bei Bedarf auf 'Lite Ice Cream' neu cremig rühren.",[434,464,514,515],[588,589,590],"Hochwertigen Backkakao nutzen: Ungesüßter dunkler Kakao bringt echte Tiefe und Schokonoten.","Prise Salz nicht vergessen: Hebt die Kakaonoten hervor und rundet die Süße ab.","Re-Spin mit Milch: Ein kleiner Schuss Milch macht das Eis bei Bedarf seidig glatt.","Tipps für intensiven Schokogeschmack",[593,594],"Schoko-Heißhunger-Stopper: Befriedigt jede Lust auf Süßes diätkonform.","Post-Workout Belohnung: Liefert 40g erstklassiges Protein.",[596,597],"Brownie-Stücke: Zerkrümelten Protein-Brownie mit der 'Mix-In'-Funktion einrühren.","Haselnuss-Schoko: 1 TL Haselnussmus für Nutella-Geschmack zugeben.",[],[600,601],"Kakaobutter & Eiweiß: Binden freies Wasser und ergeben beim Fräsen mikrofeine, sahnige Eiskristalle.","Intensive Schokonote: Schmeckt reichhaltig wie Premium-Gelato bei einem Bruchteil der Kalorien.","YZktI6S7YVnHFUyP0VZECX5EMJkxfKH4o1yVHv5N_aY",{"id":604,"title":605,"alt":606,"blurb":607,"body":608,"categories":612,"cookTimeMins":419,"cuisine":613,"description":614,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":615,"flavor_profile":22,"flavour":622,"image":623,"ingredients":624,"keywords":647,"macros":653,"meta":656,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":657,"pintrest":22,"prepTimeMins":13,"rating":22,"reviews":22,"seo":658,"servingSuggestions":659,"servings":44,"shelf_life":22,"slug":660,"stem":661,"steps":662,"storageInstructions":667,"tags":668,"tips":671,"tipsTitle":675,"use":676,"variations":679,"why":682,"whyTitle":22,"works":683,"__hash__":686},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln.de.md","Einfache ultra-cremige 5-Minuten Miso-Erdnussbutter-Nudeln","Ultra-cremige Miso-Erdnussbutter-Nudeln in einer Schüssel",[],{"type":9,"value":609,"toc":610},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":611},[],[16,125],"Asiatisch","Die Kombination aus herzhafter Miso-Paste und cremiger Erdnussbutter ist ein echtes Geschmacks-Wunder. In nur 5 Minuten rührst du eine samtige, reichhaltige Sauce an, die jede Nudel perfekt umhüllt. Reich an Geschmack, pflanzlichem Eiweiß und im Handumdrehen auf dem Tisch.",[616,619],{"question":617,"answer":618},"Kann ich auch crunchy Erdnussbutter nehmen?","Ja, absolut! Das sorgt für einen angenehmen zusätzlichen Crunch in den Nudeln.",{"question":620,"answer":621},"Ist Miso-Paste glutenfrei?","Manche Miso-Sorten werden mit Gerste hergestellt. Achte beim Kauf auf reines Soja- oder Reis-Miso, falls du dich glutenfrei ernährst.",[],"5-minute-miso-peanut-butter-noodles_eo9aef",[625,628,630,632,634,636,638,639,641,644],{"item":626,"amount":627,"unit":37},"Nudeln (Ramen, Udon oder Weizennudeln)",100,{"item":629,"amount":13,"unit":48},"Cremige Erdnussbutter (100% Erdnuss)",{"item":631,"amount":44,"unit":45},"Helle Miso-Paste (Shiro Miso)",{"item":633,"amount":44,"unit":48},"Sojasauce",{"item":635,"amount":44,"unit":45},"Ahornsirup oder Agavendicksaft",{"item":54,"type":637,"amount":44},"gerieben",{"item":325,"type":637,"amount":404,"unit":45},{"item":640,"amount":419,"unit":48},"Nudelkochwasser",{"item":642,"type":643},"Gehackte Erdnüsse","zum Garnieren",{"item":645,"type":646},"Frühlingszwiebel","in Ringen, zum Garnieren",[648,649,63,650,18,651,652],"5-Minuten","Miso","Nudeln","ultra-cremig","Umami",{"calories":654,"carbs":655,"protein":260,"fat":571},510,64,{},"\u002Frecipes\u002Feinfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln.de",{"title":605,"description":614},"Mit gehackten gerösteten Erdnüssen, frischem Koriander und Frühlingszwiebeln garnieren. Ein Schuss Chiliöl rundet das Gericht perfekt ab.","einfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln","recipes\u002Feinfache-5-minuten-miso-erdnussbutter-nudeln.de",[663,664,665,666],"Die Nudeln nach Packungsanleitung in kochendem Wasser garen. Vor dem Abgießen etwa 3-4 Esslöffel des stärkehaltigen Nudelwassers beiseitestellen.","In einer Schüssel Erdnussbutter, Miso-Paste, Sojasauce, Ahornsirup, geriebenen Knoblauch und Ingwer mit dem heißen Nudelwasser verrühren, bis eine cremige, glatte Sauce entsteht.","Die abgegossenen heißen Nudeln direkt in die Schüssel zur Sauce geben und gründlich durchschwenken, sodass die Sauce die Nudeln gleichmäßig umhüllt.","Mit gehackten Erdnüssen und Frühlingszwiebeln bestreuen und direkt heiß servieren.","Schmeckt frisch am besten. Im Kühlschrank bis zu 2 Tage haltbar; beim Aufwärmen etwas heißes Wasser zugeben, da die Erdnussbutter im Kühlen anzieht.",[88,18,669,670],"easy","asian",[672,673,674],"Warmes Nudelwasser nutzen: Rühre die Miso-Paste und die Erdnussbutter immer mit etwas warmem Nudelwasser glatt, damit eine samtige Emulsion entsteht.","Helle Miso-Paste (Shiro Miso): Schmeckt milder und leicht süßlich, was perfekt mit der Erdnussbutter harmoniert.","Natürliche Erdnussbutter: Verwende Erdnussmus aus 100 % Erdnüssen ohne Palmöl oder Zuckerzusatz.","Cremige Nudel-Tipps",[677,678],"Schnelles Abendessen: Wenn nach einem langen Tag keine Zeit zum Kochen bleibt.","High-Protein Fuel: Perfekt vor oder nach einer intensiven Trainingseinheit.",[680,681],"Extra Protein: Knusprige Tofuwürfel oder Edamame unterrühren.","Fruchtige Frische: Einen Spritzer frischen Limettensaft am Ende dazugeben.",[],[684,685],"Umami-Synergie: Fermentierte Miso-Paste liefert tiefes Glutamat-Umami, das durch den hohen Fett- und Proteingehalt der Erdnussbutter zu einer unwiderstehlich cremigen Sauce verschmilzt.","Stärke-Bindung: Das heiße Kochwasser emulgiert das Fett der Erdnüsse perfekt mit den Nudeln.","ociioisxK3DT_PffLgL61yMySa-Noi63bIpCLClW4RQ",{"id":688,"title":689,"alt":690,"blurb":691,"body":692,"categories":696,"cookTimeMins":68,"cuisine":698,"description":699,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":700,"flavor_profile":22,"flavour":707,"image":708,"ingredients":709,"keywords":722,"macros":729,"meta":732,"muscleBuildingTip":22,"navigation":71,"path":733,"pintrest":22,"prepTimeMins":734,"rating":22,"reviews":22,"seo":735,"servingSuggestions":736,"servings":44,"shelf_life":22,"slug":737,"stem":738,"steps":739,"storageInstructions":745,"tags":746,"tips":749,"tipsTitle":753,"use":754,"variations":757,"why":760,"whyTitle":22,"works":761,"__hash__":764},"recipes\u002Frecipes\u002Fextra-knuspriger-15-minuten-airfryer-gebackener-kaese-nach-tschechischer-art.de.md","Extra knuspriger 15-Minuten Airfryer Smažený Sýr (Gebackener Käse)","Gebackener Käse nach tschechischer Art mit knuspriger Panade aus dem Airfryer",[],{"type":9,"value":693,"toc":694},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":695},[],[16,697,125],"airfryer","Tschechisch","Der tschechische Street-Food-Klassiker Smažený Sýr – revolutioniert für den Airfryer! Durch eine doppelte Panade bleibt der Käse sicher im Inneren verschlossen, während die Kruste goldgelb und extrem kross wird, ganz ohne fettiges Frittierbad. Ein absolutes Fest für Käseliebhaber.",[701,704],{"question":702,"answer":703},"Warum ist mein Käse im Airfryer ausgelaufen?","Das passiert, wenn die Panade Lücken hatte oder der Käse zu lange gebacken wurde. Halte dich genau an die doppelte Panade und nimm den Käse heraus, sobald die Kruste goldbraun ist.",{"question":705,"answer":706},"Funktioniert auch veganer Käse?","Ja, allerdings schmilzt veganer Blockkäse oft schneller. Hier ist das Vorkühlen im Gefrierfach besonders wichtig.",[],"fried-cheese-czech-style_im1uqu",[710,712,714,716,718,719],{"item":711,"amount":627,"unit":37},"Gouda oder Edamer (am Stück, ca. 1,5 cm dick)",{"item":713,"amount":13,"unit":48},"Mehl",{"item":715,"amount":44,"unit":56},"Ei (verquirlt)",{"item":717,"amount":558,"unit":37},"Panko oder Semmelbrösel",{"item":332,"amount":250,"unit":45},{"item":720,"amount":44,"unit":721},"Ölspray","Sprühstoß",[723,724,725,726,727,171,728],"15-Minuten","Airfryer","Gebackener Käse","Smažený Sýr","Käse paniert","knusprig",{"calories":730,"carbs":731,"protein":341,"fat":731},460,28,{},"\u002Frecipes\u002Fextra-knuspriger-15-minuten-airfryer-gebackener-kaese-nach-tschechischer-art.de",8,{"title":689,"description":699},"Klassisch mit Tatarensauce (Tartar Sauce), Petersilienkartoffeln oder Pommes und einem frischen Gurkensalat servieren.","extra-knuspriger-15-minuten-airfryer-gebackener-kaese-nach-tschechischer-art","recipes\u002Fextra-knuspriger-15-minuten-airfryer-gebackener-kaese-nach-tschechischer-art.de",[740,741,742,743,744],"Drei tiefe Teller bereitstellen: einen mit Mehl, einen mit verquirltem Ei (mit etwas Salz und Pfeffer) und einen mit Semmelbröseln\u002FPanko.","Die dicke Käsescheibe zuerst rundherum im Mehl wenden, dann komplett im Ei baden und in den Semmelbröseln andrücken.","Jetzt den entscheidenden zweiten Durchgang machen: Den panierten Käse erneut durch das Ei ziehen und nochmals gründlich mit Semmelbröseln panieren. Alle Kanten fest andrücken.","Den panierten Käse in den Korb des Airfryers legen und leicht mit Ölspray benetzen.","Bei 200°C für 4 bis 6 Minuten backen, bis die Panade goldbraun und super knusprig ist. Sofort heiß servieren.","Sofort heiß verzehren, solange der Käse flüssig und die Kruste maximal knusprig ist. Nicht zum Aufbewahren geeignet.",[747,669,748],"air-fryer","snack",[750,751,752],"Doppelt panieren ist Pflicht: Mehl, Ei, Semmelbrösel – und dann nochmals Ei und Semmelbrösel. Nur so entsteht ein dichter Schutzschild, der das Auslaufen des Käses verhindert.","Käse vorab kühlen: Den Käseblock vor dem Panieren 15 Minuten ins Gefrierfach legen, damit er beim Backen nicht zu früh schmilzt.","Ölspray verwenden: Ein feiner Sprühstoß Oliven- oder Rapsöl sorgt für eine gleichmäßig goldbraune Kruste.","Panier-Geheimnisse",[755,756],"Vegetarisches Comfort Food: Klassisch serviert im Brötchen oder mit Pommes.","Herzhafter Snack: Mit Tatarensauce als unwiderstehliche Mahlzeit.",[758,759],"Kräuter-Kruste: Mische getrocknete Kräuter oder Paprikapulver unter die Semmelbrösel.","Käse-Auswahl: Gouda, Edamer oder traditioneller Eidam eignen sich ideal.",[],[762,763],"Doppel-Panaden-Schutz: Die zweifache Schicht aus Ei und Panko\u002FSemmelbröseln bildet unter der schnellen Heißluftzirkulation sofort eine starre Hülle, bevor der Käsekern den Schmelzpunkt erreicht.","Intensive Oberflächenhitze: 200°C im Airfryer bräunen die Kruste in unter 6 Minuten perfekt.","QltJE1jtVzgE7ctt5ZuXv3vuGE-VRpVSylB2HF8mLOk",[],1787937979845]