[{"data":1,"prerenderedAt":821},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu-de":3,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu-siblings":110,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu-related":118,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu-random":460,"\u002Fde\u002Frezepte\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu-collections":791},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":19,"cuisine":20,"description":21,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":24,"flavor_profile":22,"flavour":31,"image":32,"ingredients":33,"keywords":62,"macros":69,"meta":74,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":76,"pintrest":22,"prepTimeMins":77,"rating":22,"reviews":22,"seo":78,"servingSuggestions":79,"servings":41,"shelf_life":22,"slug":80,"stem":81,"steps":82,"storageInstructions":88,"tags":89,"tips":94,"tipsTitle":98,"use":99,"variations":102,"why":105,"whyTitle":22,"works":106,"__hash__":109},"recipes\u002Frecipes\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu.de.md","Würziger 35-Minuten Garam-Masala Airfryer Tofu","Goldgelb gewürzte, knusprige Tofuwürfel mit Garam Masala und frischem Koriander",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17,18],"15minutemeals","airfryer","dinner",10,"Indisch","Eine aromatische indische Marinade mit wärmendem Garam Masala, Kurkuma, Ingwer, Knoblauch und Limette. In der Heißluftfritteuse backen die Tofuwürfel zu einer wunderbar krossen Außenschicht auf, während das Innere saftig und vollgesaugt mit würzigen Aromen bleibt.",null,"md",[25,28],{"question":26,"answer":27},"Was genau ist Garam Masala?","Garam Masala ist eine traditionelle indische Gewürzmischung aus u.a. Kardamom, Zimt, Nelken, Pfeffer und Muskatblüte.",{"question":29,"answer":30},"Kann man den Tofu auch im Backofen zubereiten?","Ja, im Ofen bei 200°C Umluft für ca. 20-25 Minuten backen, bis er kross ist.",[],"garam-masala-tofu-marinade_yfdnmb",[34,39,43,46,48,51,55,58,60],{"item":35,"type":36,"amount":37,"unit":38},"Fester Tofu","in 2 cm Würfel geschnitten",200,"g",{"item":40,"amount":41,"unit":42},"Garam Masala",1,"TL",{"item":44,"amount":45,"unit":42},"Kurkuma gemahlen",0.5,{"item":47,"amount":45,"unit":42},"Kreuzkümmel (Cumin)",{"item":49,"type":50,"amount":41,"unit":42},"Ingwer","fein gerieben",{"item":52,"type":53,"amount":41,"unit":54},"Knoblauchzehe","gepresst","Stück",{"item":56,"amount":41,"unit":57},"Zitronen- oder Limettensaft","EL",{"item":59,"amount":41,"unit":42},"Olivenöl",{"item":61,"amount":45,"unit":42},"Salz",[63,40,64,65,66,67,68],"Tofu","indisch","Airfryer","Heißluftfritteuse","vegan","High-Protein",{"calories":70,"carbs":71,"protein":72,"fat":73},270,8,24,15,{},true,"\u002Frecipes\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu.de",25,{"title":5,"description":21},"Mit Basmatireis, Gurken-Raita und frischem Koriander anrichten.","wuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu","recipes\u002Fwuerziger-35-minuten-garam-masala-airfryer-tofu.de",[83,84,85,86,87],"Den Tofu gut auspressen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden.","In einer Schüssel Garam Masala, Kurkuma, Kreuzkümmel, geriebenen Ingwer, Knoblauch, Limettensaft, Olivenöl und Salz verrühren.","Die Tofuwürfel zur Marinade geben und vorsichtig vermengen. 20 Minuten ziehen lassen.","Den Airfryer auf 190°C vorheizen. Die Würfel in den Korb geben und 8 bis 10 Minuten knusprig backen, dabei nach der Hälfte schütteln.","Heiß servieren und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.","Im Kühlschrank 4 Tage haltbar. Im Airfryer bei 180°C für 3 Minuten wieder knusprig aufbacken.",[90,91,92,67,93],"high-protein","air-fryer","indian","tofu",[95,96,97],"Frischer Ingwer & Knoblauch: Die Paste aus frischem Ingwer und Knoblauch verleiht der Marinade authentische Tiefe.","Joghurt-Option: Rühre 1 EL pflanzlichen Joghurt in die Marinade für eine cremigere Tikka-Note.","Hohe Hitze: Backe bei 190°C für die ideale Bräunung.","Gewürzgeheimnisse für indischen Tofu",[100,101],"Curry-Einlage: Direkt in cremige Kokos- oder Kichererbsen-Currys geben.","Naan-Wrap: Mit Salat und Minz-Joghurt-Dip in warmes Naan-Brot rollen.",[103,104],"Extra Mild: Chilipulver weglassen und mildes Paprikapulver verdoppeln.","Tandoori-Style: 1 Prise Koriander und etwas Rote-Bete-Pulver für leuchtende Farbe untermischen.",[],[107,108],"Gewürzkaramellisierung: Die ätherischen Öle in Garam Masala, Kreuzkümmel und Koriander entfalten bei trockener Heißluft ihr volles Bouquet.","Tofu-Schwamm-Prinzip: Ausgepresster Tofu saugt die flüssige Marinade bis in die Mitte auf.","-2hMBuT80fb60ekdEgpv8JAF52s2Wk46HVeXIJXNYR8",[111,114,117],{"slug":112,"path":113,"image":32},"garam-masala-tofu-marinade","\u002Frecipes\u002Fgaram-masala-tofu-marinade",{"slug":115,"path":116,"image":32},"tofu-freidora-de-aire-garam-masala-carbonizado-rapido-de-35-minutos","\u002Frecipes\u002Ftofu-freidora-de-aire-garam-masala-carbonizado-rapido-de-35-minutos.es",{"slug":80,"path":76,"image":32},[119,215,298,384],{"id":120,"title":121,"alt":122,"blurb":123,"body":124,"categories":128,"cookTimeMins":19,"cuisine":130,"description":131,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":132,"flavor_profile":22,"flavour":139,"image":140,"ingredients":141,"keywords":169,"macros":177,"meta":181,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":182,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":184,"servingSuggestions":185,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":186,"stem":187,"steps":188,"storageInstructions":194,"tags":195,"tips":199,"tipsTitle":203,"use":204,"variations":207,"why":210,"whyTitle":22,"works":211,"__hash__":214},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta","Cremige Pasta mit braunen gebratenen Champignons, Knoblauch und frischer Petersilie",[],{"type":9,"value":125,"toc":126},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":127},[],[16,18,129],"pasta","Italienisch","Ein echter Seelenwärmer für Pilz-Liebhaber: Goldbraun angebratene braune Champignons in einer samtigen, leichten Knoblauch-Kräuter-Sauce, vereint mit deiner Lieblingspasta. Schnell, unkompliziert und voller herzhafter Aromen.",[133,136],{"question":134,"answer":135},"Kann man auch Dosenchampignons verwenden?","Frische Pilze sind deutlich aromatischer und bekommen beim Braten eine viel bessere Textur als Dosenpilze.",{"question":137,"answer":138},"Wie wird das Rezept komplett vegan?","Verwende Olivenöl und eine pflanzliche Kochcreme auf Soja- oder Haferbasis anstelle von Frischkäse.",[],"creamy-mushroom-pasta_m6794q",[142,145,149,152,155,157,160,164,167],{"item":143,"amount":144,"unit":38},"Pasta (z.B. Tagliatelle oder Spaghetti)",180,{"item":146,"type":147,"amount":148,"unit":38},"Braune Champignons","in Scheiben geschnitten",250,{"item":150,"type":151,"amount":13,"unit":54},"Knoblauchzehen","fein gehackt",{"item":153,"type":154,"amount":41,"unit":54},"Schalotte oder kleine Zwiebel","fein gewürfelt",{"item":156,"amount":41,"unit":57},"Olivenöl oder Butter",{"item":158,"amount":159,"unit":38},"Frischkäse oder pflanzliche Kochcreme",60,{"item":161,"amount":162,"unit":163},"Gemüsebrühe",50,"ml",{"item":165,"type":166,"amount":13,"unit":57},"Frische Petersilie","gehackt",{"item":168},"Salz und schwarzer Pfeffer",[170,171,172,173,174,175,176],"Champignon Pasta","Pilzsauce","Pasta","schnelles Gericht","vegetarisch","Pilze","15 Minuten",{"calories":178,"carbs":159,"protein":179,"fat":180},420,16,12,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",5,{"title":121,"description":131},"Mit reichlich frisch gehackter Petersilie und frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.","cremige-15-minuten-champignon-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-champignon-pasta.de",[189,190,191,192,193],"Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen ca. 50 ml Nudelwasser abschöpfen.","Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Die Champignons hineingeben und 4-5 Minuten goldbraun anbraten, ohne sie ständig zu rühren.","Schalotte und Knoblauch dazugeben und weitere 1-2 Minuten mitschwitzen, bis sie duften.","Mit Gemüsebrühe und etwas Nudelwasser ablöschen. Den Frischkäse einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.","Die abgetropfte Pasta und die gehackte Petersilie in die Pfanne geben, alles gut vermengen und sofort servieren.","Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Beim Erwärmen einen Löffel Milch oder Wasser unterrühren.",[129,196,197,198],"mushrooms","quick-meals","comfort-food",[200,201,202],"Pilze nicht waschen: Champignons mit einer Bürste oder Küchenpapier putzen, damit sie kein Wasser aufsaugen.","Nicht zu früh salzen: Erst salzen, wenn die Pilze bereits braun angebraten sind – sonst tritt zu früh Wasser aus und sie kochen statt zu braten.","Pfanne heiß halten: Pilze brauchen hohe Hitze für die typische goldbraune Röstkruste.","Das Geheimnis perfekt gebräunter Champignons",[205,206],"Schnelles Feierabendessen: In 15 Minuten frisch zubereitet.","Herbstliches Wohlfühlessen: Wunderbar wärmend an kühlen Abenden.",[208,209],"Pilz-Mischung: Mit Kräuterseitlingen oder Pfifferlingen ergänzen.","Trüffel-Upgrade: Ein paar Tropfen Trüffelöl kurz vor dem Servieren darüberträufeln.",[],[212,213],"Pilz-Maillard-Reaktion: Scharfes Anbraten setzt konzentriertes Umami frei.","Stärke-Bindung: Ein Schuss Nudelwasser und ein Klecks Frischkäse ergeben eine seidige Sauce ohne schwere Schlagsahne.","B8-VLsQpUFii5GfdlwBf3vLIhivQECLuuN8899_PheQ",{"id":216,"title":217,"alt":218,"blurb":219,"body":220,"categories":224,"cookTimeMins":19,"cuisine":225,"description":226,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":227,"flavor_profile":22,"flavour":234,"image":235,"ingredients":236,"keywords":258,"macros":262,"meta":267,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":268,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":269,"servingSuggestions":270,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":271,"stem":272,"steps":273,"storageInstructions":279,"tags":280,"tips":282,"tipsTitle":286,"use":287,"variations":290,"why":293,"whyTitle":22,"works":294,"__hash__":297},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de.md","Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta","Cremige Pasta mit geschmolzenem Feta, geschmorten Kirschtomaten und frischem Basilikum",[],{"type":9,"value":221,"toc":222},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":223},[],[16,18,129],"Mediterran","Die virale Ofen-Feta-Pasta als super-schnelle 15-Minuten-Pfannenversion! Süße Kirschtomaten platzen in heißem Olivenöl auf und verschmelzen mit cremigem Feta, Knoblauch und einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen, aromatischen Pastasauce.",[228,231],{"question":229,"answer":230},"Kann ich Hirtenkäse aus Kuhmilch verwenden?","Ja, Hirtenkäse schmilzt ebenfalls gut, schmeckt aber etwas milder und weniger intensiv als originaler Schafskäse-Feta.",{"question":232,"answer":233},"Muss der Ofen dafür vorgeheizt werden?","Nein, diese schnelle Version wird komplett in einer Pfanne auf dem Herd zubereitet, während die Nudeln kochen.",[],"feta-and-cherry-tomato-pasta_k93wad",[237,239,242,244,246,249,253,256],{"item":238,"amount":144,"unit":38},"Pasta nach Wahl (z.B. Penne oder Fusilli)",{"item":240,"amount":241,"unit":38},"Feta",120,{"item":243,"amount":148,"unit":38},"Kirschtomaten",{"item":150,"type":245,"amount":13,"unit":54},"in dünnen Scheiben",{"item":247,"amount":248,"unit":57},"Natives Olivenöl extra",1.5,{"item":250,"type":251,"amount":41,"unit":252},"Frisches Basilikum","grob gehackt","Handvoll",{"item":254,"amount":255,"unit":42},"Chiliflocken",0.25,{"item":257},"Salz und frisch gemahlener Pfeffer",[259,243,172,260,174,261,176],"Feta Pasta","schnelles Abendessen","mediterran",{"calories":263,"carbs":264,"protein":265,"fat":266},480,62,18,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",{"title":217,"description":226},"Mit frisch gezupftem Basilikum, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Chiliflocken servieren.","cremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta","recipes\u002Fcremige-15-minuten-feta-kirschtomaten-pasta.de",[274,275,276,277,278],"Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor dem Abgießen eine halbe Tasse Nudelwasser abschöpfen.","In einer großen Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Kirschtomaten und Knoblauch hineingeben und 4-5 Minuten anbraten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden.","Die Tomaten mit einem Holzlöffel leicht zerdrücken. Den Feta mit den Händen direkt in die Pfanne bröckeln und Chiliflocken dazugeben.","2-3 EL Nudelwasser unterrühren, bis der Feta schmilzt und eine samtige Sauce entsteht.","Die abgetropfte Pasta und das frische Basilikum direkt in die Pfanne geben und alles gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank in einer Frischhaltebox 3 Tage haltbar. Beim Aufwärmen einen Schuss Wasser dazugeben.",[197,129,198,281],"mediterranean",[283,284,285],"Nudelwasser retten: Unbedingt 1 Tasse stärkehaltiges Nudelwasser vor dem Abgießen abschöpfen – das bindet Feta und Tomaten zu einer cremigen Emulsion.","Reife Kirschtomaten wählen: Je süßer und reifer die Tomaten, desto besser schmeckt die Sauce.","Echter Feta: Verwende echten Schafskäse-Feta für die perfekte Würze und Schmelzfähigkeit.","Tipps für die cremigste Feta-Sauce",[288,289],"Feierabend-Küche: In nur 15 Minuten steht ein vollwertiges Wohlfühlessen auf dem Tisch.","Meal-Prep: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt oder als kalter Nudelsalat hervorragend.",[291,292],"Protein-Plus: Mit Kichererbsen oder gebratenem Tofu für extra Eiweiß ergänzen.","Spinat-Upgrade: Zwei Handvoll Babyspinat am Ende in der heißen Sauce zusammenfallen lassen.",[],[295,296],"Stärke-Emulsion: Das kochende Nudelwasser verbindet das Olivenöl und den weichen Feta zu einer sämigen Sauce ganz ohne Sahne.","Tomatensüße & Fetasalzigkeit: Der natürliche Zucker der aufplatzenden Tomaten balanciert das salzig-würzige Profil des Fetas ideal aus.","c0a6zGIIrpUFRedw9PBNuf_zIURGqqA60bi5JJfrKvU",{"id":299,"title":300,"alt":301,"blurb":302,"body":303,"categories":307,"cookTimeMins":73,"cuisine":309,"description":310,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":311,"flavor_profile":22,"flavour":318,"image":319,"ingredients":320,"keywords":340,"macros":346,"meta":351,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":352,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":353,"servingSuggestions":354,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":355,"stem":356,"steps":357,"storageInstructions":363,"tags":364,"tips":368,"tipsTitle":372,"use":373,"variations":376,"why":379,"whyTitle":22,"works":380,"__hash__":383},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de.md","Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe","Cremige orange thailändische Karottensuppe in einer Schale mit Kokosmilch-Strudel und Koriander",[],{"type":9,"value":304,"toc":305},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":306},[],[16,18,308,67],"soup","Thailändisch","Eine samtig-cremige Wohlfühlsuppe mit thailändischem Einschlag: Süße Karotten kochen mit wärmendem frischem Ingwer, Knoblauch und roter Currypaste weich und werden mit cremiger Kokosmilch zu einer samtweichen, leuchtend orangen Suppe püriert.",[312,315],{"question":313,"answer":314},"Muss man die Karotten schälen?","Bei Bio-Karotten reicht gründliches Waschen vollkommen aus, da die Schale viele Nährstoffe enthält.",{"question":316,"answer":317},"Ist die Suppe scharf?","Mit 1 TL roter Currypaste hat sie eine angenehme, milde Würze. Für schärfere Suppen einfach 1 EL Currypaste nehmen.",[],"thai-carrot-soup_e6uask",[321,325,327,329,331,332,334,336,338],{"item":322,"type":323,"amount":324,"unit":38},"Karotten","in dünne Scheiben geschnitten",450,{"item":326,"amount":37,"unit":163},"Kokosmilch",{"item":161,"amount":328,"unit":163},350,{"item":330,"type":166,"amount":73,"unit":38},"Frischer Ingwer",{"item":150,"type":166,"amount":13,"unit":54},{"item":333,"amount":41,"unit":42},"Rote thailändische Currypaste",{"item":335,"amount":41,"unit":57},"Kokosöl oder Olivenöl",{"item":337,"amount":41,"unit":57},"Limettensaft",{"item":339},"Salz und Pfeffer",[341,326,49,342,343,344,345],"Karottensuppe","thailändisch","vegane Suppe","gesund","20 Minuten",{"calories":347,"carbs":348,"protein":349,"fat":350},240,26,4,14,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de",{"title":300,"description":310},"In Schalen füllen, mit einem Schuss Kokosmilch, gerösteten Kürbiskernen und Korianderblättern garnieren.","cremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe","recipes\u002Fcremige-20-minuten-vegane-thailaendische-karottensuppe.de",[358,359,360,361,362],"Öl in einem mittelgroßen Topf erhitzen. Ingwer, Knoblauch und rote Currypaste für 1 Minute anschwitzen, bis sie duften.","Die geschnittenen Karotten dazugeben und 2 Minuten mitdünsten.","Mit heißer Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze abgedeckt ca. 12-14 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.","Die Kokosmilch dazugießen und die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer samtig fein pürieren.","Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.","Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar. Lässt sich auch hervorragend portioniert einfrieren.",[308,67,365,366,367,198],"thai","healthy","gluten-free",[369,370,371],"Karotten dünn schneiden: Je feiner die Karottenscheiben, desto schneller garen sie weich.","Kräftiger Standmixer: Für maximale Samtigkeit die Suppe im Standmixer oder mit einem starken Pürierstab 1 Minute lang aufschlagen.","Frische Limette zum Abschluss: Ein Spritzer frischer Limettensaft kurz vor dem Servieren hebt alle Aromen an.","Tipps für die samtigste Karottensuppe",[374,375],"Wärmendes Abendessen: Perfekt an nasskalten Tagen.","Leichte Vorspeise: Als eleganter Auftakt für asiatische Menüs.",[377,378],"Mit Süßkartoffel: Eine halbe Süßkartoffel mitkochen für noch mehr Sämigkeit.","Erdnuss-Twist: 1 EL Erdnussbutter in die Suppe pürieren.",[],[381,382],"Beta-Carotin & Fett-Aufnahme: Das Fett der Kokosmilch hilft dem Körper, das fettlösliche Provitamin A der Möhren optimal aufzunehmen.","Ingwer-Schärfe: Frischer Ingwer regt die Durchblutung an und harmoniert genial mit der natürlichen Karottensüße.","QyaCxPfaF6ecHbi1wVL7uMaBe6BS_yc6WXDFedctIag",{"id":385,"title":386,"alt":387,"blurb":388,"body":389,"categories":393,"cookTimeMins":395,"cuisine":225,"description":396,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":397,"flavor_profile":22,"flavour":404,"image":405,"ingredients":406,"keywords":418,"macros":425,"meta":428,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":429,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":430,"servingSuggestions":431,"servings":349,"shelf_life":22,"slug":432,"stem":433,"steps":434,"storageInstructions":440,"tags":441,"tips":444,"tipsTitle":448,"use":449,"variations":452,"why":455,"whyTitle":22,"works":456,"__hash__":459},"recipes\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de.md","Cremige kalorienarme 5-Minuten Knoblauchsauce","Cremig weiße Knoblauchsauce in einer Schale garniert mit Schnittlauch und Pfeffer",[],{"type":9,"value":390,"toc":391},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":392},[],[16,394],"sauce",0,"Eine samtig-cremige Knoblauchsauce nach Döner- oder Aioli-Art, aber ohne fettige Mayonnaise. Auf Basis von proteinreichem griechischem Joghurt oder Magerquark und frischem Zitronensaft in nur 5 Minuten angerührt. Perfekt für Fitness-Fans!",[398,401],{"question":399,"answer":400},"Ist die Sauce sehr scharf nach Knoblauch?","Sie hat einen kräftigen Knoblauchgeschmack. Für eine mildere Note nimm zunächst nur 1 Knoblauchzehe oder verwende Knoblauchpulver.",{"question":402,"answer":403},"Kann man auch Magerquark verwenden?","Ja, rühre den Magerquark einfach mit 2-3 EL Mineralwasser glatt, damit er schön cremig wird.",[],"garlic-sauce_dz8yhf",[407,409,411,413,414,416],{"item":408,"amount":37,"unit":38},"Griechischer Joghurt (0% oder 2% Fett)",{"item":150,"type":410,"amount":13,"unit":54},"sehr fein gerieben oder gepresst",{"item":412,"amount":41,"unit":57},"Frischer Zitronensaft",{"item":59,"amount":45,"unit":42},{"item":415,"amount":45,"unit":42},"Getrocknete Kräuter (Oregano oder Petersilie)",{"item":417,"amount":255,"unit":42},"Meersalz und weißer Pfeffer",[419,420,421,68,422,423,424],"Knoblauchsauce","kalorienarm","Knoblauchdip","Joghurt","schnell","Döner Sauce",{"calories":426,"carbs":427,"protein":183,"fat":41},45,3,{},"\u002Frecipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",{"title":386,"description":396},"Kühl zu gegrilltem Gemüse, Ofenkartoffeln, Tofu oder im Falafel-Wrap servieren.","cremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce","recipes\u002Fcremige-kalorienarme-5-minuten-knoblauchsauce.de",[435,436,437,438,439],"Den griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben.","Die Knoblauchzehen schälen und mit einer feinen Reibe direkt zum Joghurt reiben.","Zitronensaft, einen Spritzer Olivenöl, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen.","Mit einem Löffel oder kleinen Schneebesen gründlich verrühren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.","Vor dem Servieren nach Belieben kurz durchziehen lassen.","Im Schraubglas im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.",[394,90,442,443],"low-calorie","dip",[445,446,447],"Knoblauch fein reiben: Eine Reibe oder Knoblauchpresse setzt die ätherischen Öle optimal frei.","Zitronensaft zähmt Schärfe: Die Säure der Zitrone nimmt dem rohen Knoblauch die beißende Schärfe und macht die Sauce harmonisch.","Ziehzeit: 10 Minuten im Kühlschrank machen die Sauce noch aromatischer.","Knoblauch-Aroma perfekt balancieren",[450,451],"Dip für Airfryer-Pommes: Die ultimative kalorienarme Begleitung zu krossen Pommes.","Wrap- & Döner-Sauce: Großzügig in Wraps, Pita oder Bowls löffeln.",[453,454],"Kräuter-Knoblauch: Mit frischem Dill, Schnittlauch oder Petersilie verfeinern.","Vegane Version: Ungesüßten Sojajoghurt ohne Zuckerzusatz verwenden.",[],[457,458],"Joghurt-Proteinbasis: Sorgt für eine dichte, sahnige Konsistenz ganz ohne schweres Pflanzenöl.","Knoblauch-Zitronen-Synergie: Liefert den klassischen kräftigen Geschmack bei unter 50 Kalorien pro Portion.","c4zggzD2ubMQtgiW6h1GJZEENNDCUCjHeytIZ5RKLC8",[461,542,632,715],{"id":462,"title":463,"alt":464,"blurb":465,"body":466,"categories":470,"cookTimeMins":183,"cuisine":473,"description":474,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":475,"flavor_profile":22,"flavour":482,"image":483,"ingredients":484,"keywords":498,"macros":505,"meta":509,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":510,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":511,"servingSuggestions":512,"servings":41,"shelf_life":22,"slug":513,"stem":514,"steps":515,"storageInstructions":521,"tags":522,"tips":526,"tipsTitle":530,"use":531,"variations":534,"why":537,"whyTitle":22,"works":538,"__hash__":541},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige Matcha Ninja Creami","Leuchtend grünes Matcha-Protein-Eis im Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":467,"toc":468},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":469},[],[16,471,472],"dessert","ninjacreami","Japanisch","Der edle Geschmack von feinstem japanischem Matcha-Grüntee als samtiges Fitness-Eis. Mit herbem Matcha-Pulver, süßer Vanille und cremigem Protein angerührt – ein erfrischendes Geschmackserlebnis voller Antioxidantien.",[476,479],{"question":477,"answer":478},"Schmeckt das Eis sehr herb?","Das Vanille-Proteinpulver und der Ahornsirup balancieren die herbe Note des Matchas perfekt aus, sodass es harmonisch süß-herb schmeckt.",{"question":480,"answer":481},"Kann man auch Sojamilch verwenden?","Ja, ungesüßte Sojamilch harmoniert geschmacklich hervorragend mit Matcha und liefert noch mehr Protein.",[],"ninja-creami-matcha-ice-cream_cf4gjc",[485,487,490,492,494,496],{"item":486,"amount":328,"unit":163},"Mandelmilch oder fettarme Milch",{"item":488,"amount":489,"unit":38},"Vanille-Proteinpulver",35,{"item":491,"amount":248,"unit":42},"Matcha-Pulver (Zeremonien- oder Kochqualität)",{"item":493,"amount":41,"unit":57},"Ahornsirup oder Süßungsmittel",{"item":495,"amount":45,"unit":42},"Vanilleextrakt",{"item":497},"Prise Salz",[499,500,501,502,503,504],"Ninja Creami","Matcha Eis","Grüntee Eis","Protein Eis","japanisch","Fitness Dessert",{"calories":506,"carbs":507,"protein":508,"fat":349},310,20,38,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de",{"title":463,"description":474},"Mit etwas Matchapulver bestäubt und mit Beeren oder weißen Schokoraspeln servieren.","das-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-matcha-ninja-creami.de",[516,517,518,519,520],"Matcha-Pulver durch ein kleines Sieb in einen Shaker geben.","Milch, Proteinpulver, Ahornsirup, Vanille und Salz hinzufügen und 30 Sekunden gründlich aufschütteln.","In den Ninja Creami Becher füllen und für 24 Stunden tiefkühlen.","Mit dem 'Lite Ice Cream'-Programm der Ninja Creami cremig verarbeiten.","Bei Bedarf 1 EL Milch zugeben, 'Re-Spin' drücken und servieren.","Im Becher einfrieren und bei erneutem Bedarf auf 'Lite Ice Cream' cremig rühren.",[90,471,523,524,525],"ninja-creami","healthy-ice-cream","japanese",[527,528,529],"Matcha sieben: Matcha neigt zu Klümpchen – siebe das Pulver vor dem Anrühren für eine ebenmäßige grüne Farbe.","Zeremonieller Matcha: Hochwertiger Matcha schmeckt mild-grasig und süßlich, statt bitter.","Hafermilch oder Mandelmilch: Unterstreicht die nussig-feine Matcha-Note hervorragend.","Matcha-Zubereitungstipps",[532,533],"Nachmittags-Fokus-Snack: Frischer Energieschub mit wertvollen Nährstoffen.","Erfrischender Nachtisch: Wunderbar ausgleichend nach herzhaften Mahlzeiten.",[535,536],"Matcha-White-Choc: Weiße Schokosplitter mit dem 'Mix-In'-Programm einarbeiten.","Matcha-Kokos: Zur Hälfte mit cremiger Kokosmilch anrühren.",[],[539,540],"L-Theanin & Koffein: Matcha liefert langanhaltenden Fokus ganz ohne Kaffeenervosität.","Seidige Fräsung: Die Ninja Creami verwandelt die Mischung in ein homogenes, sahniges Grüntee-Gelato.","oxdL508XrLNu6JibPAcxMPeQqm0VA1lPeVIbv2Qzi5U",{"id":543,"title":544,"alt":545,"blurb":546,"body":547,"categories":551,"cookTimeMins":73,"cuisine":309,"description":552,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":553,"flavor_profile":22,"flavour":560,"image":561,"ingredients":562,"keywords":590,"macros":596,"meta":600,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":601,"pintrest":22,"prepTimeMins":73,"rating":22,"reviews":22,"seo":602,"servingSuggestions":603,"servings":13,"shelf_life":22,"slug":604,"stem":605,"steps":606,"storageInstructions":613,"tags":614,"tips":616,"tipsTitle":620,"use":621,"variations":624,"why":627,"whyTitle":22,"works":628,"__hash__":631},"recipes\u002Frecipes\u002Fknackige-30-minuten-thailaendische-suess-sauer-gemuesepfanne.de.md","Knackige 30-Minuten thailändische Süß-Sauer-Gemüsepfanne","Bunte thailändische Süß-Sauer-Gemüsepfanne mit Ananas und Sesam im Wok",[],{"type":9,"value":548,"toc":549},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":550},[],[16,18,67],"Ein farbenfroher Wok-Klassiker wie im Thailand-Urlaub: Knackige Paprika, Zucchini, Brokkoli und saftige Ananasstücke, geschwenkt in einer hausgemachten süß-sauren Sauce aus Tomaten, Sojasauce, Limette und Ananassaft. Schnell, gesund und voll aromatisch.",[554,557],{"question":555,"answer":556},"Kann man auch gefrorenes Gemüse nehmen?","Frisches Gemüse bleibt im Wok deutlich knackiger. Bei TK-Gemüse dieses vorher auftauen und gut abtropfen lassen.",{"question":558,"answer":559},"Ist die Sauce glutenfrei?","Verwende einfach Tamari anstelle herkömmlicher Sojasauce für eine glutenfreie Zubereitung.",[],"sweet-and-sour-vegetables_covgep",[563,566,569,572,574,575,577,579,581,583,585,588],{"item":564,"type":565,"amount":248,"unit":54},"Bunte Paprika (rot und gelb)","in mundgerechten Stücken",{"item":567,"type":568,"amount":41,"unit":54},"Zucchini","in halben Scheiben",{"item":570,"amount":571,"unit":38},"Brokkoliröschen",150,{"item":573,"amount":241,"unit":38},"Ananasstücke (frisch oder Dose)",{"item":150,"type":151,"amount":13,"unit":54},{"item":576,"amount":41,"unit":57},"Pflanzenöl",{"item":578,"amount":13,"unit":57},"Tomatenmark oder Ketchup",{"item":580,"amount":13,"unit":57},"Sojasauce",{"item":582,"amount":248,"unit":57},"Reisessig oder Limettensaft",{"item":584,"amount":41,"unit":57},"Ahornsirup oder Zucker",{"item":586,"amount":587,"unit":163},"Ananassaft oder Wasser",80,{"item":589,"amount":41,"unit":42},"Speisestärke",[591,592,342,593,67,594,595],"Süß Sauer Gemüse","Wok Gemüse","Ananas","Stir Fry","30 Minuten",{"calories":597,"carbs":598,"protein":599,"fat":183},260,46,7,{},"\u002Frecipes\u002Fknackige-30-minuten-thailaendische-suess-sauer-gemuesepfanne.de",{"title":544,"description":552},"Mit duftendem Jasmin- oder Basmatireis servieren und mit frischem Koriander garnieren.","knackige-30-minuten-thailaendische-suess-sauer-gemuesepfanne","recipes\u002Fknackige-30-minuten-thailaendische-suess-sauer-gemuesepfanne.de",[607,608,609,610,611,612],"In einer Schale Tomatenmark, Sojasauce, Essig, Süßungsmittel, Ananassaft und Speisestärke zu einer glatten Sauce verrühren.","Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne stark erhitzen. Knoblauch 30 Sekunden anbraten.","Paprika, Zucchini und Brokkoli hineingeben und unter ständigem Rühren bei hoher Hitze 5-6 Minuten bissfest anbraten.","Die Ananasstücke dazugeben und weitere 2 Minuten mitbraten.","Die angerührte Süß-Sauer-Sauce in die Pfanne gießen. Aufkochen lassen und 1-2 Minuten rühren, bis die Sauce eindickt und das Gemüse glänzend überzieht.","Heiß mit gekochtem Reis servieren.","Im Kühlschrank 3 Tage haltbar. In einer Pfanne kurz heiß durchschwenken.",[67,365,615,366,197],"stir-fry",[617,618,619],"Hohe Hitze: Den Wok oder die Pfanne richtig heiß werden lassen, damit das Gemüse röstet und knackig bleibt.","Sauce vorab anrühren: Die Sauce vor dem Kochen in einem Schälchen fertig anrühren, da der Wok-Vorgang sehr schnell geht.","Ananasstücke anbraten: Frische oder abgetropfte Dosen-Ananas kurz mitrösten für ein feines Karamell-Aroma.","Wok-Tipps für knackiges Gemüse",[622,623],"Gesundes Familienessen: Bunt, vitaminreich und bei Groß und Klein beliebt.","Meal-Prep Star: Hält sich prima für die Mittagspause im Büro.",[625,626],"Mit Tofu oder Edamame: Angebratenen Tofu für extra pflanzliches Protein hinzufügen.","Cashew-Crunch: Geröstete Cashewkerne vor dem Servieren darüberstreuen.",[],[629,630],"Stärke-Bindung: Ein Teelöffel Speisestärke in der Sauce sorgt dafür, dass sich der fruchtige Glanz perfekt um jedes Gemüsestück legt.","Säure-Frucht-Balance: Frischer Limettensaft und Ananas balancieren die herzhafte Sojasauce ideal aus.","5Yt9fUJjWkJP5pZ2ERW20_X8K8RcAV88z_XUUTNur3E",{"id":633,"title":634,"alt":635,"blurb":636,"body":637,"categories":641,"cookTimeMins":427,"cuisine":642,"description":643,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":644,"flavor_profile":22,"flavour":651,"image":652,"ingredients":653,"keywords":674,"macros":680,"meta":684,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":685,"pintrest":22,"prepTimeMins":13,"rating":22,"reviews":22,"seo":686,"servingSuggestions":687,"servings":41,"shelf_life":22,"slug":688,"stem":689,"steps":690,"storageInstructions":695,"tags":696,"tips":699,"tipsTitle":703,"use":704,"variations":707,"why":710,"whyTitle":22,"works":711,"__hash__":714},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln.de.md","Schnelle ultra-cremige 5-Minuten Chili-Erdnussbutter-Nudeln","Pikante Chili-Erdnussbutter-Nudeln in einer Schale mit Frühlingszwiebeln",[],{"type":9,"value":638,"toc":639},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":640},[],[16,18],"Asiatisch","Wenn du cremig-herzhafte Saucen mit einem ordentlichen Schärfekick liebst, sind diese Chili-Erdnussbutter-Nudeln dein neues Lieblingsgericht. In nur 5 Minuten fertig, vollgepackt mit Geschmack und ideal, um deine Kohlenhydrat- und Proteinspeicher im Handumdrehen aufzufüllen.",[645,648],{"question":646,"answer":647},"Kann ich auch Mandelmus oder Tahini verwenden?","Ja, Tahini oder Mandelbutter funktionieren nach demselben Prinzip und schmecken ebenfalls hervorragend.",{"question":649,"answer":650},"Wie mache ich das Gericht noch schärfer?","Gib zusätzlich frische gehackte Birdseye-Chilis oder knuspriges Chili-Crunch-Öl über die fertigen Nudeln.",[],"5-minute-peanut-butter-chilli-noodle_getziq",[654,657,659,660,662,663,664,666,668,671],{"item":655,"amount":656,"unit":38},"Nudeln (Ramen oder Weizennudeln)",100,{"item":658,"amount":13,"unit":57},"Cremige Erdnussbutter",{"item":580,"amount":248,"unit":57},{"item":661,"amount":41,"unit":42},"Sriracha oder Chiliöl",{"item":582,"amount":41,"unit":42},{"item":52,"type":50,"amount":41},{"item":665,"amount":45,"unit":42},"Ahornsirup",{"item":667,"amount":427,"unit":57},"Heißes Nudelwasser",{"item":669,"type":670},"Frühlingszwiebel","in Ringen, zum Garnieren",{"item":672,"type":673},"Sesamsamen","zum Garnieren",[675,676,677,678,679,67,68],"5-Minuten","Chili","Erdnussbutter","Nudeln","scharf",{"calories":681,"carbs":264,"protein":682,"fat":683},520,19,23,{},"\u002Frecipes\u002Fschnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln.de",{"title":634,"description":643},"Heiß in einer tiefen Schale servieren, garniert mit reichlich Frühlingszwiebeln, geröstetem Sesam und extra Chiliflocken.","schnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln","recipes\u002Fschnelle-5-minuten-chili-erdnussbutter-nudeln.de",[691,692,693,694],"Die Nudeln in reichlich kochendem Wasser nach Packungsanweisung bissfest garen. Vor dem Abgießen 3-4 Esslöffel Nudelwasser abschöpfen.","In einer Schüssel Erdnussbutter, Sojasauce, Sriracha, Reisessig, Knoblauch und Ahornsirup mit dem heißen Nudelwasser glattrühren.","Die abgetropften Nudeln dazugeben und kräftig durchmengen, bis alle Nudeln vollkommen mit der Chili-Erdnusssauce überzogen sind.","Mit Frühlingszwiebeln und Sesam bestreuen und direkt heiß genießen.","Frisch zubereitet am cremigsten. Reste halten sich 2 Tage im Kühlschrank; beim Aufwärmen einfach einen Schluck heißes Wasser einrühren.",[197,67,697,698],"easy","asian",[700,701,702],"Schärfe dosieren: Passe die Menge an Sriracha oder Chiliöl nach deinem persönlichen Geschmack an.","Säure-Balance: Ein Spritzer Reisessig oder Limettensaft schneidet durch die Fülle der Erdnussbutter und macht die Sauce unglaublich rund.","Heißes Nudelwasser: Hilft dabei, die Erdnussbutter blitzschnell aufzulösen und eine samtige Sauce zu binden.","Schärfe- & Konsistenz-Tipps",[705,706],"Schneller Post-Workout Lunch: Liefert gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß.","Feierabend-Blitzrezept: Wenn der Hunger groß und die Zeit knapp ist.",[708,709],"Mit Tofu: Angebratene Tofuwürfel für noch mehr Protein unterheben.","Mit Gemüse: Geraffelte Karotten oder Gurkenstreifen für frischen Crunch darübergeben.",[],[712,713],"Capsaicin-Fett-Balance: Das Fett in der Erdnussbutter mildert die stechende Schärfe des Chilis ab und sorgt für einen angenehmen, langanhaltenden Geschmack am Gaumen.","Instant-Emulsion: Die Mischung aus Sojasauce, Essig und stärkehaltigem Nudelwasser verwandelt zähes Erdnussmus in eine geschmeidige Nudelsauce.","ZDTX5sZRab6wSIUPs4HpScc-zvM1lWNlxZa2pgb5UTc",{"id":716,"title":717,"alt":718,"blurb":719,"body":720,"categories":724,"cookTimeMins":183,"cuisine":725,"description":726,"dont":22,"dontTitle":22,"extension":23,"faq":727,"flavor_profile":22,"flavour":734,"image":735,"ingredients":736,"keywords":753,"macros":757,"meta":760,"muscleBuildingTip":22,"navigation":75,"path":761,"pintrest":22,"prepTimeMins":183,"rating":22,"reviews":22,"seo":762,"servingSuggestions":763,"servings":41,"shelf_life":22,"slug":764,"stem":765,"steps":766,"storageInstructions":773,"tags":774,"tips":775,"tipsTitle":779,"use":780,"variations":783,"why":786,"whyTitle":22,"works":787,"__hash__":790},"recipes\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de.md","Das beste ultra-cremige 10-Minuten Schoko-Orangen Ninja Creami","Cremiges Schoko-Orangen Protein-Eis in einem Ninja Creami Pint Becher",[],{"type":9,"value":721,"toc":722},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":723},[],[16,471,472],"Amerikanisch","Eine edle Geschmackskombination wie feine Schoko-Orangen-Pralinen – transformiert in ein ultra-cremiges, fettarmes Protein-Eis mit deiner Ninja Creami. Perfekt abgestimmt mit frischem Orangenabrieb und feinem Kakao für echten Genuss ohne künstlichen Nachgeschmack.",[728,731],{"question":729,"answer":730},"Braucht man zwingend Guarkernmehl oder Xanthan?","Nein, das Proteinpulver und der Kakao binden die Masse bereits hervorragend.",{"question":732,"answer":733},"Kann man auch Orangenaroma statt Zeste nehmen?","Frische Orangenzeste und echter Saft schmecken deutlich natürlicher und aromatischer als künstliche Tropfen.",[],"chocolate-orange-ninja-creami-ice-cream_buvbv2",[737,739,741,743,745,747,750,751],{"item":738,"amount":328,"unit":163},"Fettarme Milch (1,5% oder Mandelmilch)",{"item":740,"amount":159,"unit":38},"Schoko-Whey-Proteinpulver",{"item":742,"amount":77,"unit":38},"Backkakao (ungesüßt)",{"item":744,"amount":656,"unit":163},"Frisch gepresster Orangensaft",{"item":746,"amount":13,"unit":42},"Bio-Orangenabrieb",{"item":748,"amount":749,"unit":38},"Honig oder Ahornsirup",30,{"item":495,"amount":41,"unit":42},{"item":752,"amount":255,"unit":42},"Meersalz",[499,502,754,755,68,756,420],"Schokolade","Orange","Fitness Eis",{"calories":758,"carbs":759,"protein":264,"fat":180},647,75,{},"\u002Frecipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de",{"title":717,"description":726},"Direkt aus dem Becher genießen, garniert mit dunklen Schokodrops und etwas frischer Orangenzeste.","das-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami","recipes\u002Fdas-beste-ultra-cremige-10-minuten-schoko-orangen-ninja-creami.de",[767,768,769,770,771,772],"Milch, Proteinpulver, Kakao, Orangensaft, Orangenabrieb, Honig, Vanille und Salz in einen Shaker geben und 30 Sekunden kräftig schütteln, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind.","Die Mischung in den Ninja Creami Pint-Becher gießen (Max-Fill-Linie beachten).","Auf einer ebenen Fläche für 24 Stunden tiefkühlen.","Den gefrorenen Becher in die Halterung der Ninja Creami einsetzen und das 'Lite Ice Cream'-Programm starten.","Falls die Textur krümelig ist, 1-2 EL Milch hinzugeben und das 'Re-Spin'-Programm laufen lassen.","Eine kleine Mulde in die Mitte drücken, optionale Schokotropfen hineingeben, mit dem 'Mix-In'-Programm untermengen und sofort genießen.","Reste mit glattgestrichener Oberfläche wieder einfrieren und vor dem nächsten Essen erneut auf 'Lite Ice Cream' durchlaufen lassen.",[90,471,523,524],[776,777,778],"Plan einfrieren: Den Pint-Becher unbedingt auf einer völlig ebenen Fläche im Tiefkühler für 24 Stunden durchfrieren lassen.","Der Re-Spin Trick: Sollte das Eis nach dem ersten Durchlauf noch pulvrig sein, 1-2 EL Milch dazugeben und die 'Re-Spin'-Taste drücken.","Mix-In Mulde: Vor dem Zugeben von Schokochips mit einem Löffel eine kleine Mulde bis zum Boden graben.","Tipps für die perfekte Ninja Creami Textur",[781,782],"Post-Workout Belohnung: 62g hochwertiges Eiweiß zur optimalen Regeneration.","Süßer Heißhunger-Stopper: Befriedigt jede Schoko-Lust vollkommen diätkonform.",[784,785],"Mocha-Orange: 1\u002F2 TL Espressopulver zur Eismasse hinzufügen.","Vegane Variante: Pflanzliches Soja-\u002FErbsenprotein und Mandelmilch sowie Ahornsirup verwenden.",[],[788,789],"Kakaopulver & Whey-Bindung: Molkenprotein und Kakao binden das Wasser beim Gefrieren, sodass die Klingen feinstes, cremiges Eis raspeln können.","Frischer Orangenabrieb: Die ätherischen Öle der Zeste schneiden durch die schwere Kakaonote und verleihen dem Eis lebendige Frische.","ajoWYE_RSZ_oK7iNMsscTaT9fbiBDwgRPK8LOjEIhfQ",[792],{"id":793,"title":794,"body":795,"description":799,"extension":23,"image":32,"meta":800,"navigation":75,"path":801,"recipes":802,"seo":817,"slug":818,"stem":819,"__hash__":820},"collections\u002Fcollections\u002Fschnelle-proteinreiche-airfryer-tofu-marinaden.de.md","Schnelle proteinreiche Tofu-Marinaden für den Airfryer",{"type":9,"value":796,"toc":797},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":798},[],"Schluss mit fadem, zähem Tofu. 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Im Airfryer entsteht eine herrlich aromatische Kruste.",{"slug":80,"text":807},"Inspiriert von der indischen Küche: Diese aromatische Marinade aus Ingwer, Knoblauch und Garam Masala karamellisiert bei hoher Hitze perfekt und bildet eine tiefbraune, würzige Kruste.",{"slug":809,"text":810},"wuerziger-35-minuten-high-protein-airfryer-tikka-tofu","Eine kräftige Mischung aus cremigem Joghurt, geräuchertem Paprikapulver und Kreuzkümmel. Die milde Säure im Joghurt macht den Tofu besonders aufnahmefähig für alle Gewürze.",{"slug":812,"text":813},"suess-herber-35-minuten-honig-senf-airfryer-tofu","Eine süß-würzige Glasur, die im Airfryer herrlich karamellisiert und fantastisch zu einer großen Portion Reis passt. Leicht knusprig und voller Geschmack.",{"slug":815,"text":816},"wuerzig-klebriger-35-minuten-koreanischer-gochujang-tofu","Feurige koreanische Schärfe mit Gochujang und Sesam. 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