[{"data":1,"prerenderedAt":483},["ShallowReactive",2],{"\u002Fde\u002Fsammlungen\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways-de":3,"\u002Fde\u002Fsammlungen\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways-siblings":39,"\u002Fde\u002Fsammlungen\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways-recipes-de":47},{"id":4,"title":5,"body":6,"description":13,"extension":14,"image":15,"meta":16,"navigation":17,"path":18,"recipes":19,"seo":35,"slug":36,"stem":37,"__hash__":38},"collections\u002Fcollections\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways.de.md","Einfache makrofreundliche Fakeaways",{"type":7,"value":8,"toc":9},"minimark",[],{"title":10,"searchDepth":11,"depth":11,"links":12},"",2,[],"Seien wir ehrlich: Nach einer harten Trainingswoche hat jeder von uns Heißhunger auf Fast Food. Aber dreißig Euro für triefendes Essen auszugeben und damit das mühsam erarbeitete Kaloriendefizit zu ruinieren, muss nicht sein. Hier sind meine besten, einfachen Fakeaways für zu Hause.\n\nMinimaler Aufwand, maximaler Geschmack und ordentlich Volumen. Du sitzt bereits beim Essen, bevor der Lieferant überhaupt losgefahren wäre. Der ultimative Cheat-Code für dein Wochenende.\n","md","air-fryer-pizza-tortilla-wrap_ko6ckn",{},true,"\u002Fcollections\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways.de",[20,23,26,29,32],{"slug":21,"text":22},"schnellste-und-knusprigste-15-minuten-airfryer-tortilla-pizza","Vergiss schwere, fettige Lieferpizza. Mit einem Tortilla-Wrap zauberst du in wenigen Minuten einen super knusprigen, dünnen Boden. Sobald die Ränder goldbraun sind, trägt der Boden den Belag mühelos. Stillt sofort jeden Pizzahunger und spart massenhaft Kalorien.",{"slug":24,"text":25},"einfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry","Vergiss das Restaurant-Curry im Fettbad. Dieser One-Pot-Favorit zaubert aus Kokosmilch und Kichererbsen eine herrlich sämige Currysauce in Restaurantqualität. Einfach einköcheln lassen, bis die Sauce den Löffelrücken überzieht. Vollgepackt mit pflanzlichem Eisen und antientzündlichen Gewürzen.",{"slug":27,"text":28},"einfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes","Erstklassiges koreanisches Streetfood direkt aus deiner eigenen Küche. Der Airfryer macht die Kartoffeln herrlich knusprig ganz ohne Fritteusenfett. So halten sie problemlos einen Berg aus würzigem Kimchi und geschmolzenem Cheddar.",{"slug":30,"text":31},"ultimative-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-jalapeno-kaese-pommes","Klassisches Pub-Essen, komplett für deine Fitnessziele optimiert. Wir schichten die Loaded Fries strategisch, damit jeder Bissen geschmolzenen Käse und feurige Jalapeños enthält. Perfekt für dein Wochenend-Refeed.",{"slug":33,"text":34},"die-besten-knusprigen-5-minuten-airfryer-nachos","Wenn du eine große Platte zum Teilen willst, aber nur wenige Minuten Zeit hast. Der Airfryer schmilzt den Käse über den Tortilla-Chips im Nu und liefert dir einen voluminösen Snack, der deine Diät nicht sabotiert.",{"title":5,"description":13},"einfache-makrofreundliche-fakeaways","collections\u002Feinfache-makrofreundliche-fakeaways.de","rDGznGL4JgNCe-GZKp4sxiqM0GS4wmLgzpgcPnxWVhs",[40,43,44],{"slug":41,"path":42,"image":15},"easy-macro-friendly-fakeaways","\u002Fcollections\u002Feasy-macro-friendly-fakeaways",{"slug":36,"path":18,"image":15},{"slug":45,"path":46,"image":15},"las-falsificaciones-mas-sencillas-y-compatibles-con-macros","\u002Fcollections\u002Flas-falsificaciones-mas-sencillas-y-compatibles-con-macros.es",[48,141,232,334,410],{"id":49,"title":50,"alt":51,"blurb":52,"body":53,"categories":57,"cookTimeMins":61,"cuisine":62,"description":63,"dont":64,"dontTitle":64,"extension":14,"faq":65,"flavor_profile":64,"flavour":72,"image":73,"ingredients":74,"keywords":96,"macros":104,"meta":108,"muscleBuildingTip":64,"navigation":17,"path":109,"pintrest":64,"prepTimeMins":11,"rating":64,"reviews":64,"seo":110,"servingSuggestions":111,"servings":112,"shelf_life":64,"slug":33,"stem":113,"steps":114,"storageInstructions":119,"tags":120,"tips":125,"tipsTitle":129,"use":130,"variations":133,"why":136,"whyTitle":64,"works":137,"__hash__":140},"recipes\u002Frecipes\u002Fdie-besten-knusprigen-5-minuten-airfryer-nachos.de.md","Die besten knusprigen 5-Minuten Airfryer-Nachos","Knusprige Airfryer Nachos mit geschmolzenem Käse und Jalapeños",[],{"type":7,"value":54,"toc":55},[],{"title":10,"searchDepth":11,"depth":11,"links":56},[],[58,59,60],"15minutemeals","airfryer","snacks",3,"Mexikanisch","Vergiss lasche Mikrowellen-Nachos oder das lange Vorheizen des Backofens. Im Airfryer schmilzt der Käse in wenigen Minuten gleichmäßig über den Tortilla-Chips, während sie maximal knusprig bleiben. Mit Jalapeños, schwarzen Bohnen und cremigem Käse ein unschlagbarer Snack für den nächsten Filmabend oder nach dem Training.",null,[66,69],{"question":67,"answer":68},"Fliegen die Tortilla-Chips im Airfryer nicht herum?","Da der Käse, die Bohnen und die Jalapeños die Chips beschweren, bleiben sie an Ort und Stelle. Achte darauf, die Zutaten gut zu verteilen.",{"question":70,"answer":71},"Welcher Käse schmilzt am besten?","Cheddar, Gouda oder Mozzarella eignen sich hervorragend. Frischer, selbst geriebener Käse schmilzt noch besser als abgepackter Reibekäse.",[],"5-minute-air-fryer-nachos_gf3zzd",[75,79,83,87,90,93],{"item":76,"amount":77,"unit":78},"Tortilla-Chips",60,"g",{"item":80,"type":81,"amount":82,"unit":78},"Cheddar oder Gouda","gerieben",50,{"item":84,"type":85,"amount":86,"unit":78},"Eingelegte Jalapeños","in Scheiben",15,{"item":88,"amount":89,"unit":78},"Schwarze Bohnen (gekocht)",30,{"item":91,"amount":11,"unit":92},"Salsa","EL",{"item":94,"type":95},"Frischer Koriander","gehackt, optional",[97,98,99,100,101,102,103],"5-Minuten","Airfryer","Nachos","Heißluftfritteuse","Käse","Jalapeño","Snack",{"calories":105,"carbs":106,"protein":86,"fat":107},380,42,18,{},"\u002Frecipes\u002Fdie-besten-knusprigen-5-minuten-airfryer-nachos.de",{"title":50,"description":63},"Sofort heiß servieren. Perfekt mit frischer Guacamole, pikanter Salsa und einem Klecks Magerquark oder saurer Sahne zum Dippen.",1,"recipes\u002Fdie-besten-knusprigen-5-minuten-airfryer-nachos.de",[115,116,117,118],"Den Boden des Airfryer-Korbs mit einem Stück Backpapier auslegen.","Die Hälfte der Tortilla-Chips hineingeben, mit der Hälfte des geriebenen Käses, einigen Bohnen und Jalapeño-Scheiben bestreuen. Die restlichen Chips und den restlichen Käse darüber schichten.","Bei 180°C für ca. 3 bis 4 Minuten im Airfryer backen, bis der Käse vollständig geschmolzen ist und leicht Blasen wirft.","Vorsichtig mit dem Backpapier aus dem Korb heben, mit Salsa und frischem Koriander toppen und sofort genießen.","Frisch genießen. Nachos verlieren beim Aufbewahren ihre Knusprigkeit.",[121,122,123,124],"mexican","snack","air-fryer","quick-meals",[126,127,128],"In Schichten arbeiten: Verteile Chips und Käse in zwei Lagen, damit jeder Chip perfekt mit geschmolzenem Käse bedeckt ist.","Backpapier für Airfryer verwenden: Schneide ein Stück Backpapier passend für den Korb zurecht, um das Herausheben sauber und einfach zu machen.","Luftstrom beachten: Lege Jalapeños und Bohnen auf den Käse, damit die leichten Chips durch den Ventilator nicht verwirbelt werden.","Nachos-Tricks",[131,132],"Schneller Protein-Snack: Zusammen mit schwarzen Bohnen und Quark\u002FSalsa ein echtes Makro-Power-Paket.","Game-Day & Filmabend: In 5 Minuten frisch zubereitet, wenn Gäste da sind.",[134,135],"Extra Protein: Mit mariniertem Tofu-Hack oder zerkleinertem Veggie-Hackfleisch toppen.","Frisch & Fruchtig: Nach dem Backen mit frischer Pico de Gallo und Koriander verfeinern.",[],[138,139],"Konvektions-Hitze: Die zirkulierende Heißluft sorgt dafür, dass der Käse in unter 4 Minuten blubbert und bräunt, während die Chips noch krosser werden als direkt aus der Tüte.","Gleichmäßiges Schmelzen: Der konzentrierte Raum der Heißluftfritteuse verhindert das Austrocknen der Tortilla-Chips.","qjltwhL3RB_HEacyXYFIHDIxdqQZPJIKr7cjoaai5ic",{"id":142,"title":143,"alt":144,"blurb":145,"body":146,"categories":150,"cookTimeMins":152,"cuisine":153,"description":154,"dont":64,"dontTitle":64,"extension":14,"faq":155,"flavor_profile":64,"flavour":162,"image":163,"ingredients":164,"keywords":191,"macros":195,"meta":200,"muscleBuildingTip":64,"navigation":17,"path":201,"pintrest":64,"prepTimeMins":199,"rating":64,"reviews":64,"seo":202,"servingSuggestions":203,"servings":11,"shelf_life":64,"slug":27,"stem":204,"steps":205,"storageInstructions":211,"tags":212,"tips":216,"tipsTitle":220,"use":221,"variations":224,"why":227,"whyTitle":64,"works":228,"__hash__":231},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes.de.md","Einfache 30-Minuten extra knusprige Airfryer Kimchi-Pommes","Knusprige Airfryer Pommes belegt mit gehacktem Kimchi, Sriracha-Mayo und Frühlingszwiebeln",[],{"type":7,"value":147,"toc":148},[],{"title":10,"searchDepth":11,"depth":11,"links":149},[],[58,59,151],"dinner",20,"Koreanisch","Eine geniale Fusion aus knusprigen Pommes Frites, scharf-würzigem Kimchi und cremiger Sriracha-Mayo. Die Heißluftfritteuse sorgt für maximale Knusprigkeit ganz ohne Frittierfett. Zusammen mit fermentiertem Kimchi, Frühlingszwiebeln und Sesam ein unglaublicher Snack oder Beilage voller Geschmack und Probiotika.",[156,159],{"question":157,"answer":158},"Kann ich auch tiefgekühlte Pommes verwenden?","Ja, TK-Pommes funktionieren ebenfalls super. Backe sie einfach nach Packungsanweisung im Airfryer knusprig und toppe sie anschließend wie beschrieben.",{"question":160,"answer":161},"Wird das Kimchi warm oder kalt serviert?","Du kannst das Kimchi entweder kalt als frischen Kontrast auf die heißen Pommes geben oder kurz in der Pfanne anbraten, bevor du es darübergibst.",[],"air-fryer-kim-chi-fries_u7kuzj",[165,169,171,174,177,181,183,185,189],{"item":166,"type":167,"amount":168,"unit":78},"Kartoffeln (vorwiegend festkochend)","in Pommes-Stifte geschnitten",400,{"item":170,"amount":112,"unit":92},"Olivenöl",{"item":172,"amount":112,"unit":173},"Speisestärke","TL",{"item":175,"amount":176,"unit":173},"Salz und Paprikapulver",0.5,{"item":178,"type":179,"amount":180,"unit":78},"Kimchi","fein gehackt und abgetropft",100,{"item":182,"amount":11,"unit":92},"Vegane Mayonnaise oder Magerquark",{"item":184,"amount":112,"unit":173},"Sriracha-Sauce",{"item":186,"type":187,"amount":112,"unit":188},"Frühlingszwiebeln","in dünnen Ringen","Stück",{"item":190,"amount":112,"unit":173},"Gerösteter Sesam",[98,178,192,100,193,103,194],"Pommes","koreanisch","knusprig",{"calories":196,"carbs":197,"protein":198,"fat":199},310,48,7,10,{},"\u002Frecipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes.de",{"title":143,"description":154},"Heiß auf einer Platte servieren, großzügig mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln und mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebelringen garnieren.","recipes\u002Feinfache-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-kimchi-pommes.de",[206,207,208,209,210],"Die Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm dicke Pommes-Stifte schneiden. Für 10 Minuten in kaltes Wasser legen, danach gründlich mit einem Küchenhandtuch trocken tupfen.","Die Pommes in einer Schüssel mit Olivenöl, Speisestärke, Paprikapulver und Salz vermengen, sodass alle Stifte gleichmäßig bedeckt sind.","Im vorgeheizten Airfryer bei 190°C für ca. 18-20 Minuten backen. Nach der Hälfte der Zeit den Korb kräftig schütteln.","In der Zwischenzeit Mayonnaise mit Sriracha verrühren und das Kimchi grob hacken.","Die goldbraunen, krossen Pommes auf einen Teller geben, mit dem Kimchi belegen, die Sriracha-Mayo darüber träufeln und mit Frühlingszwiebeln und Sesam bestreut servieren.","Am besten sofort frisch und heiß genießen. Einzelne Pommes-Reste können im Airfryer bei 180°C für 3-4 Minuten wieder aufgeknuspert werden.",[123,213,214,215],"korean","spicy","comfort-food",[217,218,219],"Kimchi gut ausdrücken: Überschüssige Flüssigkeit vorher abtropfen lassen, damit die Pommes nicht aufweichen.","Stärke-Trick: Kartoffelstreifen vor dem Backen kurz wässern, abtrocknen und mit etwas Speisestärke bestäuben für extra Crunch.","Erst kurz vor dem Servieren toppen: Kimchi und Saucen erst direkt vor dem Essen auf die heißen Pommes geben.","Knusper-Tipps für die besten Kimchi-Pommes",[222,223],"Loaded Fries Upgrade: Perfekt als deftiges Feierabendgericht oder Snack für den Spieleabend.","Beilage zu Burgern: Eine aufregende Alternative zu gewöhnlichen Pommes.",[225,226],"Käse-Überbacken: Vor dem Servieren mit etwas geriebenem Mozzarella oder Cheddar im Airfryer für 2 Minuten überbacken.","Protein-Boost: Mit angebratenen Tofuwürfeln oder Edamame toppen.",[],[229,230],"Zirkulierende Heißluft: Entzieht der Kartoffeloberfläche Feuchtigkeit für eine unvergleichlich krosse Kruste.","Umami & Säure: Die lebendige Säure und Schärfe des fermentierten Kimchis schneidet perfekt durch die Reichhaltigkeit der Pommes.","BlMxcpImNdZ-En-zZuL6xD7m_YUZCCOuIQf5Uop0L1g",{"id":233,"title":234,"alt":235,"blurb":236,"body":237,"categories":241,"cookTimeMins":152,"cuisine":242,"description":243,"dont":64,"dontTitle":64,"extension":14,"faq":244,"flavor_profile":64,"flavour":251,"image":252,"ingredients":253,"keywords":287,"macros":294,"meta":299,"muscleBuildingTip":64,"navigation":17,"path":300,"pintrest":64,"prepTimeMins":301,"rating":64,"reviews":64,"seo":302,"servingSuggestions":303,"servings":112,"shelf_life":64,"slug":24,"stem":304,"steps":305,"storageInstructions":312,"tags":313,"tips":318,"tipsTitle":322,"use":323,"variations":326,"why":329,"whyTitle":64,"works":330,"__hash__":333},"recipes\u002Frecipes\u002Feinfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry.de.md","Einfaches 25-Minuten Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry","Cremiges indisches Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry in einer Schale",[],{"type":7,"value":238,"toc":239},[],{"title":10,"searchDepth":11,"depth":11,"links":240},[],[58,151],"Indisch","Ein unkompliziertes One-Pot Wohlfühlgericht: Zarte Kichererbsen und frischer Spinat köcheln in einer sämigen, aromatisch gewürzten Kokossauce mit Ingwer, Knoblauch und Kurkuma. In nur 25 Minuten fertig – gesund, vegan und unglaublich lecker.",[245,248],{"question":246,"answer":247},"Kann man auch Linsen statt Kichererbsen nehmen?","Ja, gekochte braune Linsen oder Kichererbsen aus der Dose eignen sich gleichermaßen hervorragend.",{"question":249,"answer":250},"Wie wird das Curry noch sämiger?","Zerdrücke 1-2 Esslöffel der Kichererbsen mit dem Kochlöffel am Pfannenrand.",[],"one-pan-spinach-and-chickpea-coconut-curry_ffy601",[254,256,259,262,264,266,268,270,274,276,279,282,284],{"item":255,"amount":176,"unit":92},"Kokosöl",{"item":257,"type":258,"amount":112,"unit":188},"Zwiebel","gewürfelt",{"item":260,"type":261,"amount":11,"unit":188},"Knoblauchzehen","gehackt",{"item":263,"type":81,"amount":198,"unit":78},"Frischer Ingwer",{"item":265,"amount":176,"unit":173},"Kreuzkümmel gemahlen",{"item":267,"amount":176,"unit":173},"Kurkuma gemahlen",{"item":269,"amount":176,"unit":173},"Koriander gemahlen",{"item":271,"type":272,"amount":273,"unit":78},"Kichererbsen (Dose)","abgespült und abgetropft",200,{"item":275,"amount":180,"unit":78},"Frischer Spinat (oder TK-Blattspinat)",{"item":277,"type":261,"amount":278,"unit":78},"Tomaten",75,{"item":280,"amount":180,"unit":281},"Gemüsebrühe","ml",{"item":283,"amount":180,"unit":281},"Kokosmilch",{"item":285,"type":286,"amount":176,"unit":173},"Bockshornkleeblätter (Kasuri Methi)","optional",[288,289,283,290,291,292,293],"Kichererbsen Curry","Spinat Curry","vegan","One Pot","indisch","High-Protein",{"calories":295,"carbs":296,"protein":297,"fat":298},387,54,17,14,{},"\u002Frecipes\u002Feinfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry.de",5,{"title":234,"description":243},"Heiß über duftendem Basmatireis oder Quinoa servieren und mit warmem Naan-Brot genießen.","recipes\u002Feinfaches-25-minuten-spinat-kichererbsen-kokos-curry.de",[306,307,308,309,310,311],"Kokosöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel 3 Minuten glasig anbraten.","Kurkuma, Kreuzkümmel und Korianderpulver einrühren und 1 Minute mitrösten, bis sie duften.","Knoblauch und Ingwer hinzufügen und kurz mitschwitzen.","Die gehackten Tomaten dazugeben und 2-3 Minuten einköcheln lassen, bis sie weich werden.","Kichererbsen, Gemüsebrühe und Kokosmilch hineingießen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen.","Den Spinat unterrühren, bis er zusammenfällt. Nach Wunsch mit Bockshornkleeblättern und Salz abschmecken und servieren.","Im Kühlschrank 4 Tage haltbar. Lässt sich auch wunderbar bis zu 3 Monate einfrieren.",[314,315,290,316,317],"high-protein","one-pan","indian","curry",[319,320,321],"Gewürze in Öl anrösten: Kurkuma, Kreuzkümmel und Koriander kurz im warmen Kokosöl anbraten – das setzt die ätherischen Öle frei.","TK-Spinat als Abkürzung: Du kannst auch tiefgekühlten Blattspinat verwenden; einfach gefroren zum Schluss ins Curry geben.","Vollfette Kokosmilch: Ergibt die samtigste und aromatischste Sauce.","Curry-Tipps für maximale Geschmackstiefe",[324,325],"One-Pot Feierabendessen: Kaum Abwasch und in unter 30 Minuten servierbereit.","Meal-Prep Champion: Schmeckt am zweiten Tag durchgezogen noch intensiver.",[327,328],"Mit Tofu oder Süßkartoffel: Gewürfelte Süßkartoffel oder Tofu mitköcheln.","Schärfe nach Wunsch: Frische gehackte Chilis oder Chilipulver hinzugeben.",[],[331,332],"Pflanzliche Nährstoffbombe: Kichererbsen und Spinat liefern pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und bioverfügbares Eisen.","Natürliche Stärkebindung: Die Kichererbsen geben beim Köcheln Stärke ab, die die Kokosmilch sämig eindickt.","ef5L0ZdBklmXWz_0h1dSWScv_fUayUhIzMLzJKZPmYU",{"id":335,"title":336,"alt":337,"blurb":338,"body":339,"categories":343,"cookTimeMins":344,"cuisine":345,"description":346,"dont":64,"dontTitle":64,"extension":14,"faq":347,"flavor_profile":64,"flavour":354,"image":15,"ingredients":355,"keywords":370,"macros":375,"meta":379,"muscleBuildingTip":64,"navigation":17,"path":380,"pintrest":64,"prepTimeMins":301,"rating":64,"reviews":64,"seo":381,"servingSuggestions":382,"servings":112,"shelf_life":64,"slug":21,"stem":383,"steps":384,"storageInstructions":390,"tags":391,"tips":394,"tipsTitle":398,"use":399,"variations":402,"why":405,"whyTitle":64,"works":406,"__hash__":409},"recipes\u002Frecipes\u002Fschnellste-und-knusprigste-15-minuten-airfryer-tortilla-pizza.de.md","Schnellste und knusprigste 15-Minuten Airfryer Tortilla-Pizza","Knusprige Tortilla-Pizza mit geschmolzenem Käse, Tomatensauce und Basilikum aus dem Airfryer",[],{"type":7,"value":340,"toc":341},[],{"title":10,"searchDepth":11,"depth":11,"links":342},[],[58,59,151],6,"Italienisch","Keine Lust auf Teig kneten und langes Warten? Mit einem Tortilla-Wrap zauberst du in der Heißluftfritteuse in unter 15 Minuten eine ultra-knusprige Thin-Crust Pizza. Vollgepackt mit deinen Lieblings-Toppings und herrlich aromatischem Käse.",[348,351],{"question":349,"answer":350},"Fliegt der Wrap im Airfryer nicht nach oben?","Sobald der Wrap mit Sauce, Käse und Toppings belegt ist, ist er schwer genug und bleibt flach am Korb-Boden liegen.",{"question":352,"answer":353},"Kann ich auch glutenfreie Wraps verwenden?","Ja, glutenfreie Tortillas funktionieren genauso gut und werden im Airfryer sogar besonders schön knusprig.",[],[356,358,360,362,365,367],{"item":357,"amount":112,"unit":188},"Tortilla-Wrap (Weizen oder Vollkorn)",{"item":359,"amount":11,"unit":92},"Pizzasauce oder passierte Tomaten",{"item":361,"amount":82,"unit":78},"Geriebener Mozzarella",{"item":363,"type":364,"amount":61,"unit":188},"Kirschtomaten","halbiert",{"item":366,"amount":176,"unit":173},"Getrockneter Oregano",{"item":368,"type":369},"Frisches Basilikum","zum Garnieren",[371,98,100,372,373,194,374],"Tortilla Pizza","schnelle Pizza","Wrap","15-Minuten",{"calories":376,"carbs":377,"protein":107,"fat":378},340,28,16,{},"\u002Frecipes\u002Fschnellste-und-knusprigste-15-minuten-airfryer-tortilla-pizza.de",{"title":336,"description":346},"Frisch aus dem Airfryer in Dreiecke schneiden, mit frischem Basilikum und getrocknetem Oregano bestreuen.","recipes\u002Fschnellste-und-knusprigste-15-minuten-airfryer-tortilla-pizza.de",[385,386,387,388,389],"Den Tortilla-Wrap in den Korb des Airfryers legen und bei 180°C für ca. 1 Minute kurz anrösten.","Herausnehmen (oder direkt im Korb) gleichmäßig mit Tomatensauce bestreichen, dabei einen kleinen Rand frei lassen.","Mit geriebenem Mozzarella bestreuen und mit Tomatenhälften sowie Oregano belegen.","Bei 180°C für ca. 4 bis 5 Minuten backen, bis der Käse blubbert und der Rand goldbraun und kross ist.","Vorsichtig herausnehmen, mit frischem Basilikum garnieren, schneiden und servieren.","Am besten sofort frisch und knusprig verzehren. Reste können im Airfryer bei 180°C in 2 Minuten wieder kross erwärmt werden.",[123,392,124,393,215],"pizza","italian",[395,396,397],"Wrap kurz vorbacken: Den Tortilla-Wrap für 1-2 Minuten ohne Belag in den Airfryer legen, damit der Boden extra stabil und kross wird.","Sauce sparsam dosieren: Zu viel Tomatensauce weicht den dünnen Fladenboden auf.","Käse beschwert: Lege den Käse über leichtere Zutaten, damit der Ventilator des Airfryers nichts verwirbelt.","Knusperboden-Tricks für Tortilla-Pizza",[400,401],"Blitz-Abendessen: Nach einem langen Tag in 10 Minuten fertig auf dem Tisch.","Fitness-Snack: Kalorienarm und ideal für proteinreiche Beläge wie Hähnchenstreifen oder Thunfisch.",[403,404],"Doppelboden-Trick: Zwei Wraps mit etwas geriebenem Käse dazwischen aufeinanderlegen für mehr Stabilität.","Veggie-Loaded: Mit Champignons, Paprika, Zwiebeln und Rucola belegen.",[],[407,408],"Direkte Heißluftzirkulation: Verwandelt den weichen Fladenfladen in einen krossen, blättrigen Pizzaboden.","Schnelles Überbacken: Hohe Oberhitze bräunt den Käse perfekt in 4-5 Minuten.","Be6nKsIa05UHmULiU8KoNuqGOALA3bSCzZyiu_fJRGg",{"id":411,"title":412,"alt":413,"blurb":414,"body":415,"categories":419,"cookTimeMins":420,"cuisine":421,"description":422,"dont":64,"dontTitle":64,"extension":14,"faq":423,"flavor_profile":64,"flavour":430,"image":431,"ingredients":432,"keywords":443,"macros":446,"meta":450,"muscleBuildingTip":64,"navigation":17,"path":451,"pintrest":10,"prepTimeMins":301,"rating":64,"reviews":64,"seo":452,"servingSuggestions":453,"servings":112,"shelf_life":64,"slug":30,"stem":454,"steps":455,"storageInstructions":461,"tags":462,"tips":463,"tipsTitle":467,"use":468,"variations":472,"why":475,"whyTitle":478,"works":479,"__hash__":482},"recipes\u002Frecipes\u002Fultimative-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-jalapeno-kaese-pommes.de.md","Ultimative 30-Minuten extra knusprige Airfryer Jalapeño-Käse-Pommes","Knusprige Airfryer Pommes mit geschmolzenem Käse und Jalapeños auf einem Teller",[],{"type":7,"value":416,"toc":417},[],{"title":10,"searchDepth":11,"depth":11,"links":418},[],[59,60],25,"Amerikanisch","Geschmolzener Cheddar, feurige Jalapeños und ultra-knusprige Pommes in Rekordzeit! Wir frittieren die Kartoffelstreifen zuerst im Airfryer, um eine stabile, krosse Kruste aufzubauen, die die schmelzende Käseschicht problemlos trägt. Die perfekte Belohnung nach einem harten Beintraining.",[424,427],{"question":425,"answer":426},"Wie verhindere ich, dass der Käse im Airfryer herumfliegt?","Der Käse schmilzt sehr schnell. Sollte dein Ventilator sehr stark sein, kannst du für die ersten 30 Sekunden ein kleines Stück Alufolie oder ein Metallgitter darüberlegen.",{"question":428,"answer":429},"Sollte ich die Kartoffeln vorab einweichen?","Wenn du Zeit hast, lege die geschnittenen Kartoffeln für 20 Minuten in kaltes Wasser und trockne sie gut ab – das entfernt überschüssige Stärke und macht sie noch knuspriger.",[],"air-fryer-jalapeno-cheese-loaded-fries_twwfu7",[433,434,437,439,441],{"item":170,"amount":112,"unit":92},{"item":435,"type":436,"amount":273,"unit":78},"Kartoffeln","in 0,5 cm dicke Stifte geschnitten",{"item":438,"type":81,"amount":82,"unit":78},"Cheddarkäse",{"item":440,"type":85,"amount":420,"unit":78},"Jalapeños",{"item":442,"amount":176,"unit":173},"Salz",[98,444,101,102,445,103,192],"amerikanisch","Loaded Fries",{"calories":447,"carbs":296,"protein":448,"fat":449},482,19,23,{},"\u002Frecipes\u002Fultimative-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-jalapeno-kaese-pommes.de",{"title":412,"description":422},"Direkt heiß aus dem Korb servieren. Zusammen mit einem erfrischenden Limetten-Sauerrahm-Dip genießen.","recipes\u002Fultimative-30-minuten-extra-knusprige-airfryer-jalapeno-kaese-pommes.de",[456,457,458,459,460],"Die Kartoffeln gründlich waschen und in ca. 0,5 cm dicke Stifte schneiden. In einer Schüssel mit Olivenöl und Salz vermengen, bis alle Stifte gleichmäßig benetzt sind.","Die Pommes im Airfryer-Korb verteilen. Bei 190°C für 18 bis 24 Minuten backen. Den Korb alle 5 Minuten gut durchschütteln, damit die Pommes rundherum goldbraun und kross werden.","Sobald die Pommes kross sind, den Airfryer kurz anhalten. Den geriebenen Cheddar und die Jalapeño-Scheiben großzügig über den heißen Pommes verteilen.","Den Korb zurückschieben und für weitere 60 Sekunden backen, bis der Käse vollständig geschmolzen ist und appetitliche Blasen wirft.","Vorsichtig mit einem Pfannenwender herausheben und sofort heiß servieren.","Sofort essen. Reste halten 2 Tage im Kühlschrank, verlieren aber deutlich an Textur. Nicht einfrieren.",[123,122],[464,465,466],"Käse vom Block reiben: Verwende frisch geriebenen Cheddar vom Block. Fertiger Reibekäse aus der Packung enthält Trennmittel, die das Schmelzen beeinträchtigen.","Schichten aufbauen: Verteile den Käse in zwei Lagen, damit auch die Pommes am Boden ihren Teil der Käseschmelze abbekommen.","Kerne entfernen: Wenn du den vollen fruchtigen Jalapeño-Geschmack ohne extreme Schärfe willst, spüle die Scheiben kurz mit Wasser ab.","Loaded & Knusprig",[469,470,471],"Carb-Refeed Comfort: Ideal, wenn du schnell eine herzhafte Portion Kohlenhydrate brauchst.","Burger-Begleiter: Perfekt zu einem saftigen High-Protein Veggie-Burger.","Snack-Hunger: Stillt jedes Verlangen nach Salz, Würze und Käse.",[473,474],"Veggie Bacon Bits: Mit knusprigen vegetarischen Schinkenwürfeln toppen.","Buffalo Sauce Drizzle: Mit einem Spritzer scharfer Buffalo-Sauce verfeinern.",[476,477],"Echter Crunch: Die zirkulierende Heißluft sorgt für Frittier-Knusprigkeit mit nur einem Bruchteil an Öl.","Schnell & Direkt: Rohe Kartoffeln werden in unter 30 Minuten zu perfekt überbackenen Loaded Fries.","Warum die Heißluftfritteuse?",[480,481],"Zweistufiges Garen: Das pure Frittieren der Kartoffelstifte entzieht der Oberfläche Feuchtigkeit und baut eine krosse Schale auf, die dem Gewicht des geschmolzenen Käses standhält.","Resthitze-Schmelzen: Der Cheddar wird erst in den letzten 60 Sekunden hinzugefügt und schmilzt perfekt cremig, ohne sich in Fett und Molke zu trennen.","Twmf_XEBvd1rqWvXAunIa072_X96tChh0y-u7x-a8GQ",1787937976331]