[{"data":1,"prerenderedAt":744},["ShallowReactive",2],{"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes-es":3,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes-siblings":100,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes-related":105,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes-random":433,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes-collections":743},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":17,"cuisine":18,"description":19,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":22,"flavor_profile":20,"flavour":29,"image":30,"ingredients":31,"keywords":48,"macros":60,"meta":65,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":67,"pintrest":20,"prepTimeMins":68,"rating":20,"reviews":20,"seo":69,"servingSuggestions":70,"servings":71,"shelf_life":20,"slug":72,"stem":73,"steps":74,"storageInstructions":79,"tags":80,"tips":82,"tipsTitle":86,"use":87,"variations":92,"why":95,"whyTitle":20,"works":96,"__hash__":99},"recipes\u002Frecipes\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes.es.md","El mejor arroz pegajoso y aterciopelado con mango tailandés","Auténtico arroz pegajoso tailandés con mango servido con salsa de coco",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16],"snacks",10,"Tailandesa","La mejor alimentación con carbohidratos limpios. **Este auténtico arroz pegajoso con mango, que ofrece una gran dosis de carbohidratos de rápida digestión**, se basa en una proporción precisa de 4:1 de infusión de coco y glaseado final.\n\nIdeal para alimentar tu próxima sesión de piernas pesadas. Probado sin descanso para equilibrar perfectamente la dulce infusión de coco con una pizca de sal, evitando que el postre se vuelva empalagoso.",null,"md",[23,26],{"question":24,"answer":25},"¿Puedo usar arroz blanco normal o arroz jazmín?","En absoluto. El arroz glutinoso tiene una estructura de almidón única. El arroz estándar solo te dará un pudín húmedo y triste.",{"question":27,"answer":28},"¿Por qué necesito remojar el arroz?","Suaviza la impenetrable capa exterior. 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Cubra con semillas de sésamo tostadas para obtener un crujido crucial.",1,"el-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes","recipes\u002Fel-mejor-arroz-pegajoso-y-aterciopelado-con-mango-tailandes.es",[75,76,77,78],"Enjuague el arroz hasta que el agua salga clara. Remojar durante 6 horas (o 1 hora en agua hirviendo). Escurrir y cocinar al vapor durante 15-20 minutos hasta que estén suaves y pegajosos.","Mientras el arroz esté bien caliente, batir el 80% de la crema de coco con el azúcar y una pizca de sal. Incorporarlo al arroz. Tapar y dejar reposar 30 minutos para que el arroz 'beba' la leche.","Calentar el 20% restante de la crema de coco y el azúcar en una cacerola pequeña. Revuelva durante 1-2 minutos hasta que se disuelva por completo en un almíbar brillante. No lo hiervas o se partirá y se convertirá en una masa granular aceitosa.","Cortar el mango. Coloque el arroz pegajoso en un plato, coloque la fruta y rocíe abundantemente el glaseado tibio por encima.","Cómelo fresco. Las sobras del refrigerador sobreviven 2 días, pero se vuelven duras como piedras, caliéntelas en el microondas con una toalla de papel húmeda para resucitarlas. No congelar.",[81],"vegan",[83,84,85],"No te saltes el remojo: el arroz glutinoso debe remojarse durante 6 horas (o 1 hora en agua hirviendo). Saltarse esto deja el núcleo duro como una roca.","Contraste de temperatura: Mezclar la crema de coco mientras el arroz está bien caliente para que los granos lo absorban perfectamente.","El acabado con sal: Es obligatoria una pizca de sal en el glaseado. Contrasta violentamente el dulce mango y el azúcar.","Mecánica del arroz pegajoso",[88,89,90,91],"Primer previo al entrenamiento: el combustible perfecto para aplastar tu próximo PB.","Tropical Finisher: un final impresionante para una preparación de inspiración asiática.","Heavy Refeed: una delicia enorme y limpia en carbohidratos para los días de entrenamiento intenso.","Combustible matutino: disfrute del arroz glutinoso sobrante con fruta fresca para el desayuno.",[93,94],"Infusión de Pandan: Hervir la leche de coco con una hoja de pandan para obtener aromas auténticos.","Efectos visuales: use extracto de guisante mariposa para teñir el arroz.",[],[97,98],"Gelatinización de amilopectina: el arroz glutinoso contiene casi cero amilosa y amilopectina extremadamente alta. La cocción al vapor descompone esta estructura específica del almidón, lo que hace que los granos se vuelvan increíblemente pegajosos y masticables sin convertirse en papilla.","Acción de ósmosis: el arroz caliente se expande y bebe la leche de coco, atrapando el sabor dentro del grano.","-huz5qP1RFShrXyFKlp9g4OA5PKyecDJX0h80J0vl0o",[101,102],{"slug":72,"path":67,"image":30},{"slug":103,"path":104,"image":30},"mango-sticky-rice","\u002Frecipes\u002Fmango-sticky-rice",[106,191,287,359],{"id":107,"title":108,"alt":109,"blurb":110,"body":111,"categories":115,"cookTimeMins":117,"cuisine":118,"description":119,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":120,"flavor_profile":20,"flavour":127,"image":128,"ingredients":129,"keywords":144,"macros":151,"meta":156,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":157,"pintrest":12,"prepTimeMins":68,"rating":20,"reviews":20,"seo":158,"servingSuggestions":159,"servings":68,"shelf_life":160,"slug":161,"stem":162,"steps":163,"storageInstructions":167,"tags":168,"tips":170,"tipsTitle":174,"use":175,"variations":179,"why":182,"whyTitle":186,"works":187,"__hash__":190},"recipes\u002Frecipes\u002Fbolas-energeticas-de-proteina-sin-hornear-faciles-de-5-minutos.es.md","Bolas energéticas de proteína sin hornear fáciles de 5 minutos","Bolas de proteína de 5 ingredientes sin hornear apiladas juntas",[],{"type":9,"value":112,"toc":113},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":114},[],[116,16],"15minutemeals",0,"Americana","Alimente su bloque de entrenamiento con estas sencillas bolitas de proteína de 5 minutos. Repletas de grasas saludables de la mantequilla de maní y carbohidratos de digestión lenta de la avena, atrapan perfectamente la proteína en polvo sin necesidad de un horno.\nEl refrigerio definitivo para llevar. Probado varias veces para marcar la proporción exacta de aglutinante, asegurando que se mantengan blandos y cohesivos sin convertirse en un desastre seco y polvoriento.",[121,124],{"question":122,"answer":123},"¿Puedo usar otra mantequilla de nueces en lugar de mantequilla de maní?","Absolutamente. La mantequilla de almendras, anacardos o semillas de girasol funciona perfectamente. Solo asegúrate de que gotee lo suficiente como para unir la avena.",{"question":125,"answer":126},"¿Estas bolas de proteína no contienen gluten?","Sí, solo asegúrese de comprar avena certificada sin gluten para evitar la contaminación cruzada.",[],"no-bake-5-ingredient-protein-balls_kvwhmm",[130,133,136,139,142],{"item":131,"amount":132,"unit":38},"Avena",75,{"item":134,"amount":135,"unit":38},"Proteína en polvo",30,{"item":137,"amount":138,"unit":38},"Leche",25,{"item":140,"type":141,"amount":71},"Banana","hecho puré",{"item":143,"amount":71,"unit":45},"Manteca de cacahuete",[145,146,147,148,149,150],"alto-en-proteina","americano","preparación de comida","protein balls","sin horno","snack",{"calories":152,"carbs":153,"protein":154,"fat":155},549,79,39,15,{},"\u002Frecipes\u002Fbolas-energeticas-de-proteina-sin-hornear-faciles-de-5-minutos.es",{"title":108,"description":119},"Mantenlos fríos y disfrútalos directamente del refrigerador para obtener la mejor textura dulce. Perfecto junto con un café negro.","Stored in airtight container in the fridge for 5 days","bolas-energeticas-de-proteina-sin-hornear-faciles-de-5-minutos","recipes\u002Fbolas-energeticas-de-proteina-sin-hornear-faciles-de-5-minutos.es",[164,165,166],"Mezcle la avena, la mantequilla de nueces, el plátano, la leche y la proteína en polvo en un bol. Mezcle agresivamente durante 1-2 minutos hasta que se forme una masa espesa y cohesiva que mantenga su forma cuando se aprieta. Si se desmorona, añade un chorrito de leche.","Tome una cucharada de la mezcla y gírela firmemente entre sus palmas hasta formar una bola. O aplanarlos en discos.","Si está demasiado pegajoso para manipular, refrigere el recipiente durante 10 minutos para solidificar las grasas.","Refrigera en un recipiente hermético durante 2 semanas. Se congelan maravillosamente durante 3 meses. Cómelos directamente del congelador.",[169,150],"high-protein",[171,172,173],"Control de textura: ¿Demasiado seco? Añade un chorrito de leche. ¿Demasiado pegajoso? Mezcle más avena o proteína en polvo para equilibrar el aglutinante.","Mejoras de sabor: agregue chispas de chocolate amargo o una pizca de canela para evitar que la preparación se vuelva aburrida.","Chill Out: Coloque el recipiente en el frigorífico durante 10 minutos antes de enrollarlo. Reafirma la mantequilla de nueces y detiene el desorden.","Dominio de la masa",[176,177,178],"Pre-entrenamiento: una dosis rápida y limpia de carbohidratos y grasas antes de una sesión intensa.","Combustible para viajeros diarios: fácil de empacar en tu bolsa de gimnasia.","Solución nocturna: una delicia densa y esponjosa para matar los antojos de azúcar nocturnos.",[180,181],"Chispas de chocolate: Incorpora las chispas de chocolate amargo vegano.","Armadura de coco: Enrolle las bolas terminadas en coco rallado.",[183,184,185],"Cold-Pressed Nutrition: Zero baking means the delicate micronutrients stay completely intact.","Satiety Balance: Slow-digesting oats and heavy nut fats deliver sustained energy without the sugar crash.","Infinite Variety: Nail the base ratio, then endlessly swap the mix-ins so you never get bored.","The Macro Science",[188,189],"La unión perfecta: La pegajosa mantequilla de maní actúa como pegamento, manteniendo unidos la avena seca y el suero en polvo. Enfriarlos reafirma todo para que mantengan su forma sin necesidad de horno.","Equilibrio macro: los carbohidratos complejos de avena combinados con grasas saludables de nueces previenen picos agresivos de azúcar en la sangre.","72zpbfftu23RPyx6UMF25ABL5oC2WhIrVKtowQjd_98",{"id":192,"title":193,"alt":194,"blurb":195,"body":196,"categories":200,"cookTimeMins":68,"cuisine":201,"description":202,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":203,"flavor_profile":20,"flavour":213,"image":214,"ingredients":215,"keywords":234,"macros":242,"meta":247,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":248,"pintrest":12,"prepTimeMins":68,"rating":20,"reviews":20,"seo":249,"servingSuggestions":250,"servings":71,"shelf_life":251,"slug":252,"stem":253,"steps":254,"storageInstructions":264,"tags":265,"tips":266,"tipsTitle":270,"use":271,"variations":275,"why":278,"whyTitle":186,"works":282,"__hash__":286},"recipes\u002Frecipes\u002Fel-cremoso-matcha-ninja-ultracremoso-definitivo.es.md","El cremoso Matcha Ninja ultracremoso definitivo","Helado de proteína Matcha en pinta de Ninja Creami",[],{"type":9,"value":197,"toc":198},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":199},[],[16],"Inspirada en Japón","Una gran dosis de proteína disfrazada de helado de matcha terroso de primera calidad. El uso de una técnica de pasta de matcha garantiza que no haya grumos en polvo, mientras que un toque de miel equilibra perfectamente las notas terrosas para lograr una estructura ultracremosa. Ninja Creami convierte esta mezcla macro en una obra maestra absoluta. Un código de trucos de postre total para los amantes del té verde.",[204,207,210],{"question":205,"answer":206},"¿Por qué necesito hacer una pasta primero?","El matcha es muy difícil de mezclar con líquidos fríos. Si simplemente lo viertes, se formarán grumos secos y amargos. Hacer una pasta con una pequeña cantidad de leche asegura una base perfectamente suave.",{"question":208,"answer":209},"¿Puedo usar agua en lugar de leche?","Puedes hacerlo, pero será increíblemente helado y carecerá de una sensación en boca densa y cremosa. Limítese a la leche para obtener una textura de helado adecuada.",{"question":211,"answer":212},"¿30 g de matcha son demasiada cafeína?","¡Es una potente dosis de matcha! 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Cubra con una ligera capa de matcha en polvo o algunas chispas de chocolate blanco para que quede crujiente.","Stores in the freezer indefinitely, but best consumed within a month to prevent freezer burn.","el-cremoso-matcha-ninja-ultracremoso-definitivo","recipes\u002Fel-cremoso-matcha-ninja-ultracremoso-definitivo.es",[255,256,257,258,259,260,261,262,263],"En un bol pequeño, añade los 30g de matcha en polvo. Vierta unos 50 ml de leche desnatada.","Batir vigorosamente para formar una pasta espesa, asegurándose de que no queden grumos secos ni polvorientos. Agregue lentamente un poco más de leche si es necesario hasta que esté completamente suave.","Vierta la pasta de matcha, el resto de la leche, el suero de vainilla, la miel, el extracto de vainilla y la sal marina en una coctelera o licuadora. Bate o agita violentamente hasta que esté completamente combinado y la miel se disuelva.","Vierte la mezcla en la pinta de Creami. No cruce la línea 'Max Fill'.","Congelar sobre una superficie perfectamente plana durante 24 horas. Una congelación inclinada arruinará la máquina.","Bloquee la pinta congelada en el recipiente exterior de Creami.","Presiona el botón 'Lite Ice Cream' y déjalo funcionar.","Si se ve polvoriento (estándar para los macrohelados), agregue un chorrito de leche y presione 'Re-spin' para forzar la textura cremosa.","Disfruta de inmediato. Opcional: ejecute el programa 'Mix-In' con chispas de chocolate blanco.","Alise el nivel superior, tápelo y vuelva a colocarlo en el congelador. Simplemente vuelva a girarlo en 'Lite Ice Cream' cuando lo desee nuevamente.",[169],[267,268,269],"La regla de la pasta de Matcha: no verter el matcha directamente en el líquido completo. Se aglutinará. Primero haga la pasta con 50 ml de leche y luego combine.","La paciencia es obligatoria: congele la pinta completamente nivelada durante 24 horas. Una congelación inclinada destruirá tu espada Creami.","El secreto de Re-Spin: Las bases ricas en proteínas siempre salen polvorientas en el primer giro. Agrega un chorrito de leche y presiona 'Re-spin' para forzar la textura del helado.","Mecanica Creami",[272,273,274],"Post-entrenamiento: una gran dosis de proteínas disfrazada de postre de élite.","Combustible matutino: la cafeína natural del matcha lo convierte en un excelente placer para empezar el día.","Solución nocturna: Altamente saciante y totalmente macroamigable para matar los antojos nocturnos.",[276,277],"Matcha de chocolate blanco: agregue algunas chispas de chocolate blanco sin azúcar durante la fase de mezcla.","Matcha de frambuesa: añade 50 g de frambuesas frescas o congeladas durante la fase de mezcla para obtener un contraste agrio y afrutado con el matcha terroso.",[279,280,281],"Macro Friendly: Premium ice cream satisfaction for a fraction of the calories and a massive protein spike.","Antioxidant Powerhouse: The 30g of matcha delivers an incredible dose of antioxidants and smooth, jitter-free energy.","No Gums Needed: The whey provides enough structure to skip the artificial stabilisers.",[283,284,285],"No se necesitan huevos: el helado tradicional se basa en las yemas de huevo para unir las grasas y el agua. 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Bate bien hasta que quede una mezcla completamente lisa y homogénea.","Vierte la mezcla en tu tarrina del Creami, con cuidado de no superar la línea de llenado máximo ('Max Fill').","Métela en el congelador sobre una superficie plana durante 24 horas. Es fundamental que no quede inclinada para que el helado se procese de manera uniforme y segura.","Coloca la tarrina congelada en el recipiente protector de la Creami y encájala en la máquina.","Pulsa el botón 'Lite Ice Cream' y deja que la máquina haga su magia.","Si al abrirlo ves que tiene una textura un poco arenosa o suelta (algo habitual en helados con altos niveles de proteína), añade un chorrito de leche de coco y pulsa 'Re-spin' para conseguir esa cremosidad tan deseada.","Haz un pequeño hueco en el medio, pon tus tropezones favoritos (como pepitas de chocolate o coco tostado) e inicia el programa 'Mix-In'. Sirve y devora de inmediato.","Alisa la superficie con una cuchara, ponle la tapa y guárdalo de nuevo en el congelador. Cuando quieras comer más, solo tienes que volver a pasarlo por el programa 'Lite Ice Cream'.",[318,169],[341,342,343],"La paciencia es clave: congela la tarrina manteniéndola completamente nivelada durante 24 horas. Si se congela inclinada, la cuchilla de la máquina podría dañarse.","El truco del batido extra: las recetas con mucha proteína a veces salen algo sueltas o arenosas en la primera pasada. No te preocupes: añade un chorrito de leche de coco y pulsa el botón 'Re-spin' para conseguir una textura perfecta de heladería.","Añade tropezones: haz un pequeño hueco en el centro del helado y aprovecha la función 'Mix-In' de la máquina para incorporar coco rallado tostado o unas pepitas de chocolate negro. El contraste crujiente es brutal.",[345,346,347],"Antes de entrenar: la recarga perfecta para darlo todo en el gimnasio.","Capricho nutritivo: excelentes valores nutricionales con el increíble sabor de un helado de calidad.","Antojo tropical: súper saciante para calmar esas ganas de dulce por la noche mientras cumples con tus objetivos del día.",[349,350],"Barra Bounty: agregue las chispas de chocolate amargo y el coco rallado tostado durante la fase de mezcla.","Remolino de mango: Quite el centro después de girar y agregue un poco de puré de mango.",[352,353,354],"Ideal para cuidarte: la satisfacción de comer un helado premium con muchísima menos grasa y un gran aporte proteico.","A tu medida: tú decides la cantidad de dulce que le añades. Ideal para épocas de definición.","Base ligera: al usar leche de coco de brik en lugar de la versión en lata (que es mucho más grasa), mantenemos el plato ligero mientras que la proteína le da el cuerpo perfecto.",[356,357],"Textura inmejorable: la proteína de suero de leche ayuda a ligar todos los ingredientes. Al congelarse y pasar por la cuchilla del Creami, el helado se tritura tanto que se transforma en una estructura súper densa y untuosa, imitando la textura de los helados hechos con nata.","Sabor potenciado: el toque de vainilla resalta el dulzor natural de la miel y el coco de forma espectacular, sin sumar calorías de más.","u3Q6fu5-pdCQ-IrvCYL0P7htybdCe5vB_eo0kGA0DMU",{"id":360,"title":361,"alt":362,"blurb":363,"body":364,"categories":368,"cookTimeMins":68,"cuisine":118,"description":369,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":370,"flavor_profile":20,"flavour":379,"image":380,"ingredients":381,"keywords":389,"macros":392,"meta":396,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":397,"pintrest":12,"prepTimeMins":68,"rating":20,"reviews":20,"seo":398,"servingSuggestions":399,"servings":71,"shelf_life":251,"slug":400,"stem":401,"steps":402,"storageInstructions":409,"tags":410,"tips":411,"tipsTitle":416,"use":417,"variations":421,"why":424,"whyTitle":428,"works":429,"__hash__":432},"recipes\u002Frecipes\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-mantequilla-de-mani-salada.es.md","La mejor crema ninja ultracremosa de mantequilla de maní salada","Helado de proteína de mantequilla de maní salada en una pinta de Ninja Creami",[],{"type":9,"value":365,"toc":366},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":367},[],[16],"Una deliciosa dosis de proteína en forma de un helado premium de mantequilla de maní, dulce y ligeramente salado. Al combinar mantequilla de maní desgrasada en polvo y proteína de suero, logramos ese cuerpo ultra cremoso tan característico sin necesidad de añadir grasas pesadas.\n\nLa Ninja Creami hace todo el trabajo y convierte esta mezcla fácil en un postre espectacular. Es el truco definitivo para disfrutar de un buen dulce cuidando tu alimentación.\n",[371,373,376],{"question":301,"answer":372},"No. La proteína en polvo ya contiene espesantes. Agrega una pizca si realmente lo deseas, pero es innecesario.",{"question":374,"answer":375},"¿Puedo usar mantequilla de maní real en lugar de en polvo?","Sí, pero aumenta enormemente las grasas y las calorías. PB2 mantiene las macros marcadas.",{"question":377,"answer":378},"¿Qué tipo de proteína en polvo funciona mejor?","El suero o una mezcla de suero y caseína ofrece la mejor textura. 100% aislados pueden congelarse un poco.",[],"ninja-creami-salted-peanut-butter-ice-cream_ct82q9",[382,383,384,386,387,388],{"item":217,"amount":311,"unit":219},{"item":221,"amount":222,"unit":38},{"item":385,"amount":135,"unit":38},"Mantequilla de maní en polvo (PB2)",{"item":227,"amount":135,"unit":38},{"item":229,"amount":71,"unit":230},{"item":232,"amount":233,"unit":230},[145,235,236,390,239,240,391],"mantequilla de maní","salado",{"calories":393,"carbs":394,"protein":395,"fat":246},642,62,74,{},"\u002Frecipes\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-mantequilla-de-mani-salada.es",{"title":361,"description":369},"Disfrútalo directamente de la tarrina. Decóralo con un hilo de sirope sin azúcar, unos cacahuetes picados y una pizca de escamas de sal marina.","la-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-mantequilla-de-mani-salada","recipes\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-mantequilla-de-mani-salada.es",[403,332,404,405,406,407,408],"Pon la leche, la proteína de suero, el cacahuete en polvo, la miel, la vainilla y la pizca de sal en una coctelera o vaso batidor. Agita enérgicamente hasta lograr una mezcla homogénea y cremosa.","Congela la tarrina en posición completamente horizontal durante 24 horas. Si se congela inclinada, la cuchilla de la máquina podría descompensarse al batir.","Coloca la tarrina congelada en el frasco protector y encájala en la Creami.","Pulsa 'Lite Ice Cream' y deja que la máquina procese el helado.","Si al abrirlo lo notas con un aspecto algo seco o desmenuzado, añade un chorrito de leche y pulsa el botón 'Re-spin' para conseguir esa textura bien untuosa y cremosa.","Haz un pequeño hueco en el centro, incorpora los cacahuetes picados y pon en marcha el programa 'Mix-In'. Sírvelo al instante.","Alisa bien la superficie con una cuchara, colócale su tapa y guárdalo de nuevo en el congelador. Para disfrutarlo otra vez, simplemente vuelve a pasarlo por el programa 'Lite Ice Cream'.",[169],[412,413,414,415],"La paciencia es clave: congela la tarrina manteniéndola completamente nivelada durante 24 horas. Si se congela inclinada, la cuchilla de la máquina podría descompensarse al batir y dañarse.","El secreto del batido extra: las bases proteicas suelen quedar algo arenosas o desmenuzadas tras la primera pasada. No te preocupes: añade un chorrito de leche y pulsa de nuevo el botón 'Re-spin' para lograr una textura lisa y súper cremosa.","Añade tropezones crujientes: haz un hueco en el centro de tu helado y añade cacahuetes picados usando el programa 'Mix-In' de la máquina. El toque crujiente es espectacular.","Opciones de leche: puedes adaptarlo a una receta vegana muy fácil usando tu leche vegetal favorita (como soja o avena) y sirope de arce. Si buscas un helado todavía más suntuoso, usa leche entera.","Trucos útiles",[418,419,420],"Post-entrenamiento ideal: una deliciosa recarga de proteínas disfrazada de dulce cremoso.","Capricho nocturno: muy saciante para calmar las ganas de dulce por la noche, ayudándote a mantener el equilibrio.","Refresco veraniego: la forma idónea de refrescarte y nutrirte cuando el calor aprieta.",[422,423],"Chocolate PB: Batir un poco de cacao en polvo en la base antes de congelar.","PB&J Swirl: haz un hueco en el centro después del primer batido, añade una cucharadita de mermelada de fresa y vuelve a procesar con la función 'Mix-In'.",[425,426,427],"Excelente perfil nutricional: mantienes todo el sabor y la suntuosidad de un helado tradicional de mantequilla de maní con un aporte graso muy reducido y muchas proteínas.","A tu medida: tú decides cada gramo de dulce de tu helado. Ideal para tus temporadas de mayor control.","Ingredientes naturales: la proteína de suero y el cacahuete desgrasado en polvo le dan el cuerpo perfecto al helado sin necesidad de utilizar aditivos ni espesantes artificiales.","Ciencia de los macros",[430,431],"Sin necesidad de huevo: mientras que el helado de toda la vida depende de las yemas para ligar el líquido y la grasa, en esta receta la proteína de suero hace el trabajo para darte esa misma untuosidad espectacular sin calorías de más.","Estructura perfecta: las cuchillas de la máquina procesan con precisión el bloque de hielo sólido, integrando aire de manera uniforme para conseguir una fineza de heladería.","NMWxfVGVscacVDUxxIrkq237KWRHkFjOg8IVlwJxJpw",[434,511,589,668],{"id":435,"title":436,"alt":437,"blurb":438,"body":439,"categories":443,"cookTimeMins":445,"cuisine":118,"description":446,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":447,"flavor_profile":20,"flavour":454,"image":455,"ingredients":456,"keywords":468,"macros":474,"meta":478,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":479,"pintrest":12,"prepTimeMins":13,"rating":20,"reviews":20,"seo":480,"servingSuggestions":481,"servings":71,"shelf_life":20,"slug":482,"stem":483,"steps":484,"storageInstructions":489,"tags":490,"tips":492,"tipsTitle":496,"use":497,"variations":500,"why":503,"whyTitle":506,"works":507,"__hash__":510},"recipes\u002Frecipes\u002Fmuffins-de-huevo-para-desayuno-con-freidora-de-aire-rapidos-y-faciles-de-10.es.md","Muffins de huevo para desayuno con freidora de aire rápidos y fáciles de 10 minutos","Muffins de huevo para el desayuno con freidora con queso feta y tomates secados al sol",[],{"type":9,"value":440,"toc":441},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":442},[],[444,16],"airfryer",8,"Comience su día con una dosis sólida de proteínas. Estos muffins de huevo rápidos y fáciles de 10 minutos contienen queso feta picante y tomates dulces secados al sol en un formato eficiente para llevar.\n\nLa freidora les da una textura perfectamente inflada para que estés lleno de energía y clasificado. Me tomó algunos intentos ajustar el tiempo para que subieran perfectamente sin quemarse.",[448,451],{"question":449,"answer":450},"¿Puedo congelar estos muffins de huevo?","¡Sí, se congelan maravillosamente! Guárdelos en un recipiente hermético por hasta 2 meses y descongélelos durante la noche en el refrigerador antes de recalentarlos.",{"question":452,"answer":453},"¿Por qué se desinflaron mis muffins de huevo?","Los muffins de huevo se inflan naturalmente en la freidora y se desinflan ligeramente a medida que se enfrían. ¡Esto es completamente normal y no afecta el sabor!",[],"air-fryer-breakfast-egg-muffins_thu9o8",[457,460,463,466],{"item":458,"type":459,"amount":71},"Huevo","vencido",{"item":461,"type":462,"amount":68,"unit":38},"Tomates secados al sol","picado",{"item":464,"type":465,"amount":68,"unit":38},"queso feta","se desmoronó",{"item":467,"type":462,"amount":68,"unit":38},"Cebolleta tierna (cebolleta)",[145,469,470,471,472,464,473],"bocaditos de huevo en freidora de aire","desayuno en freidora de aire","desayuno keto","egg muffins","tomates secos",{"calories":475,"carbs":13,"protein":476,"fat":477},91,7,6,{},"\u002Frecipes\u002Fmuffins-de-huevo-para-desayuno-con-freidora-de-aire-rapidos-y-faciles-de-10.es",{"title":436,"description":446},"Sírvelos junto con un poco de aguacate en rodajas y tostadas integrales. Combustible de élite para la mañana.","muffins-de-huevo-para-desayuno-con-freidora-de-aire-rapidos-y-faciles-de-10","recipes\u002Fmuffins-de-huevo-para-desayuno-con-freidora-de-aire-rapidos-y-faciles-de-10.es",[485,486,487,488],"Rompe los huevos, bátelos agresivamente con un tenedor hasta que estén completamente uniformes y espumosos, y vierte la mezcla directamente en un molde para muffins de silicona. Si no lo bates lo suficiente, obtendrás rayas blancas gomosas.","Coloque los tomates secados al sol picados, la cebolleta y el queso feta desmenuzado directamente en el huevo batido.","Transfiera con cuidado a la freidora. Calentar a 180°C durante 8-10 minutos. Busque una blusa abullonada de color marrón dorado. Si se hunden inmediatamente después de comprobarlo, necesitaron otros 60 segundos.","Sácalos, déjalos reposar un minuto para no quemarte la boca y sírvelos inmediatamente.","Refrigerar en un recipiente hermético durante 4 días. Mételo en el microondas durante 20 segundos. Se congelan bien durante 2 meses, simplemente se descongelan durante la noche.",[169,491],"keto",[493,494,495],"La silicona es obligatoria: los revestimientos de papel o el metal desnudo se fusionarán con el huevo como si fuera concreto. Utilice silicona.","Liquidación del refrigerador: agregue las verduras sobrantes que tenga: espinacas, pimientos, champiñones.","Control de volumen: los huevos se expanden agresivamente. Llene solo 3\u002F4 de su capacidad o raspará el huevo quemado del elemento de la freidora.","Dominio de los muffins",[498,499],"Preparación macro: cocine por lotes el domingo como combustible para llevar por la mañana.","Después del entrenamiento: un golpe rico en proteínas y sin carbohidratos.",[501,502],"Iniciador de fuego: agregue una pizca de salsa picante directamente a la mezcla de huevo.","Intercambio de queso: Cambie el queso feta por queso cheddar o de cabra fuerte.",[504,505],"Salty & Sharp: Feta cuts cleanly through the heavy richness of the eggs.","Concentrated Sweetness: Sun-dried tomatoes bring deep, savoury sweetness without adding sugar.","Why This Combination Works",[508,509],"Perfect Puff: El intenso calor circulante convierte rápidamente el agua dentro de los huevos batidos en vapor, inflándolos mientras los huevos adquieren un bocado ligero y esponjoso. Busque una textura espesa y brillante, si es acuosa, necesita más tiempo.","Eficiencia del sabor: los tomates secados al sol y el queso feta brindan un gran éxito de umami sin preparación adicional.","B55vuhpwpZFrGrU6J2ZcjjLa59b-ynuo5mPjbHv30-M",{"id":512,"title":513,"alt":514,"blurb":515,"body":516,"categories":520,"cookTimeMins":68,"cuisine":521,"description":522,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":523,"flavor_profile":20,"flavour":530,"image":531,"ingredients":532,"keywords":551,"macros":558,"meta":561,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":562,"pintrest":20,"prepTimeMins":117,"rating":20,"reviews":20,"seo":563,"servingSuggestions":564,"servings":71,"shelf_life":20,"slug":565,"stem":566,"steps":567,"storageInstructions":570,"tags":571,"tips":572,"tipsTitle":576,"use":577,"variations":581,"why":584,"whyTitle":20,"works":585,"__hash__":588},"recipes\u002Frecipes\u002Fsalsa-chimichurri-vegana-rapida-y-picante-de-5-minutos.es.md","Salsa chimichurri vegana rápida y picante de 5 minutos","Salsa chimichurri verde fresca y vibrante en un tazón pequeño",[],{"type":9,"value":517,"toc":518},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":519},[],[116,16],"Argentina","El último truco de sabor rápido. Macerar el ajo crudo en vinagre de vino tinto elimina el mordisco áspero, equilibrando perfectamente el aceite de oliva pesado y las hierbas frescas.\n\nEl chimichurri picante perfecto para rociar sobre seitán asado o verduras asadas para obtener una mejora masiva y saludable. Es el condimento definitivo para complementar tus comidas.\n\nProbado para garantizar que la acidez atraviese perfectamente la grasa, brindando un perfil equilibrado y contundente.",[524,527],{"question":525,"answer":526},"¿Por qué mi chimichurri es amargo?","Usaste un procesador de alimentos. Mezclar el aceite de oliva de manera agresiva lo vuelve amargo. Picar siempre a mano.",{"question":528,"answer":529},"¿Puedo hacer esto con anticipación?","Sí. Prepararlo un día antes permite que los sabores se combinen perfectamente en el refrigerador.",[],"chimichurri-sauce_2_usinnj",[533,536,539,541,543,545,547,549],{"item":534,"type":535,"amount":155,"unit":38},"Perejil","finamente picado",{"item":537,"amount":538,"unit":45},"Aceite de oliva",4,{"item":540,"amount":71,"unit":45},"vinagre de vino tinto",{"item":542,"type":462,"amount":71},"diente de ajo",{"item":544,"amount":233,"unit":230},"Orégano",{"item":546,"amount":71},"Chile rojo finamente picado",{"item":548,"amount":233,"unit":230},"Sal",{"item":550},"Una pizca de pimienta negra",[552,553,554,555,556,557,81],"5 minutos","argentino","chimichurri","condimento","hierbas","sauce",{"calories":559,"carbs":538,"protein":71,"fat":560},376,42,{},"\u002Frecipes\u002Fsalsa-chimichurri-vegana-rapida-y-picante-de-5-minutos.es",{"title":513,"description":522},"Vierta esto generosamente sobre filetes de seitán recién asados ​​o filetes gruesos de coliflor. Brillante como salsa para acompañar con pan caliente y crujiente.","salsa-chimichurri-vegana-rapida-y-picante-de-5-minutos","recipes\u002Fsalsa-chimichurri-vegana-rapida-y-picante-de-5-minutos.es",[568,569],"Batir el vinagre, la sal y el ajo en un bol. Déjalo reposar durante 2 minutos para macerar el ajo y matar el bocado crudo.","Incorpora las hierbas, la guindilla y finalmente el aceite de oliva.","Tarro hermético en el frigorífico durante una semana. El aceite de oliva se solidificará, así que déjelo reposar a temperatura ambiente durante 10 minutos antes de usarlo. Se congela bien en bandejas para cubitos de hielo.",[491,81],[573,574,575],"Maridaje de proteínas: La acidez del vinagre en realidad ayuda a descomponer las proteínas de origen vegetal. Elite sobre tofu o seitán a la parrilla.","Déjalo respirar: déjalo reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos antes de servir para que las hierbas liberen violentamente sus aceites.","Control de calor: Deje las semillas de chile para darle un toque picante o deséchelas para obtener un sabor más suave.","Mecánica del sabor",[578,579,580],"Como adobo: cubra el tofu o el seitán antes de llevarlo a la parrilla.","Como aderezo: vierta agresivamente sobre papas o verduras asadas.","Como aderezo: mezcle en un tazón de cereales para obtener un gran sabor.",[582,583],"Mezcla de cilantro (cilantro): Cambie la mitad del perejil por cilantro fresco.","Citrus Lift: Use jugo de limón fresco en lugar de vinagre de vino tinto.",[],[586,587],"Meloso enzimático (maceración): Remojar el ajo crudo picado en vinagre de vino tinto primero detiene la producción de alicina, el compuesto responsable del mordisco agresivo y ardiente del ajo crudo. Esto produce un picante suave y profundamente sabroso que equilibra perfectamente el aceite de oliva pesado. Si omites esto, el ajo crudo dominará toda la salsa.","Sinergia de grasas y ácidos: el vinagre fuerte corta perfectamente el aceite de oliva pesado. Busque una emulsión verde vibrante que se mantenga bien unida.","0Ap3lFcy6sr8RDIKWrXTaAvSWN4thfhING5xYXvGtQg",{"id":590,"title":591,"alt":592,"blurb":593,"body":594,"categories":598,"cookTimeMins":155,"cuisine":18,"description":599,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":600,"flavor_profile":20,"flavour":607,"image":608,"ingredients":609,"keywords":625,"macros":632,"meta":636,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":637,"pintrest":12,"prepTimeMins":68,"rating":20,"reviews":20,"seo":638,"servingSuggestions":639,"servings":71,"shelf_life":640,"slug":641,"stem":642,"steps":643,"storageInstructions":649,"tags":650,"tips":651,"tipsTitle":655,"use":656,"variations":660,"why":663,"whyTitle":20,"works":664,"__hash__":667},"recipes\u002Frecipes\u002Fsopa-de-zanahoria-tailandesa-vegana-y-sedosa-facil-de-20-minutos.es.md","Sopa de zanahoria tailandesa vegana y sedosa fácil de 20 minutos","Sopa cremosa de zanahoria tailandesa cubierta con cilantro fresco",[],{"type":9,"value":595,"toc":596},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":597},[],[16],"Sumérgete en los ricos y aromáticos sabores de Tailandia con esta sencilla y sedosa sopa de zanahoria tailandesa de 20 minutos. Con una infusión de pasta de curry rojo fragante y leche de coco cremosa, esta sopa apta para veganos combina a la perfección notas dulces y picantes. Un golpe brillante de vitamina A para transportar tus sentidos.",[601,604],{"question":602,"answer":603},"¿Puedo usar leche de coco ligera en lugar de entera?","Puedes, pero será aguado y patético. La grasa completa equilibra perfectamente las especias.",{"question":605,"answer":606},"¿Esta sopa es muy picante?","Patada leve. 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Cubra abundantemente con maní tostado para obtener una textura crujiente crucial.","4 Days (Refrigerated)","sopa-de-zanahoria-tailandesa-vegana-y-sedosa-facil-de-20-minutos","recipes\u002Fsopa-de-zanahoria-tailandesa-vegana-y-sedosa-facil-de-20-minutos.es",[644,645,646,647,648],"Mezcle las zanahorias picadas en agua y hiérvalas durante 10 a 12 minutos hasta que estén tiernas. Escurrir y reservar.","En la olla vacía sofreír la pasta de curry rojo con un chorrito de leche de coco a fuego lento. Cocine durante 2 minutos para que florezcan las especias y forme la base de sabor.","Vuelva a colocar las zanahorias y vierta sobre el caldo de verduras. Use una licuadora de inmersión para triturarlo por completo y obtener un puré suave.","Agrega el resto de la leche de coco. Cocine a fuego lento durante 2 minutos para combinar los sabores. Sazone con sal y pimienta.","Sirva en tazones calientes. Termine con cilantro fresco (cilantro) y un chorrito de lima para despertarlo.","Nevera para 4 días. Se congela brillantemente por hasta 3 meses. Descongele durante la noche y vuelva a calentar suavemente, revolviendo para resucitar la emulsión.",[631,59,81],[652,653,654],"Floración de especias: es obligatorio freír la pasta de curry rojo en grasa de coco. Hace florecer las especias y mata el sabor crudo y metálico.","Asado para profundizar: ¿Tienes tiempo extra? Ase las zanahorias hasta que estén caramelizadas antes de licuarlas para obtener una enorme dulzura ahumada.","Control de consistencia: si está demasiado espeso, agregue agresivamente el caldo de verduras adicional hasta obtener la textura sedosa perfecta.","Mecánica de sopa",[657,658,659],"Entrante: Un entrante vibrante y cálido para una cena.","Almuerzo de la fase de corte: acompáñelo con pan crujiente para obtener una comida muy satisfactoria pero baja en calorías.","Freezer Stash: Cocine por lotes y congele en porciones para obtener comida reconfortante de emergencia.",[661,662],"Patada de jengibre: agregue una cucharada de jengibre fresco rallado.","Intercambio de batata: Cambie la mitad de las zanahorias por batata para aumentar los carbohidratos.",[],[665,666],"Extracción liposoluble: Los compuestos volátiles del sabor de los chiles y los aromáticos de la pasta de curry rojo son liposolubles. Freír la pasta en crema de coco extrae y amplifica dramáticamente estos aceites, creando una enorme profundidad de sabor que hervir en agua nunca podría lograr.","Sinergia dulce y picante: las zanahorias en puré proporcionan la dulzura terrosa necesaria para compensar el intenso picor del chile.","s2y0sNNqbHJPwUBODb0G7DGbt3FRJwdso8Qf5_zMEqQ",{"id":669,"title":670,"alt":671,"blurb":672,"body":673,"categories":677,"cookTimeMins":17,"cuisine":118,"description":679,"dont":20,"dontTitle":20,"extension":21,"faq":680,"flavor_profile":20,"flavour":687,"image":688,"ingredients":689,"keywords":703,"macros":708,"meta":712,"muscleBuildingTip":20,"navigation":66,"path":713,"pintrest":20,"prepTimeMins":68,"rating":20,"reviews":20,"seo":714,"servingSuggestions":715,"servings":538,"shelf_life":20,"slug":716,"stem":717,"steps":718,"storageInstructions":723,"tags":724,"tips":726,"tipsTitle":730,"use":731,"variations":735,"why":738,"whyTitle":20,"works":739,"__hash__":742},"recipes\u002Frecipes\u002Fmuffins-faciles-de-avena-y-platano-con-alto-contenido-de-proteinas-y-rellenos.es.md","Muffins fáciles de avena y plátano con alto contenido de proteínas y rellenos de 15 minutos","Muffins saludables de avena y plátano recién salidos de la freidora",[],{"type":9,"value":674,"toc":675},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":676},[],[678,16],"dessert","Una potencia macroequilibrada que realmente sabe a postre. Con proteínas importantes y carbohidratos limpios, hemos desechado la harina refinada por avena y yogur griego.\n\nEstos sencillos muffins de 15 minutos requieren una preparación mínima y ofrecen el máximo sabor. Probado varias veces para equilibrar perfectamente la densa harina de avena con la humedad natural del plátano, asegurando una textura blanda que no se convierte en cenizas.",[681,684],{"question":682,"answer":683},"¿Puedo usar harina normal en lugar de harina de avena?","Puedes usar harina estándar en una proporción de 1:1, pero la harina de avena proporciona una textura más densa y esponjosa y más fibra.",{"question":685,"answer":686},"¿Por qué mis muffins quedaron gomosos?","Mezclar demasiado activa los almidones y los endurece. Doble suavemente los ingredientes húmedos y secos hasta que *simplemente* estén combinados.",[],"healthy-banana-oat-muffins_n0f9xa",[690,691,692,694,696,698,700,701],{"item":140,"amount":71},{"item":458,"amount":71},{"item":693,"amount":616,"unit":38},"harina de avena",{"item":695,"amount":34,"unit":230},"Levadura en polvo",{"item":697,"amount":13,"unit":45},"Cacao en polvo",{"item":699,"amount":13,"unit":45},"yogur griego",{"item":227,"amount":13,"unit":45},{"item":702,"amount":225,"unit":38},"coco desecado",[145,146,704,705,706,56,707],"banana muffins","chocolate","oats","repostería saludable",{"calories":709,"carbs":710,"protein":138,"fat":711},843,138,26,{},"\u002Frecipes\u002Fmuffins-faciles-de-avena-y-platano-con-alto-contenido-de-proteinas-y-rellenos.es",{"title":670,"description":679},"Sírvelos con un café negro o un té de hierbas. Si necesita más calorías, corte un panecillo tibio y unte agresivamente mantequilla de almendras sobre él. Excelente con una cucharada de yogur griego.","muffins-faciles-de-avena-y-platano-con-alto-contenido-de-proteinas-y-rellenos","recipes\u002Fmuffins-faciles-de-avena-y-platano-con-alto-contenido-de-proteinas-y-rellenos.es",[719,720,721,722],"Triture agresivamente el plátano en un bol hasta formar una pasta líquida suave y casi sin grumos. Agrega el huevo, el yogur griego, la miel y el cacao en polvo.","Incorpora suavemente la harina de avena, el polvo para hornear y la mitad del coco rallado.","Vierta la masa en un plato pequeño forrado. Cubra con el coco restante para obtener un acabado tostado.","Caliente a 180 ° C durante 6-8 minutos en la freidora. Introduce un tenedor, si sale limpio, ya están listas. Si está mojado con masa, dales otros 2 minutos.","Tina hermética a temperatura ambiente durante 2 días o refrigerador durante 5 días. Congélalos individualmente por hasta 3 meses. Descongelar a temperatura ambiente.",[725,169],"baking",[727,728,729],"Intercambio vegano: Cambia el huevo por un huevo de lino (1 cucharada de lino molido + 3 cucharadas de agua). Cambie el yogur griego por soja y la miel por jarabe de arce.","Plátanos negros únicamente: utilice los plátanos más feos y con manchas que pueda encontrar. Se trituran más fácilmente y proporcionan un enorme toque de caramelo natural.","No mezcle demasiado: revuelva hasta que *simplemente* esté combinado. Mezclar demasiado activa los almidones y convierte los muffins en goma.","Alternativa vegana",[88,732,733,734],"Desayuno Grab & Go: disfrútelo con su café de la mañana para obtener energía duradera.","Macro Fuel: un equilibrio altamente eficiente de carbohidratos y proteínas después del entrenamiento.","Delicia nocturna: caliéntalo y sírvelo con una gran cantidad de yogur.",[736,737],"Nutty Crunch: Incorpora nueces o nueces picadas a la masa.","Berry Burst: Cambie el cacao en polvo por arándanos frescos.",[],[740,741],"Bloqueo de humedad: Los plátanos y el yogur griego proporcionan una hidratación masiva, eliminando por completo la necesidad de aceites pesados ​​o mantequilla.","Mecánica de hidratación de la avena: la fibra soluble (betaglucano) de la avena finamente molida absorbe agresivamente la gran humedad del puré de plátanos y del yogur griego. Esto une la masa en una estructura de miga densa y blanda sin depender de redes de gluten o grasas pesadas para hornear.","1NsxabcxK4ymXgbNBTOxpL27xCHZXb1rvqKDSmkg2i8",[],1784835126454]