[{"data":1,"prerenderedAt":826},["ShallowReactive",2],{"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos-es":3,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos-siblings":118,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos-related":123,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos-random":458,"\u002Fes\u002Frecetas\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos-collections":786},{"id":4,"title":5,"alt":6,"blurb":7,"body":8,"categories":15,"cookTimeMins":18,"cuisine":19,"description":20,"dont":21,"dontTitle":21,"extension":22,"faq":23,"flavor_profile":21,"flavour":33,"image":34,"ingredients":35,"keywords":62,"macros":71,"meta":76,"muscleBuildingTip":21,"navigation":77,"path":78,"pintrest":12,"prepTimeMins":18,"rating":21,"reviews":21,"seo":79,"servingSuggestions":80,"servings":58,"shelf_life":81,"slug":82,"stem":83,"steps":84,"storageInstructions":92,"tags":93,"tips":95,"tipsTitle":100,"use":101,"variations":105,"why":108,"whyTitle":112,"works":113,"__hash__":117},"recipes\u002Frecipes\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos.es.md","La mejor crema ninja ultracremosa de chocolate y naranja de 10 minutos","Helado proteico de chocolate y naranja en una pinta de Ninja Creami",[],{"type":9,"value":10,"toc":11},"minimark",[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":14},"",2,[],[16,17],"15minutemeals","dessert",5,"Americana","Todo el sabor intenso de un postre de chocolate y naranja con una excelente dosis de proteínas para tu día a día. La Ninja Creami procesa esta combinación de ingredientes ligeros hasta transformarla en un helado de ensueño ultra cremoso.\n\nEs la alternativa perfecta para darte un gustazo dulce sin descuidar tu alimentación habitual. Ajustamos la proporción de cacao y ralladura fresca de naranja para lograr un equilibrio cítrico-dulce perfecto, sin ese regusto artificial de otros productos.\n",null,"md",[24,27,30],{"question":25,"answer":26},"¿Tengo que usar goma xantana?","No. La proteína en polvo ya contiene espesantes. Añade una pizca si realmente lo deseas, pero no es necesario.",{"question":28,"answer":29},"¿Puedo usar extracto de naranja en lugar de jugo y ralladura frescos?","Puedes hacerlo, pero el jugo fresco y la ralladura brindan un toque cítrico muy superior.",{"question":31,"answer":32},"¿Qué tipo de proteína en polvo funciona mejor?","El suero o una mezcla de suero y caseína ofrece la mejor textura. Los aislados puros pueden congelarse un poco.",[],"chocolate-orange-ninja-creami-ice-cream_buvbv2",[36,40,44,47,50,53,56,59],{"item":37,"amount":38,"unit":39},"leche baja en grasa",350,"ml",{"item":41,"amount":42,"unit":43},"Proteína de suero de chocolate en polvo",60,"g",{"item":45,"amount":46,"unit":43},"Cacao en polvo",25,{"item":48,"amount":49,"unit":39},"zumo de naranja",100,{"item":51,"amount":13,"unit":52},"ralladura de naranja","tsp",{"item":54,"amount":55,"unit":43},"Miel",30,{"item":57,"amount":58,"unit":52},"extracto de vainilla",1,{"item":60,"amount":61,"unit":52},"sal marina",0.25,[63,64,65,66,67,68,69,70],"alto-en-proteina","chocolate","chocolate y naranja","helado","helado proteico","ninja creami","postre saludable","naranja",{"calories":72,"carbs":73,"protein":74,"fat":75},647,75,62,12,{},true,"\u002Frecipes\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos.es",{"title":5,"description":20},"Disfrútalo directamente de la tarrina. Puedes decorarlo con un hilo de sirope sin azúcar y un puñado de pepitas de chocolate negro para rematar.","Stores in the freezer indefinitely, but best consumed within a month to prevent freezer burn.","la-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos","recipes\u002Fla-mejor-crema-ninja-ultracremosa-de-chocolate-y-naranja-de-10-minutos.es",[85,86,87,88,89,90,91],"Mezcla la leche, la proteína de suero, el cacao, el zumo de naranja, la ralladura, la miel, la vainilla y la pizca de sal en un vaso batidor o coctelera. Agita con energía unos 30 segundos hasta que todo esté bien integrado y no queden grumos de polvo.","Vierte la mezcla en tu tarrina de la Creami, asegurándose de no sobrepasar la línea de llenado máximo.","Congélala sobre una superficie plana durante 24 horas. Si se congela inclinada, podría descompensar el eje de la máquina al batirlo.","Coloca la tarrina en el frasco protector y encájala en la Creami.","Pulsa 'Lite Ice Cream' y deja que procese.","Si al abrirlo notas que tiene una consistencia un poco seca o desmenuzada, añade un chorrito de leche y pulsa el botón 'Re-spin' para que quede perfectamente cremoso.","Haz un pequeño hueco en el centro, echa las pepitas de chocolate y pon el programa 'Mix-In'. Sírvelo y disfrútalo en el momento.","Alisa bien la superficie con una cuchara, colócale la tapa y guárdalo de nuevo en el congelador. Para disfrutarlo otra vez, simplemente vuelve a pasarlo por el programa 'Lite Ice Cream'.",[94],"high-protein",[96,97,98,99],"La paciencia es clave: Congela la pinta completamente nivelada durante 24 horas. Una congelación inclinada daña la cuchilla de tu máquina.","El secreto del batido extra: las preparaciones con mucha proteína a veces salen un poco desmenuzadas o sueltas en la primera pasada. No pasa nada: añade un chorrito de leche y activa el programa 'Re-spin' para conseguir esa textura cremosa ideal.","Tropezones crujientes: haz un hueco en el centro de tu helado y usa la función 'Mix-In' de la máquina para incorporar unas pepitas de chocolate negro. El contraste crujiente es espectacular.","Opciones de leche: puedes adaptarlo a una versión vegana fácilmente usando leche vegetal de coco o avena y sirope de arce. Si prefieres un helado todavía más suntuoso, usa leche entera.","Mecanica Creami",[102,103,104],"Post-entrenamiento fantástico: una recarga proteica maravillosa con el sabor de un postre tradicional.","Capricho nocturno: muy saciante para esos momentos de antojo por la noche, manteniendo tus hábitos en equilibrio.","Refresco veraniego: la mejor opción para refrescarte y nutrirte en los días más calurosos.",[106,107],"Chocolate doble: Incorpora las chispas de chocolate amargo usando el botón de mezclar.","Moca naranja: Batir el espresso instantáneo en polvo con la base antes de congelarlo.",[109,110,111],"Amigo de tus objetivos: la textura y riqueza de un helado tradicional con una fracción de sus calorías y un excelente aporte proteico.","Totalmente personalizable: tú llevas el control de las grasas y el azúcar que añades. Ideal para épocas de mayor control nutricional.","Sin aditivos: la proteína de suero y el propio cacao natural ofrecen el cuerpo necesario para no tener que usar espesantes ni estabilizantes artificiales.","The Macro Science",[114,115,116],"Textura lisa y unificada: la proteína de suero junto con el cacao actúan como excelentes aglutinantes. Al congelarse y pasar por las revoluciones de las cuchillas, el helado se compacta de manera uniforme, recreando ese cuerpo denso y suave de los mejores helados tradicionales.","Efecto batido: la cuchilla de la máquina procesa finamente el bloque helado, inyectando un poco de aire para lograr una fineza insuperable. Intenta que la superficie esté bien nivelada antes de meterla al congelador.","Sintonía de sabores: el aroma profundo y amargo del cacao contrasta de fábula con el punto cítrico, fresco y vibrante de la ralladura de naranja.","hWZDCjti1dtIKoIOPSg0EQf3b-oWBAwYtbtVQJU0izU",[119,122],{"slug":120,"path":121,"image":34},"chocolate-orange-ninja-creami-ice-cream","\u002Frecipes\u002Fchocolate-orange-ninja-creami-ice-cream",{"slug":82,"path":78,"image":34},[124,218,296,371],{"id":125,"title":126,"alt":127,"blurb":128,"body":129,"categories":133,"cookTimeMins":134,"cuisine":135,"description":136,"dont":21,"dontTitle":21,"extension":22,"faq":137,"flavor_profile":21,"flavour":144,"image":145,"ingredients":146,"keywords":168,"macros":175,"meta":180,"muscleBuildingTip":21,"navigation":77,"path":181,"pintrest":21,"prepTimeMins":18,"rating":21,"reviews":21,"seo":182,"servingSuggestions":183,"servings":184,"shelf_life":185,"slug":186,"stem":187,"steps":188,"storageInstructions":193,"tags":194,"tips":197,"tipsTitle":201,"use":202,"variations":206,"why":209,"whyTitle":213,"works":214,"__hash__":217},"recipes\u002Frecipes\u002Fbaba-ganoush-rapido-y-ultracremoso-para-microondas-en-15-minutos.es.md","Baba Ganoush rápido y ultracremoso para microondas en 15 minutos","Baba ganoush rápido para microondas rociado con aceite de oliva",[],{"type":9,"value":130,"toc":131},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":132},[],[16],10,"Medio Oriente","¿Te apetece un mezze del Medio Oriente pero no quieres esperar 45 minutos para que llegue el horno? **Al registrar macros sólidas con una gran cantidad de proteínas**, el microondas cuece agresivamente la berenjena al vapor en minutos.\nMezclado con tahini para un aperitivo rico y apto para macros. Probado varias veces para equilibrar perfectamente el jugo de limón y el tahini, actuando como un observador de su dieta y garantizando una rica emulsión que rivaliza con el tradicional asado a fuego abierto.",[138,141],{"question":139,"answer":140},"¿Puedo comer la piel de berenjena (berenjena)?","Deseche la piel. Saque la pulpa suave para obtener una salsa suave.",{"question":142,"answer":143},"¿Por qué explotó mi berenjena (berenjena) en el microondas?","¡Porque te olvidaste de pincharlo! Pínchalo agresivamente con un tenedor antes de cocinarlo.",[],"quick-microwave-baba-ganoush_douf9l",[147,150,153,156,158,160,164,166],{"item":148,"amount":58,"type":149},"Berenjena grande (berenjena)","pinchado con un tenedor",{"item":151,"amount":58,"unit":152},"tahini","tbsp",{"item":154,"amount":58,"type":155},"diente de ajo","picado",{"item":157,"amount":58,"unit":152},"Zumo de limón",{"item":159,"amount":58,"unit":152},"Aceite de oliva",{"item":161,"amount":162,"unit":52,"type":163},"pimentón ahumado",0.5,"por el sabor ahumado",{"item":165,"amount":61,"unit":52},"Comino",{"item":167,"amount":61,"unit":52},"Sal",[169,170,171,172,173,174],"baba ganoush","berenjena","medio oriente","microondas","sauce","vegan",{"calories":176,"carbs":177,"protein":178,"fat":179},195,28,7,9,{},"\u002Frecipes\u002Fbaba-ganoush-rapido-y-ultracremoso-para-microondas-en-15-minutos.es",{"title":126,"description":136},"El peso pesado absoluto de un plato de mezze. Agítelo en un tazón, sumérjalo en aceite de oliva y cúbralo agresivamente con pita tibia y verduras crujientes.",4,"Stored in an airtight container in the fridge for up to 4 days","baba-ganoush-rapido-y-ultracremoso-para-microondas-en-15-minutos","recipes\u002Fbaba-ganoush-rapido-y-ultracremoso-para-microondas-en-15-minutos.es",[189,190,191,192],"Pincha la berenjena por todas partes con un tenedor. Cocine en el microondas a temperatura alta durante 8 a 10 minutos hasta que la piel se arrugue visiblemente y el corazón se colapse por completo hasta convertirse en una pulpa suave. Si todavía se siente firme al presionarlo, dale otros 2 minutos.","Déjalo enfriar un poco para no quemarte las manos. Ábralo y coloque la pulpa en un bol. Tira la piel a la basura.","Triture agresivamente la pulpa con tahini, ajo, jugo de limón, pimentón y comino durante 1 a 2 minutos hasta que se forme una emulsión cremosa y cohesiva.","Sazone con sal. Sumérgelo en aceite de oliva y una pizca extra de pimentón.","Refrigerar en un recipiente hermético durante 4 días. Se congela bien durante 3 meses, simplemente bátelo agresivamente después de descongelarlo.",[195,196,173,174],"keto","mediterranean",[198,199,200],"La seguridad es lo primero: Pinchar agresivamente la berenjena (berenjena) con un tenedor. A menos que quieras que explote violentamente y decore tu microondas debido a la acumulación de presión de vapor.","The Smoky Hack: Como nos saltamos el fuego abierto, el pimentón ahumado o el humo líquido son obligatorios para lograr esa auténtica profundidad de tostado.","Escurrir el exceso: La berenjena cocida en el microondas retiene el agua. Deje que la pulpa repose en un colador durante 5 minutos antes de triturarla para que la salsa no quede aguada.","Perfección ahumada",[203,204,205],"Mezze Platter: la estrella de peso pesado del espectáculo.","Macro Spread: una alternativa de élite baja en calorías a la mayonesa en wraps.","Inmersión de volumen: Perfecta para recoger agresivamente con palitos de zanahoria.",[207,208],"Golpe fresco: Incorporar el perejil picado o la menta.","Iniciador de fuego: agregue una pizca de hojuelas de pimiento rojo.",[210,211,212],"Brutal Efficiency: Slashes the cooking time by 75%.","Texture: Steaming in its own skin keeps the flesh incredibly soft.","Zero Mess: No charred baking trays to scrub.","Why microwave the aubergine (eggplant)?",[215,216],"Colapso celular: el calentamiento dieléctrico del microondas agita violentamente el alto contenido de agua natural de la berenjena. 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Repletas de grasas saludables de la mantequilla de maní y carbohidratos de digestión lenta de la avena, atrapan perfectamente la proteína en polvo sin necesidad de un horno.\nEl refrigerio definitivo para llevar. Probado varias veces para marcar la proporción exacta de aglutinante, asegurando que se mantengan blandos y cohesivos sin convertirse en un desastre seco y polvoriento.",[232,235],{"question":233,"answer":234},"¿Puedo usar otra mantequilla de nueces en lugar de mantequilla de maní?","Absolutamente. La mantequilla de almendras, anacardos o semillas de girasol funciona perfectamente. Solo asegúrate de que gotee lo suficiente como para unir la avena.",{"question":236,"answer":237},"¿Estas bolas de proteína no contienen gluten?","Sí, solo asegúrese de comprar avena certificada sin gluten para evitar la contaminación cruzada.",[],"no-bake-5-ingredient-protein-balls_kvwhmm",[241,243,245,247,250],{"item":242,"amount":73,"unit":43},"Avena",{"item":244,"amount":55,"unit":43},"Proteína en polvo",{"item":246,"amount":46,"unit":43},"Leche",{"item":248,"type":249,"amount":58},"Banana","hecho puré",{"item":251,"amount":58,"unit":152},"Manteca de cacahuete",[63,253,254,255,256,257],"americano","preparación de comida","protein balls","sin horno","snack",{"calories":259,"carbs":260,"protein":261,"fat":262},549,79,39,15,{},"\u002Frecipes\u002Fbolas-energeticas-de-proteina-sin-hornear-faciles-de-5-minutos.es",{"title":220,"description":230},"Mantenlos fríos y disfrútalos directamente del refrigerador para obtener la mejor textura dulce. Perfecto junto con un café negro.","Stored in airtight container in the fridge for 5 days","bolas-energeticas-de-proteina-sin-hornear-faciles-de-5-minutos","recipes\u002Fbolas-energeticas-de-proteina-sin-hornear-faciles-de-5-minutos.es",[271,272,273],"Mezcle la avena, la mantequilla de nueces, el plátano, la leche y la proteína en polvo en un bol. Mezcle agresivamente durante 1-2 minutos hasta que se forme una masa espesa y cohesiva que mantenga su forma cuando se aprieta. Si se desmorona, añade un chorrito de leche.","Tome una cucharada de la mezcla y gírela firmemente entre sus palmas hasta formar una bola. O aplanarlos en discos.","Si está demasiado pegajoso para manipular, refrigere el recipiente durante 10 minutos para solidificar las grasas.","Refrigera en un recipiente hermético durante 2 semanas. Se congelan maravillosamente durante 3 meses. Cómelos directamente del congelador.",[94,257],[277,278,279],"Control de textura: ¿Demasiado seco? Añade un chorrito de leche. ¿Demasiado pegajoso? Mezcle más avena o proteína en polvo para equilibrar el aglutinante.","Mejoras de sabor: agregue chispas de chocolate amargo o una pizca de canela para evitar que la preparación se vuelva aburrida.","Chill Out: Coloque el recipiente en el frigorífico durante 10 minutos antes de enrollarlo. Reafirma la mantequilla de nueces y detiene el desorden.","Dominio de la masa",[282,283,284],"Pre-entrenamiento: una dosis rápida y limpia de carbohidratos y grasas antes de una sesión intensa.","Combustible para viajeros diarios: fácil de empacar en tu bolsa de gimnasia.","Solución nocturna: una delicia densa y esponjosa para matar los antojos de azúcar nocturnos.",[286,287],"Chispas de chocolate: Incorpora las chispas de chocolate amargo vegano.","Armadura de coco: Enrolle las bolas terminadas en coco rallado.",[289,290,291],"Cold-Pressed Nutrition: Zero baking means the delicate micronutrients stay completely intact.","Satiety Balance: Slow-digesting oats and heavy nut fats deliver sustained energy without the sugar crash.","Infinite Variety: Nail the base ratio, then endlessly swap the mix-ins so you never get bored.",[293,294],"La unión perfecta: La pegajosa mantequilla de maní actúa como pegamento, manteniendo unidos la avena seca y el suero en polvo. 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Probado incansablemente para garantizar que el grano se mantenga esponjoso y nunca se convierta en papilla.",[309,312],{"question":310,"answer":311},"¿Puedo hacer esto con quinua?","Sí, pero tendrás que hervirlo. La quinua destruye la ventaja de la preparación de 10 minutos.",{"question":313,"answer":314},"¿Tengo que utilizar caldo de verduras?","El agua funciona, pero el caldo ofrece una mejora enorme y sabrosa.",[],"quick-moroccan-couscous-1_i53dmp",[318,320,323,326,328,329,331],{"item":319,"amount":49,"unit":43},"cuscús",{"item":321,"amount":322,"unit":39},"caldo de verduras",200,{"item":324,"amount":325,"unit":43},"cebolla morada",50,{"item":327,"amount":325,"unit":43},"pimientos rojos",{"item":157,"amount":134,"unit":39},{"item":330,"amount":325,"unit":43},"queso feta",{"item":159,"amount":58,"unit":52},[333,334,335,336,196],"15 minutos","couscous","healthy-side","marroquí",{"calories":338,"carbs":339,"protein":340,"fat":341},570,82,21,17,{},"\u002Frecipes\u002Fcuscus-marroqui-esponjoso-rapido-y-facil-de-10-minutos.es",{"title":298,"description":307},"La mejor base de carbohidratos para tofu o halloumi con hierbas y limón. Acompáñelo con una gran cantidad de hummus y un chorrito de aceite de oliva.","cuscus-marroqui-esponjoso-rapido-y-facil-de-10-minutos","recipes\u002Fcuscus-marroqui-esponjoso-rapido-y-facil-de-10-minutos.es",[349,350,351],"Calentar un chorrito de aceite en una sartén. Saltee los pimientos rojos y las cebollas en rodajas durante 5 a 10 minutos hasta que estén dorados. Esto genera dulzura natural.","Pon el cuscús seco en un bol resistente al calor. Vierta el caldo hirviendo y el jugo de limón directamente sobre él. Cubrir con un plato y dejar reposar exactamente 5 minutos. Una vez absorbido, rastrille con un tenedor. Si usas una cuchara, lo triturarás hasta formar una masa.","Incorpora las verduras salteadas, el queso feta en cubos y un chorrito de aceite de oliva a los granos. Mezcle suavemente para que el queso feta no se convierta en papilla.","Refrigerar en un recipiente hermético durante 4 días. Se congela bien durante 3 meses. Revuélvalo con un tenedor después de recalentarlo.",[335,196],[355,356,357],"La regla del tenedor: siempre esponja con un tenedor. Una cuchara triturará los granos hasta formar una masa densa y miserable.","El stock importa: el cuscús lo absorbe todo. Utilice un caldo de verduras de calidad en lugar de agua para obtener un gran sabor.","Acabado fresco: Agregue agresivamente menta fresca o perejil al final para obtener un auténtico toque mediterráneo.","Cuscús impecable",[360,361,362],"Base de carbohidratos: la mejor base para tofu asado o verduras asadas.","Preparación de comidas: Sabe muy bien frío en tu lonchera.","Rapid Side: un código de trucos de 10 minutos para cenas mediterráneas.",[364,365],"Pico de proteína: Agregue una lata de garbanzos escurrida.","Toque afrutado: agregue algunas pasas o albaricoques secos.",[],[368,369],"Hidratación instantánea: El cuscús es en realidad pequeños gránulos de masa de sémola que ya han sido cocidos al vapor y secados. Debido a esto, verter caldo hirviendo sobre ellos los rehidrata instantáneamente, evitando por completo la necesidad de hervirlos.","Dulce y salado: Las cebollas rojas salteadas compensan perfectamente el toque picante y salado del queso feta.","CjF24T988qy7eRBkL144b8yx6GGZ_Y_G2IIyBlR3-Kg",{"id":372,"title":373,"alt":374,"blurb":375,"body":376,"categories":380,"cookTimeMins":262,"cuisine":381,"description":382,"dont":21,"dontTitle":21,"extension":22,"faq":383,"flavor_profile":21,"flavour":390,"image":391,"ingredients":392,"keywords":416,"macros":421,"meta":426,"muscleBuildingTip":21,"navigation":77,"path":427,"pintrest":21,"prepTimeMins":229,"rating":21,"reviews":21,"seo":428,"servingSuggestions":429,"servings":58,"shelf_life":21,"slug":430,"stem":431,"steps":432,"storageInstructions":437,"tags":438,"tips":440,"tipsTitle":444,"use":445,"variations":450,"why":453,"whyTitle":21,"works":454,"__hash__":457},"recipes\u002Frecipes\u002Fel-arroz-frito-con-kimchi-picante-de-15-minutos-mas-rapido-y-crujiente.es.md","El arroz frito con kimchi picante de 15 minutos más rápido y crujiente","Arroz frito con kimchi y huevo frito",[],{"type":9,"value":377,"toc":378},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":379},[],[16],"Coreana","La comida de recuperación definitiva cuando necesitas mucho sabor rápidamente. **Aportando proteínas sólidas con un mínimo de calorías**, el kimchi añejo aporta umami y sabor fermentado instantáneo a la sartén.\n\nUn dorado a alta temperatura proporciona los bordes más rápidos y crujientes en 15 minutos. Probado varias veces para equilibrar el ardiente gochujang y el fuerte jugo de kimchi con la rica yema de huevo, asegurando un picante perfectamente equilibrado.",[384,387],{"question":385,"answer":386},"¿Es mejor el arroz del día anterior que el arroz fresco para esto?","Sí. El arroz del día anterior es la mejor opción porque los granos fríos y secos quedan perfectamente crujientes. 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La yema líquida se mezcla perfectamente con los granos picantes. Sirva con bocadillos crujientes de algas para recogerlo.","el-arroz-frito-con-kimchi-picante-de-15-minutos-mas-rapido-y-crujiente","recipes\u002Fel-arroz-frito-con-kimchi-picante-de-15-minutos-mas-rapido-y-crujiente.es",[433,434,435,436],"Haz fumar el aceite en un wok grande. Agregue el ajo, las verduras y el kimchi. Sofría durante 3-4 minutos para caramelizar el kimchi.","Empuja todo hasta los bordes. Rompe el huevo en el centro y revuelve agresivamente. Vuelva a doblar las verduras cuando el huevo esté casi cocido.","Echa el arroz. Agrégale aceite de sésamo, salsa de soja y gochujang. Dispara al calor. Presione el arroz firmemente en la sartén durante 30 segundos para forzar que se forme una corteza profunda y caramelizada, luego revuelva. Repita para construir esos bordes crujientes de élite. Si revuelves constantemente, se humedecerá hasta quedar empapado en lugar de quedar crujiente.","Retíralo del fuego. Adorne con semillas de sésamo tostadas y cebolletas (cebolletas).","Refrigerar en un recipiente hermético durante 4 días. Se congela brillantemente durante 2 meses. Microondas directamente desde congelado.",[439],"korean",[441,442,443],"Bomba de sabor: ¡No deseches el líquido! Echa un chorrito de jugo de kimchi en la sartén para obtener un gran toque de umami.","Pico de proteína: fríe un bloque de tofu firme antes de comenzar a preparar el arroz para obtener una mejora macro masiva.","Mecánica del arroz: El arroz frío del día anterior es el secreto tradicional para obtener granos crujientes, pero aquí utilizamos intencionalmente arroz fresco. Ahorrar tiempo y acertar con tus macros es la prioridad sobre la tradición culinaria.","Consejos de cocina",[446,447,448,449],"Primer previo al entrenamiento: el combustible perfecto para aplastar tu próximo PB.","Rescate sobrante: la forma más eficaz de eliminar el kimchi añejo.","Refeed Bowl: un tazón picante y reconfortante cuando necesitas carbohidratos pesados.","Lightning Main: Pan al plato en menos de 15 minutos.",[451,452],"Revuelto de tofu: Cambie el huevo por tofu desmenuzado y sazonado.","Macro Boost: agregue un puñado enorme de edamame sin cáscara.",[],[455,456],"Profundidad fermentada: el kimchi añejo ofrece un sabor instantáneo y umami que generalmente requiere horas de cocción a fuego lento.","Formulación de corteza térmica: Presionar el arroz firmemente en la sartén humeante y caliente maximiza el contacto con la superficie. 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Desarrollado para rivalizar con la auténtica comida callejera tailandesa sin horas de cocción a fuego lento.",[472,475],{"question":473,"answer":474},"¿Qué puedo usar en lugar de pasta de tamarindo?","Partes iguales de jugo de lima y una pizca de azúcar moreno es una solución alternativa sólida.",{"question":476,"answer":477},"¿Puedo usar mantequilla de maní suave en lugar de maní picado?","Sí, produce una inmersión más suave y uniforme.",[],"peanut-satay-sauce_rngtry",[481,484,486,490,492],{"item":482,"amount":483,"unit":39},"Leche de coco",150,{"item":485,"amount":162,"unit":152},"Pasta de curry rojo tailandés",{"item":487,"type":488,"amount":489,"unit":43},"maní tostado","finamente picado",20,{"item":491,"amount":13,"unit":52},"Azúcar moreno",{"item":493,"amount":162,"unit":152},"pasta de tamarindo",[495,496,497,498,173,499],"condimento","cremoso","salsa de maní","satay sauce","thai",{"calories":501,"carbs":424,"protein":502,"fat":424},181,6,{},"\u002Frecipes\u002Fsalsa-de-mani-satay-tailandesa-ultracremosa-rapida-de-10-minutos.es",{"title":461,"description":470},"Este es un gran éxito para las brochetas de tempeh a la parrilla o tofu. Alternativamente, úselo para aderezar un tazón de gran volumen de repollo rallado y fideos fríos.","salsa-de-mani-satay-tailandesa-ultracremosa-rapida-de-10-minutos","recipes\u002Fsalsa-de-mani-satay-tailandesa-ultracremosa-rapida-de-10-minutos.es",[510,511,512],"Pon la leche de coco y la pasta de curry rojo en una cacerola a fuego medio-bajo. Revuelva suavemente. Cocine hasta que esté fragante y pequeñas gotas de aceite rojo brillen en la parte superior. Esto significa que las especias han florecido oficialmente.","Agrega el maní picado. Cocine por 2 minutos. La salsa se endurecerá hasta formar un glaseado espeso y brillante.","Mata el calor por completo. Agrega el azúcar y la pasta de tamarindo. Hervir el tamarindo destruye las notas brillantes y picantes y vuelve la salsa amarga, así que mantenla estrictamente fuera del fuego.","Refrigerar en un recipiente hermético durante 5 días. Se congela bien durante 3 meses, simplemente descongélelo y bata agresivamente con agua tibia.",[173,499,174],[516,517,518],"Hacer florecer la pasta: Freír lentamente la pasta de curry rojo en una espesa crema de coco hasta que los aceites se separen es obligatorio para lograr una profundidad con calidad de restaurante.","Momento del tamarindo: Agregue el tamarindo y el azúcar completamente fuera del fuego. Hervirlos hace que las delicadas notas ácidas se vuelvan amargamente decepcionantes.","Solución de consistencia: si se endurece como concreto a medida que se enfría, agregue agresivamente un chorrito de agua tibia.","Dominio de la salsa",[521,522,523],"Como salsa: inmejorable para brochetas de halloumi o preparación de verduras crudas.","Como aderezo: Dilúyalo con agua y lima para obtener un aderezo para ensaladas alto en grasa.","Como salsa para saltear: mezcle directamente con los fideos de arroz para una recarga rápida de carbohidratos.",[525,526],"Almond Satay: Cambia por mantequilla de almendras si lo prefieres.","Extra picante: duplique la pasta de curry o agregue chiles frescos.",[],[529,530,531],"El factor tamarindo: El tamarindo añade una profundidad fermentada que el jugo de lima estándar simplemente no puede alcanzar.","Contraste de textura: El maní triturado proporciona una textura rústica de primera calidad que se adhiere perfectamente a las proteínas.","Floración soluble en grasa: Los aceites intensos y aromáticos de la pasta de curry rojo son solubles en grasa. Freírlos suavemente en la espesa crema de coco extrae y dispersa estos compuestos violentamente, generando horas de profundidad de sabor cocido a fuego lento en menos de 2 minutos.","njRNJZqmjBg08OmeBAFFA9PiCmmMKGr9IgZnETOv_Xw",{"id":534,"title":535,"alt":536,"blurb":537,"body":538,"categories":542,"cookTimeMins":18,"cuisine":543,"description":544,"dont":21,"dontTitle":21,"extension":22,"faq":545,"flavor_profile":21,"flavour":552,"image":553,"ingredients":554,"keywords":575,"macros":581,"meta":586,"muscleBuildingTip":587,"navigation":77,"path":588,"pintrest":21,"prepTimeMins":229,"rating":21,"reviews":21,"seo":589,"servingSuggestions":590,"servings":58,"shelf_life":591,"slug":592,"stem":593,"steps":594,"storageInstructions":601,"tags":602,"tips":604,"tipsTitle":608,"use":609,"variations":613,"why":616,"whyTitle":620,"works":621,"__hash__":624},"recipes\u002Frecipes\u002Ffideos-faciles-de-mantequilla-de-mani-y-miso-ultracremosos-en-5-minutos.es.md","Fideos fáciles de mantequilla de maní y miso ultracremosos en 5 minutos","Fideos con miso y mantequilla de maní en 5 minutos, adornados con cebolletas",[],{"type":9,"value":539,"toc":540},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":541},[],[16],"Japonesa","La comida de emergencia definitiva en 5 minutos. Con una gran cantidad de proteína de origen vegetal, batir mantequilla de maní con miso tibio crea una emulsión fácil y ultracremosa que cubre cada fideo perfectamente.\n\nUna gran dosis de umami y grasas saludables. He creado este código de trucos post-gimnasio al menos 50 veces para marcar la proporción exacta de salsa.",[546,549],{"question":547,"answer":548},"¿Qué tipo de pasta de miso es mejor?","El miso blanco o amarillo es mejor para esta receta porque es más dulce y suave. El miso rojo puede resultar bastante abrumador.",{"question":550,"answer":551},"¿Puedo hacer esto sin gluten?","Sí, simplemente cambia la salsa de soja por tamari y usa fideos soba o fideos de arroz 100% trigo sarraceno.",[],"5-minute-miso-peanut-butter-noodles_eo9aef",[555,558,560,562,564,566,568,571,573],{"item":556,"type":557,"amount":49,"unit":43},"Fideos","Trigo integral o soba",{"item":251,"type":559,"amount":58,"unit":152},"Liso",{"item":561,"amount":13,"unit":52},"Miso blanco o amarillo",{"item":563,"amount":58,"unit":52},"Salsa de soja oscura",{"item":565,"amount":58,"unit":52},"Aceite de Chile",{"item":567,"amount":483,"unit":39},"Agua",{"item":569,"type":570,"amount":49,"unit":39},"leche de soja","sin azúcar",{"item":404,"type":572,"amount":58},"Rebanado",{"item":574,"type":155,"amount":134,"unit":43},"Miseria",[576,63,577,578,579,580,174],"5 minutos","fideos","japonés","mantequilla de maní","miso",{"calories":582,"carbs":583,"protein":584,"fat":585},448,46,18,24,{},"Need to bump the protein? Toss some smoked tofu or a massive handful of edamame into the pan while the sauce simmers.","\u002Frecipes\u002Ffideos-faciles-de-mantequilla-de-mani-y-miso-ultracremosos-en-5-minutos.es",{"title":535,"description":544},"Estos fideos son muy potentes por sí solos, pero combínalos con algunas verduras crujientes para acompañar la rica salsa de maní. El edamame blanqueado o los guisantes dulces funcionan perfectamente. Exprime una rodaja de lima por encima justo antes de comer.","Eat it fresh. The sauce goes claggy as it cools.","fideos-faciles-de-mantequilla-de-mani-y-miso-ultracremosos-en-5-minutos","recipes\u002Ffideos-faciles-de-mantequilla-de-mani-y-miso-ultracremosos-en-5-minutos.es",[595,596,597,598,599,600],"Comience cocinando los fideos según las instrucciones del paquete. Si usa fideos frescos, puede pasarlos directamente a la sartén.","Mientras se cocinan los fideos, coloque una cacerola pequeña a fuego lento. Agrega el agua, el miso y la mantequilla de maní.","Batir agresivamente hasta que la mantequilla de maní y el miso se disuelvan. Si se ve con grumos, sigue batiendo, los grumos aquí no se disolverán más tarde.","Vierta la leche de soja y el aceite de chile. Una vez que la salsa comience a hervir a fuego lento, agregue los fideos cocidos.","Revuelva durante 30 segundos hasta que todos los mechones estén cubiertos. Sácalo del fuego inmediatamente para que la leche de soja no se parta y se convierta en una masa granulada.","Adorne con cebolletas en rodajas (cebolletas), maní y hojuelas adicionales de pimiento rojo si desea más picante.","Nevera hasta por 3 días. La salsa se espesará como cemento, así que agregue un chorrito de agua tibia al recalentar. Ni se te ocurra congelarlo.",[94,603,174],"quick-meals",[605,606,607],"Cuidado del miso: Nunca hiervas la pasta de miso de forma agresiva a menos que quieras acabar con los probióticos beneficiosos. Mantenlo a fuego lento.","El secreto del agua con almidón: si su salsa se vuelve cemento o se parte, agregue vigorosamente un chorrito de agua con fideos con almidón para resucitarla y convertirla en un glaseado sedoso.","Temperatura de la leche de soja: Agrega la leche de soja gradualmente a fuego lento. Agregar leche fría a una sartén caliente es un error de principiante y hará que se parta.","Trucos de fideos cremosos",[610,611,612],"Speedy Dinner: el código de trucos definitivo de 5 minutos cuando tienes poco tiempo.","Limpieza de la despensa: utiliza grapas estándar que probablemente ya tengas por ahí.","Aumento de proteínas: agregue un poco de tofu ahumado para aumentar considerablemente las macros.",[614,615],"Comer en volumen: agréguelo con zanahorias ralladas o repollo rojo.","Cambio de tahini: cambia la mantequilla de maní por tahini si quieres un sabor más intenso y terroso.",[617,618,619],"Soy Milk Base: Using soy milk instead of water adds a creamy texture and sneaks in an extra hit of plant-based protein.","Fermented Umami: Miso provides gut-friendly probiotics without hours of tedious simmering.","Heavy Fuel: Peanut butter delivers the heart-healthy fats needed to keep you satiated during a cut.","Why this works for your gains",[622,623],"Emulsión mecánica: Batir la mantequilla de maní rica en grasas en el agua tibia de los fideos con almidón obliga a las moléculas dispares de grasa y agua a unirse. 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No deberías dedicar más tiempo a cocinar un bocadillo que a comerlo. Estos nachos fritos toman exactamente cinco minutos y brindan una gratificación instantánea y con queso.\n\n**Las capas adecuadas son importantes.** Probé esto varias veces para equilibrar perfectamente el fuerte sabor a queso cheddar con la acidez del jugo de lima fresco. Construye capas distintas. Esto asegura que la parte superior se derrita por completo sin convertir las virutas de la base en cenizas.\n\nCon **~14 g de proteína** por ración, esta solución rápida alcanza tus objetivos diarios. Además, la limpieza es mínima.",[639,642],{"question":640,"answer":641},"¿Puedo usar un microondas en lugar de una freidora?","Podrías, pero las patatas fritas se convertirán en un desastre empapado. La freidora de aire es imprescindible. 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Wash it down with a zero-sugar soda.","los-mejores-nachos-crujientes-con-freidora-de-aire-en-5-minutos","recipes\u002Flos-mejores-nachos-crujientes-con-freidora-de-aire-en-5-minutos.es",[678,679,680,681,682],"Cubra la canasta de su freidora con un pequeño trozo de papel pergamino. Esto facilita la limpieza y le ayuda a sacar los nachos más tarde. Extienda una capa de chips de tortilla uniformemente por el fondo.","**Constrúyelo en dos niveles** para que cada chip soporte su peso. Coloque una capa de queso rallado, seguido de los tomates picados y la cebolla morada.","Ástalos a 160°C durante 3 a 5 minutos. No te alejes de esto. La línea entre el queso dorado perfectamente burbujeante y las cenizas quemadas es exactamente de 15 segundos.","El queso debe estar completamente derretido y comenzando a burbujear en los bordes. Si los chips de tortilla comienzan a ponerse de color marrón oscuro, sáquelos inmediatamente o tendrán un sabor amargo.","Levante con cuidado el papel pergamino para sacar los nachos. Termine con cebolletas frescas (cebolletas), crema agria y un chorrito de jugo de lima.","Cómelos inmediatamente. Leftovers turn into a soggy mess in the fridge. No los congeles.",[685,257],"mexican",[687,688,689],"Ralla tu propio queso: ralla siempre en bloque. Esas bolsas previamente trituradas están recubiertas de polvo antiaglomerante que arruina la masa fundida.","Capas estratégicas: no eches simplemente el queso encima. Construye dos capas distintas para que cada chip tenga algo de acción.","El cabestrillo de pergamino: construye tus nachos en una hoja de papel pergamino dentro de la canasta. 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Las freidoras mantienen las patatas fritas crujientes.","Calor instantáneo: la pequeña cámara alcanza la temperatura rápidamente, por lo que se evita un precalentamiento prolongado del horno.","Mecánica térmica: el aire caliente que circula derrite rápidamente las grasas del queso, asegurando una fusión dorada y uniforme.","3WC0cX-TuJVGpxoujAJRDa7liQeCRqyKEEzFpFaTs48",{"id":709,"title":710,"alt":711,"blurb":712,"body":713,"categories":717,"cookTimeMins":134,"cuisine":469,"description":718,"dont":21,"dontTitle":21,"extension":22,"faq":719,"flavor_profile":21,"flavour":726,"image":727,"ingredients":728,"keywords":747,"macros":750,"meta":755,"muscleBuildingTip":21,"navigation":77,"path":756,"pintrest":12,"prepTimeMins":18,"rating":21,"reviews":21,"seo":757,"servingSuggestions":758,"servings":58,"shelf_life":21,"slug":759,"stem":760,"steps":761,"storageInstructions":766,"tags":767,"tips":769,"tipsTitle":773,"use":774,"variations":778,"why":781,"whyTitle":21,"works":782,"__hash__":785},"recipes\u002Frecipes\u002Ffideos-udon-rapidos-y-ultracremosos-con-mantequilla-de-mani-en-15-minutos.es.md","Fideos udon rápidos y ultracremosos con mantequilla de maní en 15 minutos","Fideos udon de mantequilla de maní con verduras y tofu",[],{"type":9,"value":714,"toc":715},[],{"title":12,"searchDepth":13,"depth":13,"links":716},[],[16],"Fideos udon gruesos y tiernos envueltos en una espectacular y rápida salsa de maní al estilo tailandés lista en 15 minutos. Hecha con maní tostado, pasta de curry rojo aromático y cremosa leche de coco.\n\nEl aliado ideal para recuperar fuerzas después del entrenamiento. Lo creamos durante una fase de volumen intensa para recargar calorías de forma limpia y sin complicarte la vida en la cocina.\n",[720,723],{"question":721,"answer":722},"¿Puedo usar fideos udon secos?","Sí, pero tendrás que cocerlos antes. Los udon frescos envasados al vacío son el truco definitivo para ahorrar tiempo.",{"question":724,"answer":725},"¿Por qué mi salsa de maní tiene grumos?","Al principio la mantequilla de maní puede resistirse a disolverse. 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