Cena
12 recipes available
Explora nuestra deliciosa colección de recetas de Cena. Perfectas para alcanzar tus objetivos de proteínas mientras disfrutas de comidas satisfactorias y sin culpa.
Curry aterciopelado fácil de espinacas y garbanzos y coco de 25 minutos
Un curry en una sartén fácil y brillantemente eficiente de 25 minutos cargado con hierro de origen vegetal de las espinacas y proteína sólida de los garbanzos. Tostar las especias secas en aceite de coco libera un sabor enorme, creando un caldo aterciopelado. Perfectamente antiinflamatorio para la recuperación post-entrenamiento.
El tofu coreano pegajoso de 15 minutos más rápido y crujiente
Sin duda, esta es la forma más rápida de conseguir un tofu ultra crujiente sin necesidad de freírlo en abundante aceite. Pasamos los cubos de tofu extra firme por almidón de maíz (maicena), los doramos en la sartén hasta que queden súper crujientes, y luego los bañamos en una salsa gochujang dulce, picante y pegajosa. Se prepara en exactamente 15 minutos de principio a fin, aporta 22g de proteína vegetal y queda increíblemente brillante. ¡Ideal para esas noches ocupadas en las que buscas el sabor de la comida para llevar pero con excelentes macros!
Freidora de aire rápida carbonizada y rica en proteínas Tikka Tofu de 35 minutos
Consigue un tofu espectacular con todo el sabor y aroma de las especias de la India gracias a este marinado rápido estilo tikka de 35 minutos. Mezclamos yogur griego con curry, garam masala, cúrcuma y cilantro fresco para crear una capa cremosa que, al dorarse, conseguirá una costra increíble que te recordará a los mejores platos de restaurante.
La pizza de tortilla con freidora de aire más rápida y crujiente en 15 minutos
Una tortilla de trigo es una base ligera y estupenda para montar una pizza rápida. Se tuesta a las mil maravillas con el calor de la freidora de aire, dándote ese toque ultra crujiente que tanto apetece. Al sustituir la masa de pizza tradicional y pesada, te ahorras un montón de carbohidratos y calorías. Hicimos varias pruebas para ajustar la cantidad justa de pesto y tomates para que la tortilla quede bien firme y tostada, en lugar de ablandarse o romperse. Es un recurso espectacular y rápido para darte un gustazo de forma ligera.
Pasta fácil de champiñones y ajo ultracremosa de 25 minutos
Un plato de pura comodidad para cuando necesitas una recarga seria de carbohidratos. Dorar los champiñones con fuerza crea una corteza umami profunda y carnosa que realza todo el plato. El agua de la pasta con almidón emulsiona el parmesano a la perfección. Es el combustible post-entrenamiento perfecto para reponer tus reservas de glucógeno. Probado infinitamente para equilibrar perfectamente la emulsión de agua de pasta con almidón con la crema espesa, asegurando que se una a una salsa espesa y brillante sin partirse.
Pasta fácil de tomate cherry y queso feta ultracremosa de 15 minutos
Esta pasta fácil es un plato delicioso y de bajo esfuerzo, perfecto para las noches ocupadas entre semana o cuando anhelas una reconfortante recarga de carbohidratos. La combinación de tomates cherry dulces, pasta y una salsa feta ultracremosa crea una comida brillante. Garantizado para dar en el clavo e impulsar su recuperación. Es una comida pesada que requiere una preparación mínima. Probado para garantizar que el queso feta se derrita y forme una salsa suave sin volverse granulado.
Pizza Naan Paneer de mango crujiente fácil de 15 minutos
Un pan naan esponjoso es la base perfecta para pizza que requiere poco esfuerzo, evitando la pesadilla absoluta de hacer masa desde cero. Chutney de mango dulce, paneer cremoso y un toque picante: esta sencilla receta de 15 minutos garantiza una preparación mínima y un sabor máximo. Probado varias veces para encontrar el momento exacto antes de que el naan se convierta en un crutón gigante.
Risotto de calabacín (calabacín) fácil de microondas ultracremoso de 15 minutos
Un risotto italiano adecuado generalmente requiere revolver durante 40 minutos sobre una estufa caliente. Elegimos intencionalmente este truco para el microondas porque ahorrar tiempo y realizar macros es nuestra máxima prioridad sobre la tradición culinaria. Cargado con calabacín fresco (zucchini). Probado varias veces para determinar la proporción exacta de absorción de líquidos y equilibrar los tomates ácidos con el rico parmesano, evitando que se convierta en una sopa blanda y acuosa.
Tofu fácil de freidora de aire glaseado con miel pegajoso de 35 minutos
Transforme el tofu natural en una delicia dorada y caramelizada. Los azúcares naturales de la miel reaccionan con el intenso calor de la freidora para formar un glaseado pegajoso fácil de 35 minutos. Se equilibra maravillosamente con salsa de soja salada y un toque picante de limón. Un alimento básico rico en proteínas que realmente ofrece resultados.
Tofu freidora de aire Garam Masala carbonizado rápido de 35 minutos
Esta marinada rápida de Garam Masala es una potencia de sabor. El jugo de lima ablanda el tofu, dejando que el jengibre terroso y las especias indias penetren hasta el centro. Se forma una corteza carbonizada fenomenal en la freidora. Alto en proteínas, totalmente vegano y sin BS: el combustible perfecto para tus ganancias. Probado para garantizar que las especias florezcan perfectamente sin quemarse bajo el calor intenso.
Tofu freidora sin aire con lima y chipotle ahumado fácil de 35 minutos
Dale a tu preparación de comida un toque serio de inspiración mexicana. El jugo de lima rompe la densa capa exterior del tofu, permitiendo que los profundos aceites ahumados del chipotle penetren hasta el centro. Esta marinada fácil se carameliza maravillosamente en la freidora para tus tacos post-entrenamiento. Es una potencia rica en proteínas que alcanza todos tus objetivos. Probado para garantizar que la marinada se pegue y queme perfectamente, brindando la máxima eficiencia de sabor.
Tofu Gochujang coreano, pegajoso y picante, fácil de 35 minutos
Una marinada coreana fermentada y ardiente que contiene gochujang, salsa de soja y sésamo. Perfecto para tofu pegajoso y carbonizado para freidora. Esta sencilla marinada de 35 minutos golpea tu paladar como un máximo de una repetición. Hace que alcanzar tus objetivos diarios basados en plantas como un nuevo PB sea muy sencillo. Probado repetidamente para equilibrar perfectamente el calor ardiente del gochujang con el azúcar dulce y el vinagre fuerte, actuando como un observador para su dieta.