Proteinreiche vegetarische & vegane Abendessen
21 Rezepte verfügbar
Abendessen für unter der Woche, die dein Proteinziel wirklich treffen. Klebriger Tofu, Erdnussnudeln, cremige Pasta und Currys aus einer Pfanne, alles mit Zutaten aus jedem Supermarkt.
Die meisten stehen in 30 Minuten oder weniger auf dem Tisch, und jedes Rezept nennt Protein, Kohlenhydrate, Fett und Kalorien pro Portion. Einmal kochen, portionieren und das Mittagessen für morgen ist auch erledigt.
Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta
Cremige Champignon-Pasta in 15 Minuten: goldbraune Pilze, Knoblauch und eine leichte Kräutersauce mit 16 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta
Die virale Feta-Pasta in 15 Minuten: süße Kirschtomaten, cremiger Feta, Basilikum und 18 g Protein pro Teller. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe
Samtige vegane Thai-Karottensuppe in 20 Minuten: Kokosmilch, Ingwer und rote Currypaste aus einem Topf. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfache 15-Minuten knusprige Mango-Paneer Naan-Pizza
Knusprige Mango-Paneer Naan-Pizza in 15 Minuten: indische Aromen, fruchtige Mango und 19 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfache 30-Minuten extra knusprige Airfryer Kimchi-Pommes
Extra knusprige Airfryer Kimchi-Pommes in 30 Minuten: würziges Kimchi auf kross gebackenen Kartoffeln, kaum Öl. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfache ultra-cremige 5-Minuten Miso-Erdnussbutter-Nudeln
Cremige vegane Miso-Erdnussbutter-Nudeln in 5 Minuten mit 18 g Protein pro Schüssel. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack. Für Hunger ohne Geduld.
Rauchiger 35-Minuten Chipotle-Limetten Airfryer Tofu
Rauchig, scharf, kross: Der vegane Chipotle-Limetten Tofu aus dem Airfryer ist in 35 Minuten fertig, mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Ultra-cremiges 15-Minuten Mikrowellen-Zucchini-Risotto
Cremiges Zucchini-Risotto aus der Mikrowelle in 15 Minuten: kein Dauerrühren, dafür Kirschtomaten und 16 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfaches 25-Minuten Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry
Veganes Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry in 25 Minuten aus einer Pfanne, mit 17 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack. Perfekt für Meal-Prep.
Knuspriger 14-Minuten Airfryer Gebackener Käse (Smažený Sýr)
Tschechischer Smažený Sýr aus dem Airfryer in 14 Minuten: kross paniert, innen schmelzend, 26 g Protein, kein Fettbad. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knackige 30-Minuten thailändische Süß-Sauer-Gemüsepfanne
Knackige thailändische Süß-Sauer-Gemüsepfanne in 30 Minuten: vegan, bunt und besser als vom Lieferdienst. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knusprig-klebriger 15-Minuten Tofu auf koreanische Art
Knusprig-klebriger Tofu auf koreanische Art in 15 Minuten: vegan, süß-scharf glasiert und mit 28 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelle 15-Minuten ultra-cremige Erdnussbutter-Udon-Nudeln
Ultra-cremige Erdnussbutter-Udon-Nudeln in 15 Minuten: vegan und mit satten 29 g Protein pro Schüssel. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelle ultra-cremige 5-Minuten Chili-Erdnussbutter-Nudeln
Cremige Chili-Erdnussbutter-Nudeln in 5 Minuten: vegan, scharf und mit 19 g Protein pro Schüssel. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelle & einfache verfeinerte 5-Minuten Instant-Nudeln
Verfeinerte Instant-Nudeln in 5 Minuten: mehr Protein, mehr Gemüse, mehr Geschmack als aus der Packung. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Die knusprigste 11-Minuten Airfryer Tortilla-Pizza
Knusprige Tortilla-Pizza aus dem Airfryer in 11 Minuten: hauchdünner Boden, geschmolzener Käse und 18 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Süß-würziger 35-Minuten Honig-Airfryer Tofu
Süß-würziger Honig-Senf-Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: karamellisiert, kross und mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würzig-klebriger 35-Minuten koreanischer Gochujang-Tofu
Würzig-klebriger Gochujang-Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: vegan, kross und mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würziger 15-Minuten gebratener Kimchi-Reis
Würziger gebratener Kimchi-Reis in 15 Minuten: knusprige Reiskruste, feuriges Kimchi und 14 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würziger 35-Minuten Garam-Masala Airfryer Tofu
Aromatischer Garam-Masala Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: vegan, kross und mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würziger 35-Minuten High-Protein Airfryer Tikka Tofu
Würziger Tikka Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: Joghurt-Marinade, krosse Kruste und 19 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.