Proteinreiche 15-Minuten-Gerichte
52 Rezepte verfügbar
Für Abende, an denen sich Kochen wie ein Extrasatz anfühlt, den keiner bestellt hat. Jedes Rezept hier steht in 15 Minuten oder weniger auf dem Tisch, Vorbereitung inklusive.
Schnelle Nudeln, knuspriger Tofu, gut gefüllte Wraps und Mikrowellen-Abkürzungen. Schnell heißt nicht wenig Protein, und die Makros pro Portion stehen bei jedem Rezept.
Saftige 10-Minuten Airfryer Bananen-Haferflocken-Kekse
Kekse unter 100 kcal in 10 Minuten: Diese Airfryer Bananen-Haferflocken-Kekse kommen ganz ohne Mehl und Zucker aus. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Cremige 15-Minuten Champignon-Pasta
Cremige Champignon-Pasta in 15 Minuten: goldbraune Pilze, Knoblauch und eine leichte Kräutersauce mit 16 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Cremige 15-Minuten Feta-Kirschtomaten-Pasta
Die virale Feta-Pasta in 15 Minuten: süße Kirschtomaten, cremiger Feta, Basilikum und 18 g Protein pro Teller. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Cremige 20-Minuten vegane thailändische Karottensuppe
Samtige vegane Thai-Karottensuppe in 20 Minuten: Kokosmilch, Ingwer und rote Currypaste aus einem Topf. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Cremige kalorienarme 5-Minuten Knoblauchsauce
Cremige Knoblauchsauce in 5 Minuten: Joghurtbasis, nur 45 kcal und 5 g Protein pro Portion. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack. Ideal zu Pommes.
Ultra-cremiges 10-Minuten Schoko-Orangen Ninja Creami
Schoko trifft Orange: Dieses Ninja Creami Protein-Eis ist in 10 Minuten vorbereitet und liefert satte 62 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Das beste ultra-cremige Apfel-Zimt Ninja Creami
Schmeckt wie Apfelkuchen: Dieses Apfel-Zimt Ninja Creami ist in 10 Minuten vorbereitet und bringt 36 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Das beste ultra-cremige Kokos Ninja Creami
Tropischer Kokostraum: Dieses Kokos Ninja Creami Protein-Eis ist in 10 Minuten vorbereitet und liefert 36 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Das beste ultra-cremige Matcha Ninja Creami
Japanisch inspiriert: Dieses Matcha Ninja Creami Protein-Eis ist in 10 Minuten vorbereitet und liefert 38 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Das beste ultra-cremige Rum-Rosinen Ninja Creami (Malaga)
Der Eisdielen-Klassiker als Protein-Eis: Rum-Rosinen Ninja Creami, in 10 Minuten vorbereitet, mit 35 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Das beste ultra-cremige Salted Peanut Butter Ninja Creami
Süß, salzig, nussig: Dieses Salted Peanut Butter Ninja Creami ist in 10 Minuten vorbereitet und liefert 44 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Das beste ultra-cremige Schoko Ninja Creami
Dunkle Schokolade als Protein-Eis: Dieses Schoko Ninja Creami ist in 10 Minuten vorbereitet und liefert 42 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Die besten 20-Minuten Airfryer Protein-Käsekuchen-Happen
Cremige Protein-Käsekuchen-Happen aus dem Airfryer in 20 Minuten: 14 g Protein bei nur 95 kcal pro Portion. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Extra knusprige 42-Minuten Airfryer Mozzarella-Sticks
Mozzarella-Sticks in 42 Minuten, davon 30 im Gefrierfach: doppelte Panade, 16 g Protein und kein Fettbad. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Die besten knusprigen 5-Minuten Airfryer-Nachos
Knusprige Airfryer-Nachos in 5 Minuten: geschmolzener Käse, deine Lieblings-Toppings und 15 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfache 15-Minuten knusprige Mango-Paneer Naan-Pizza
Knusprige Mango-Paneer Naan-Pizza in 15 Minuten: indische Aromen, fruchtige Mango und 19 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfache 30-Minuten extra knusprige Airfryer Kimchi-Pommes
Extra knusprige Airfryer Kimchi-Pommes in 30 Minuten: würziges Kimchi auf kross gebackenen Kartoffeln, kaum Öl. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knusprige 30-Minuten Airfryer Rosmarin-Knoblauch-Pommes
Vegane Airfryer-Pommes in 30 Minuten: außen kross, innen fluffig, mit Rosmarin, Knoblauch und kaum Öl. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knusprige 30-Minuten Airfryer Sour-Cream-&-Onion-Pommes
Chips-Geschmack auf Pommes: Diese Airfryer Sour-Cream-&-Onion-Pommes sind in 30 Minuten extra knusprig, mit wenig Öl. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfache ultra-cremige 5-Minuten Miso-Erdnussbutter-Nudeln
Cremige vegane Miso-Erdnussbutter-Nudeln in 5 Minuten mit 18 g Protein pro Schüssel. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack. Für Hunger ohne Geduld.
Einfache 5-Minuten No-Bake Protein Energie-Bällchen
No-Bake Protein Energie-Bällchen in 5 Minuten: kein Ofen, kaum Abwasch und 39 g Protein pro Portion. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfacher 25-Minuten samtiger Airfryer Protein-Käsekuchen
Samtiger Protein-Käsekuchen aus dem Airfryer in 25 Minuten: 26 g Protein bei nur 185 kcal pro Portion. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Rauchiger 35-Minuten Chipotle-Limetten Airfryer Tofu
Rauchig, scharf, kross: Der vegane Chipotle-Limetten Tofu aus dem Airfryer ist in 35 Minuten fertig, mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Ultra-cremiges 15-Minuten Mikrowellen-Zucchini-Risotto
Cremiges Zucchini-Risotto aus der Mikrowelle in 15 Minuten: kein Dauerrühren, dafür Kirschtomaten und 16 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Einfaches 25-Minuten Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry
Veganes Spinat-Kichererbsen-Kokos-Curry in 25 Minuten aus einer Pfanne, mit 17 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack. Perfekt für Meal-Prep.
Knusprige 25-Minuten Airfryer Parmesan-Karotten-Pommes
Knusprige Karotten-Pommes mit Knoblauch und Parmesan in 25 Minuten aus dem Airfryer, nur rund 250 kcal. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Extra knusprige Airfryer Süßkartoffel-Pommes
Extra knusprige Süßkartoffel-Pommes aus dem Airfryer in 28 Minuten: vegan, glutenfrei und mit kaum Öl. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knuspriger 14-Minuten Airfryer Gebackener Käse (Smažený Sýr)
Tschechischer Smažený Sýr aus dem Airfryer in 14 Minuten: kross paniert, innen schmelzend, 26 g Protein, kein Fettbad. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Gesunde 25-Minuten Haferflocken-Bananen-Muffins
Saftige Haferflocken-Bananen-Muffins in 25 Minuten: glutenfrei, fluffig und perfekt zum Vorbereiten für die ganze Woche. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
High-Protein 30-Minuten Airfryer Apfel-Crumble
Warmer Protein-Apfel-Crumble aus dem Airfryer in 30 Minuten: krosse Haferstreusel, saftige Äpfel und 16 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Die ultimative cremige 5-Minuten Hüttenkäse-Bowl mit Beeren
Cremige Hüttenkäse-Bowl mit Beeren in 5 Minuten: 19 g Protein bei nur 232 kcal, perfekt zum Frühstück. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knackige 30-Minuten thailändische Süß-Sauer-Gemüsepfanne
Knackige thailändische Süß-Sauer-Gemüsepfanne in 30 Minuten: vegan, bunt und besser als vom Lieferdienst. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knusprig-klebriger 15-Minuten Tofu auf koreanische Art
Knusprig-klebriger Tofu auf koreanische Art in 15 Minuten: vegan, süß-scharf glasiert und mit 28 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Extra knusprige 20-Minuten Airfryer Kichererbsen
Extra knusprige Kichererbsen aus dem Airfryer in 20 Minuten: vegan, ballaststoffreich und nur 77 kcal pro Portion. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knusprige 10-Minuten Airfryer Halloumi-Happen
Knusprige Halloumi-Happen aus dem Airfryer in 10 Minuten: goldbraun, salzig und nur 95 kcal pro Portion. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knusprige 15-Minuten Mikrowellen-Kartoffelchips
Knusprige Kartoffelchips aus der Mikrowelle in 15 Minuten: vegan, glutenfrei und ganz ohne Fritteuse oder Ölbad. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Knusprige 15-Minuten Airfryer Parmesan-Zucchini-Pommes
Knusprige Parmesan-Zucchini-Pommes aus dem Airfryer in 15 Minuten: nur 77 kcal pro Portion und kaum Öl. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Cremige 10-Minuten thailändische Erdnuss-Satay-Sauce
Cremige thailändische Erdnuss-Satay-Sauce in 10 Minuten: vegan, nussig, leicht scharf, perfekt zu Tofu und Nudeln. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelle 15-Minuten ultra-cremige Erdnussbutter-Udon-Nudeln
Ultra-cremige Erdnussbutter-Udon-Nudeln in 15 Minuten: vegan und mit satten 29 g Protein pro Schüssel. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelle ultra-cremige 5-Minuten Chili-Erdnussbutter-Nudeln
Cremige Chili-Erdnussbutter-Nudeln in 5 Minuten: vegan, scharf und mit 19 g Protein pro Schüssel. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelle 5-Minuten würzige vegane Chimichurri-Sauce
Würzige vegane Chimichurri-Sauce in 5 Minuten: frische Kräuter, Knoblauch und Chili, roh gemixt. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack. Ideal zu Tofu.
Schnelle 10-Minuten Airfryer Frühstücks-Ei-Muffins
Proteinreiche Frühstücks-Ei-Muffins aus dem Airfryer in 10 Minuten: 18 g Protein, keto-freundlich, ideal für Meal-Prep. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelle & einfache verfeinerte 5-Minuten Instant-Nudeln
Verfeinerte Instant-Nudeln in 5 Minuten: mehr Protein, mehr Gemüse, mehr Geschmack als aus der Packung. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schneller 10-Minuten fluffiger marokkanischer Couscous
Fluffiger marokkanischer Couscous in 10 Minuten: vegan, ballaststoffreich und mit 8 g Protein die perfekte Beilage. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnelles 15-Minuten cremiges Mikrowellen-Baba-Ganoush
Cremiges Baba Ganoush aus der Mikrowelle in 15 Minuten: Aubergine, Tahini und Zitrone, vegan und glutenfrei. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Die knusprigste 11-Minuten Airfryer Tortilla-Pizza
Knusprige Tortilla-Pizza aus dem Airfryer in 11 Minuten: hauchdünner Boden, geschmolzener Käse und 18 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Schnellstes, cremigstes Banane-Vanille Ninja Creami
Banane trifft Vanille: Dieses Ninja Creami Protein-Eis ist in 10 Minuten vorbereitet und liefert 34 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Süß-würziger 35-Minuten Honig-Airfryer Tofu
Süß-würziger Honig-Senf-Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: karamellisiert, kross und mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würzig-klebriger 35-Minuten koreanischer Gochujang-Tofu
Würzig-klebriger Gochujang-Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: vegan, kross und mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würziger 15-Minuten gebratener Kimchi-Reis
Würziger gebratener Kimchi-Reis in 15 Minuten: knusprige Reiskruste, feuriges Kimchi und 14 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würziger 35-Minuten Garam-Masala Airfryer Tofu
Aromatischer Garam-Masala Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: vegan, kross und mit 24 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Würziger 35-Minuten High-Protein Airfryer Tikka Tofu
Würziger Tikka Tofu aus dem Airfryer in 35 Minuten: Joghurt-Marinade, krosse Kruste und 19 g Protein. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.